焦慮癥是相當普遍的一種心理問題。當今的社會中，每個人都無可避免的生活在壓力之下。美國心理健康協會的研究顯示，焦慮癥是影響美國婦女的頭等心理健康問題，而對美國男性的影響則僅次于酗酒和吸毒。
你曾經體驗過驚恐發作嗎？你對進入某些場所會感到恐懼嗎？在各種社會場合，你會感到不安和焦慮嗎？你長時間感到憂心忡忡嗎？
本書是一本實用性的指南，會對正在和驚恐發作、廣場恐懼癥、社交焦慮、廣泛性焦慮癥和強迫性行為做抗爭的朋友有所幫助。Edmund J. Bourne博士是一名專門從事恐懼癥和其他焦慮障礙治療的心理學家和作家。
本書涵蓋了以下一些內容：
焦慮癥的成因、焦慮癥的內觀療法、克服負面的自我交談、 現實生活脫敏療法、 驚恐發作應對、 想象脫敏療法、認識和表達情感、焦慮癥的存在主義和靈修治療、 改變錯誤觀念、放松技術、體育鍛煉、自我肯定、營養療法、藥物治療、 如何制定個性化的康復計劃、如何學會自尊
建議心理醫生和咨詢師，以及有以下問題的人看看本書：
驚恐發作、廣場恐懼癥、社交恐懼癥、強迫癥、創傷后應激障礙、急性應激障礙、進食障礙、怯場恐懼癥、飛機恐懼癥、幽閉癥、患病恐懼癥(疑病癥)、牙醫恐懼癥、血液/注射恐懼癥、嘔吐恐懼癥(恐懼吐癥)、恐高癥、動物和昆蟲恐懼癥、死亡恐懼癥
心理醫生為什么沒有告訴我》—— 一本全世界無數人受益和家庭必備的心理自助圖書
全球100本焦慮癥治療暢銷書排名
暢銷30年，五次改版，被譯為數十種語言，在全球銷量超過100萬冊
多所國際名校(南卡大學、蘭德大學等)、知名心理網站(anxietypanic.com等)聯袂推薦
美國心理咨詢師培訓參考教材
版，內容更新！更全！囊括的焦慮癥應對策略和各種主流療法的發展，是焦慮癥和恐懼癥患者必備心理保健書，心理治療師必備參考書！！
艾德蒙·伯恩，博士，20多年來專門從事焦慮癥及相關問題治療。他曾擔任加利福尼亞焦慮癥治療中心主任多年。他著作的本書已是第5版，全球100本焦慮癥治療暢銷書排名及時，暢銷30年，銷量超過100萬冊，幫助了全世界各地眾多的讀者。
1 認識焦慮癥
焦慮癥
幾種主要的焦慮癥
DSM IV中提到的其他焦慮癥
焦慮癥的并發癥
2 為什么會是我：焦慮癥的主要原因
長期、前置的原因
生理的原因
短期的誘導因素
使焦慮持續的原因
練習
3 整合治療：的康復途徑
整合治療法的七個方面
整合康復計劃的四個例子
制訂你自己的康復計劃
實施自己康復計劃的必要因素
小結
4 別笑，你真的知道如何放松嗎
深度放松運動的形式
阻礙日常深度放松計劃進行的常見因素
休假和時間管理
小結
5 體育鍛煉：選擇適合你的運動
6 應對驚恐發作：這樣的"危險"不可怕
7 直面恐懼：暴露療法
8 自我對話：讓積極戰勝消極
9 男兒有淚不輕彈？難以意識到的錯誤信念
10 加重焦慮的人格類型
11 十種常見的恐懼癥
12 拋開羞怯：表達你的情感
13 不要輕言放棄：堅持自我
14 尊重自己的人才值得尊重
15 營養：讓你學會如何吃
16 引發焦慮的健康問題
17 藥物治療焦慮
18 冥想：物我兩忘的境界
19 放下焦慮
20 人生的意義
附錄1
附錄2
附錄3
附錄4
附錄5
1認識焦慮癥
每天晚上，蘇珊睡幾個小時后，幾乎都會從夢中驚醒，并且感覺到嗓子發緊、心率加快、頭暈目眩，并會感到一種將要死去的恐懼。她全身發抖，但卻不知道為什么會這樣。許多夜里，她只能睡睡醒醒。為使自己鎮定下來，她在臥室里來回徘徊，她決定去看看醫生，檢查一下是不是自己的心臟出了什么毛病。
辛迪是一名醫藥秘書，當她出現在限制較多的公眾場合，就會出現和蘇珊一樣不舒服的癥狀。她害怕控制不了自己，也害怕一旦出現這種情況別人對她會有看法。最近，如果沒有男友的陪伴，除了當地的便利店之外，別的地方她都不敢去了。約會的時候，她也不去餐館和電影院。現在她甚至懷疑自己是否能應付工作了。她一直強迫自己去投入工作，但跟同事待在一起只要幾分鐘，她就開始擔心無法控制自己了。那一瞬間她真覺得自己必須離開。
史蒂夫擔任軟件工程師的要職，但他感覺自己升遷無望，因為在小組會上他總是很少發言。即使坐在座位上，他都覺得極不舒服，更不用說發表見解了。昨天，上司詢問史蒂夫是否能在第二天的會上對一個大項目中他負責的部分做個介紹。聽到這些，史蒂夫感到極度緊張，舌頭打結說不出話來。他走出辦公室，結結巴巴說會在第二天將詳細的安排告訴上司。其實此刻，他真正想到的是辭職。
過去幾個月邁克一直被一種莫名的恐懼所困擾，他沒法告訴任何人，甚至是他的妻子。開車的時候他常常害怕自己會撞倒什么人或什么動物。即使毫無征兆，他也會強迫自己調轉車頭，重走一遍來時的路以確認沒有發生任何事情。事實上，他的妄想傾向越來越嚴重，以至于他不得不在同一條路上來回開上三四趟以確認沒有任何事發生。邁克是個聰明、事業有成的專家，他為自己這種像強迫癥一樣的行為感到十分羞恥，并懷疑自己是不是要瘋了。
蘇珊、辛迪、史蒂夫和邁克面對的都是焦慮，但這并不是普通的焦慮。在日常生活中，他們的體驗主要在兩個方面與正常焦慮的體驗不同。及時，他們無法控制自己的焦慮感。在每件事上，他們每個人都因為感覺未來模糊而感到無助，這種無助感又讓人更加焦慮。第二，這種焦慮干擾了他們的正常生活。就上面例子而言，蘇珊睡眠紊亂，辛迪和史蒂夫可能會丟掉工作，而邁克已經無法正常駕車。
蘇珊、辛迪、史蒂夫和邁克的例子代表了四種類型的焦慮癥：驚恐癥、廣場恐懼癥、社交恐懼癥和強迫癥。在本章的后面部分，你會看到關于每種焦慮癥特征的更為詳盡的描述。但我還是想先介紹一下幾者的共性。焦慮本身有什么特點呢？
焦慮癥
如果你知道了哪些屬于焦慮，哪些不屬于，你就可以更好地理解焦慮的特點。例如，有幾種方法可以將焦慮和恐懼區分開。當你害怕的時候，內心的恐懼一般只是因為外界某些具體的事物和情境。你害怕的事通常有幾種可能性：你可能害怕到了期限還未完成任務，或者考試沒法通過，或者是付不起賬單，又或者是你想討好的人會拒絕你。與之不同，當你處于焦慮狀態時，你常常無法說清自己焦慮的是什么。焦慮的起因通常是內心而不是外界，似乎是對某個模糊、遙遠、不可辨識的危險的反應。你可能會因為對自己或某些情況失去控制而焦慮。你可能沒來由地擔心某種災禍會發生。
……
根據對2500名心理學家的調查，由心理學家約翰·諾克羅斯等主編的《心理健康自助資源指南》中，本書被給予了較高的評級，被贊譽為"一本值得高度評價和家喻戶曉的心理自助圖書"。
——華盛頓圖書館
任何正在與焦慮癥和恐懼癥作斗爭的患者通過這本自助手冊與練習，通過了解如何創造一個積極的治愈策略，將一定會戰勝焦慮與壓力。
——《中西部書評》
一本非常棒的焦慮癥整合治療指導書。
——李德·威爾遜，《遠離焦慮》作者
對于各種復雜的焦慮癥和驚恐發作，本書可以提供和卓有成效的幫助和指導。
——《兒童與行為治療》
完全盜版書，紙張毛糙，切面不整齊，申請賠款！！！
很感人，很實用
自己感覺焦慮，先看看
我是網上購書的常客，很好的，準備又來買了
這本書在豆瓣上看到，非常棒入選百大圖書就買來看看。可讀性很強。經典必讀引人入勝。內涵豐富。
還沒看哩過來湊字數咯
內容豐富多彩。
書的質量很好，還會推薦朋友來買得。
很好的一本書
不得不說，算上在淘寶上買書，沒見過這么差的包裝，書差點裸露在外面了，物流也慢，書略有損傷～
很棒，我大概翻了一下，內容很不錯。
包裝很差，書的紙張質量更是差勁
很專業，翻譯的很好
準備好好讀讀
包裝還不錯，快遞很給力
這次包裝還行。
書內容豐富，有課后練習，及生活規劃表，還有各種放松方式，各種案例，我真有點焦慮，恐慌，一邊看一邊學，感覺很不錯。可以買來看，我感覺對我影響不錯。
在網上試讀過，覺得不錯才買的，希望對我有幫助。。
作為現代社會擠壓的犧牲品，或多或少的都有著心理問題，這本書是很好理解很好上手的心理自愈書籍！
這本書我看了，其他基本還沒來得及看，真心的好，對有焦慮的人群幫助很大，作者確實很有才華，咱們中國的心理學方面的著作還差太多啊。
很好的一本自助書，出第五版了，當年只找到電子版的第四版，還打印了一些章節，現在發現有第五版，毫不猶豫迅速買下，呵呵，感謝出版社的出版。
作為一個被兩個醫生要求看心里醫生的我，覺得這本書買得非常值，有癥狀描述，有解決方案，通俗易懂！
針對不同的情況都有具體的指導方法，很棒的書!
買了四本，別的書沒看呢，但是這本缺頁，不知道那幾本會怎么樣
這本書真的非常好，大家要買就買這本書，非常實用的
很詳細很好，對于治療焦慮癥和其他心理問題都很有幫助！強烈推薦！！物超所值！！！
感覺被名字坑了，其實是一本非常好的實用手冊，處在焦慮中的人可以買來看一看
我有中度的焦慮癥看看這本書能不能對我有所幫助有幫助再來追加評論。我剛收到書還沒看。包裝挺好是正版
強烈要求換快遞，必須整點去取簡直霸王條款，就不能給送到學校快遞點自己有時間再去拿嗎？要是改進不了自己的快遞給用戶選擇加錢自己選快遞也行，每單加個十塊錢換順豐我沒意見。我再也不想用又慢又必須規定時間去取的宅急送了
