引論：我們?yōu)槟砹?3篇睡眠調(diào)查報告范文，供您借鑒以豐富您的創(chuàng)作。它們是您寫作時的寶貴資源，期望它們能夠激發(fā)您的創(chuàng)作靈感，讓您的文章更具深度。

篇1

篇2

你家寶寶晚上睡得香嗎？

是什么原因讓寶寶夜哭不止？

怎樣才能讓寶寶睡得更好？

中美兒童醫(yī)學(xué)專家聯(lián)手，為你一一解答。

?睡眠是人體生命的重要生理過程，人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。

?目前，我國兒童睡眠障礙發(fā)生率較高，睡眠時間較以前普遍減少。

?睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到兒童的身體、智力的發(fā)育和心理健康。

最新的中國嬰幼兒睡眠調(diào)查報告

前不久，在“改善嬰幼兒睡眠行為與質(zhì)量”中美學(xué)術(shù)研討會上公布了一份有關(guān)中國嬰幼兒睡眠的調(diào)查報告：將近1/3的寶寶每周有1～2個晚上難以入睡，27%晚間沒睡好的寶寶第二天早上容易哭鬧，而目前有超過60%的中國父母已意識到孩子的睡眠問題不容小覷。

此次調(diào)查共有2041人參與，大多為在職媽媽。調(diào)查的嬰兒男女比例基本均衡，大多數(shù)是獨生子。

問卷擇要：調(diào)查問題為 統(tǒng)計結(jié)果為

① 通常情況下，你家寶寶睡覺的姿勢是怎樣的？

最初都是仰臥;1歲左右時有一半的嬰幼兒開始側(cè)臥，另外一半則有時是仰臥，有時側(cè)臥。

② 你家寶寶睡覺的時候會打鼾嗎？

大部分父母回答：寶寶有些時候會打鼾。

③ 寶寶最常在哪個房間睡覺？

大部分父母選擇回答：寶寶是在父母房間里睡，年齡增長并未帶來明顯的變化。

④ 你覺得寶寶的睡眠是不是存在問題？

一半以上的父母認(rèn)為孩子的睡眠問題不容小覷。

⑤ 寶寶入睡容易嗎？

近一半的父母認(rèn)為寶寶就寢過程還算容易，有1/3的父母認(rèn)為寶寶每周有1～2個晚上入睡困難。

⑥ 睡前寶寶有哪些習(xí)慣？

用奶瓶喝奶、喝飲料或吸母乳是小年齡嬰兒最常見的睡前習(xí)慣；2～3歲時，寶寶開始對聽故事、自己看書產(chǎn)生興趣。

⑦ 寶寶入睡過程需要多長時間、入睡后會不會驚醒？

2/5的寶寶在16～30分鐘內(nèi)入睡；近一半的寶寶每晚至少會醒來一次，大部分寶寶晚上醒來的時間在0～2個小時之間。

⑧ 寶寶睡得不好，你會怎么辦？

1/10的父母認(rèn)為寶寶可能需要藥物助眠；有一半的父母會選擇草藥或者其他的同性質(zhì)的治療方法。

全國兒童睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)作組組長劉璽誠教授認(rèn)為――

寶寶睡眠不好，首先與他的生長發(fā)育和睡眠習(xí)慣有著很大的關(guān)系。想讓寶寶睡得好，關(guān)鍵是在于父母的方式方法，需要耐心地從日常生活習(xí)慣上著手，幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。改善嬰幼兒的睡眠絕對不能選擇藥物。

讀了《改善嬰幼兒睡眠行為與質(zhì)量》調(diào)查報告，本刊編輯歸納發(fā)現(xiàn)：

1. 中美寶寶發(fā)生入睡困難的比較――

總體而言，美國寶寶入睡容易的比例要高于中國寶寶，而發(fā)生入睡困難的比例則要低于中國寶寶。

比較不同月齡段的結(jié)果，0～2個月的中美寶寶發(fā)生入睡困難的比例都比較高。

2．中美寶寶就寢時間的比較――

美國媽媽大多從晚上7點開始著手睡覺的準(zhǔn)備。

寶寶入睡的時間和父母的準(zhǔn)備時間并不同步，兩者存在延遲現(xiàn)象，這一點兩國寶寶相同。

總體而言，大部分美國寶寶的入睡時間在晚上7點半～9點，中國寶寶則在晚上8～10點。中國寶寶睡得晚。

美國費城兒童醫(yī)院睡眠中心副主任朱迪?蒙黛爾博士認(rèn)為――

我家寶寶睡覺很“作”，別家的寶寶是不是一樣？

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，小寶寶存在睡眠問題的現(xiàn)象比較普遍。這是因為嬰兒的生長發(fā)育和環(huán)境相互作用產(chǎn)生了功能失調(diào)，從而引起睡眠障礙。

劉教授認(rèn)為――

寶寶睡眠質(zhì)量的好壞，與環(huán)境因素息息相關(guān)

噪音、陰暗潮濕、干燥、寒冷、高溫都會使寶寶難于入睡，即便睡著了，也似睡非睡，易被驚醒。因此，良好的睡眠環(huán)境對預(yù)防和治療睡眠障礙是很重要的。一旦寶寶出現(xiàn)睡眠問題，媽媽不妨首先從居室的小環(huán)境著手，查找原因并加以改進(jìn)。時常站在寶寶的立場考慮問題，這一點十分重要。

飲食與嬰幼兒睡眠也密切相關(guān)

食物可促進(jìn)睡眠，預(yù)防饑餓所致的半夜覺醒；同時，食物過敏會干擾睡眠，這需要引起媽媽足夠的關(guān)注。

給嬰幼兒喂養(yǎng)的食物應(yīng)包含多種營養(yǎng)成分，如：鐵、鈣及微量元素、必需脂肪酸和氨基酸等，這些都是保證嬰幼兒充足睡眠的前提。又如：α-乳清蛋白會產(chǎn)生半胱氨酸、谷胱苷肽、色氨酸、5－羥色氨，是寶寶生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，對睡眠會很有幫助。臨床表明，不良的飲食習(xí)慣會影響睡眠晝夜節(jié)律的形成，食欲較差的孩子容易出現(xiàn)睡眠問題。

所以，確保嬰幼兒良好的睡眠，需重視進(jìn)食的時間、時機及食物的種類等，細(xì)心的媽媽平時就應(yīng)掌握寶寶的飲食規(guī)律。

有必要給寶寶立睡覺的規(guī)矩嗎？怎么立？

的確需要幫助寶寶逐漸建立一個較好的睡眠模式，但不是立規(guī)矩。

在嬰兒期，白天可以適當(dāng)減少寶寶的睡眠時間，室內(nèi)光線要調(diào)亮一些，大人還要想法逗他玩；睡覺時，把光線調(diào)暗一些，盡量不要干擾他。夜間除了換尿布外，盡量讓其安靜入睡，夜間喂奶可在24∶00～次日晨5∶00之間進(jìn)行，以后隨著嬰兒長大，逐漸延長夜間喂奶的間隔時間。這些較好的睡眠習(xí)慣都需要爸爸媽媽耐心地幫助寶寶慢慢建立起來。

從幼兒期起，需要培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣，即維護(hù)和堅持基本的作息規(guī)律。要做到準(zhǔn)時上床，準(zhǔn)時起床。任何時候都應(yīng)維持固定的上床和起床時間，以保持正常的睡眠節(jié)律，避免晝夜節(jié)律紊亂。

劉教授認(rèn)為――

父母的生活方式會對孩子產(chǎn)生潛移默化的影響。調(diào)查顯示，如果父母睡得晚，會相應(yīng)推延寶寶的入睡時間，由此可能造成一系列的睡眠問題。所以，父母在給孩子“立規(guī)矩”前，自己首先要以身作則才行。

孩子與父母同床同睡好，還是單獨睡好？想想自己小時候也是和媽媽一起睡的，不是也蠻好的嗎？

西方比較推崇從小培養(yǎng)孩子單獨睡眠的習(xí)慣。而在許多亞洲國家，孩子與父母同床睡眠是被普遍認(rèn)可的方式。在我國，近2/3的孩子與父母同床睡眠，這樣方便父母對孩子的夜間照料、喂奶，防止受涼、感冒等，同時還能加深親子感情。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：

* 睡在父母房里、自己小床上比較容易入睡，睡眠質(zhì)量也較好；

*由父母陪伴在大床上入睡比較容易；

*由父母陪伴，在自己小床上入睡也比較容易；

*在父母大床上的睡眠質(zhì)量比在自己小床上的睡眠質(zhì)量高。

但是，和父母同睡的睡床方式，父母容易給予孩子過多的睡眠安慰，例如吃奶、拍抱、摟睡等，容易使得孩子形成睡眠依賴，不利于自然入睡和夜間睡眠的香甜，而且容易夜醒。夜醒后，還常需要得到大人的安慰后才能入睡。一旦發(fā)覺父母不身邊，孩子還容易焦慮。

劉教授認(rèn)為――

睡床方式與各國文化背景息息相關(guān)。東方通常采用與孩子同睡的方式，父母多是出于愛孩子，如60%～80%的日本和韓國父母為了能更好地照顧孩子，選擇和孩子同睡。這種從關(guān)愛出發(fā)的、非被迫的睡床方式是可以接受的。

寶寶要抱著，輕拍很久才能安睡，好不好？

撫摩、輕拍或母乳喂哺是大部分家長安撫寶寶入睡的策略。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相對于抱起寶寶搖晃到他入睡為止，撫摸和輕拍更有利于嬰兒的睡眠。

劉教授建議――

撫摸或輕拍寶寶，幫助他入眠，但不要把他抱起來。

父母應(yīng)該更多地參與到孩子的就寢過程當(dāng)中來，幫助他盡快入眠。舒舒服服地洗個澡，看書和聽故事……這些都有利于孩子的安睡。

最新調(diào)查顯示：

59.79%兒童睡眠需要安慰物,安慰物需求存在年齡差異。

需要安慰物的兒童，夜間驚醒的發(fā)生率是不需要安慰的6倍，可見安慰物的作用只是暫時的，經(jīng)不起時間的考驗。

調(diào)查還發(fā)現(xiàn)：有38.8%的兒童臥室里放有電視，30%以上的兒童睡前30分鐘在看電視或者玩電腦。這種睡前行為極易導(dǎo)致不良的睡眠習(xí)慣，就寢前看電視還容易導(dǎo)致兒童抵抗睡眠、入睡困難、睡眠時焦慮等問題。

這一習(xí)慣需要家長盡快予以糾正。最簡單的辦法是：將電視或電腦搬出寶寶就寢的房間。如果習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，媽媽就要耐心地幫助寶寶改掉它。第一步的方案，是縮短看電視或玩電腦的時間，等孩子接受以后，逐漸讓他習(xí)慣睡覺前不看電視、不玩電腦。

寶寶睡覺常常打呼嚕，睡得不踏實。寶寶經(jīng)常呼吸道感染，和他睡覺常打呼嚕有關(guān)嗎？

資料顯示，睡眠呼吸疾病在兒童中的發(fā)病率約為7～10%。睡眠呼吸疾病會產(chǎn)生打呼嚕、憋氣、張口呼吸、呼吸暫停等癥狀，導(dǎo)致睡眠不好。輕者可造成精神不集中，智力發(fā)育落后，影響身體和精神的健康成長，嚴(yán)重的可能造成睡眠時突然死亡。肥胖、哮喘和反復(fù)呼吸道感染的寶寶更容易患睡眠呼吸疾病。

可見，寶寶的睡眠呼吸疾病是一個大問題。媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶睡覺時有打呼嚕、磨牙等狀況，需及時帶他去看醫(yī)生。

寶寶由保姆帶，慢慢養(yǎng)成白天睡得多，晚上精神十足、鬧著要玩，怎么辦？

每個寶寶的睡眠時間雖然有差異，但是，白天和夜晚應(yīng)該有一個總的睡眠時間。白天睡得多了，晚上自然就不想睡了。應(yīng)該讓寶寶白天保持比較長時間的清醒，多玩，多到戶外活動，呼吸新鮮的空氣，臨睡前保持安靜，這些都能幫助寶寶更好地入睡。

劉教授認(rèn)為――

一般，寶寶夜晚的睡眠時間應(yīng)為最長，寶寶是否睡足可根據(jù)清醒時的情緒和行為來判斷。如延長夜間的睡眠時間，寶寶的精神狀態(tài)更好，說明他的確還需要更多睡眠時間。

良好的睡眠對寶寶的身體和大腦發(fā)育都非常重要。因為晚上10點到凌晨2點是寶寶生長激素分泌最旺盛的時間段。寶寶睡覺時分泌的生長激素是醒著時的三倍。

由此可見，媽媽有必要多和家人、保姆溝通，一起來幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣！那么，我們?nèi)绾螏椭鷮殞毎踩蝗朊吣兀渴裁捶椒ū容^有效呢？

寶寶舒眠三部曲

為寶寶建立一套入睡程序非常有必要，這將為寶寶今后的健康成長打下扎實的基礎(chǔ)，良好的睡眠習(xí)慣將伴隨孩子一生。為了幫助改善寶寶的睡眠質(zhì)量，強生嬰兒與睡眠專家共同研究出了“寶寶舒眠三部曲”：

序曲：溫暖沐浴

享受的沐浴過程是幫助寶寶入睡的重要環(huán)節(jié)。蘊含舒緩柔和香味的沐浴露，在溫暖沐浴中幫助煩躁或興奮的孩子安靜平和下來，順利過渡到入睡前的常規(guī)行為。

主題：輕撫按摩

媽媽可學(xué)習(xí)嬰兒撫觸，了解常規(guī)的按摩步驟，為寶寶進(jìn)行輕柔的按摩，進(jìn)一步安撫孩子，使其進(jìn)入放松狀態(tài)。

尾聲：安睡曲

為寶寶準(zhǔn)備良好的睡眠環(huán)境，包括適宜的臥室溫度，調(diào)暗室內(nèi)光線，保持睡房的舒適寧靜等。一切就緒后，輕聲給寶寶講平和、美好的童話故事或者唱催眠曲。這樣可平靜寶寶的情緒，助其漸漸進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

專家提醒：

1、為寶寶建立良好的睡前程序很重要，一般可安排3～4項安靜活動。

2、安靜活動包括：洗澡、按摩、聽故事、懷抱等，時間可在30～45分鐘。

篇3

1.獨特的睡眠音效對處于興奮狀態(tài)的神經(jīng)起到快速調(diào)節(jié)作用；

2.直接作用于睡眠控制中心的音效，促使腦波頻率的轉(zhuǎn)換，誘導(dǎo)人體快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)；

3.專業(yè)催眠師的引導(dǎo)能夠起到調(diào)節(jié)全身乃至 心靈深處的放松，快速進(jìn)入深睡狀態(tài)。

市場分析

由中國醫(yī)師協(xié)會、零點調(diào)查機構(gòu)共同的《中國睡眠指數(shù)調(diào)查報告》顯示，中國人睡眠現(xiàn)狀不容樂觀，平均得分僅有64.3分。超過五成的國內(nèi)公眾認(rèn)為工作壓力對自己的睡眠造成了較大的影響，同時，56.9%的人表示生活壓力令睡眠受到影響。專家分析，入睡困難的成因主要是由于大腦興奮度高，腦電波頻率高，難以降低頻率進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠質(zhì)量差和早醒的原因主要是難以維持相對長時間的深睡眠，睡眠周期中深睡眠時間較少，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。通過助眠養(yǎng)生儀的智能引導(dǎo)功能，能促使腦波頻率的轉(zhuǎn)換，誘導(dǎo)人體快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

投資條件

目前該項目招收經(jīng)銷和商，區(qū)/市/縣級總經(jīng)銷首批需進(jìn)貨4.85萬元，同時交納1萬元市場信譽金。該產(chǎn)品可在各大展會進(jìn)行推廣，或可通過生活用品店或電子超市進(jìn)行代銷，也可自主開店進(jìn)行經(jīng)營推廣。

效益估算

篇4

睡眠時間該多長？

詹淑琴表示，人的睡眠時間因年齡而異。一般而言，青少年每天要保證9-12小時的睡眠時間，成年人為7-9小時，老年人則為6小時。睡眠時間只是一個參考，在睡眠過程中不要過分講求睡眠時間，更應(yīng)該講求效率。失眠是影響睡眠質(zhì)量的主要因素。

怎樣擁有好睡眠？

最重要的一點就是養(yǎng)成定時休息的習(xí)慣。一般每晚不要晚于12點上床休息，在保證充足睡眠的前提下按時起床，使得人體的生物節(jié)律能夠正常運行。此外，晚上睡前最好不要飲用過多的水。尤其不要喝含有興奮性物質(zhì)的飲料，比如咖啡、可樂、紅牛、酒等。晚飯也不宜吃得過飽，盡量少吃油膩性食品、甜品。

睡眠問題大求真

1. “補覺”可以彌補熬夜消耗的精力嗎？

短期的睡眠不足是可以修復(fù)的，比如一兩晚的熬夜加班，可以通過補覺來補充人體被“剝奪”的睡眠時間。但是一個人如果長期熬夜，那么他的生物節(jié)律就會被打亂，自我調(diào)節(jié)功能減弱，進(jìn)而引發(fā)疾病。初期表現(xiàn)為黑眼圈，眼睛干澀、身體疲倦、精神倦怠以及注意力不集中等，嚴(yán)重的話，會引發(fā)高血壓、甲亢、血糖升高等疾病，是心腦血管疾病和血糖病非常重要的誘因。

詹淑琴還表示，過度補覺還有可能引發(fā)嗜睡癥等疾病。嗜睡癥是不受人大腦控制的，一旦患有這種疾病，會對患者的工作、生活帶來非常不利的影響。

2. 睡得越多死得越早？

南京腦科醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科歐紅霞表示，的確有不少研究顯示，睡眠時間過長和過短，都對健康不利。但僅依靠目前已知的知識仍然無法確認(rèn)究竟是睡眠時長導(dǎo)致了死亡率的不同，還是由于某些短期內(nèi)致死率高的隱疾影響了人體的睡眠時長。無論是哪一種可能，其中的機理都有待闡明。所以這并不意味著睡覺越多死得越早。

3. 高智商的人睡眠時間少？

智商高的人，往往擁有較多的興奮性神經(jīng)物質(zhì)，思維活躍，靈感隨時涌現(xiàn)，興奮狀態(tài)時間長，需要的睡眠時間就比較短。據(jù)稱，大部分成年人需要的睡眠時間是7-8小時，不建議超過9小時。據(jù)說智商160以上的愛因斯坦每天只睡1-3小時。

4. 未婚人士比已婚人士睡得香？

篇5

5月1日，《湖南省募捐條例》正式實施，成為我國第一部專門規(guī)范募捐的地方性法規(guī)。在呼吁“明白”慈善、慈善法制化、規(guī)范化的當(dāng)下，該條例的出臺為全國慈善事業(yè)法制化發(fā)展開辟了一塊試驗田。

紅會面向社會招募項目

5月3日，中國紅十字會和中央文明辦聯(lián)合啟動“紅十字關(guān)愛生命志愿服務(wù)行動”，面向各級紅十字會所屬的志愿服務(wù)隊和其他社會組織招募與空巢老人、殘疾人、農(nóng)民工及其子女相關(guān)的公益項目，入選項目可獲得5000元到1萬元或2萬元以上的現(xiàn)金資助。這是中國紅十字會首次面向社會組織招募項目。

北京殘疾人專用車停車費優(yōu)惠

5月5日，北京市發(fā)改委下發(fā)《關(guān)于本市停車收費管理有關(guān)問題的通知》，規(guī)定持有交管局核發(fā)的殘疾人專用通行證的殘疾人和駕駛殘疾人專用車輛的殘疾人停車時，停車收費執(zhí)行調(diào)價前收費標(biāo)準(zhǔn)。

三種貧困白血病患兒有望免費救治

5月9日，北京武警總醫(yī)院與神華公益基金會聯(lián)合發(fā)起“神華愛心行動”，凡是患有三種急性白血病的貧困兒童經(jīng)申請批準(zhǔn)后，都可以享受免費救治。

襄陽出臺“孤兒最低養(yǎng)育標(biāo)準(zhǔn)”

5月9日，湖北省襄陽市南漳縣人民政府了《關(guān)于制定孤兒最低養(yǎng)育標(biāo)準(zhǔn)的通知》，通知規(guī)定：社會散居孤兒每人每月600元養(yǎng)育金，社會機構(gòu)集中供養(yǎng)孤兒每人每月1000元。該通知是襄陽市首例孤兒最低養(yǎng)育標(biāo)準(zhǔn)。

中國兒童發(fā)展?fàn)顩r調(diào)查報告

5月16日，中國青少年研究中心公布了一項歷時十年的中國少年兒童發(fā)展?fàn)顩r調(diào)查報告。該研究于1999年、2005年和2010年進(jìn)行了3次調(diào)查，調(diào)查表明，十年來，我國少年兒童的睡眠時間持續(xù)減少，近八成中小學(xué)生睡眠不足。

故意傳播性病可追究刑事責(zé)任

5月17日，國務(wù)院法制辦公布《性病防治管理辦法(修訂征求意見稿)》。其中，首次明確了性病患者故意傳播性病的法律責(zé)任，對于構(gòu)成犯罪者將移送司法機關(guān)，依法追究刑事責(zé)任。

山東獻(xiàn)血者農(nóng)民工超過大學(xué)生

篇6

“綠客”

“下班關(guān)手機,點菜要維C;周末必出游,隨手帶垃圾。”這個順口溜形象地描述了“綠客”的時尚生活。“綠客”是一些熱愛生活、崇尚健康時尚、酷愛戶外運動、支持公益事業(yè)、善待自己同時也善待環(huán)境的人的自稱。

“綠客”們平時生活的點滴無不傳遞著“綠客”態(tài)度:無論工作多忙,都堅持一周至少兩次去羽毛球館或游泳館;崇尚無公害的有機食品,偏愛天然材質(zhì)的衣服;理性選擇家居住房;除非工作需要,許多“綠客”有車族寧愿步行上下班或坐公交車;“綠客”不抽煙、拒吸二手煙;“綠客”會減少制造垃圾,也實行垃圾分類與回收。在品味自己生活的同時,還不忘走出去看一看廣闊的世界。這是“綠客”追求的境界。

睡眠不足,決斷失誤

美國的一項研究顯示,睡眠不足易導(dǎo)致決斷失誤。對于那些從事高風(fēng)險職業(yè)的人來說,睡眠不足可能造成嚴(yán)重后果。

美國德克薩斯大學(xué)的研究人員在最新一期《睡眠》上報告說,他們選取了49名軍校學(xué)員,要求這些人分別在睡眠充足及不足的情況下完成所謂的“信息整合” 型任務(wù),即憑借對已有信息的整合分析迅速作出相應(yīng)決斷。

結(jié)果發(fā)現(xiàn),睡眠不足會降低人的信息整合能力,從而導(dǎo)致決斷失誤。當(dāng)被調(diào)查對象睡眠不足時,他們完成信息整合任務(wù)的準(zhǔn)確性會比正常情況下降低2.4%,而睡眠很充足時,準(zhǔn)確性會比正常情況下提高4.3%。

篇7

（1）讓孩子少吃或不吃零食。常吃零食使腸胃得不到休息，消化液分泌減少，腸胃功能失調(diào)，食欲降低。長此以往，孩子營養(yǎng)不足，阻礙正常的生長發(fā)育。即使吃零食，也要量少，次數(shù)不宜多。

（2）讓孩子多吃蔬菜。青菜中維生素C含量高，能防牙齦出血，增強抵抗力，蔬菜中含鈣和磷，是長骨材料。吃青菜能通大便，增強食欲。家長可給孩子吃菜飯、菜面、水餃、菜包子等，使孩子愛吃蔬菜。

（3）肉類應(yīng)適量。過多地吃葷菜，易引起消化不良，胃腸飽脹，大便干結(jié)，影響食欲，引起反胃及腹瀉。孩子吃肉要適量。

2. 堅持鍛煉

（1）常進(jìn)行戶外運動。夏季在上午9時前、下午4時后為宜，冬季可選擇每日氣溫較高的時段，積極參加體育活動，如踢毽子、跳繩、做藝術(shù)體操及球類運動等。戶外活動可促進(jìn)幼兒全身血液循環(huán)，使腦細(xì)胞得到充分營養(yǎng)，人在運動時生長素分泌增多，利于幼兒長高。

（2）堅持體操。3歲以上幼兒可做徒手操、廣播操及各種健美操。

篇8

SAS（睡眠呼吸暫停癥）外宣委員會近日對業(yè)界的平均睡眠時間進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，從事IT通信業(yè)的人睡眠時間最短，僅有5.61小時，其次是傳媒業(yè)的5.7小時，餐飲業(yè)是5.87小時，金融業(yè)是5.91小時。

調(diào)查還顯示，最缺乏睡眠的IT通信業(yè)，同時也是容易在工作時間打盹，并清楚知道自己睡感（是否處于熟睡階段）的一類人。

IT通信業(yè)中，有64%的人表示會在工作中不知不覺地睡著（包含了頻繁睡著與偶爾睡著）。而在餐飲業(yè)、制造業(yè)以及傳媒業(yè)中，分別有58.9%，58.3%，57.7%的受訪者做出以上相同的回答。而在所有受訪者中，52.2%的人可以意識到自己是否進(jìn)入熟睡階段。其中IT通信業(yè)的比例為59.3%，是所有行業(yè)受訪者中最高的。

92.9%

生活

92.9%的人認(rèn)為得失心過重是當(dāng)下青年通病

據(jù)中國青年報社會調(diào)查中心近期的一份調(diào)查顯示，當(dāng)下很多年輕人得失心過重已成通病。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，92.9%的受訪者對此表示認(rèn)同。其中，56.5%的人感覺這樣的年輕人“非常多”。僅0.4%的人明確表示“幾乎沒有”。

對于很多年輕人得失心重的原因，調(diào)查中，81.7%的人首選“整個社會急功近利”；61.0%的人認(rèn)為原因是“一些規(guī)則逼得人們不得不看重得失”；53.1%的人將原因歸結(jié)為“成功標(biāo)準(zhǔn)單一化”；51.1%的人選擇“社會競爭激烈”；37.4%的人覺得很多年輕人以自我為中心促使得失心重。

5.18個音節(jié)

語言

漢語每秒5.18個音節(jié)，語速最慢

法國里昂大學(xué)最近的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在英語、法語、德語、意大利語、日語、漢語及西班牙語七大常見語言中，漢語的語速最慢。

該調(diào)查項目的負(fù)責(zé)人表示，平均音節(jié)信息密度越大，每秒說出的音節(jié)數(shù)越少――語速也就越慢。漢語傳達(dá)信息密度以0.94位列榜首，而語速則為每秒5.18個音節(jié)。英語以平均每秒6.19個音節(jié)的速度傳達(dá)0.91的高密度信息。西班牙語，信息密度較低，為0.63，語速卻高至每秒7.82個音節(jié)。研究還顯示，這其中最恐怖的語速莫過于日語。日語甚至比西班牙語更為快速，達(dá)到了每秒7.84個音節(jié)，它的信息密度僅為0.49。

71%

職場

中國71%的員工曾裝病曠工，比例世界最高

據(jù)咨詢公司Harris International一份有關(guān)員工缺勤的最新調(diào)查報告顯示，中國和印度員工裝病請假的可能性最大。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國員工曠工的可能性最大，有71%的人承認(rèn)曾打電話請假，謊稱自己生病。印度在這方面居第二位，62%的員工曾裝病請假。法國員工的缺勤率最低，為16%，美國和英國分別為52%和43%，處于中等水平。

有趣的是，法國是世界上員工帶薪假期最多的國家之一，每年至少有30天法定帶薪年假，而中國和印度則是全球帶薪假最少的國家之一，分別為10天和12天。

接受調(diào)查的中國人當(dāng)中，認(rèn)為雇主可通過增加一些假期來解決這個問題的人的比例最高，為45%，但持有這種看法的印度員工只有25%。調(diào)查組在分析后得出結(jié)論，如果中國和印度增加員工的帶薪假期，那么他們被迫裝病請假的次數(shù)可能會相應(yīng)減少。

13歲

形象

牙齒不健康，讓人顯老13歲

擁有一口整齊潔白的牙齒，不僅有利健康，而且能給人留下年輕、容易相處的印象。這是刊登在英國《每日郵報》上的一項最新研究。

英國牙科醫(yī)生向2000多人展示了一張照片。照片中，模特笑容燦爛，露出一口潔白的牙齒。研究人員讓受調(diào)查者估計模特的年齡，得到的平均年齡是31歲。隨后，研究者又向受調(diào)查者展示了同一名模特的另一張照片。該照片經(jīng)過專門的處理，模特牙齒變黃，牙漬斑斑，還有不整齊的現(xiàn)象。受調(diào)查者此次對模特的年齡進(jìn)行估計，得到平均數(shù)值為44歲。研究人員表示：“牙齒對第一印象影響很大，人們注意觀察一個人時，往往從牙齒開始。抽煙、喝咖啡、飲紅酒和沒有刷牙習(xí)慣一樣，會產(chǎn)生牙漬，損害牙齒，令人顯老。調(diào)查還顯示，牙齒不好的人在求職中更容易失敗，因此經(jīng)濟(jì)狀況也較差。

3小時

篇9

睡覺比吃飯、喝水更重要，它占據(jù)了生命的三分之一，在高強度的生活壓力之下，由于種種原因，大多數(shù)人都有不同程度的睡眠障礙。有數(shù)據(jù)顯示，全球約有20%～30%的成年人患失眠癥，睡眠不足、入睡困難、精神疲勞、睡不醒、睡眠淺、易驚喜、睡夢多、黑白顛倒……睡眠的多少以及質(zhì)量直接影響著美麗健康和生活質(zhì)量。

長期失眠的感覺，傷不起

“世界睡眠日”定在每年的3月21日。“世界睡眠日”是一個人為設(shè)定的日子，它的設(shè)定，并不是讓全世界的人在這一天放下所有的工作，全體安然入眠，而是讓全世界關(guān)注所有該睡覺時睡不好覺的人。我們對于“睡得好”如此渴求的原因，不是為了睡眠而睡眠，而是為了第二天睡醒后更加精神煥發(fā)、從從容容地，以飽滿的狀態(tài)開啟新的一天，面對現(xiàn)代社會異常忙碌的生活與工作。

長期失眠會造成嚴(yán)重后果。比如抵抗力低下，容易引起感冒，使人過早衰老，嚴(yán)重破壞女性肌膚美，更嚴(yán)重的是可以誘發(fā)心腦血管疾病，還有導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂等。

愛美的女人，失眠更是要不得，經(jīng)常晚睡、睡眠不足、睡眠質(zhì)量差的女性，皮膚老化速度比常人快，主要表現(xiàn)在皮膚老化、面部表情滄桑、眼袋腫大、黑眼圈，臉上魚尾紋多、褶皺多、法令紋加深、肌膚下垂，嚴(yán)重影響自信。

女性失眠，與荷爾蒙分泌有關(guān)

引起失眠的因素有很多，可能是因為自身身體疾病、生理、精神因素導(dǎo)致，或者是服用藥物和其他物質(zhì)引起，又甚或?qū)λ叩钠谕颠^高，從而產(chǎn)生對失眠的恐懼引起……

調(diào)查研究指出，女人更容易失眠。而且女性失眠的原因，都與荷爾蒙分泌有莫大的關(guān)系，因荷爾蒙變化、激素減少或者混亂帶來種種不適而睡不好、難入睡，而睡眠不好的人比同齡人更顯憔悴、更易衰老。

簡單說來，大腦是人體的總司令，大腦核心器官腦垂體分泌一種荷爾蒙因子，其分泌量的多少決定著人的生命節(jié)律，形成人體生物鐘。對于睡眠，如果荷爾蒙因子分泌充足，睡得就深沉；如果荷爾蒙因子分泌量不足，人體就處于淺睡眠，甚至失眠。

美國國家科學(xué)會出版的《女人春天》也有相關(guān)的文字介紹：“大腦是人體的總司令部，腦垂體是人體荷爾蒙信息的總開關(guān)，它通過其分泌的荷爾蒙控制人體各系統(tǒng)運作和衰老程度。年輕時，其分泌量大，于是人體以年輕狀態(tài)運作；隨年齡的增長，其分泌量日益下降，于是人體出現(xiàn)衰老。”

自體荷爾蒙平衡療法，今夜給你好睡眠

對于失眠，以前解決的辦法一般是用藥物對中樞神經(jīng)進(jìn)行麻醉，該藥物就是安眠藥。但長期濫用安眠藥，無異于飲鴆止渴，容易養(yǎng)成習(xí)慣，甚至成癮，具有一定的危險性。而且藥物治療，無論是西醫(yī)西藥還是傳統(tǒng)中藥，都有很多弊端，比如治療時間長、費用高、效果不盡人意、產(chǎn)生不良反應(yīng)和毒副作用。

當(dāng)研究發(fā)現(xiàn)女性的失眠主要是由于荷爾蒙的減少引起的，因此也進(jìn)行了補充荷爾蒙的治療方法。但是，2002年美國國立研究所以乳癌發(fā)病率等的提高為理由終止了荷爾蒙治療女性失眠的臨床實驗，所以人們期待著其他治療方法的開發(fā)。

隨著醫(yī)學(xué)和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展進(jìn)步，人類找到了更好、更安全的辦法：那就是自體荷爾蒙平衡療法。該療法是對其他補充荷爾蒙治療方法的一次革新，因為任何其他補充激素的療法多多少少會帶來激素囤積的問題，不僅不能達(dá)到改善失眠的問題，甚至還會誘發(fā)新的疾病。自體荷爾蒙平衡療法雖沒有合成藥物快速，但安全無副作用，并且可由身體自行轉(zhuǎn)化所需，無囤積問題，大大優(yōu)于其他人體荷爾蒙治療方法而受到追捧，被認(rèn)為是一種標(biāo)本兼治的方法。

瑞康第四代荷爾蒙平衡霜?白金素富含荻葦草精華，能有序誘導(dǎo)腦垂體分泌荷爾蒙因子，因此能有效改善睡眠，促進(jìn)深層睡眠。使用瑞康白金素2～3次后，睡不好覺的人即可享受嬰兒般的睡眠。白金素的主要功效成分荻葦草精華做為人體固有的天然物質(zhì)，未發(fā)現(xiàn)任何副作用。美國政府FDA委托貝蒂凱曼博士，在荷蘭針對1800名婦女，每天使用正常劑量5倍的白金素，經(jīng)一年觀察，無一例發(fā)生副作用。

篇10

【Abstract】 Objective To explore sleep quality and its contributing f actors of nurses in psychiatric hospital. Methods 86 nurses inpsychiatric hospital and 60nurses in general hospital were evaluated with PSQI, SCL-90 and SCSQ. R esults Sleep quality of nurses in psychiatric hospital had no differenceson age and se x. The scores of sleep efficiency, sleep disturbance and general sleep quality w ere significantly higher than those of nurses in general hospital. General sleepquality had significant correlation with interpersonal and coping styles. ConclusionSleep quality of nurses in psychiatric hospital is poor,and active intervene methods should be taken in time.

【Key words】Nurses in psychiatric hospital; Sleep quality; Contribut ing factor; SCL-90

有調(diào)查報告顯示，15%~35%的成年人有睡眠質(zhì)量問題，并且他們的睡眠質(zhì)量與家庭類型、個 體的性格、是否獨生子女、身心健康狀況及不良生活習(xí)慣等密切相關(guān)[1]。精神科 護(hù)士作為 一個特殊的群體，每天都面對言行紊亂的精神病人，使得他們經(jīng)常處于高度應(yīng)激的狀態(tài)下； 另外，高強度的護(hù)理工作、頻繁的輪班制度，以及家庭問題、人際關(guān)系問題等，使得他們的 生理、心理難免會受到不同程度的影響，由此，降低了工作績效，間接的對病人的安全造成 了一定程度的威脅。為了解精神科護(hù)士的睡眠質(zhì)量及其影響因素，為適時干預(yù)提供參考，特 作如下研究。

1 對象與方法

1.1 對象 整群抽取韶關(guān)市粵北第三人民醫(yī)院與韶關(guān)復(fù)退軍人醫(yī)院從事臨床工作的共86名全體護(hù)士為研 究對象（簡稱研究組），其中男15人，女71人，年齡20～56歲，平均36.02±11.22歲；以樂 昌人民醫(yī)院的內(nèi)科和兒科60名護(hù)士作為對照組，其中男12人，女48人，年齡20～58歲，平均 30.92±7.52歲。兩組性別、年齡無顯著性差異(P>0.05)。

1.2 方法

1.2.1 匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）[2]評定睡眠質(zhì)量，以PSQI≥8[3]作為判斷睡眠質(zhì)量差的指標(biāo)。

1.2.2 癥狀自評量表（SCL-90）[4]評定心理健康狀況。

1.2.3 簡易應(yīng)對方式問卷（SCSQ）[5]評定應(yīng)對方式。

1.2.4 調(diào)查方法 采用問卷形式，在專業(yè)人員的統(tǒng)一指導(dǎo)下，自行答卷。

1.2.5 統(tǒng)計方法 應(yīng)用SPSS 10.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計，包括χ2檢驗、t檢驗、 相關(guān)分析及線性回歸分析。

2 結(jié) 果

2.1 精神科護(hù)士的睡眠情況 研究組39名（45.35%）睡眠質(zhì)量較好（PSQI≤4），19名（22.09%）睡眠質(zhì)量較差（PSQI≥8 ），28名（32.56%）睡眠質(zhì)量居中（4

2.2 兩組護(hù)士的主觀睡眠質(zhì)量比較 研究組的PSQI睡眠效率、睡眠障礙因子及睡眠總分均 高于對照組，兩組比較差異有顯著性（P

2.3 睡眠質(zhì)量與心理健康狀況及應(yīng)對方式的相關(guān)分析 除睡眠時間外,PSQI各因子與SCL-90總均分都有相關(guān)性；睡眠總分與積極應(yīng)對方式有相關(guān)性 ，睡眠障礙、日間功能、睡眠總分與消極應(yīng)對方式有相關(guān)性，日間功能、睡眠總分與應(yīng)對總 分有相關(guān)性。見表3。

2.4 研究組睡眠質(zhì)量相關(guān)因素的線性回歸分析 以睡眠總分為因變量,以SCL-90總均分和各因子分及應(yīng)對方式為自變量進(jìn)行線性回歸分析， 結(jié)果表明SCL-90總均分、人際關(guān)系、應(yīng)對方式均與睡眠總分顯著相關(guān)，見表4。

3 討 論

既往有研究結(jié)果顯示，國內(nèi)普通人群睡眠障礙發(fā)生率為19.1%[6],如以PSQI≥8作為 判斷睡眠 質(zhì)量差的標(biāo)準(zhǔn)，則本調(diào)查顯示有22.09%的精神科醫(yī)護(hù)人員睡眠質(zhì)量較差，這一比例高于普通 人群，且與作為對照組的內(nèi)科醫(yī)護(hù)人員相比，精神科醫(yī)護(hù)人員的睡眠質(zhì)量更差。原因可能與 精神科醫(yī)護(hù)人員工作競爭激烈、生活節(jié)奏較快、其職業(yè)特殊性有關(guān),如他們面對的是思維和 行為紊亂的精神病患者、工作環(huán)境相對封閉、職業(yè)受世俗的輕視等。睡眠障礙直接影響身心 健康,失眠者常伴有情緒障礙,記憶力降低,嚴(yán)重者可損害認(rèn)知功能,甚至出現(xiàn)行為紊亂[ 7,8]。本文通過相關(guān)分析,發(fā)現(xiàn)除睡眠時間外,精神科醫(yī)護(hù)人員PSQI各項因子均與SCL-90 總均分顯著相關(guān),說明睡眠質(zhì)量與心理狀況是密切相關(guān)的,睡眠質(zhì)量越好,心理健康水平也越 高,這與敖景文等[9]對飛行員睡眠質(zhì)量調(diào)查的結(jié)果相一致。回歸分析顯示,影響精 神科醫(yī)護(hù)人員睡眠的 因素包括SCL290總均分和人際關(guān)系敏感,這進(jìn)一步說明人際關(guān)系的好壞,對神科醫(yī)護(hù)人員的睡 眠質(zhì)量具有較大的影響。良好的應(yīng)付方式有助于緩解精神緊張,幫助個體成功地解決問題,從 而起到心理平衡,達(dá)到自我保護(hù)的作用[10]。本文調(diào)查顯示,精神科醫(yī)護(hù)人員的睡眠 總分與應(yīng)對方式顯著相關(guān),與徐曉燕等[11]調(diào)查的結(jié)果相符,說明應(yīng)對方式也是影響 精神科醫(yī)護(hù)人員睡眠質(zhì)量的因素之一,積極的應(yīng)對方式可讓人順利地解決經(jīng)歷醫(yī)療糾紛的醫(yī)師心理健康調(diào)查分析問題,放松情緒,從而改善睡眠質(zhì)量;相 反,消極的應(yīng)對方式不利于問題的解決,使人情緒壓抑,繼而影響睡眠質(zhì)量。以上結(jié)果提示,精 神科醫(yī)護(hù)人員的睡眠質(zhì)量與許多因素有關(guān),改善他們的睡眠質(zhì)量應(yīng)進(jìn)行綜合干預(yù),如糾正負(fù)性 因素,增強其適應(yīng)環(huán)境的能力,提高他們的心理素質(zhì),培養(yǎng)良好的應(yīng)對方式等,這些都將有利于 提高精神科醫(yī)護(hù)人員的睡眠質(zhì)量。

4 參考文獻(xiàn)

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篇11

我們班有好多同學(xué)都近視了，他們常說:“戴著眼鏡代表很有學(xué)問!”但是，我就是不明白他們?yōu)槭裁磿?我們班有多少名同學(xué)近視了?于是，我?guī)е鴨栴}做了一次調(diào)查。

二、調(diào)查方法

1、查閱有關(guān)書籍，并且詢問醫(yī)生，了解普通人是怎么近視的。

2、調(diào)查詢問同學(xué)，了解他們是怎么近視的。

3、通過多種途徑，了解我班一共有多少人近視了。

三、 調(diào)查情況和資料整理

信息渠道涉及的方面具體內(nèi)容 書籍近視的主要原因遺傳基因;在光線太強或光線太弱的地方看書;長時間看電視或電腦等 上網(wǎng)近視眼的人數(shù)我國近視機率已接近30%,，而我們班61人，已有18人近視了。

醫(yī)生的講述近視眼的危害會影響智力發(fā)育、影響身體健康、影響學(xué)習(xí)，甚至?xí)?dǎo)致失明。 上網(wǎng)、書籍近視眼的預(yù)防多做眼保健操、積極參加體育鍛煉、每隔一段時間往遠(yuǎn)處望望。

四、結(jié)論

1近視的主要原因: (1)看電視距離太近; (2)看電視的時間太長;(3)所看電視的畫面濃度太深;(4)寫作業(yè)時的姿勢不正確 ;(5)在光線太強的陽光下看書 ; (6)在光線太弱的光下看書;(7)長時間的坐在電腦、電視前; (8)不合理飲食; (9)在車廂里看書 (10)遺傳因素。

2.近視眼還有很多危害。(1)會影響智力發(fā)育:人對外進(jìn)信息的獲取有90%是通過眼睛來完成的。青少年智力發(fā)育期更離不開外界。(2)并發(fā)癥危害:隨著近視加深，會引起如視網(wǎng)膜脫落、青光眼、玻璃體變形等嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至導(dǎo)致失明，遺憾終生。(3)影響身體健康:戴鏡后限制了一些體育活動，使身體發(fā)育遲緩。

3、不是每個人都會得近視眼，近視眼其實可以預(yù)防的，但要做到以下幾點: (1)積極參加體育鍛煉(2)每隔一段時間往遠(yuǎn)處望望(3)不要在陽光集中和光線昏暗的地方看書寫字(4)不要走路坐車看書(5)定時做眼保健操(6)不要離書本過近讀書寫字(7)不要借用他人眼鏡(8)在沒有任何情況下盡量不要“瞇眼”(9)不要用手去觸摸眼睛(10)不要用手電筒照自己或他人的眼睛

關(guān)于學(xué)生近視情況的調(diào)查報告

一：問題的提出：

眼睛是心靈的窗戶，擁有了一雙健康明亮的眼睛，外面五彩繽紛，千姿百態(tài)的世界才能一目了然，

才能更好的學(xué)習(xí)，生活。但進(jìn)入高中以來，我們班越來越多的同學(xué)戴上了眼睛，同學(xué)們的視力越來越差

為什么會有這么多的人近視?為什么會引發(fā)近視?近視有哪些危害?又有哪些預(yù)防方法?

僅僅是不良用眼習(xí)慣造成的嗎?

二：調(diào)查目的：調(diào)查我校學(xué)生的近視情況，找出近視的原因、近視對個人的影響及其預(yù)防和治療方案。

三：，調(diào)查方法：

1.通過網(wǎng)上調(diào)查和詢問同學(xué)，老師，了解近視的主要原因。

2.走訪當(dāng)?shù)匦W(xué)，初中，了解近視的發(fā)病率及學(xué)生中存在的問題。

四： 調(diào)查結(jié)果：

1.現(xiàn)象：全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22.8%，

中學(xué)生為55.2%，高中生為70.3%。

2 近視的原因

專家分析，主要是四點原因：學(xué)生用眼過度;用眼不衛(wèi)生;缺乏眼保健知識;

飲食結(jié)構(gòu)單一，缺乏眼營養(yǎng)。其中，63%的學(xué)生用眼時間過長，60%的學(xué)生不注意用眼衛(wèi)生，

50%左右的學(xué)生沒有認(rèn)真做好眼保健操，60%左右的學(xué)生缺少眼營養(yǎng)補充。

因此，近視的主要原因是看書學(xué)習(xí)，這是因為學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力較大，尤其是在高中生階段有較多的作業(yè)和考試，導(dǎo)致了兩長一短的現(xiàn)象，即每日學(xué)習(xí)時間長，一次連續(xù)作業(yè)時間長，睡眠時間短。

中學(xué)生眼球正處于生長發(fā)育階段，調(diào)節(jié)能力很強，伸展性也較大。但是長時間的注視近物，視力負(fù)荷過重，致使眼睛得不到充分休息，是導(dǎo)致近視進(jìn)展的主要原因。調(diào)查發(fā)現(xiàn)大部分同學(xué)的近視是始于高中階段，或者是在高中時期，近視的程度變得更加深。所以同學(xué)們在學(xué)習(xí)的過程中一定要注意勞逸結(jié)合，適時放松眼睛，如眺望遠(yuǎn)方，做眼保健操等。

我們發(fā)現(xiàn)看電視和玩電腦對近視的影響也越來越大。如今生活水平高了，大家重視生活質(zhì)量，家家戶戶都有電視機，現(xiàn)在的大學(xué)生的電腦普及率也越來越高。然而，這些電子產(chǎn)品給我們的精神生活帶來富足的同時也給我們的健康帶來了隱患。事實上，這些隱患是可以避免的，這就要求大家做到合理使用這些電子產(chǎn)品。

其他用眼不衛(wèi)生情況包括使用不潔凈的毛巾或手擦眼睛、走路、乘車時看書，在強光下看書寫字等等。這些情況也不容忽視，因為它是20%的近視的引發(fā)因素。至于遺傳方面的原因則要注意不能近親結(jié)婚，近親結(jié)婚加大了后代近視等疾病的發(fā)病機會。

3.近視的危害：

近視對人造成一定的困擾，就調(diào)查顯示，這些影響大部分表現(xiàn)在生活中。據(jù)資料顯示，

近視對生活具有如下危害：

①視力低下，給生活帶來諸多不便;

②中高度近視，會導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌;

③近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人;

④中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲;

⑤近視超過600度可產(chǎn)生一定的遺傳因素，不但影響自己，而且會影響下一代，這是最可怕的。

人們也考慮到了近視對學(xué)習(xí)的影響，如一些專業(yè)對視力有著較為嚴(yán)格的要求：

①單眼視力低于1.0者，不能錄取理工類的海洋運輸、船舶駕駛、民航航行管理業(yè);

②雙眼視力低于1.0者，不能錄取警校、軍官學(xué)校、精密儀器、海關(guān)專業(yè);

③單眼視力低于1.0者，不能錄取醫(yī)科、藝術(shù)類的舞蹈、音樂、電影、攝影專業(yè);

④單眼視力低于0.8者，不能錄取體育專業(yè)等;

對身心健康的危害:

① 造成營養(yǎng)不良，思維受到限制

②對自己不自信，適應(yīng)環(huán)境能力差

③成為求知、求職、婚戀的絆腳石

④深度近視會眼窩深陷，臉部變形

4.近視的預(yù)防和治療：

(1)每天堅持做兩次眼保健操。

雖然非近視的人數(shù)較少，但是非近視的人數(shù)天天做眼保健操的人數(shù)是近視的4倍，近視的同學(xué)大部分處于從未做過或是偶爾做過眼保健操的情況。這表明，做眼保健操對視力的確有著很明顯的保護(hù)作用。

眼保健操是根據(jù)中醫(yī)學(xué)推拿，按摩的理論，通過經(jīng)絡(luò)穴位結(jié)合醫(yī)學(xué)醫(yī)療組合而成。做操時，用手指末端在眼周圍相關(guān)的穴位上進(jìn)行曲自我按摩。從中醫(yī)學(xué)的角度來說，這種眼保健操可以疏通眼部的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和眼睛氣血，所謂"目得血能視";從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來認(rèn)識，按摩能加速眼框周圍的血液循環(huán)，改善眼部營養(yǎng)，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲勞，從而達(dá)到預(yù)防近視的目的。如果做眼保健操馬馬虎虎，無異于隔靴搔癢，起不到應(yīng)有的作用。做眼保健操時，洗凈雙手，兩眼輕閉，手指甲不能留長，指端用力要均勻，以使按摩處有點酸脹的感覺為好，不能用力要均勻，以免損傷眼睛。當(dāng)臉部(眼鼻處)皮膚上有毛囊炎、癤子，以及眼睛患有炎癥時，應(yīng)該停止做眼保健操。中小學(xué)有每天做眼保健操的規(guī)定，但是在大學(xué)做眼保健操完全是靠自覺。由于現(xiàn)在的大學(xué)生幾乎每個人都配有電腦，若是不注意眼睛的保護(hù)則更加容易加大眼睛的近視幾率和近視程度。

(2)看書時坐姿要端正，讀書或?qū)懽謺r做到“眼離書本一尺遠(yuǎn)，胸離書桌一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。”

(3)不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

(4)盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

(5)睡眠不足身體不僅容易疲倦，還易引起視力下降;要少吃含糖量高的甜食，

少吃燒烤類食物，不偏食、厭食。多吃對眼睛健康有益的食物，如富含硒元素的食物(動物肝臟、

瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、海魚、淡菜等)、富含維生素a的食物(肝臟、牛羊奶、蛋黃)和富含維生素b1和尼克酸的食物(小麥、玉米、螺旋藻)。

近視應(yīng)該防范于未來，所以每個人從小就應(yīng)該養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣。對于已經(jīng)近視的就應(yīng)該好好接受治療，控制其近視程度的加深。如今越來越多人近視，所以有必要加強全社會對近視的認(rèn)識，在全社會普及健康用眼的知識。同時應(yīng)該加大對近視的研究，尋找更好的治療方法，讓近視患者早日獲得好的視力。

關(guān)于學(xué)生近視情況的調(diào)查報告

一、問題的提出：

我們班許多同學(xué)都陸續(xù)帶上了眼鏡，。有多少人近視了?他們又因為什么原因近視的?讓我們來做一次調(diào)查。

二.調(diào)查方法：

1.查閱有關(guān)書籍，了解普通人是怎樣近視的。

2.調(diào)查詢問同學(xué)，了解他們是怎么近視的。

3.通過多種途徑，了解我們班一共有多少人近視了。

三、調(diào)查情況和資料整理：

我班共有18個人近視，其中3人偶爾會戴眼鏡，有2人正在治療近視眼。也有4個同學(xué)有點近視卻沒戴眼鏡，其他9人戴眼鏡。近視率占整個班級同學(xué)的41.8%。

據(jù)查資料，我國的近視率已接近30%，小學(xué)生22.7%患有近視，初中近視率猛增到55.8%，高中生70.3%人戴上眼鏡，大學(xué)生近視比例高達(dá)80%。

近視成因較多，據(jù)我們查資料或與同學(xué)交談，得知造成近視的因素有：遺傳因素，環(huán)境因素，個體因素，營養(yǎng)體質(zhì)因素和睡眠因素。導(dǎo)致小學(xué)生近視的主要原因是作業(yè)做的太晚，使睡眠不足，過度地看電視、玩電腦游戲等，由于長時間地用眼造成近視。

四、結(jié)論

通過詢問調(diào)查后進(jìn)行分析，我發(fā)現(xiàn)：

1、同學(xué)在做作業(yè)時都沒有好好的讓眼睛得到休息;而隨年級的增高學(xué)習(xí)壓力增強的情況下，休息時間呈遞減趨勢。

2、抗疲勞眼藥水與眼保健操都是對眼睛有治療作用的，但同學(xué)卻沒有引起高度重視，對做眼操非常隨意，不認(rèn)真。

3、近視人數(shù)越來越多，但有些近視的同學(xué)也沒有戴上眼鏡。這表明同學(xué)們對近視的問題還不夠重視!

4、其中還包含其他因素，比如：姿勢不對、用眼不當(dāng)之類的毛病，用手直接揉眼，我們必須努力克服、改正;像燈光太暗或太強之類的，我們必須隨時調(diào)節(jié);像防護(hù)不當(dāng)、用藥不當(dāng)之類的，我們盡量避免。

五、建議

為此提出了以下幾點建議：

1、每日堅持遠(yuǎn)眺望綠色、堅持眼保健操和課間操，并積極參加文體活動。

2、學(xué)習(xí)時要有充足的光線，光線要從左側(cè)方向來。不要在光線不足和耀眼的陽光和強燈光下看書寫字。

3、不要睡在床上或邊走路邊看書。更不要歪頭偏身趴在桌上讀書寫字。

篇12

據(jù)蘭州鐵路公安局反映：僅1989年3月24日這一天，運行于蘭州至烏魯木齊線上的234次客車，就發(fā)生類似事件9人次，造成跳車2人，傷11人。另據(jù)調(diào)查：每年春、夏季客運高峰期間，這類突發(fā)事件尤為頻繁突出，有時一個車班竟發(fā)生20余起。奇怪的是，“兇手”均否認(rèn)事前就有傷人企圖，使“犯罪動機”成為空白。那么，是什么因素導(dǎo)致這些惡性事件的突發(fā)呢？

1989年，某鐵路公安局對該局1983～1989年共6年中類似的典型案例進(jìn)行系統(tǒng)分析和精神病學(xué)鑒定后，指出：造成這類自傷或傷人惡性突發(fā)事件的真正兇手，是長距離超員旅行導(dǎo)致的“急性精神障礙”。同年，來自烏魯木齊的一份調(diào)查報告也證實了“鐵路長途旅行發(fā)生急性精神障礙者屢見不鮮”。報告說：1989年第一季度，烏魯木齊鐵路客運段運送旅客共139.26萬人次，較1988年同期上升43.2％，列車超員情況前所未有，車廂內(nèi)擁擠不堪，有時廁所里竟擠下7～8人。全段由烏市至北京、成都、鄭州、西安等地全部7對列車上，共發(fā)現(xiàn)急性精神障礙病人277例，發(fā)病年齡18～40歲，30歲以下者206人，占74％，男性269人，占97.1％。277例病人中，跳車37人，其中6人死亡，余均不同程度受傷；因精神障礙于列車上誤傷旅客、乘務(wù)員16人。患者中95％以上為盲目外流的內(nèi)地省區(qū)農(nóng)民。

列車嚴(yán)重超員運行是發(fā)生急性精神障礙的重要原因。曠日持久的擁擠不堪，給列車的服務(wù)、治安工作帶來一系列困難，從而導(dǎo)致旅客缺水、缺飯、缺睡，無法大小便，加之顧及行李物品和難以避免的磕碰、口角以及高溫、污染的影響，精神高度緊張，如若再暈車、生病，就極易產(chǎn)生急性應(yīng)激反應(yīng)而導(dǎo)致無法自控的惡果。有關(guān)人士在探討鐵路長途旅客精神障礙的相關(guān)因素時指出：睡眠剝奪與嚴(yán)重失水是兩個主要因素。一個人若每次睡眠時間未超過兩小時，完不成每天有效睡眠周期次數(shù)，3日后記憶力、計算力、思考力便會明顯下降，易激怒，進(jìn)一步可出現(xiàn)幻覺與錯覺等精神障礙。精神病學(xué)鑒定顯示，許多患者均是因超員、無座、無法休息而形成睡眠剝奪持續(xù)3天以上者，最長的達(dá)7天。有一位患者事后回憶說：我上車以后連續(xù)幾天幾夜人挨著人，又熱又渴又餓又困，實在受不了，也不知道怎么的就跳下車去了。另一位患者在清醒后回憶說：我當(dāng)時很緊張，在與別人口角時，突然覺得他要動手打我，甚至看見他拔出刀子，于是，我覺得我該先下手才能免于一死，行為就不能自控了……在事態(tài)平息后的鑒定期間，這些患者均有強烈的睡眠意識及睡眠時間的延長，有的患者甚至連續(xù)昏睡20～40小時不醒。而待充分睡眠后，精神障礙明顯緩解。同樣，一個人若失水達(dá)到6％以上，便會導(dǎo)致思維能力顯著降低而出現(xiàn)幻覺、譫語、躁狂等精神癥狀。那位扔幼兒于窗外的患者，事發(fā)前曾因嚴(yán)重失水而導(dǎo)致幻聽幻視，妄想幼兒會拿水果刀將自己殺害，遂無法克制沖動而將幼兒連人帶刀扔出窗外。事后，經(jīng)給予足夠的水補償，精神狀態(tài)恢復(fù)正常。

篇13

防治措施：首先要認(rèn)識到擁擠對健康的危害性，盡量不去“湊熱鬧”，使自己盡可能錯開乘車高峰。

睡眠障礙綜合癥

這兩年“腦白金”聲名鵲起，“松果體素片”一時成了人們常用語之一，“安定”則一如既往地維持著它的市場份額。對于現(xiàn)代人來說，失眠是個什么滋味，恐怕越來越多的人都開始有了自己的切身感受。偶爾一兩次的失眠并沒有什么大問題。然而，睡眠障礙卻是現(xiàn)代人面臨的一個特大問題，許多現(xiàn)代病都能引起睡眠上的障礙，然后睡眠障礙又可引起其它病癥。

據(jù)衛(wèi)生部2000年公布的資料顯示，我國失眠患者患病率達(dá)120―140萬，城市居民中發(fā)病率高達(dá)：10％―20％。老年人睡眠的質(zhì)和量較年輕時有了很大的下降，常感到睡后不解乏，精神不振，甚至發(fā)生睡眠倒錯現(xiàn)象，晚上不能入睡，到處亂走或做些無目的的事，甚至吵鬧不安，但白天則昏昏欲睡，精神萎靡。睡眠障礙往往造成身體惡性循環(huán)，易引發(fā)冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)、高血壓等。

防治措施：保證飲食起居規(guī)律，每天睡眠不可少于8小時，睡前2小時不要飲用刺激性食品。如茶、咖啡等。此外，應(yīng)營造良好的有助于睡眠的環(huán)境。

精神抑郁綜合癥

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球約有2億人患有抑郁癥，我國初步估計5％左右的人患有不同程度的抑郁癥，法國研究抑郁癥的專家認(rèn)為，現(xiàn)代人群中大約有1／5的人一生中曾患過此癥。憂郁狀態(tài)是老年抑郁癥常見的情緒反應(yīng)，常表現(xiàn)為情緒低落、沮喪、興趣喪失、精力缺乏、言語及動作減少或易激動，自我評價降低，甚至萌生自殺意念。

防治措施：要改變傳統(tǒng)的錯誤看法，不應(yīng)把抑郁癥與精神病混為一談，大多數(shù)抑郁癥病人經(jīng)過心理醫(yī)師的咨詢、診治，或服用具有疏肝解郁，養(yǎng)心安神的“甘麥大棗湯”、“百合地黃湯”等中藥復(fù)方，以及“百憂解”等，可以完全康復(fù)。

迷戀電視綜合癥

老年人由于生活范圍局限，愛好單一，長期迷戀電視或打麻將，很少活動，長時間地坐臥，使坐骨神經(jīng)受壓迫造成下肢麻木、腰臀部疼痛、視力下降、痔瘡及便秘等。

防治措施：老年人每天看電視時間不宜超過3小時，原則上每隔1小時閉目休息5―10分鐘，并起身活動一下肢體，走動3-5分鐘。尤其應(yīng)通過游泳、爬山、繪畫、集郵等有益活動，擺脫對麻將及電視的單一迷戀。同時，應(yīng)注意多吃富含維生素和胡蘿卜素的食品。

身體肥胖綜合癥

近幾年來，發(fā)福的人越來越多。“啤酒肚”成為成功男士的標(biāo)志，老年人發(fā)胖也成了普遍現(xiàn)象。我國今年公布的醫(yī)藥調(diào)查報告顯示，每百個老年人中就有18個人超重，肥胖癥病人已呈上升趨勢。1989年上海香山醫(yī)院開設(shè)肥胖癥治療中心時，一年只醫(yī)治幾百名病人。而現(xiàn)在每年該中心要醫(yī)治一萬多名門診病人。此外，每年還有60名嚴(yán)重超重的病人住院接受減肥療程。肥胖給人們尤其給老年人帶來了精神上、身體上的極度痛苦。肥胖不僅是外表不能讓人滿意，而且因肥胖引起的連鎖疾病也隨時危害著老年人們的健康，高血壓、心臟病、糖尿病等的發(fā)病率在老年人群中日益增高。

防治措施：老年人應(yīng)避開高熱高脂食物，熱愛運動，做體操，打羽毛球，或者清晨與黃昏時慢跑。各種運動對瘦身都有極為重要的作用。如果不方便慢跑，那么每天可以不乘電梯，沿著樓道的階梯拾級而上，爬到6樓、8樓或者10樓，不能太低，也不必太高，每天2-3次。強度夠了，自然就不會發(fā)胖了。

慢性疲勞綜合癥