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序言..................................2

及時章

產后照護與調理

1-1產婦身體變化.................12

分娩后第1 天.................... 14

分娩后第2 天.................... 14

分娩后第3 ～ 4 天............. 15

分娩后第5 ～ 6 天............. 16

分娩后第1 周.................... 16

分娩后第2 周.................... 17

分娩后第3 周.................... 18

分娩后第4 周.................... 18

產褥期的正常現象............. 19

1-2產后護理..........................22

自然產媽媽產后24

小時自我護理..................... 22

產后檢查............................ 24

產后身體照護..................... 28

產后生活細節照護............. 28

產后的注意細節................. 29

剖宮產術后特別照護.......... 31

不同季節的產后調理方法 .. 34

1-3產后疾病與調理.............36

產后疾病防治與調理.......... 36

產后并發癥調理................. 42

剖宮產疼痛的處理方法...... 42

1-4產后哺乳..........................44

哺乳期間必知的知識.......... 44

哺乳期間應注意飲食.......... 48

哺乳引起的不適癥狀.......... 49

1-5產后迷思..........................54

1-6產后Q&A....................... 58

第二章

產后飲食與運動

2-1產后飲食注意事項........64

月子餐常用食材................. 64

月子飲食注意事項............. 67

2-2產后精選月子餐.............75

豬排燉黃豆芽湯................. 75

干貝冬瓜湯........................ 75

皮蛋瘦肉粥 ....................... 76

紅豆紫米粥....................... 76

當歸鱸魚湯....................... 77

豬肝湯................................ 77

紅棗豬腳花生湯................. 78

木瓜排骨花生湯................. 78

肉末蒸蛋 ........................... 79

糖醋排骨........................... 79

姜棗烏骨雞湯..................... 80

土豆南瓜燉雞肉................. 80

花生豬蹄湯....................... 81

麥芽粥................................ 81

牛蒡排骨湯........................ 82

枸杞雞丁............................ 82

黃芪雞湯............................ 83

黃豆芽燉排骨..................... 83

蒸蛋................................... 84

咖喱雞丁意大利面............. 84

清炒蔬菜............................ 85

西藍花炒香菇..................... 85

百合甜椒雞丁..................... 86

南瓜蒸百合........................ 86

可樂雞翅 ........................... 87

八珍排骨湯........................ 87

生化湯................................ 88

紅棗薏仁百合湯................. 88

哺乳茶................................ 89

杜仲飲................................ 89

薏仁紅豆湯........................ 90

銀耳蓮子湯........................ 90

薏仁蓮子湯........................ 91

杏仁奶露............................ 91

核桃蜂蜜豆漿..................... 92

黑豆蜜茶........................... 92

蓮子百合燉銀耳................. 93

益母草山楂茶..................... 93

2-3產后減肥注意事項........94

2-4輕松簡易產褥運動........96

分娩當天........................... 96

分娩第2 天....................... 97

分娩第3 ～ 4 天................. 98

分娩第5 ～ 6 天 .............. 100

2-5恢復身材塑身操........ 102

腹部運動 Part1................. 102

腹部運動 Part2................. 103

背部運動.......................... 103

腰部運動 Part1................. 104

腰部運動 Part2................. 104

大腿運動.......................... 105

提起骨盆操...................... 105

臀部運動.......................... 106

胸部運動 Part1................. 107

胸部運動 Part2................. 107

曲線美運動...................... 108

2-6剖宮產后復原操.......... 109

產后深呼吸運動............... 109

下半身伸展運動............... 110

腰腹運動.......................... 110

2-7產后飲食與運動Q&A 111

第三章

新生兒

3-1新生兒特征與特有生理

現象................................ 116

新生兒特征...................... 116

新生兒特有生理現象與常見

問題處理.......................... 123

3-2新生兒喂養與健康..... 128

新生兒喂養...................... 128

人工喂奶的量及方法........ 130

新生兒喂養常見問題與處理.134

3-3照顧新生兒小常識..... 141

新生兒照護常見問題與處理.141

從小培養寶寶良好的行為習慣.153

鍛煉體格，強健身體........ 155

能力訓練，讓寶寶更聰明.156

新生兒的日常用品........... 160

3-4新生兒撫觸.................. 166

3-5新生兒給家庭帶來的

變化................................ 174

新生兒帶給家庭的變化.... 174

新生兒帶給單親家庭的變化.176

新生兒帶給大家庭的變化.176

3-6新生兒急診室.............. 177

3-7新生兒Q&A.................. 180

第四章

1 ～ 3 月寶寶

4-1 2 個月寶寶 ................... 186

嬰兒特點.......................... 186

嬰兒營養需求................... 188

嬰兒常見問題................... 189

幼兒發展檢核表............... 191

4-2 3 個月寶寶................... 192

嬰兒特點.......................... 192

嬰兒營養需求................... 193

嬰兒常見問題................... 194

幼兒發展檢核表............... 197

4-3 照顧寶寶小常識.......... 198

嬰兒的飲食與喂養........... 198

貼心護理你的寶貝........... 206

培養寶寶良好的行為習慣.215

能力訓練，讓寶寶更聰明.216

4-4 1 ～ 3 月寶寶的游戲 .220

4-5 1 ～ 3 月寶寶Q&A.... 224

第五章

4 ～ 6 月寶寶

5-1 4 個月寶寶.................. 228

嬰兒特點.......................... 228

嬰兒營養需求................... 229

嬰兒常見問題................... 230

幼兒發展檢核表............... 233

5-2 5 個月寶寶.................. 234

嬰兒特點.......................... 234

嬰兒營養需求................... 235

嬰兒常見問題................... 236

幼兒發展檢核表............... 241

5-3 6 個月寶寶 ................... 242

嬰兒特點.......................... 242

嬰兒營養需求................... 243

嬰兒常見問題................... 245

幼兒發展檢核表............... 248

5-4照顧寶寶小常識.......... 249

嬰兒的飲食與喂養........... 249

貼心護理你的寶貝........... 254

培養寶寶良好的行為習慣.259

能力訓練，讓寶寶更聰明.261

5-5 4 ～ 6 月寶寶營養食譜264

麥粉糊.............................. 264

蘋果泥.............................. 264

蘋果胡蘿卜泥................... 265

蘋果紅薯泥...................... 265

牛奶營養粥...................... 266

蛋黃粥.............................. 266

綠色燉湯.......................... 267

西紅柿米湯...................... 267

卷心菜米糊...................... 268

土豆米糊.......................... 268

蘋果奶昔.......................... 269

豌豆糊.............................. 269

5-6 4 ～ 6 月寶寶的游戲 . 270

5-7 4 ～ 6 月寶寶Q&A...... 274

第六章

7 ～ 9 月寶寶

6-1 7 個月寶寶.................. 278

嬰兒特點.......................... 278

嬰兒營養需求................... 279

嬰兒常見問題................... 280

幼兒發展檢核表............... 287

6-2 8 個月寶寶 ................... 288

嬰兒特點.......................... 288

嬰兒營養需求................... 290

嬰兒常見問題................... 291

幼兒發展檢核表............... 294

6-3 9 個月寶寶.................. 295

嬰兒特點.......................... 295

嬰兒營養需求................... 297

嬰兒常見問題................... 298

幼兒發展檢核表............... 299

6-4 照顧寶寶小常識.......... 300

嬰兒的飲食與喂養.................300

貼心護理你的寶貝........... 302

培養寶寶良好的行為習慣.309

能力訓練，讓寶寶更聰明.312

6-5 7 ～ 9 月寶寶營養食譜314

燕麥南瓜泥...................... 314

香甜蘋果粥...................... 314

肉泥米粉.......................... 315

蔬菜粥.............................. 315

小鳳尾魚粥...................... 316

山藥小米粥...................... 316

蛋黃土豆粥...................... 317

胡蘿卜豆腐泥................... 317

菠菜牛奶碎米粥............... 318

玉米土豆碎米粥............... 318

豆腐四季豆碎米粥........... 319

南瓜濃湯.......................... 319

6-6 7 ～ 9 月寶寶的游戲320

6-7 7 ～ 9 月寶寶Q&A.... 324

第七章

10 ～ 12 月寶寶

7-1 10 個月寶寶 .............. 328

嬰兒特點.......................... 328

嬰兒營養需求................... 330

嬰兒常見問題................... 330

幼兒發展檢核表............... 332

7-2 11 個月寶寶................ 333

嬰兒特點.......................... 333

嬰兒營養需求................... 334

嬰兒常見問題................... 337

幼兒發展檢核表............... 339

7-3 12 個月寶寶................ 340

嬰兒特點.......................... 340

嬰兒營養需求................... 341

嬰兒常見問題................... 343

幼兒發展檢核表............... 347

7-4 照顧寶寶小常識.......... 348

嬰兒營養需求................... 348

貼心護理你的寶貝........... 350

培養寶寶良好的行為習慣.355

能力訓練，讓寶寶更聰明.357

7-5 10 ～ 12 月寶寶營養食譜362

獼猴桃橙奶...................... 362

蔬菜肉粥.......................... 362

包菜南瓜酸奶粥............... 363

豆腐蒸蛋.......................... 363

雞胸肉粥.......................... 364

南瓜雞蛋糕...................... 364

雞肉蘑菇飯...................... 365

蔬菜脆片粥...................... 365

7-6 10 ～ 12 月寶寶的游戲366

7-7 10 ～ 12 月寶寶Q&A 370

第八章

1 ～ 2 歲幼兒

8-1 1 ～ 2 歲幼兒 .............. 374

幼兒特點.......................... 374

幼兒營養需求................... 377

幼兒常見問題................... 378

幼兒發展檢核表............... 384

8-2照顧幼兒小常識.......... 386

1 ～ 2 歲幼兒喂養指南..... 386

給幼兒最周到的護理........ 390

8-3聰明幼兒餐食譜.......... 394

面包布丁.......................... 394

香蕉菠蘿米糊................... 394

魚肉蛋餅.......................... 395

豬肉包菜卷...................... 395

茄子稀飯.......................... 396

牛肉海帶碎米糊............... 396

鱈魚蒸蛋.......................... 397

雞肉洋菇飯...................... 397

8-4 1 ～ 2 歲幼兒的游戲 398

8-5 1 ～ 2 歲幼兒Q&A 402

第九章

2 ～ 3 歲幼兒

9-1 2 ～ 3 歲幼兒 .............. 406

幼兒特點.......................... 406

幼兒營養需求................... 408

幼兒常見問題................... 409

幼兒發展檢核表............... 414

9-2 照顧幼兒小常識.......... 416

2 ～ 3 歲幼兒喂養指南.... 416

家庭環境支持................... 425

9-3聰明幼兒餐食譜.......... 427

法式蔬菜湯...................... 427

牛肉營養湯...................... 427

小飯團.............................. 428

蔬菜土豆餅...................... 428

雞蛋南瓜面...................... 429

焗烤香蕉豆腐................... 429

核桃仁粥.......................... 430

鱈魚蔬菜烏龍面............... 430

芹菜米粉湯...................... 4