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及時(shí)章

什么在吞噬你的身心健康

一個(gè)人如果總是對(duì)往事耿耿于懷，或者對(duì)未來憂心忡忡，或者對(duì)別人的話思前想后，陷入過度憂慮狀態(tài)，將不利于身心健康。

一個(gè)人無論做什么事情，沒有積極健康的心理，他就很難取得成功。可以說，健康心理是一個(gè)人成功的基本條件。就像機(jī)器的零件需要維護(hù)一樣，我們的心靈也需要維護(hù)，否則，我們的心靈就會(huì)退化。

精神失常的原因

著名的梅育醫(yī)師宣稱，現(xiàn)在醫(yī)院里半數(shù)以上的病床上，躺著患有精神疾病的人。可是，在高倍顯微鏡下，以最現(xiàn)代的方法檢查他們的神經(jīng)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)大部分人的神經(jīng)都非常健康。顯然，他們“神經(jīng)上的毛病”不是因?yàn)樯窠?jīng)本身有什么反常，而是因?yàn)楸^、煩躁、焦急、憂慮、恐懼、頹喪等負(fù)面情緒引起的。

柏拉圖曾說過：“醫(yī)生所犯的較大錯(cuò)誤在于，他們只治療生理上的疾病，卻忽視了精神上的疾病。其實(shí)，精神和肉體是一體的，怎么能分開呢？”醫(yī)學(xué)界發(fā)展了2300年的時(shí)間才明白這個(gè)道理，現(xiàn)在開始發(fā)展一門新的醫(yī)學(xué)，即“心理生理醫(yī)學(xué)”，用來同時(shí)治療精神和肉體。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)控制了由可怕的細(xì)菌病毒引起的疾病——比如天花、霍亂、瘧疾等曾剝奪了千萬(wàn)人生命的疾病。可是醫(yī)學(xué)界還不能治療心理生理上那些不是由細(xì)菌病毒引起的，而是由于情緒上的憂慮、恐懼、憎恨、煩躁以及絕望所引起的病癥。這種情緒性疾病所引起的災(zāi)難正日益加重，日漸廣泛，而且速度快得驚人。

醫(yī)生們估計(jì)，目前美國(guó)人當(dāng)中每20個(gè)人中就有一個(gè)人在某段時(shí)期得過精神病。第二次世界大戰(zhàn)時(shí)應(yīng)召的美國(guó)年輕人，每6個(gè)人中就有一個(gè)因?yàn)榫袷С６鵁o法服役。

人為什么會(huì)精神失常？沒有人知道全部答案，可是在大多數(shù)情況下極可能是由恐懼和憂慮造成的。焦慮和煩躁困擾得人們不能在現(xiàn)實(shí)的世界中調(diào)試自我，他們漸漸地跟周圍的環(huán)境斷絕所有的關(guān)系，退縮到自己幻想的世界中，以此逃避他所憂慮的問題。

卡爾 曼寧格博士所著的《與自我為敵》是一本談?wù)搼n慮的書。書中并未告訴你如何克服憂慮，但是卻揭露了一些可怕的事實(shí)，讓你看清楚人們是怎樣用憂慮、煩躁、憎恨、懊悔等情緒不自覺地傷害身心健康的。你可以在圖書館里找到這本書。

憂慮能使到強(qiáng)壯的人生病。在美國(guó)南北戰(zhàn)爭(zhēng)就要結(jié)束的那幾天，格蘭特將軍發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)。

格蘭特將軍的部隊(duì)包圍里士滿九個(gè)多月了，此時(shí)南方軍隊(duì)將領(lǐng)李將軍的部隊(duì)衣衫不整，食不果腹，已經(jīng)被打垮了。整個(gè)軍隊(duì)士氣渙散，有些士兵在他們的帳篷里開祈禱會(huì)——又哭又叫，還有人看到了種種幻象。眼看戰(zhàn)爭(zhēng)就要結(jié)束了，李將軍的手下放火燒了里士滿城里的棉花及煙草倉(cāng)庫(kù)，也燒了軍火庫(kù)，隨后乘著烈焰升騰之際連夜棄城而逃。格蘭特部隊(duì)乘勝追擊，從左右兩側(cè)和后方夾擊南部聯(lián)軍，騎兵隊(duì)又阻絕了補(bǔ)給線。

由于劇烈頭痛而眼睛半瞎的格蘭特?zé)o法跟上隊(duì)伍，就在一家農(nóng)舍停留了下來。

“我在那里過了一夜，”后來，格蘭特在自己的回憶錄中寫道，“我把我的雙腳泡在加了芥末的熱水里，還把芥末藥膏貼在關(guān)節(jié)和后頸上，希望第二天早上不再頭疼了。”

第二天早上，頭果然不痛了。但是那跟芥末無關(guān)，而是因?yàn)橐粋€(gè)騎兵帶來了一封李將軍的投降信。

“送信的軍官到達(dá)農(nóng)舍時(shí)，”格蘭特寫道，“我的頭還疼得很厲害，可是我看了那封信后，立刻就好了。”

顯然，格蘭特的頭痛是因?yàn)閼n慮、緊張和情緒不安所引起的。一旦在情緒上恢復(fù)了自信，想到勝利，他的病就馬上好了。

羅斯福總統(tǒng)的財(cái)政部長(zhǎng)亨利 摩根索發(fā)現(xiàn)，憂慮讓他頭暈眼花。他在日記中寫道，“當(dāng)羅斯福總統(tǒng)為了提高小麥價(jià)格，24小時(shí)之內(nèi)購(gòu)買了440萬(wàn)蒲式耳的小麥時(shí)，我非常擔(dān)心、焦慮。”他還寫道，“在這件事沒有結(jié)果之前，我每天都覺得頭暈眼花，午餐后我得回家休息兩個(gè)小時(shí)。”

假如我想知道憂慮對(duì)人會(huì)有什么影響，我不必到圖書館查書，也不用詢問醫(yī)生，我只需坐在家里望著窗外，就能在一條街上看到某一個(gè)人因?yàn)閼n慮造成精神崩潰，還有一家的主人因憂慮而患上了糖尿病——股票一跌，他血液中和尿液中的糖分就會(huì)升高。

心理學(xué)家威廉 詹姆斯說：“上帝可能原諒我們所犯的錯(cuò)，可我們自己的神經(jīng)系統(tǒng)卻不會(huì)。”憂慮就像不停地往下滴的水，而那不停地往下滴、滴、滴的水，通常會(huì)使人神經(jīng)失常以至自殺。

有些殘酷的戰(zhàn)勝者在折磨俘虜時(shí)，常常把俘虜?shù)氖帜_綁起來，放在一個(gè)日夜不停地往下滴水的袋子下面。水滴不斷地落在頭上，聽來像是一次次的錘擊——總能把人給逼瘋。這種折磨人的刑罰，在西班牙內(nèi)戰(zhàn)及希特勒統(tǒng)治的納粹德國(guó)集中營(yíng)都曾使用過。

當(dāng)我還是密蘇里州的鄉(xiāng)下少年時(shí)，我就曾經(jīng)因?yàn)樵诮烫美锫牭搅擞嘘P(guān)地獄里煉火的描述而被嚇得半死。如果你長(zhǎng)期憂慮下去的話，你總有24小時(shí)會(huì)得最痛苦的病癥——心絞痛。

人要是真的得了那種病，肯定會(huì)痛苦地大聲尖叫的。與人的尖叫比起來，但丁的《地獄篇》聽起來簡(jiǎn)直是“兒童游樂園”了。到那時(shí)，你就會(huì)對(duì)自己說：“噢，上帝啊！要是能讓我好起來的話，我永遠(yuǎn)也不會(huì)再為任何事憂慮了——永遠(yuǎn)也不會(huì)了。”你熱愛生命嗎？你想健康長(zhǎng)壽嗎？下面就是你能做到的方法。我引用亞力西斯 柯瑞爾醫(yī)師的一句話：“在紛繁復(fù)雜的現(xiàn)代社會(huì)，只有能保持內(nèi)心平靜的人，才不會(huì)變成神經(jīng)病。”

你能否在現(xiàn)代城市的混亂中保持自己內(nèi)心的平靜？如果你是一個(gè)正常人，答案應(yīng)該是“可以的”、“可以”。我們大多數(shù)人，實(shí)際上都比我們所認(rèn)識(shí)的更堅(jiān)強(qiáng)。我們有許多從來沒有發(fā)現(xiàn)的內(nèi)在力量，正如梭羅在其不朽名著《瓦爾登湖》中所寫的：“我堅(jiān)信人的生活被他的意識(shí)力量所左右——如果一個(gè)人，能充滿信心地朝他理想的方向努力，下定決心過他所想過生活，他終將會(huì)取得夢(mèng)想中的成功。”

憂慮會(huì)腐蝕你的青春

我采訪過好萊塢女明星曼爾 奧勃朗，她告訴我她拒絕憂慮，因?yàn)樗缿n慮會(huì)摧毀她在電影發(fā)展事業(yè)上的主要資本——美貌。

她告訴我說：“我剛開始步入影壇時(shí)，既擔(dān)心又害怕，那時(shí)我剛從印度回來，在倫敦一個(gè)熟人也沒有。我見過幾個(gè)制片人，沒有一個(gè)肯雇用我，我僅有的一點(diǎn)兒積蓄也漸漸用光了。有兩個(gè)星期，我只靠一點(diǎn)餅干和水充饑。當(dāng)時(shí)我不僅僅是內(nèi)心感到恐懼，肉體上還饑餓難忍，我對(duì)自己說‘也許你太傻了，也許你永遠(yuǎn)也不可能闖進(jìn)電影界。你沒有經(jīng)驗(yàn)，沒演過戲。除了一張漂亮的臉蛋，你還有些什么呢’。

“我站在鏡子面前，開始端詳里面的自己，才發(fā)覺憂慮已經(jīng)開始?xì)奈业娜菝擦耍⊙劢怯辛税櫦y，一臉憂愁，我對(duì)自己說‘你必須立即停止憂慮，你的本錢就是容貌了，而憂慮會(huì)毀掉它的’。”

再?zèng)]有什么會(huì)比憂慮使一個(gè)女人老得更快。憂慮會(huì)使我們的表情難看，會(huì)使我們咬牙切齒，會(huì)使我們臉上出現(xiàn)皺紋，會(huì)使我們總是愁眉苦臉，會(huì)使我們頭發(fā)灰白，甚至脫落，憂慮還會(huì)讓你臉上出現(xiàn)雀斑、潰爛和粉刺。

曾經(jīng)有一段時(shí)期在日本掀起了及時(shí)次“自然化妝品”的熱潮，與現(xiàn)時(shí)的“自然”有所不同，主要以使用更加原始的原材料生產(chǎn)化妝品為特色，比如使用赤豆、絲瓜等所謂“傳統(tǒng)智慧”的化妝品，使那些對(duì)流行時(shí)尚極為敏感的年輕女性陷于其中，不能自拔。這種自然化妝品的依據(jù)便是“絕不使用任何界面活性劑、防腐劑以及香料等成分”，使用這些“含對(duì)皮膚有害物質(zhì)的大型化妝品生產(chǎn)廠家的化妝品對(duì)人的肌膚是極其危險(xiǎn)的”，等等。這種極端的論調(diào)使陷于其中的女性們紛紛對(duì)著名廠家的化妝品敬而遠(yuǎn)之，甚至持否定態(tài)度，一心追捧赤豆和絲瓜。

在這一片熱潮中，有一位為“自然化妝品”立下汗馬功勞的女性，她在接受各種雜志的采訪時(shí)曾語(yǔ)出驚人，發(fā)出豪言壯語(yǔ)：“除了純自然的化妝品之外，其他都令人可怕，使用不得！”

可是大約一年之后，她又突然宣稱自己是“敏感性肌膚”，開始熱衷于由皮膚科醫(yī)師開發(fā)研制的化妝品，說“即使使用不含有防腐劑的自然化妝品也令人可怕，使用不得”。再過了大約兩年，她又轉(zhuǎn)而竭力稱贊起所謂“無任何添加物”的化妝品來，對(duì)皮膚科醫(yī)師開發(fā)研制的化妝品也變成了否定：“那只不過是一種錯(cuò)覺而已！”毫無疑問，她就是那種化妝品信息源的“超級(jí)時(shí)尚中心”，同時(shí)又是稍顯不成熟的狂熱的化妝品愛好者。

在各種化妝品間彷徨而無法確定自己所適合的，這本是在誰(shuí)身上都會(huì)發(fā)生的事情，沒有什么不好，可是她的情況卻稍稍有些病態(tài)，對(duì)各種化妝品一一熱衷又一一幻滅，因而肌膚老是不能變得光滑美麗。盡管嘗試了各種各樣的化妝品，但是她一點(diǎn)兒也沒有美麗起來，臉色總是那么黯淡無光，一直在為臉上的疙瘩而煩惱。

后來這位女性又隨著時(shí)尚潮流開始為“冥想化妝品”而傾倒，但是臉上的膚色仍未見絲毫好轉(zhuǎn)，她終于發(fā)出了“難道所有化妝品都沒有什么效果嗎”的疑問，即使這樣，她還是沒有停止嘗試和彷徨，先后使用了各種“冥想化妝品”。

她將毫無改善的原因統(tǒng)統(tǒng)歸結(jié)為化妝品，而旁觀者則清清楚楚地知道這絕不是化妝品的原因。三年前，她結(jié)婚當(dāng)了一名全職主婦，她聽從住所附近主婦們的推薦，又試著換用了在主婦中間很受歡迎的上門推銷的化妝品，結(jié)果如何？令人簡(jiǎn)直不敢相信，她的肌膚一下子變得光滑美麗起來。

“真的是好不容易才遇上了這樣好的化妝品啊！”她興奮異常地給我打來電話。我問她：“怎么個(gè)好法？”她說：“臉上的疙瘩全都不見了，皮膚也變白了……”

我情不自禁地想：“果不其然！”

她為肌膚持續(xù)煩惱了約10年的時(shí)間，其根本原因不是因?yàn)?ldquo;沒有遇見好的化妝品”，而是她身體內(nèi)反反復(fù)復(fù)蓄積下來的令人感覺不適的精神壓力，巨大的精神壓力會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，血液循環(huán)不暢，皮膚的免疫功能低下或出現(xiàn)紊亂。她總是臉色黯淡，稍有不悅臉上便長(zhǎng)出疙瘩，這全都是內(nèi)在的精神壓力所致。那么，持續(xù)了10年的討厭的問題為什么會(huì)在一瞬間解決了呢？

我想大家已經(jīng)明白了吧，那就是結(jié)婚。年過35歲的“閃電式結(jié)婚”，不要說周圍人都覺得驚訝不已，她本人可能也最最想不到會(huì)有這樣的事情吧？

類似的例子還有很多。

一位皮膚粗糙不堪的女性先后嘗試了各種各樣的化妝品，在某次人事變動(dòng)后被調(diào)到了其他科室，突然間仿佛全身的毒素全部排出似的，肌膚變得光滑潤(rùn)潔起來；還有一位女性在與長(zhǎng)期同居的男友分手，重新搬家之后，立即顯得容光煥發(fā)，終于告別了彷徨于各種化妝品的生活。很多人的肌膚都是在變換了自己的日常生活場(chǎng)所后才發(fā)生了質(zhì)的變化。

然而更重要的卻是，現(xiàn)今的時(shí)代在被稱作狂熱的美容愛好家的人群中，像這樣類型的人——將自己不幸的原因指向毫不相干的化妝品，漫無目標(biāo)地?zé)嶂杂诨瘖y品——其實(shí)真的是很多。

這些人往往不信任“主流”化妝品，而寧愿更相信自然化妝品、郵購(gòu)化妝品等“支流”的化妝品，熱衷于從一些二線品牌的化妝品中發(fā)現(xiàn)所謂的“價(jià)值”，因而她們“追求更好更有效的化妝品”的意識(shí)比一般人更加強(qiáng)烈，以至一直彷徨于頻繁地更換化妝品的病態(tài)之中。

或許有人會(huì)認(rèn)為這是“龐大的浪費(fèi)”，不過我卻覺得靠著化妝品或多或少解救了深陷于“暗無天日”的巨大精神壓力中的她們，這不也是一件好事嗎？

就拿上述那位女士來說，大概甚至將“或許結(jié)不了婚”的原因也歸罪于“化妝品一點(diǎn)也沒有效果”，假如真是這樣的話，這種歸罪也就不至于使她產(chǎn)生“我不是一個(gè)好女人”、“我缺少女性的魅力”一類的自卑感。她之所以能夠結(jié)婚，可以說也正是因?yàn)樗]有這種自卑感的緣故。她所反復(fù)嘗試和彷徨于其中的許許多多的化妝品，即使沒有治愈她肌膚上的問題，但至少減輕了她精神上的自卑感，所以說還是產(chǎn)生了效果的，一點(diǎn)也沒有浪費(fèi)。

日本一位知名的女性心理專家說得好：“我覺得化妝品不只是搽在肌膚上的東西，它更應(yīng)該是搽拭在精神上的東西。我們經(jīng)常說使用化妝品后人會(huì)變得心情舒暢，其實(shí)它還從更深層次上減輕了女性們的精神苦痛。”

憂慮會(huì)腐蝕你的青春，是女人容貌的較大克星，擁有一份好心情就是好的天然化妝品。如果你不想讓你的眼睛周圍那些皮膚特別薄的地方過早出現(xiàn)皺紋，請(qǐng)及時(shí)脫離憂慮吧

憂慮在危害你的健康

很久以前的24小時(shí)晚上，一個(gè)鄰居來按門鈴，催促我們一家人去種牛痘，預(yù)防天花。他是紐約市中幾千名志愿工作者之一。人們驚恐地排起長(zhǎng)隊(duì)，等待注射。疫苗接種站不僅設(shè)在所有的醫(yī)院，連消防隊(duì)、警察局和大型的工廠里都有。

兩千多名醫(yī)生、護(hù)士夜以繼日地忙碌著為大家種牛痘。這場(chǎng)騷動(dòng)是怎么引起的呢？原來紐約市有八個(gè)人得了天花，其中有兩個(gè)人死了。

我在紐約已經(jīng)住了37年了，可是至今還沒有一個(gè)人來按我的門鈴，警告我提防憂慮癥。這種病，在過去37年里，殺傷力高過天花上萬(wàn)倍。也從來沒有人告誡我，目前生活在這個(gè)世界上的人，每十個(gè)人中就會(huì)有一個(gè)人將精神崩潰，主要原因就是憂慮和情緒困擾。所以我現(xiàn)在所做的，就是來按門鈴警告你。

諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主卡瑞爾博士曾經(jīng)說過：“不知如何對(duì)抗憂慮的人，往往英年早逝。”事實(shí)上這句話對(duì)任何人都適用。

幾年前，我與格伯醫(yī)師——當(dāng)時(shí)他是圣太菲鐵路公司的醫(yī)藥主管——一起度假，開車穿過得克薩斯州和新墨西哥州。我們?cè)谝黄鹫劦搅藨n慮對(duì)人的影響，他說：“如果病人能袪除恐懼與憂慮，70%的人就不用看醫(yī)生了。我倒不是說他們的病是想象出來的，”他繼續(xù)說，“他們的疾病跟牙疼一樣真實(shí)，甚至比它嚴(yán)重上千倍。我指的是消化性疾病、胃潰瘍、心律不齊、失眠、頭痛，甚至某種癱瘓。

“這些病痛是真實(shí)的，我說這些話是有根據(jù)的，因?yàn)槲易约壕捅晃笣冋勰チ?2年。

“恐懼使人憂慮，憂慮使人緊張，從而影響到人的胃部神經(jīng)，胃液分泌紊亂，引起胃潰瘍。”

曾寫過《神經(jīng)性胃病》一書的約瑟夫 蒙泰格博士也說過同樣的話。他說：“你吃的食物不會(huì)引起胃潰瘍，引起胃潰瘍的是折磨你的心事。”

梅育診所的阿爾瓦雷斯醫(yī)師曾說過：“潰瘍隨著情緒的壓力起伏。”他之所以得出這樣的結(jié)論是在研究了梅育診所15000名胃病患者的記錄之后得出的。其中4/5的胃病患者的病因并非是生理因素，相反，精神上的恐懼、憂慮、憎恨、極端的自私以及對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的無法適應(yīng)是導(dǎo)致胃病的主要誘因。據(jù)《生活》雜志報(bào)道，胃潰瘍現(xiàn)高居導(dǎo)致人類死亡的第十大疾病了。

我最近與梅育診所的哈羅 海濱博士通信，得知他在全美工業(yè)界醫(yī)師協(xié)會(huì)的年會(huì)上宣讀過一篇論文，指出他研究了176位平均年齡在44.3歲的企業(yè)主管，大約有1/3的人由于生活過度緊張而受到心臟病、消化系統(tǒng)潰瘍、高血壓三大疾病的困擾。想想看，竟然有1/3的企業(yè)主管在45歲之前就受到這些疾病的困擾！成功的代價(jià)何其昂貴！

心臟病是當(dāng)今美國(guó)頭號(hào)劊子手。第二次世界大戰(zhàn)期間，死在戰(zhàn)場(chǎng)上的大約有30多萬(wàn)人，而同一時(shí)期卻有200萬(wàn)平民死于心臟病——其中有100萬(wàn)人是因憂慮和生活過度緊張引起的。前面提到的卡瑞爾醫(yī)師說過：“不能對(duì)抗憂慮的人只有早逝。”而心臟病正是最主要的原因。

著名法國(guó)哲學(xué)家蒙田在被推選為家鄉(xiāng)的市長(zhǎng)時(shí)曾對(duì)市民說：“我愿意用我的雙手來處理市政事務(wù)，但不想為了市政損壞自己的身體。”

憂慮可以讓你身患風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎，使你不得不以輪椅代步。康乃爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的羅素 西基爾博士是世界著名的關(guān)節(jié)炎治療，他列舉了四種最容易得關(guān)節(jié)炎的情況：

(1)婚姻破裂。

(2)財(cái)務(wù)危機(jī)。

(3)孤獨(dú)和憂慮。

(4)積怨未消。

當(dāng)然，這四種情緒狀況不是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的全部原因，不同的原因造成不同類型的關(guān)節(jié)炎，但這四種是最常見的成因。舉例來說，我的一位朋友在經(jīng)濟(jì)蕭條時(shí)飽受打擊，煤氣公司停止向他供應(yīng)煤氣，銀行提前結(jié)束了房屋抵押貸款。他的夫人便患了關(guān)節(jié)炎，發(fā)病突然，多方治療仍不見效，直到他家的經(jīng)濟(jì)狀況好轉(zhuǎn)時(shí)，她才康復(fù)。

憂慮還會(huì)造成齲齒。威廉 麥格納格爾博士在全美牙醫(yī)協(xié)會(huì)的一次演講中提道：“焦慮、恐懼等產(chǎn)生的不快情緒，可能影響到人的鈣質(zhì)平衡，使牙齒容易受蛀。”麥格納格爾博士談到他的一位病人，這個(gè)病人原本有一口健康的牙齒，但是在他的妻子得了急病住院后的三個(gè)星期里，他卻因?yàn)閾?dān)心妻子的病而有了9顆蛀牙，這都是由于憂慮引起的。

不久前，我陪一位甲狀腺病患者朋友到費(fèi)城去找一位著名專家，他在這方面已有38年的醫(yī)療經(jīng)驗(yàn)。在他的候診室里，墻上掛著一塊大木牌，上面寫著他給病人的忠告。我在等候的時(shí)候把那些忠告抄在了一個(gè)信封的背面：

放松與娛樂。

最能使你輕松愉快的是擁有健康的信仰、睡眠、音樂和歡笑。

——相信上帝。

——學(xué)會(huì)健康的睡眠。

——喜歡動(dòng)聽的音樂。

——樂觀地看待生活。

健康和歡樂就會(huì)屬于你。

他向我的朋友提出的及時(shí)個(gè)問題就是“你情緒上有什么困擾嗎？”他警告我的朋友，如果繼續(xù)憂慮下去，還可能會(huì)得別的并發(fā)癥，如心臟病、胃潰瘍，或者糖尿病。這位名醫(yī)說：“所有這些疾病，都是互相關(guān)聯(lián)的，它們就像親戚一樣，都是因憂慮而產(chǎn)生的。”