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及時章 乒乓球運動基本知識

第三節 擊球時身體各部位的作用

乒乓球運動技術動作千變萬化，但是，每一正確的技術動作都是由身體各個部位的肌肉協調一致活動，形成一個個復雜的運動動力定型來完成的。在每一板的擊球過程中，身體的各部位分別起著不同的作用。每一部位的作用也不是孤立地存在，它既受其他部位作用的制約，又影響其他部位發揮作用。

了解身體各部位在擊球過程中的作用，能幫助我們及時發現擊球動作中的錯誤，并加以糾正。尤其對初學者來說，不應該只注意自己的手法，要從一開始就學會全身協調用力的正確方法，找到最適合自己的發力方式。

一、腿部的作用

(1)兩腳掌內側蹬地的力量大小決定了腳步起動的速度快慢，也直接影響移動的速度。

(2)保持兩腳間的合適距離，以及膝關節、踝關節的合理彎曲度，使重心穩定；同時，利用腿部的屈、伸，能調節擊球點與身體保持合適的高度。

(3)擊球過程中，幫助身體重心及時轉移。

(4)協助上肢充分發揮擊球力量。正確的發力方法應該是先從腳蹬地開始的。

(5)擊球后的緩沖動作，有利于迅速恢復擊球的準備姿勢。

二、腰、腹部的作用

(1)身體重心的及時轉移要有腰部轉動的主動配合才能完成。

(2)擊球前，利用轉腰動作，增加球拍的加速距離。

(3)借助腰部的轉動力量增大擊球力量，并由它向上傳遞腿部蹬地的力量，有"第二級火箭"之稱。

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