觀呼吸，不僅加深對生命本身的認識，還會讓心變得穩定、敏銳和專注。
在書中，德寶法師開篇就指明禪修的目的，以及常人對禪修的種種誤解，然后系統地介紹了如何通過單純的覺察與呼吸的掌握，達到正念。按照書中一步步的禪修指導，以呼吸為專注的焦點，觀看一切身體經驗、感受與思想的變化，進而觀察你所認知的整個世界，最終以覺醒、智慧的心，安詳面對起伏的人生。
本書是作者用人人都看得懂的語言寫成的禪修經典著作。現已被譯成多種語言，在世界各地相繼出版。此書的泰文節譯版本，還被選為泰國高中課程教材。
1.深入淺出地講解了內觀禪修的道理，沒有晦澀難懂的文字，結合我們的日常生活，教給我們獲得正念的方法。
2.一本好的禪修入門的書籍。本書主要介紹了三個主要的修行方法，正定，正念，以及慈心。清晰的說明。很多比喻，極其精彩。
3.禪定與正念在禪修的任務上攜手并進。正念是營運的經理，它能引導禪定的力量。禪定提供力量，正念則利用他們穿透內心深層。兩者的合作形成洞見與了解。
德寶法師(Bhante Henepola Gunaratana)，當代內觀大師，北美地位較高的斯里蘭卡上座部長老。
12歲在斯里蘭卡出家，后獲美國大學(American University)哲學博士學位。他經常巡回北美、歐洲與澳洲各地講學，并帶領禪修閉關。著有暢銷書《觀呼吸——平靜的及時堂課》(Mindfulness In Plain.English，此書已被譯成多種語言，入選泰國高中課程教材)、《八正道——快樂的及時堂課》《深度禪修：禪定的及時堂課》等多部禪修經典。
推薦序全新的生命體驗/陳定南……1
關于作者德寶法師……5
導讀內在生命的探索……7
入定之后，一種深沉的平靜會遍布身心，那種祥和的狀態唯有親身體驗過的人才能了解。
及時章 為什么要禪修？……15
我們的內心充滿不滿與批評，我們在自身周遭遍筑圍墻，因而被困在自己愛憎的牢籠中，感到痛苦萬分。
第二章 禪修不是什么？……29
我們將教導你，以平靜與離染的態度，觀察內心的運作，如此你將可以從自己的行為中獲得洞見。
第三章 禪修是什么？……45
禪修透過一連串讓你變得更敏銳的過程，借由深入覺察你自己的思維、話語與行為，而改變你的性格。
第四章 態度……61
禪修的過程是很微細的，結果取決于禪修者的內心狀態。修行要能成功，態度非常重要。
第五章 練習……69
借由覺知苦諦，克服那造成痛苦的貪欲；借由無我的智慧，克服從自我概念衍生出來的無知。
第六章 如何調身？……89
你希望讓身體靜下來，借此帶來心的平靜；但是身體同時也要保持警醒，以引發心的清明，那是你所追求的目標。
第七章 如何調心？……97
呼吸對所有生命而言，都是一個普遍的現象。對這個過程的真實體驗，會讓你更貼近其他生命，它向你揭示出你與其他生命本質上的聯系。
第八章 規劃你的禪修……111
你如實地觀察，了解它們不過是沖動，來了又去，只是無常表演的一部分，你的生命將因此而徹底安頓下來。
第九章 修習慈心……123
你必須從排除自怨自艾與自責開始著手，允許善的感覺與善的愿望先流向你自己。
第十章 處理問題……135
生命就是快樂與痛苦的綜合體，它們攜手并進。禪修也不例外，你會經驗到好時光與壞時光，也會感受到狂喜與恐懼。
第十一章 處理分心(上)……155
當你的心狂野而激動時，可以借由幾次快速深呼吸來重新建立正念。
第十二章 處理分心(下)……163
不要為了分心而自責，分心是自然而然的，它們總是來來去去。
第十三章 正念……183
正念平等地對待一切經驗、思維與感覺，它沒有任何壓抑，也沒有個人的好惡。
第十四章 正念與禪定……197
正念是較敏感的一個，它注意事物；禪定則提供力量，它讓注意力固定在一個項目上。
第十五章 日常生活中的禪修……209
在日常活動中若能達到正念正知，你就能夠維持理性與平靜，不會陷入習慣性的心靈死角。
第十六章 它帶給你什么？……225
呼吸變成一個活潑與變化的過程，是活躍而迷人的事。
后記慈心的力量……235
非常好的書，發貨迅速
質量不錯，值得收藏
紙質看起來不舒服，物流給力，內容不錯，適合新手
關看第一本書了，還沒看這本，應是一本坐禪修行的學習書籍，喜歡。
適合靜下心來，好好品味的一本禪修書。我覺得挺好的。好評。
“止觀雙修”的“觀”法，解釋的淺顯易懂，受益匪淺。作者是有大智慧之人。
一直都想買大師的這本書，今天終于出手了，書不錯，值得收藏。書中的內容正在慢慢消化。
一直對這方面的事很好奇，這種書即長知識，又長智慧，值的一讀，強烈推薦。
這本書可以讓人靜心，修心，凈化自己心靈！值得推薦！
快遞非常快，書質量好啊，內容也是我想要的，總之一切都很好，五分好評啊！！！！！！！！！
在實修中你可能遇到的問題，在這里都能找到答案，請注意，這答案不是具體的頭痛醫頭，而是告訴你它產生的原因，如此你才可以做到真正從根上解決它。
買來輔助理解呼吸之道，與一行禪師的書互為參考
挺實用的書籍，提供了不一樣的視界，簡單易行。看了實踐之后發現自己原來真的不會呼吸，身體太過緊張了。相見恨晚！
比較淺顯的一本冥想書 通俗 不深奧 能有更多行動指導就更好了
花了兩天時間全部讀完，這類書籍還是適合細讀的。
仔細觀察呼吸，平靜的觀察自己 個人靜修，打坐，呼吸，冥想的好書，推薦
這本書很清楚、詳細、全面地介紹了觀呼吸的基礎狀態，非常好。書中內容可以指導大家開始練習，相信慢慢會有進步。以后會考慮繼續買更深層次的書。
看了一半了，淺顯易懂，很適合入門級，但和別的禪修書比較起來，這本不算特別好。東南亞國家的佛教都是小乘，而這位大師也只提到日本禪修，據我所讀過的，日本禪修在某些方面是錯誤的。對于我來說，這本只適合于如何將心專一安心靜坐，其它方面還是以中國佛教古師大德師為準，印度是佛教發源地，中國是發揚光大的地方，經過多年改造，很適合中國人，國外的只是做為了解和參考。
對于我這樣想深入了解禪修的初學者來說，有很強的指導性和操作性，值得一讀
當代內觀大師德寶法師代表作，適合人人的呼吸之道
德寶法師，不尚空談。有豐富的實修經驗，更有超翻乎尋常的靈性。他的書，好讀，好懂，文字組合能力也是高超。作者用平實的語言，向讀者敘述了自己修證內觀禪的經驗。修內觀不容錯過的好書
這是關于禪修的書，希望和之前看的書能銜接上。
德寶法師的敘述方式 有理有據 深入淺出，結構內容編排合理，循序漸進，禪修的真諦，平靜的獲得。不強求，水一樣打動人心。很多個人體悟能通過文字精確傳達 實在是難得的好書。
這邊書是聽生命樹課程的時候，老師推薦的，說真的，現在很少有時間去打坐修行，老師說觀呼吸也是一種修行，我希望通過有限的時間，修好自己的心。
買了許多關于禪修的書，這本書深入淺出，可讀性強，和其他禪修的書結合起來看！
本書是最適合禪修的指導書之一。 這書的特色，并不在于對觀呼吸修法的細致介紹。而是對圍繞整個禪修過程中發生的心理和實際的問題做了詳略適宜的介紹。
通熟易懂的禪修入門書。對常見的禪修困難都有解答。初學者必備。我從此書明白了呼吸對于調節人各種內在重要性，從呼吸之間對自己進行檢視。前半部分大篇幅介紹呼吸方法，實用有效。后小部分講到修慈悲之心的重要性，善待萬物。
