隨著社會(huì)的發(fā)展，家庭對(duì)母嬰的重視程度和投入成本越來(lái)越高，但是隨之出現(xiàn)的問(wèn)題也很多，80后成為這一批生育高峰中的主要人群，他們多是獨(dú)生子女，從小過(guò)著衣食無(wú)憂的生活，突然要成為有擔(dān)待、獨(dú)立的爸爸媽媽，有些無(wú)所適從。坐月子的飲食和注意事項(xiàng)、產(chǎn)后恢復(fù)、母乳喂養(yǎng)、產(chǎn)后抑郁問(wèn)題困擾了很多的新爸爸新媽媽們。本書(shū)將從產(chǎn)后主要遇到的問(wèn)題著手，力圖能夠幫助新媽媽們坐好月子，順利度過(guò)產(chǎn)后時(shí)光。
"食"尚媽媽——幫媽媽健康、快樂(lè)坐月子》結(jié)構(gòu)清晰、內(nèi)容，一共包含6篇內(nèi)容，包括坐月子的環(huán)境準(zhǔn)備、人員選擇、不同季節(jié)的生活須知、產(chǎn)后生理變化對(duì)應(yīng)，坐月子的常見(jiàn)疑惑與解答，月子餐的建議食譜，母乳喂養(yǎng)中遭遇的問(wèn)題及退乳的相關(guān)事項(xiàng)，產(chǎn)后的恢復(fù)、生理調(diào)理及美胸豐胸飲食，產(chǎn)后抑郁的應(yīng)對(duì)方法。全書(shū)貼近實(shí)際，融科學(xué)性和實(shí)用性于一體，是每一位新手媽媽的好幫手。
新手媽媽，坐月子你要這樣吃，臺(tái)灣博學(xué)健康膳食料理專家傾力打造營(yíng)養(yǎng)月子餐。新手媽媽月子寶典，專業(yè)母嬰護(hù)理中心十余年經(jīng)驗(yàn)傳承，泌乳多年經(jīng)驗(yàn)傳遞，心靈咨詢師讓媽媽們遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁。
一共包含6篇內(nèi)容，包括坐月子的環(huán)境準(zhǔn)備、人員選擇、不同季節(jié)的生活須知、產(chǎn)后生理變化對(duì)應(yīng)，坐月子的常見(jiàn)疑惑與解答，月子餐的建議食譜，母乳喂養(yǎng)中遭遇的問(wèn)題及退乳的相關(guān)事項(xiàng)，產(chǎn)后的恢復(fù)、生理調(diào)理及美胸豐胸飲食，產(chǎn)后抑郁的應(yīng)對(duì)方法。
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"食"尚媽媽——幫媽媽健康、快樂(lè)坐月子》臺(tái)灣博學(xué)營(yíng)養(yǎng)師打造養(yǎng)生健康月子餐
陳學(xué)祥，男，中國(guó)臺(tái)灣人，2000年在上海創(chuàng)建餐飲公司，其餐品主要為供應(yīng)于酒店、餐廳的特色菜肴及白領(lǐng)生活快餐的產(chǎn)品，并在市場(chǎng)上開(kāi)創(chuàng)了一個(gè)新的風(fēng)潮，同時(shí)建立自我品牌、發(fā)展食品銷(xiāo)售新平臺(tái)。
第1篇 坐月子，你"坐"對(duì)了嗎？
1.1營(yíng)造舒適溫馨的居家環(huán)境
1.2選擇最適合的照顧對(duì)象
1.3不同季節(jié)坐月子生活須知
1.3.1春、夏聰明坐月子
1.3.2秋、冬聰明坐月子
1.4產(chǎn)后生理變化巧對(duì)應(yīng)
變化1：惡露
變化2：產(chǎn)后痛
變化3：排尿困難
變化4：容易便秘
變化5：排汗量大
變化6：身材變形
變化7：眼花
變化8：荷爾蒙變化
第2篇 坐月子的疑惑與解答
2.1生活習(xí)慣
Q1：什么是坐月子？
Q2：坐月子是一個(gè)月嗎？必須要足月嗎？
Q3：坐月子一定要"捂"嗎？
Q4：坐月子要臥床休息嗎？
Q5:坐月子不可行走、運(yùn)動(dòng)嗎？
Q6：坐月子可以使用束縛帶嗎？
Q7:產(chǎn)后多久進(jìn)行瘦身？
Q8：月子里能洗澡嗎？
Q9：月子里能洗頭嗎？
Q10：月子里能刷牙嗎？
Q11:月子里可以穿短袖、短褲嗎？
Q12:坐月子不可碰冷水嗎？
Q13：月子里能看電視、上網(wǎng)嗎？
Q14:坐月子中嚴(yán)禁流淚嗎？
Q15：產(chǎn)后多久"老朋友"到來(lái)？
Q16：月經(jīng)到來(lái)會(huì)影響母乳質(zhì)量嗎？
Q17：產(chǎn)后多久可以有性生活？
Q18：產(chǎn)后性生活可以不避孕嗎？
Q19：怎樣進(jìn)行盆底肌恢復(fù)訓(xùn)練？
Q20：什么是上環(huán)，上環(huán)后有什么注意事項(xiàng)？
Q21：產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦？
Q22：產(chǎn)后便秘怎么辦？
Q23:產(chǎn)后痔瘡發(fā)了怎么辦？
2.2飲食習(xí)慣
Q1：月子里食欲不好怎么辦？
Q2：生化湯什么時(shí)候喝？
Q3：坐月子上火吃什么？
Q4：坐月子是否要多吃雞蛋？
Q5：坐月子是否要大量喝水？
Q6：坐月子能喝茶嗎？
Q7：月子里能喝酸奶嗎？
Q8：坐月子能喝蜂蜜嗎？
Q9：坐月子能喝豆?jié){嗎？
Q10：坐月子能吃姜嗎？
Q11：坐月子能吃海鮮嗎？
Q12：坐月子能吃香蕉嗎？
Q13：月子里蔬菜、水果有忌口嗎？
Q14：產(chǎn)后多喝紅糖水對(duì)新媽媽好嗎？
Q15：月子里為什么不宜吃巧克力？
Q16：坐月子為何要忌吃味精？
Q17：月子里就要忌食鹽嗎？
Q18：坐月子為何忌食辛辣燥熱的食物？
Q19：產(chǎn)后要立即吃老母雞嗎？
Q20：新媽媽是不是要專吃母雞不吃公雞？
Q21：喝湯就不必吃肉嗎？
Q22：坐月子為什么要吃麻油？
Q23：產(chǎn)后是否需要大補(bǔ)？
第3篇 產(chǎn)后怎么吃才健康？
3.1解開(kāi)屬于您的身體密碼
3.2飲食調(diào)養(yǎng)
3.2.1哪些食物要多吃
3.2.2哪些食物要少吃甚至不吃
3.3坐月子常用藥材和食材
3.4聰明規(guī)劃月子餐
及時(shí)周月子餐：補(bǔ)血、去惡露、促進(jìn)子宮收縮
第二周月子餐：催乳、強(qiáng)筋骨、防腰酸背痛
第三、第四周：滋補(bǔ)元?dú)狻㈩A(yù)防老化、補(bǔ)充體力
第4篇 痛并快樂(lè)著的母乳喂養(yǎng)，你準(zhǔn)備好了嗎？
4.1認(rèn)識(shí)母乳喂養(yǎng)
4.1.1母乳喂養(yǎng)的好處
4.1.2母乳喂養(yǎng)成功的基
4.2哺乳期常見(jiàn)問(wèn)題的處理
4.2.1產(chǎn)后缺乳
4.2.2乳汁淤積與急性乳腺炎
4.2.3乳頭皴裂
4.3退乳
4.3.1退乳的時(shí)間選擇
4.3.2自然退乳的方法
4.4哺乳和退乳期的飲食
4.4.1哺乳期間的飲食
4.4.2回乳期間的飲食
第5篇 產(chǎn)后，小心抑郁來(lái)"敲門(mén)"
5.1產(chǎn)后抑郁的原因及應(yīng)對(duì)
5.1.1生理因素
5.1.2心理因素
5.1.3其他因素
5.2預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
5.2.1調(diào)整情緒
5.2.2對(duì)抗情緒低落的方法
5.2.3減緩產(chǎn)后抑郁癥的飲食療法
第6篇 時(shí)尚媽媽，我們可以這樣做
6.1產(chǎn)后輕盈纖體
6.1.1樹(shù)立正確觀念，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
6.1.2合理調(diào)整飲食
6.1.3適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
6.2女性生理調(diào)理
6.3女性美胸豐胸
6.3.1按摩護(hù)理
6.3.2飲食調(diào)整
很不錯(cuò)的書(shū)籍，容易理解，對(duì)坐月子很有幫助的。
一本好書(shū)，內(nèi)容全面，很適合產(chǎn)后媽媽！
好
還行。
德國(guó)團(tuán)隊(duì)十載打造，讓圖書(shū)也可以作為藝術(shù)品來(lái)收藏！德國(guó)團(tuán)隊(duì)十載打造，讓圖書(shū)也可以作為藝術(shù)品來(lái)收藏！德國(guó)團(tuán)隊(duì)十載打造，讓圖書(shū)也可以作為藝術(shù)品來(lái)收藏！德國(guó)團(tuán)隊(duì)十載打造，讓圖書(shū)也可以作為藝術(shù)品來(lái)收藏！德國(guó)團(tuán)隊(duì)十載打造，讓圖書(shū)也可以作為藝術(shù)品來(lái)收藏！
很實(shí)用
好評(píng)
很好的工具書(shū)，送給人禮物很好，很實(shí)用，國(guó)內(nèi)少有的好書(shū)。
之前買(mǎi)了一本拿回去后，小姐妹她們都要看，于是又訂購(gòu)了幾本，每人送一本，都說(shuō)不錯(cuò)
這本書(shū)相當(dāng)不錯(cuò) 對(duì)月子期間的媽媽有很大幫助
很不錯(cuò)的一本書(shū)，準(zhǔn)備以后生孩子的時(shí)候看，這對(duì)女人生完孩子后的身體調(diào)理有很大的幫助，打算再買(mǎi)幾本送給我的小姐妹
里面的東西大同小異，但是一個(gè)桂園黑糖茶出現(xiàn)三次，是為了占篇幅嗎？不過(guò)里面的還可以吧
整體讀下來(lái)，很受益的一本書(shū)。整本書(shū)不是很厚，但是涵蓋了整個(gè)月子期需要了解的內(nèi)容，從月子房的布置到月子期內(nèi)的疑問(wèn)解答，從催乳到斷乳，還有心理抑郁的應(yīng)對(duì)，都非常好，寫(xiě)得很實(shí)在。書(shū)中的月子餐制作也是亮點(diǎn)，非常簡(jiǎn)單方便，對(duì)于新手媽媽來(lái)說(shuō)，容易操作，又富有營(yíng)養(yǎng)。 推薦給新媽媽們！
