著眼于解剖學(xué)知識，在卷的基礎(chǔ)上，本書提供了一系列既切實(shí)有效又不易對人體造成傷害的運(yùn)動。它們包含全身運(yùn)動以及身體某些部位的專項(xiàng)運(yùn)動。書中提供的練習(xí)作為基礎(chǔ)訓(xùn)練，可適合多種運(yùn)動領(lǐng)域。
布朗蒂娜 卡萊-熱爾曼，致力于運(yùn)動解剖學(xué)領(lǐng)域30余年，是運(yùn)動解剖學(xué)概念的創(chuàng)立者。 系列專著《運(yùn)動解剖書：運(yùn)動者終要讀透的身體技能解析書》 《運(yùn)動解剖書2：運(yùn)動者受益一生的身體技能訓(xùn)練書》等，常年位居法國亞馬遜醫(yī)學(xué)類解剖學(xué)分類、運(yùn)動拉伸類暢銷書榜首，被譯為十余種語言，在全球發(fā)行上百萬冊。
安德烈 拉莫特，專業(yè)舞蹈家、肢體技能教師，在里爾大區(qū)開設(shè)并管理一家舞蹈創(chuàng)作中心，從事肢體技能專業(yè)教學(xué)及舞蹈專業(yè)人員從業(yè)培訓(xùn)。
及時(shí)章簡介
柔韌性練習(xí)
肌肉強(qiáng)化練習(xí)
運(yùn)動協(xié)調(diào)性練習(xí)
第二章軀干和頸部
運(yùn)動及其名稱
解剖學(xué)概念
脊柱的柔韌性
軀干的肌肉力量
脊柱各部位特征
軀干(脊柱)實(shí)用練習(xí)
脊柱練表
軀干關(guān)節(jié)及肌肉的柔韌性
軀干肌肉的強(qiáng)化
軀干肌肉的協(xié)調(diào)性
應(yīng)該避免的動作
第三章肩
運(yùn)動及其名稱
肩部的柔韌性
肩部的肌肉力量
肩部肌肉的協(xié)調(diào)性
肩部柔韌性實(shí)用練習(xí)
肩部柔韌性練習(xí)
肩部淺層肌肉的強(qiáng)化
肩部的協(xié)調(diào)性
第四章肘與前臂的骨骼
肘的運(yùn)動及其名稱
肘的柔韌性
肘的肌肉力量
前臂兩骨的運(yùn)動及其名稱
前臂兩骨的柔韌性
前臂部位的肌肉力量
肘與前臂的協(xié)調(diào)性
第五章手腕與手掌
手腕的運(yùn)動及其名稱
手腕的柔韌性
手腕的肌肉力量
手腕肌肉運(yùn)動的協(xié)調(diào)性
手和手指的運(yùn)動及其名稱
手部的肌肉力量
手部肌肉運(yùn)動的協(xié)調(diào)性
肘、手腕、手掌實(shí)用練習(xí)
上肢的整體柔韌性
肘、手腕、手部的強(qiáng)化訓(xùn)練
上肢的協(xié)調(diào)性
手部練習(xí)
第六章髖
運(yùn)動及其名稱
骨盆骨骼的運(yùn)動
髖部的柔韌性
髖部的肌肉力量
髖部肌肉的協(xié)調(diào)性
髖部柔韌性實(shí)用練習(xí)
髖部的柔韌性
髖部肌肉的強(qiáng)化
髖部肌肉的協(xié)調(diào)性
第七章膝
運(yùn)動及其名稱
解剖學(xué)概念
膝關(guān)節(jié)的柔韌性
膝關(guān)節(jié)的肌肉力量
膝關(guān)節(jié)實(shí)用練習(xí)
膝關(guān)節(jié)的柔韌性
膝關(guān)節(jié)肌肉的強(qiáng)化
膝關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性
第八章踝與足
運(yùn)動及其名稱
踝的柔韌性
足的柔韌性
踝與足的肌肉力量
踝與足的協(xié)調(diào)性
支撐狀態(tài)下踝、足的協(xié)調(diào)性
踝、足實(shí)用練習(xí)
踝的柔韌性
足的柔韌性
踝和足部肌肉的強(qiáng)化
踝、足部肌肉的協(xié)調(diào)性
第九章髖、膝、足的協(xié)調(diào)性
髖、膝、足協(xié)調(diào)性實(shí)用練習(xí)
下肢運(yùn)動的引導(dǎo)
屈膝
平衡運(yùn)動
足尖踮立
減震
推動
