內(nèi)觀(Vipassana)是印度古老的自我觀察方法之一，早在兩千五百年之前，已在印度被傳授，作為對治一切煩惱的良藥，亦稱生活的藝術(shù)。
內(nèi)觀就是如實觀察，即觀察事物真正的面目：它是透過觀察自身來凈化身心的一個過程。開始的時候，借著觀察自然的呼吸來提升專注力；等到覺知漸漸變得敏銳之后，接著就觀察身和心不斷在變化的特性，體驗無常、苦以及無我的普遍性實相。這種經(jīng)由直接的經(jīng)驗去了知實相的方式，就是凈化的過程。
本書只是介紹葛印卡老師所教導的內(nèi)觀方法的梗概，希望借此增進對佛陀教導的精華——內(nèi)觀方法的了解。
1. 遵照烏巴慶尊者的傳承及葛印卡老師的教導
2. 專門介紹葛印卡老師所教導的內(nèi)觀方法
3. 修習內(nèi)觀以培養(yǎng)智慧而達到解脫，往內(nèi)觀察身心實相，安詳面對生命起伏
讀者推薦
“內(nèi)觀是往內(nèi)觀察自己身心實相的一個方法，內(nèi)觀是開展內(nèi)心智慧及發(fā)展愛心的一種過程，內(nèi)觀是對治身心痛苦的一劑良藥，使內(nèi)心達到的凈化，對一切眾生充滿愛與慈悲。
“書的內(nèi)容讓人對內(nèi)觀有清楚的認識，但更可貴的是對佛法的講解，淺顯易懂又深入骨髓。 感恩葛印卡！感恩哈特！愿所有有緣接觸到本書的讀者內(nèi)心寧靜安詳！”
——豆瓣網(wǎng)讀者“行者”
“內(nèi)觀，可使眾生離苦得樂，身心解脫自在。”
——葛印卡，內(nèi)觀大師
威廉 哈特，美國內(nèi)觀助理指導老師，曾跟隨葛印卡學習過內(nèi)觀。他將葛印卡老師親自教授的內(nèi)觀課程匯集成《生活的藝術(shù)》(即《內(nèi)觀》)一書，旨在介紹葛印卡老師所教導的內(nèi)觀方法的梗概，希望借此增進對佛陀教導的精華——內(nèi)觀方法的了解。
葛印卡(S.N.Goenka)，祖籍印度，1924年出生于緬甸，2013年9月辭世。l955年，葛印卡開始跟隨烏巴慶尊者學習內(nèi)觀技巧。1969年，開始移居印度傳授內(nèi)觀法門。1982年起，開始委任助理老師協(xié)助他指導課程。 葛印卡所傳授的內(nèi)觀方法，體現(xiàn)出佛陀時代的傳統(tǒng)，深刻吸引了世界各地的人來修習。
內(nèi) 觀序言 活得安詳與快樂 S N葛印卡 /
前言 葛印卡教授的內(nèi)觀 /
內(nèi)觀：生活的藝術(shù) /
一、生活的藝術(shù) (葛印卡講于瑞士伯爾尼) /
二、由內(nèi)在安詳?shù)绞澜绾推?(葛印卡講于聯(lián)合國) /
三、快樂的真諦 (葛印卡講于達沃斯經(jīng)濟論壇) /
簡介 /
內(nèi)觀是一條實修之道，我們可以借助它審視自己身心的實相，揭開和解決隱藏的問題，培養(yǎng)未使用的潛能，為自己及眾生帶來幸福。
故事：游泳學 /
及時章 探索 /
為了要解決我們的問題，我們必須如實地觀察，學會認清表面的、顯而易見的實相，并且穿透表層，覺察較細微的實相，再進一步了解最終的實相，最終能體證到自痛苦中解脫的真理。
故事：自己走這條路 /
第二章 起點 /
佛陀透過對其自身本質(zhì)的研究，來研究人的現(xiàn)象。他摒棄所有的成見，探討內(nèi)在的實相，領(lǐng)悟到每個人都是五種運作過程的聚合體，其中四種是心理的，一種是身體的。
故事：佛陀與科學家 /
第三章 苦的直接起因 /
我們生命中所經(jīng)歷的每一件事，都是自己的行為所導致的結(jié)果。因此，只要我們能主宰自己的行為，就可以主宰自己的命運。每個人都應該為造成自己痛苦的行為負責，每個人也可以改變自己的行為以止息痛苦。
故事：種子與果實 /
第四章 問題的根源 /
我們在生命歷程中，都一定會經(jīng)歷其他的痛苦，各種身體或心靈的痛苦。我們在痛苦中煎熬，而得不到快樂。我們得不到想要的，不想要的卻反而降臨到我們身上，所有這些情形都是痛苦。
故事：石頭與奶油 /
第五章 戒的訓練 /
想要往內(nèi)深觀，就需要一顆平靜而不受干擾的心。我們一旦做了壞事，心中就會忐忑不安，失去平靜。必須遠離諸惡行，心才有可能變得安詳，也才能夠開始往內(nèi)深觀。
故事：醫(yī)生的處方 /
第六章 定的訓練 /
禪修之道始于修定，它是八圣道的第二階段。八圣道中有三個部分是修定的訓練：正精進、正念以及正定。
故事：彎曲的牛奶布丁 /
第七章 慧的訓練 /
只有開發(fā)智慧，才能讓我們在自我放縱和自我壓抑的兩種極端之間找到真正的中道。唯有借著培養(yǎng)智慧，我們才能透視內(nèi)在的實相，遠離所有的無明和執(zhí)著。
故事：兩只戒指 /
第八章 覺知與平等心 /
覺知與平等心，兩者缺一不可，就好像鳥兒需要雙翅才能飛翔，推車需要雙輪才能移動。而且，覺知與平等心的強度必須相當。
故事：就只是看 /
第九章 目標 /
明白你是自己的主人，沒有任何事可以擊敗你，你可以微笑地接納生活中的一切——這就是心的平等，也是真正的解脫。
故事：買油 /
第十章 生活的藝術(shù) /
有了純凈的心，不可能想傷害他人，反而對所有人充滿了善意與慈悲；在語言上、行動上及生活上，都會過著無過失、寧靜與祥和的生活。
故事：時機已到 /
附錄 /
一、佛法中“感受”的重要性 /
二、佛經(jīng)中有關(guān)“感受”的章節(jié) /
三、重要巴利文詞匯一覽表 /
四、各章附注 /
五、全球各地內(nèi)觀中心
再沒有讀這本書以前，我一直以為南傳佛法過于偏重苦集滅道的小乘道了，雖然覺得南傳佛法有其過人之處，但是缺乏一種事實的依據(jù)。可是看過本書之后，我徹底被震撼了，要談?wù)撌裁词欠鸱ǎ筒灰o任何法門先貼一個標簽，標簽的表述僅僅是一種文字相，如果學佛之人執(zhí)著于這種文字相，那么更拿什么來談?wù)摼辰缒兀辰绮皇窍胂蟪鰜淼模菍嵭蕹鰜淼模裁唇袑嵭蓿磕蔷褪菚兴傅模^察自己內(nèi)心的狀態(tài)。 想說的太多，意猶未盡，總之，個人推薦學佛之人必須要看下這本書，然后再來談大乘，否則顛倒錯亂之下會誤了自己真正的實修！
這個也是我喜歡的一類書籍，了解別人，從了解自己開始！
一次買的書多，看沒顧上說看，簡單粗略看了一下，還不錯。
接受所有的感覺 不管是憤怒 傷心 悲觀，而不只是快樂。修煉的過程，能獲得內(nèi)心平靜的果 中心思想八個字: 心無雜念，順其自然。
買回來就急著把它讀完，都忘記了要來寫評論了，真是一本不可多得的好書，受益良多、
非常厚實的一本書，是正版，字體清楚，紙質(zhì)較好，推薦
感覺不錯，才看了一章，是正版，沒有錯字，包裝也很好
我還沒讀, 不過我一直想找一本可以教導這方面的書, 我認為這會很有用的, 給自己的打坐認識能上一個臺階
當當購書價格較低,下午買的書,晚上就收到了,物流超快,值得稱贊\\推廣和信任,愿當當書店越辦越好!
很好，家里的書越來越多，看書的時間卻越來越少。
還沒看 老師推薦的 愿和天下讀者一起成長！加油！
好書 內(nèi)容好就是紙張很臭味 印刷一般 佛教的書質(zhì)量竟然這么差
原來只知道要去觀照、去體驗自己，但一直沒有一種直觀、可行的方法，直到發(fā)現(xiàn)了這本書。雖然看了一些身心靈方面的書來解答自己的困惑，但不能只在理論上武裝自己，沒有切實扎實的修煉，到頭來只會竹籃打水一場空。本書講的雖然是各種修行都認可的共法，但它教給了我們具體的步驟和細節(jié)，修行不再是霧里看花的事
本書所授的內(nèi)觀類似于禪修，但又有所不同，書中以戒定慧的三無漏學（八圣道）為線索，描述了純凈而本來的法，沒有教派，只是通過單純的禪坐自凈其意。其中給人印象最深的可謂不想象、不持咒，直面無明觀息修定的方法。書中反復強調(diào)了佛陀實修智慧的觀念，親證的真理才是屬于你的真理。每章末尾都有一個小故事作為啟示。能讀此書是幸運與快樂的事。
如果對克里希那穆提的書讀起來有困難的話，可以從這本內(nèi)觀入門
文筆很好，看了很寧靜，不過不是實修的技巧手冊，所以作者強調(diào)，要學習內(nèi)觀，得參加禪修營系統(tǒng)學習
這是一本分享正道之書，貪嗔癡慢疑只有通過內(nèi)觀方式獲得戒定慧，用平衡的心過好俗世生活，同時給周遭人帶來平和和喜悅。而一切的關(guān)鍵在于自身的親身體驗。
滿分推薦，可以改變?nèi)松囊槐緯＜由蠈嵺`內(nèi)觀就更棒了！
這本書是上心理咨詢課的老師推薦的，現(xiàn)在人多聰明，而少智慧，多學習一些不二法門的內(nèi)觀方法，才不容易走進左道旁門。往內(nèi)觀照，洞察真相，凈化身心。
內(nèi)觀，寫的就是佛教六度，六度讀懂了，這些也就懂了
雖然不能直接學習內(nèi)觀，但是大師講的很多觀點確實不錯！
很通俗很實在，但卻別具一格的一本書。尤其是書中的某些觀點，如內(nèi)觀的核心是實踐，真正的智慧是親身體驗，以及，內(nèi)觀并無教派之分。著實讓人霍然開朗。
本以為是內(nèi)觀教材，看了之后其實就是可以說是內(nèi)觀推銷書
通俗易懂的一本書。回歸呼吸，體察細微。關(guān)照內(nèi)心，除去習性反應。看只是看，聽只是聽。波瀾不起，苦厄不痛。如實觀察實相而生起無上智慧，以平等心觀照、洞見、覺知身心的生滅無常。推薦。
非常淺顯易讀的讀本，即便仍然無法相信輪回，但葛印卡教授告訴我們，內(nèi)觀不是一種宗教或宗教理論，不論是在今世或者流轉(zhuǎn)來世，按照八正道修行都是有必要的。持戒，當然也是有必要的，如果你想了解苦、止息苦。內(nèi)觀禪修給了一個很具體、實用的方法：觀息和覺知。
這是本介紹內(nèi)觀的書，不是修煉內(nèi)觀的書，只是對參加內(nèi)觀修習的解答。書是好書，里面有好多關(guān)于佛教理論的推理分析挺不錯的。但此書一定要結(jié)合內(nèi)觀修習，不然作用會大打折扣
看完之后應該會想去內(nèi)觀中心體驗一下，朋友去過特別推薦，蠻神奇的。
葛印卡大師親自教授，內(nèi)觀實修指導，是很好的書，老師推薦的！
