跑步會(huì)上癮，但它是健康的一種癮。近年來(lái)，越來(lái)越多的人成為跑步一族，但少有人關(guān)注是外跑和室內(nèi)跑的不同之處。
本書(shū)作者鼓勵(lì)大家在天氣條件適宜的情況下享受室外跑步，而對(duì)那些需要在跑步機(jī)上跑步的人，本書(shū)將提供正確的、有價(jià)值的經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)。你將學(xué)會(huì)如何以安全、有效的方式在跑步機(jī)上跑步，體驗(yàn)跑步機(jī)間歇訓(xùn)練的精準(zhǔn)，跑得更輕松、更燃脂。
有了這本書(shū)，你會(huì)非常享受跑步健身，也會(huì)忍不住感慨：原來(lái)跑步機(jī)健身可以如此有趣！書(shū)中提出的“均衡間歇訓(xùn)練法”將跑步方面的科學(xué)研究成果與人體與生俱來(lái)的跑步機(jī)能相結(jié)合，無(wú)論你是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的馬拉松選手，還是一個(gè)初次嘗試跑步的菜鳥(niǎo)，它都能夠讓你達(dá)成并超越自己的健身目標(biāo)。
跑步是動(dòng)物與生俱來(lái)的機(jī)能，對(duì)于人類來(lái)說(shuō)更是如此。人在跑步時(shí)會(huì)調(diào)動(dòng)各部分的肌肉、骨骼，使身體得到充分的鍛煉，而不同坡度、速度及距離的跑步帶來(lái)的影響也各有不同。
跑步機(jī)是一種舒適、高效、高科技含量的健身器械，只要用正確的方法使用它，便可以獲得令人難以置信的健康收益和燃脂量，不要再放任跑步機(jī)在儲(chǔ)物間積灰，閱讀本書(shū)，以聰明的方式使用跑步機(jī)，你會(huì)感覺(jué)比以前更有活力、激情和能量！
戴維 西克(David Siik)跑步機(jī)健身領(lǐng)導(dǎo)者，“精準(zhǔn)跑步”創(chuàng)始人。
指導(dǎo)過(guò)明星、運(yùn)動(dòng)員及業(yè)內(nèi)的教練，同時(shí)榮獲多項(xiàng)行業(yè)大獎(jiǎng)，吸引了包括《紐約時(shí)報(bào)》《早安美國(guó)》《人物》等媒體的關(guān)注。
他住在洛杉磯，常年為了指導(dǎo)工作四處旅行。
譯者簡(jiǎn)介
商亞洲，男，碩士，畢業(yè)于北京大學(xué)信息科學(xué)技術(shù)學(xué)院。
魏寧，女，北京大學(xué)翻譯專業(yè)碩士，譯員，《這不是你的錯(cuò)》《愛(ài)情十講》《美國(guó)供給側(cè)改革啟示錄》《成熟的孩子，不成熟的父母》等。
導(dǎo)言更多燃脂，更少傷病
及時(shí)部分：掌握跑步機(jī)
及時(shí)章：均衡間歇訓(xùn)練法
第二章：跑步機(jī)基
第三章：坡度——亦敵亦友
第四章：速度——有一種快叫聰明
第五章：持續(xù)時(shí)間——過(guò)長(zhǎng)VS過(guò)短？
第六章：恢復(fù)——有時(shí)也挺難
第七章：身姿——跑步機(jī)健身的致命錯(cuò)誤
第八章：傷病與極限
第九章：努力爭(zhēng)取！
第二部分：跑步機(jī)健身
第十章：健身要點(diǎn)
第十一章：三周完成強(qiáng)勢(shì)啟動(dòng)
第十二章：六周實(shí)現(xiàn)跑步革命
附錄A 飲食和健康
附錄B 跑步機(jī)健身答疑
致謝
跑步機(jī)上也能鍛煉身體
很好，發(fā)貨快，服務(wù)好~
內(nèi)容不多，感覺(jué)有些失望了
作為一名路跑愛(ài)好者，買一本“跑步機(jī)健身”也是有必要的，畢竟學(xué)無(wú)止境，尤其是我沒(méi)怎么在跑步機(jī)上跑過(guò)，買來(lái)學(xué)習(xí)一下。
