在這個“微時代”，你是否也有一些心理上的小困惑、一些職業發展中的小問題、一些人際交往中的小煩惱？這些問題，也許還沒有嚴重到要去預約專業咨詢師的程度，但是你是不是又期待著有專業的咨詢師幫你點撥一下？ 在這個口號滿天飛、雞湯到處灌的時代，你是否經?？释牭秸嬲\的見解和理性的分析。職業咨詢師手持“照妖鏡”，讓你瞬間“現出原形”，能夠清晰地認識真實的自我，從白日夢中警醒，從虛無縹緲的空中落回地面，重新開始面對現實并換個角度思考問題。
1. 《別裝了，其實你沒病：生涯微咨詢歡樂答疑》文字輕松好讀，很多表達機智幽默，讓人回味無窮。 2. 作者是心理咨詢師，內容不只是幽默，更是一針見血，讓提問者撥云見日、幡然醒悟，也很發人深省。
賈杰，生涯咨詢師、國家二級心理咨詢師、全球職業規劃師(GCDF)、國際生涯教練(BCC)、明光生涯教育 聯合創始人、教育部全國高等學校學生信息咨詢與就業指導中心特聘專家、清華大學學生學習與發展指導中心咨詢師督導。 著有生涯咨詢案例集《活得明白：生涯咨詢的十八個典型》。
第 1 章 這都不叫事兒
你真的有拖延癥嗎 002
孩子真的厭學嗎 003
你真的有強迫癥嗎 004
你真的人際關系不良嗎 004
孩子真的有多動癥嗎 005
1 /看書沒有動力 007
2 /老師的無奈 007
3 /貧困的意義 008
4 /減肥后的設想 008
5 /拖延癥 009
6 /不進則退 009
7 /上學的意義 010
8 /痛苦與更痛苦 010
9 /屢次失敗 011
10 /夢的解析 011
11/能力與證書 012
12/求人改變 012
13/人生如戲 013
14/多代關系 013
15/幸福來自比較 014
16/小女生之間 014
17/24小時一蘋果 015
18/他人評價 015
19/為智商充值 016
20/拒絕表白后的心理 016
21/習慣就好 017
22/關于中醫 017
23/各種二代 018
24/莫提前任 018
25/親媽與親爸 019
26/酒后吐真言 019
27/底線 020
28/交友需謹慎 020
29/慣與閑 021
30/中獎就離婚 021
第2章 說說自控力
期待 025
評估 027
價值 030
行動 034
31/選擇與努力 040
32/自控力 040
33/個人優勢 041
34/剩男剩女 041
35/玩游戲埋怨隊友 042
36/妄圖改變上司 042
37/失眠 043
38/自戀型幻想 043
39/長相說 044
40/要不要曠課 044
41/游戲與生存 045
42/健身是一種習慣 045
43/我算老幾 046
44/騙子 046
45/未來方向 047
46/個人定位 047
47/辭職去開咖啡屋 048
48/拒絕與欺騙 048
49/如何選擇男朋友 049
50/神仙的煩惱 049
51/讀書的時間 050
52/宅男 050
53/研究戀愛 051
54/照鏡子帥到自己 051
55/老師的無奈 052
56/專注 052
57/低調 053
58/心理學與煩惱 053
59/早睡早起 054
第3章 決策是取舍，是冒險
信念 056
時間 058
決策權 060
觀點 063
目標 066
綜合 069
行動 072
60/決策很重要 076
61/角色 076
62/底線 077
63/目標 077
64/決策即冒險 078
65/決策之時機 078
66/行動 079
67/要不要換男朋友 079
68/“五一”去哪里 080
69/要不要養狗 080
70/要不要表白 081
71/選擇餐桌 081
72/電子書還是紙質書 082
73/吃貨 082
74/獨立與尊嚴 083
75/莫名的煩惱 083
76/目標要合理 084
77/女大十八變 084
78/倒頭就睡 085
79/三本還是高職 085
80/工作與戀愛 086
81/是否喜歡一個人 086
82/大學生轉專業 087
83/橫刀奪愛 087
84/好漢歌 088
85/換宿舍 088
86/活在當下 089
87/婚姻與現實 089
88/誤解 090
89/突擊復習 090
第4章 大學及時課
吐槽 092
在黑板上羅列出你的不滿 092
畫圖比喻 093
逐個擊破 094
總結 096
90/守規則不需要理由 097
91/被逼上學 097
92/既來之，則安之 098
93/學校的反思 098
94/努力與靈感 099
95/身心健康 099
96/優雅和修養 100
97/越努力越幸運 100
98/志在四方 101
99/考題泄露 101
100/努力與成績 102
101/人生的方向 102
102/逃課被點名 103
103/學與思 103
104/成功與堅持 104
105/高考改革 104
106/穿越 105
107/道歉 105
108/班級群名片 106
109/成績與努力 106
110/班長的心 107
111/關于考證 107
112/考前狂吃 108
113/不痛不變 108
114/抄作業 109
115/好好學英語 109
116/要不要作弊 110
117/學習動力 110
第5章 所謂應變
清楚自己的角色 112
明確環境對自己的期待 114
合理應對自己遇到的事件 116
118/記憶力 121
119/網上買賣面試題 121
120/內心強大 122
121/婆婆控制欲太強 122
122/與奇葩共處 123
123/遭遇逼婚 123
124/重金求子 124
125/炒股 124
126/快遞 125
127/快樂與幸福 125
128/勸和 126
129/英語六級 126
130/自由職業 127
131/不求不助 127
132/超脫 128
133/成神的沖動 128
134/做錯事之后 129
135/但行好事 129
136/及時次坐飛機 130
137/都是練出來的 130
138/關于玩手機 131
139/考試的虛與實 131
140/看書與咨詢 132
141/考試緊張 132
142/考研與懶 133
143/你糾結過早了 133
144/關于要孩子 134
145/酒后注意事項 134
146/高雅與粗俗 135
第6章 咨詢師是如何工作的
盡量找匹配 139
平衡或韜光養晦 140
干一行，愛一行 141
一切都是學習的機會 142
總結 144
147/專業和非專業 145
148/咨詢年終盤點 145
149/心理咨詢流派 146
150/學心理的都有病 146
151/做好本職工作 147
152/證書與證明 147
153/微信投票 148
154/問題家長 148
155/父母不同意結婚 149
156/矯情與現實 149
157/懶 150
158/逆水行舟 150
159/學英語的意義 151
160/藥房小天才 151
161/遭遇偏執狂 152
162/找不到男朋友 152
163/微信頭像 153
164/資源與求助 153
165/出淤泥而不染 154
166/道歉之后 154
167/分手即陌路 155
168/婚后價值觀 155
169/別拿性格說事兒 156
170/養豬人在哪里 156
171/也看斷、舍、離 157
172/無欲則剛 157
173/背單詞 158
174/生涯咨詢理論 158
第7章 提問的技巧
分析原因并沒有用 160
圍繞未來的目標想辦法 161
175/耽誤青春 164
176/吸煙有害健康 164
177/生命的意義 165
178/時間底線 165
179/提醒一個字 166
180/閨蜜搶走了男朋友 166
181/主管好傻 167
182/要不要懲罰孩子 167
183/要臉怎么談戀愛 168
184/約會誰埋單 168
185/裝與缺 169
186/最愛前任 169
187/朋友出國各種曬 170
188/無端被欺負 170
189/物競天擇 171
190/自古紅顏多薄命 171
191/堅持的背后 172
192/好學生的擔心 172
193/“脫單”兩步法 173
194/有恃無恐 173
195/夢是心頭想 174
196/月考之后 174
197/愛得深沉 175
198/側頭之“美” 175
199/好勝心 176
200/美貌與智慧 176
201/雞湯效應 177
202/重要的是平衡 177
203/世上本無事 178
204/人閑是非多 178
第8章 生涯發展能力
生涯認知能力 180
角色平衡能力 181
環境適應能力 183
理性決策能力 184
自我管理能力 185
205/句子排列順序 189
206/好想去隱居 189
207/強迫癥 190
208/戒賭 190
209/競爭與謙讓 191
210/挽回情感 191
211/情商 192
212/手機套餐 192
213/愛，就要接納缺點 193
214/愛與規則同在 193
215/分手之后 194
216/風險投資 194
217/培訓分類 195
218/逃避成長 195
219/委婉地表達分手 196
220/無所不能 196
221/喜新厭舊 197
222/整合與混合 197
223/自我認知 198
224/愚人節 198
225/辦公室政治 199
226/不勞而獲 199
227/紈绔子弟 200
228/朋友圈被屏蔽 200
229/勸閨蜜 201
230/養不教，誰之過 201
231/調整期待 202
232/四字箴言 202
233/白日夢 203
234/自尊心 203
第9章 關于命運
接納命運，找到序位 206
公平是相對的 212
天上人間 213
250/關于長相 225
251/母儀天下 226
252/勸學 226
253/女漢子的尊稱 227
254/燕雀與鴻鵠 227
255/閱讀習慣 228
256/我一無是處 228
257/中醫和西醫 229
258/大學生活無聊 229
259/失戀與努力 230
260/手機與學習 230
261/委婉地表達胖 231
262/關于養魚和養花 231
263/看球賽與逛街 232
264/最輕松的課 232
附錄：歡樂答疑賦 233
第 1 章 這都不叫事兒
你真的有拖延癥嗎
(1)對于那些你內心很看重的事情，你是不會拖延的。
比如：女朋友/男朋友在樓下等你約會，財務處打電話讓你去領獎金，快遞小哥讓你下樓取包裹……
(2)那些關乎你“生死存亡”的事情，尤其是時間底線很明確的，你還是會按時完成的。
比如：下班之前要交給領導一份報告，3天之后要進行畢業論文答辯，后天早上要公開招標……
(3)其實，你也并沒有因為所謂的拖延癥，造成什么不可原諒的后果。拖延癥，只不過是你內心對自己有的期待罷了。
比如：自己一直想看一本提高某種修養或者境界的書，希望通過健身讓自己的身材變得更好，希望養成整理收納的生活習慣……
(4)還有一些時候，雖然你在拖延，但是無意中你已經在做各種準備了。
比如：要寫一篇報告，雖然還沒有動筆，但是在生活中，有意無意地，你已經在做很多搜集、整理信息的工作了，只待一刻的“爆發”而已。
(5)對于很多事情，能夠心安理得地拖延，說明你對自己在時刻能產生出爆發力還是很自信的。
比如：下班前一小時完成思考了三個月的數據分析，熬夜到兩點完成了某個“糾纏”自己半年的任務……周而復始，這些又會不斷增強你對自己這方面能力的自信。
孩子真的厭學嗎
(1)大山里的孩子，為什么那么熱愛學習？
因為他們需要通過學習走出大山，從而改變自己的命運，改變家族的命運。
這時候，學習是內心的需要。
(2)我們小的時候，為什么作業從來不需要家長過問？
因為不完成作業會被老師揍一頓，回到家里還會被父母再揍一頓。
這時候，學習是為了避免懲罰。
(3)為什么有的人年紀輕輕就開始選擇混日子，而有的人年過七旬依然手不釋卷？
因為人生的追求不同，對待讀書的態度不同。
這時候，學習不僅僅是一種成功的途徑，而是關乎一個人的興趣愛好，以及內心對真理、知識的無限渴求。
(4)為什么有的孩子回家先寫作業再看電視，而有的孩子一定會拖到一刻才寫作業？
因為每個家庭制定與實施規則的方式不同。
這時候，學習是對家庭教育模式的反映。
(5)為什么有的人會主動學習，而有的人只接受被動學習？
因為主動學習的人會把今天的學習與未來的目標聯系起來。而被動學習的人，要么沒有什么目標，要么一直沒有擺脫內心對學習的抗拒。
這時候，有的人是在“為自己的明天而努力”，有的人是在“為當下的自由而戰斗”。
所以，從人類好逸惡勞的本性出發考慮，沒有內心的需要，缺乏清晰的目標，也沒有明確的規則束縛，誰又能夠去堅持學習呢？
你真的有強迫癥嗎
(1)你所謂的強迫行為，很多人都有。
比如：鎖上門之后再推一推，電腦關機之后再摁兩下，螺絲擰好之后再拽一拽……
(2)你所謂的強迫思維，很多人也都有。
比如：走夜路擔心遇到壞人或者遇到鬼，走在吊橋上會想橋會不會突然從中間斷了，送孩子去學校后總在想各種可怕的畫面……
(3)真正的強迫癥，是強迫與反強迫共存的。
比如：鎖上門之后推了推，又馬上自問為什么要推，不應該這樣??！電腦關機之后摁了摁鍵盤，又馬上覺得自己好傻，明明知道關機了，為什么還要摁？對于那些頭腦中存在的各種不好的念頭，想了之后，又覺得自己不應該想這些，這種心理表現被稱為“自我沖突”，也常常會被真正的強迫癥患者描述為“心里有兩個我在打架”。
而你不是，你只有強迫，沒有反強迫。推一推、摁一摁、拽一拽等行為會給你帶來踏實、放心的感覺，而那些不好的念頭只是你身臨其境時大腦里一閃而過的念頭，并不會給你帶來揮之不去的糾結和痛苦。
所以，你所謂的強迫癥，只是一種謹慎的生活習慣罷了。
你真的人際關系不良嗎
(1)那些讓你感覺不爽的人到處都有。
奇葩年年有，今年特別多。
今天讓你討厭的室友，將來工作中也會遇到同類的人。
此刻讓你厭煩的客戶，下一刻可能還會出現。
這家公司里，領導對你頤指氣使，換一家公司情況可能更嚴重……
(2)你其實清楚地知道，怎么做能搞好關系，怎么做會讓關系變得更糟。
你的親身經歷讓你知道，說哪些話可以搞定哪些人。
通過觀察周圍的人，你也會明白，哪些人吃哪一套。
電視、網絡、圖書……也會給你提供信息，讓你知道怎么做能把事情搞定。
(3)那么，問題來了：為什么你沒有去做？
明知故犯，只是因為你認為它不重要。
在委曲求全和堅持自我之間，你果斷選擇了堅持自我。
在投其所好和嗤之以鼻之間，你果斷選擇了嗤之以鼻。
在寧為玉碎和不為瓦全之間，你果斷選擇了寧為玉碎。
原因只有一個，那個人對你不重要。
(4)你有沒有想過，同樣的話，同樣的事兒，換個人結果會怎樣呢？
假如罵你的，是你暗戀的對象呢？
假如呵斥你的，是你的父母呢？
假如這個人可以讓你前途無量、飛黃騰達呢？
假如這個人是你最重要的一個客戶代表呢？
綜上所述，誰都不愿意委曲求全，如果他這么做了，那只是因為他覺得這個人重要，覺得這件事有必要。
所以，人生如戲，全靠演技。為什么要演？因為出場費很貴。為什么不演？因為你看不上那份盒飯。
孩子真的有多動癥嗎
(1)你希望孩子變成什么樣？
很多人會說：可以自己一個人安靜地、專心地在屋子里學習；做完作業之后，再主動看一些書來增加閱讀量，或者做一些課外練習題……
(2)你的期待是否合理？
現實中，你在哪里見過這樣的孩子？他們大概占你見到過的孩子總人數的百分之多少？在孩子的這個年齡段里，這類人是天生骨骼清奇還是普遍存在的？
(3)從遺傳學的角度來講，他會有這么品質的基因嗎？
父母當年的學習習慣怎樣？父母都是天生愛學習的，還是被逼無奈去學的？
(4)從后天環境的角度來講，家里有濃厚的學習氛圍嗎？
父母是崇尚學習、追求真知、孜孜不倦的榜樣，還是僅僅逼迫孩子學習各種技能以滿足自己的虛榮？
(5)對于他感興趣的活動，他是否能夠做到安靜且專心？
比如：看自己喜歡的動畫片，玩電腦，擺弄自己的玩具……
(6)真正的多動癥指的是：即使是他感興趣的活動，他也很難集中注意力，甚至無法控制自己的手腳，并會因此感到痛苦。
比如：他很想專注地擺積木，但是手腳會不由自主地抖動；他很想好好地看動畫片，但是身體卻不受自己的控制……
所以，大多數孩子并不是患有多動癥，他只不過是對某些活動缺乏興趣罷了。這時候，我們需要借助外部的獎勵或者懲罰來幫助他們養成正確的習慣。
多數人認為，咨詢師要時刻都好，會煽情，懂安慰，能打雞血，善熬雞湯?？少Z杰學醫出身，沒有雞湯，只有砒霜。提問一出，他略加思索，一劍封喉，置人死地，而后“呵呵”一笑。 ——清華大學學生職業發展指導中心金蕾蒞博士
職業咨詢師手持“照妖鏡”，讓你瞬間“現出原形”，能夠清晰地認識真實的自我，從白日夢中警醒，從虛無縹緲的空中落回地面，重新開始面對現實并換個角度思考問題。
趕上讀書節活動買的，一共買了九本書很劃算，慢慢看吧
物流很快，紙質好，當當很好
當當應是正版書吧？快遞好評，書還沒看
書質量不錯，是新書，希望會有更多的優惠，價格還是有些貴，下次還會再來光顧。
感覺不錯，經?？纯?，開卷有益。
賈老師的書值得大家讀一讀！
很好的一本書，值得購買
一本挺有趣的書，很多病都是自己矯情出來的。
選擇的節假日配送，結果還是正常工作日送，差評。書的質量肯定沒的說，內容還沒讀。
很好，很好
看完了，感覺從天上回到了地上。
不錯的東東！喜歡
都是圖片 差評 不要買
內容不錯哦，值得一讀
賈老師歡樂答疑，在幽默中閃爍智慧的光芒！
有趣生動，不同視角
包裝完好，物流很快！
書很好看?。?
圖書質量各方面都還算不錯，性價比可以接受吧，期待下次惠顧！
vvvvv寶貝你呢沒密碼
內容幽默風趣，可讀性強，不錯的一本書
特別好特別好
確實有部分很獨到的分析，但不能希望太高。很適合愿意從事生涯咨詢從業人員閱讀的！
非常好！學生問題很全面，回答很智慧，歡樂，助人，發人深省，聽過賈老師的課，喜歡他的咨詢風格。
買書一直在當當！送書速度真的值得點贊，讓我們在最快時間讀到自己選購的書！
非常滿意，包裝很正規，速度很快。里面的內容很喜歡看，不會覺得無聊不想看下去，還很幽默。作為茶余飯后休閑，放松必備
很好的書 打折很劃算 還是喜歡紙質書籍 有書香和質感 這本書值得一讀 潛移默化發現未知的自己 正式你自己 不煽情不做作
