本書由國(guó)際太極拳大師陳小星入室弟子，陳式太極拳第十二代正宗傳人陳以斌主編。
書中用照片的形式將練拳過(guò)程搬入書中，通過(guò)照片連貫而清晰的呈現(xiàn)，結(jié)合陳老師通俗易懂的教學(xué)語(yǔ)言，讓我們體會(huì)如臨現(xiàn)場(chǎng)的閱讀和練習(xí)感受。
陳以斌老師的“陳式太極拳精華32式”輕靈沉穩(wěn)，灑脫自然；大氣磅礴，剛勁有力；“老譜俚語(yǔ)“和“內(nèi)勁”可以幫讀者更好地領(lǐng)會(huì)陳式太極拳的精髓。
為了幫助初學(xué)者能鞏固、深入地學(xué)習(xí)陳式太極拳，書中一章為讀者提供了“精華32式”的技擊運(yùn)用，讓學(xué)者能更好地鞏固、加深太極拳的學(xué)習(xí)和練習(xí)。
總之，圖書的宗旨是“由易到難，由淺入深”，更好地幫助愛(ài)好太極拳的初學(xué)者學(xué)會(huì)太極拳，打好太極拳。
在這個(gè)快節(jié)奏、高效率的信息時(shí)代，太極拳這樣“慢吞吞”節(jié)奏的東西可能會(huì)讓很多人無(wú)心關(guān)注。多數(shù)年輕人也覺(jué)得跑步、游泳、騎動(dòng)感單車更時(shí)尚，打球、跳街舞、騎行、戶外運(yùn)動(dòng)等五花八門的鍛煉項(xiàng)目更新潮。太極拳？老了再說(shuō)吧！
今天，我們要說(shuō)說(shuō)打太極拳的好處。諸如“中華武術(shù)瑰寶，儒道哲學(xué)思想”這些大道理，我們自不必說(shuō)，因?yàn)樗緛?lái)如此，即便我們難以體會(huì)。
但我想問(wèn)您，去健身房能堅(jiān)持嗎？在跑步機(jī)上長(zhǎng)期跑步對(duì)膝蓋的傷害您知道嗎？打球、跳街舞不需要場(chǎng)地嗎？騎行、戶外運(yùn)動(dòng)在您家后花園能實(shí)現(xiàn)嗎？
太極拳有一個(gè)非常實(shí)際的好處，就是在日常生活中，可以見(jiàn)縫插針、隨時(shí)隨地練習(xí)，對(duì)于時(shí)間、場(chǎng)地都沒(méi)有太高要求，辦公室里站站樁可以，地鐵里提丹田也沒(méi)問(wèn)題。當(dāng)然了，這些都不是太極拳本身所宣揚(yáng)的文化，但是對(duì)于快節(jié)奏的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，鍛煉身體，提高身
體素質(zhì)卻是勢(shì)在必行啊！
如果說(shuō)，您是因熱愛(ài)太極拳而想要學(xué)習(xí)它，首先要為您對(duì)中華太極文化的熱愛(ài)點(diǎn)贊，其次我們也會(huì)很自豪地說(shuō)：“您點(diǎn)的套餐我們有！是國(guó)際太極拳大師陳小星的弟子親自示范喲！”
本書的“陳式太極拳精華32 式”，拳法灑脫自然，大氣磅礴；蓄勁如拉弓，發(fā)勁似放電；如金獅抖毛，巨蟒纏物，猛虎下山，蛟龍出海。書中配有清晰動(dòng)作圖和輕松易懂的動(dòng)作講解，更有“老譜俚語(yǔ)”和“內(nèi)勁”對(duì)陳式太極拳精髓的詮釋，以及“技擊運(yùn)用”對(duì)基礎(chǔ)拳法的鞏固和加深學(xué)習(xí)。怎么樣，您還滿意嗎？
，我們還是想說(shuō)一點(diǎn)實(shí)中帶虛、虛里藏實(shí)的話。不管您是為了健身、陶冶情操，還是對(duì)中華武術(shù)的熱愛(ài)，都請(qǐng)支持我國(guó)的太極拳文化，將太極拳文化傳承下去。
陳以斌
陳式太極拳第十二代正宗傳人
國(guó)際太極拳大師陳小星入室弟子
陳小星拳法研究會(huì)北京會(huì)長(zhǎng)
北京陳以斌太極拳培訓(xùn)中心創(chuàng)始人
作者從7歲開(kāi)始學(xué)拳，師承國(guó)際太極大師陳小星，習(xí)拳35年，深得太極拳精華，其拳法灑脫自然，氣勢(shì)磅礴；似猛虎下山，又如蛟龍出海。2013年受文化部、外交部、體育總局邀請(qǐng)?jiān)谔彀查T廣場(chǎng)做中國(guó)傳統(tǒng)文化(太極拳)的養(yǎng)生、拳法、技法等太極文化的講解和大型表演活動(dòng)。曾在明華體育大學(xué)任武術(shù)系主任和太極拳老師。他創(chuàng)立的北京陳以斌太極拳培訓(xùn)中心，長(zhǎng)期致力于全民健康養(yǎng)生和太極拳及其文化的弘揚(yáng)。
太極拳經(jīng)譜、拳理
無(wú)極象和太極象
纏絲圈在經(jīng)絡(luò)上流轉(zhuǎn)示意圖
練拳須知的穴位和經(jīng)絡(luò)圖
及時(shí)章 走進(jìn)陳式太極拳
陳式太極拳的起源與傳承
陳式太極拳的特點(diǎn)
陳式太極拳精髓之纏絲勁
練拳要形、意、氣三合為
第二章 陳式太極拳基本功
基本身形
基本手形
基本步形
基本步法
基本腿法
第三章 陳式太極拳精華
第 1 式 太極起式
第 2 式 金剛搗碓
第 3 式 懶扎衣
第 4 式 六封四閉
第 5 式 單鞭
第 6 式 上三步
第 7 式 掩手肱拳
第 8 式 金剛搗碓
第 9 式 撇身捶
第10 式 青龍出水
第11 式 雙推掌
第12 式 三換掌
第13 式 肘底看拳
第14 式 倒卷肱
第15 式 白鶴亮翅
第16 式 斜行
第17 式 閃通背
第18 式 掩手肱拳
第19 式 六封四閉
第20 式 單鞭
第21 式 云手
第22 式 高探馬
第23 式 十字腳
第24 式 指襠捶
第25 式 白猿獻(xiàn)果
第26 式 六封四閉
第27 式 單鞭
第28 式 野馬分鬃
第29 式 雙擺蓮
第30 式 當(dāng)頭炮
第31 式 金剛搗碓
第32 式 太極收式
第四章 陳式太極拳精華32 式技擊運(yùn)用
第 1 式 太極起式
第 2 式 金剛搗碓
第 3 式 懶扎衣
第 4 式 六封四閉
第 5 式 單鞭
第 6 式 上三步
第 7 式 掩手肱拳
第 8 式 金剛搗碓
第 9 式 撇身捶
第10 式 青龍出水
第11 式 雙推掌
第12 式 三換掌
第13 式 肘底看拳
第14 式 倒卷肱
第15 式 白鶴亮翅
第16 式 斜行
第17 式 閃通背
第18 式 掩手肱拳
第19 式 六封四閉
第20 式 單鞭
第21 式 云手
第22 式 高探馬
第23 式 十字腳
第24 式 指襠捶
第25 式 白猿獻(xiàn)果
第26 式 六封四閉
第27 式 單鞭
第28 式 野馬分鬃
第29 式 雙擺蓮
第30 式 當(dāng)頭炮
第31 式 金剛搗碓
第32 式 太極收式
附錄：陳式太極拳行進(jìn)路線圖
基本步形
太極拳的步法雖然看似簡(jiǎn)單，但對(duì)學(xué)習(xí)太極拳有著重要的作用。初學(xué)太極拳，應(yīng)先練習(xí)好各種步形，再結(jié)合拳法套路，將步法運(yùn)用到套路中，去理解拳式結(jié)構(gòu)、身體上動(dòng)和下動(dòng)的關(guān)系，這樣才能獲得更好的修煉效果。
中定步
周身中正；頸部放松；雙腳分開(kāi)與肩同寬或略寬于肩；含胸塌腰，屈膝松胯；腳踏實(shí)地，涌泉穴要虛。
弓步
一腿在前，為實(shí)；另一腿為虛，在后。兩腳踩在一個(gè)正方形的對(duì)角線上。其他要求同中定步。
獨(dú)立步
一腿站立，支撐身體重心，身體放松，挺而不直；另外一腿屈膝提起，膝蓋與胯齊平，腳尖自然垂落。
虛步
重心落于右腿，左腳腳尖點(diǎn)向前點(diǎn)地。其他要求同中定步。
仆步
一腿弓膝塌勁，身體重心落于右腿；另一腿放松下仆，腳掌著地。
坐盤步
一腳在前，一腳在后，交叉盤腿下坐。
基本步法
打太極，能不能先發(fā)制人、克敵制勝就看步法是否靈活，因此練好基本步法對(duì)于打太極拳來(lái)說(shuō)是非常重要的基本功。陳式太極拳基本步法有開(kāi)步、跟步、插步、上步、退步和橫開(kāi)步等。
開(kāi)步
身體放松，呼氣下沉，屈膝松胯；右膝彎曲提起，成90° ；右腿向右前方開(kāi)步，重心前移，左腿收回抬起，左膝彎曲成90° ；胯部向后坐，左腿劃弧線向左側(cè)開(kāi)步，腳尖上蹺里合。左開(kāi)步與右開(kāi)步要領(lǐng)相同，方向相反。
跟步
動(dòng)作接開(kāi)步，重心在右腿，左腳輕靈落于身側(cè)，右膝微微提起，松左胯開(kāi)右步，右腳跟步上去。
插步
一腿向?qū)?cè)前方開(kāi)步，腳跟內(nèi)側(cè)著地，腳尖上蹺里合；另一腿提起插于對(duì)側(cè)后方形成插步。
纏絲勁是陳式太極拳的精髓，而本書的拳法就將纏絲勁表現(xiàn)得淋漓盡致；這套陳式太極拳精華32式動(dòng)作輕靈沉穩(wěn)，內(nèi)勁充盈，大氣磅礴，剛?cè)嵯嗬^，纏繞折疊，一氣呵成，如江水延綿不絕。若能領(lǐng)悟，必見(jiàn)成效。
——陳氏第十九世太極拳嫡宗傳人，國(guó)際太極拳大師 陳小星
這套拳法由淺入深，是從初級(jí)到高手的實(shí)用拳術(shù)；長(zhǎng)期練習(xí)，既可以調(diào)氣養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)身健體、延年益壽；又可以御敵防身、以柔克剛，實(shí)戰(zhàn)技擊，牽動(dòng)四兩撥千斤。本書有熟練扎實(shí)的基本功動(dòng)作，又有御敵防身的實(shí)戰(zhàn)之術(shù)。而末尾的技擊，則是這套拳術(shù)更深層次的升華。
——陳氏第二十世太極拳嫡宗傳人，國(guó)際太極拳大師 陳自強(qiáng)
好評(píng)，重在實(shí)踐，貴在堅(jiān)持！
這本書內(nèi)容不錯(cuò)，值得一讀。現(xiàn)在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)的物流過(guò)程也比較正常了，到貨準(zhǔn)時(shí)，合作愉快，雖然還有可能出現(xiàn)新的矛盾，但是當(dāng)當(dāng)網(wǎng)解決問(wèn)題也比較及時(shí)，謝謝啦！
速度還不錯(cuò)，一天送達(dá)，書的印刷質(zhì)量也很好
健康鍛煉，生活快樂(lè)
物超所值，物流快！
內(nèi)容還不錯(cuò)
還不錯(cuò)，品相還可以，希望有更多更好的產(chǎn)品能優(yōu)惠，總的來(lái)說(shuō)是很滿意的，下次合作愉快。
本書不錯(cuò)，
寶貝收到啦，質(zhì)量非常好 ，實(shí)物與相片和描述的完全一致，感到非常滿意，完全超出期望值。發(fā)貨速度非常快，物流公司服務(wù)態(tài)度很好，送貨很快。全5分。
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非常滿意，很喜歡
六月一號(hào)，618搞活動(dòng)的時(shí)候買了好多，絕對(duì)正版，哈哈哈，賺到了！！！
非常好的一本書，作者寫得深入人心。當(dāng)當(dāng)正版書
當(dāng)當(dāng)?shù)奈锪髡婵欤蛱煜聠危裉焐衔缇偷搅耍潯?
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網(wǎng)上購(gòu)物這么激烈，沒(méi)想到店家的服務(wù)這么好，商品質(zhì)量好而價(jià)低廉，我太感謝你了！東西好，服務(wù)好，性價(jià)比高！
不同與平常的太極拳，感覺(jué)音樂(lè)配的很不好，看視頻感覺(jué)不舒服
為什么沒(méi)有視頻光呢，還要手機(jī)上網(wǎng)看，很麻煩的，后悔了。
書本質(zhì)量很好，很大圖，其實(shí)用不到那么大圖吧 呵呵，動(dòng)作講解過(guò)得去，雖然不是很詳細(xì)到位，但也講到些動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)于初學(xué)者可以跟著借鑒比劃起來(lái)
強(qiáng)身健體，簡(jiǎn)單易學(xué)，非常好。唯獨(dú)無(wú)光盤，掃碼看視頻只有套路動(dòng)作演示。
纏絲勁是這套拳的精華部分，書中“內(nèi)勁”的內(nèi)容可以幫助讀者領(lǐng)會(huì)纏絲勁的精華，這樣練起來(lái)更得要領(lǐng)。
幫爸爸買的，爸爸很喜歡陳式太極拳，裝幀很棒，絕對(duì)正版
