擁有十七年健身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，為眾多香港藝人如陳小春、張繼聰、吳雨霏、余文樂(lè)等人設(shè)計(jì)健身課程，來(lái)自香港星級(jí)教練Ryan Lee的Muscle Mind健身法，帶領(lǐng)你以正確、基本、簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作，每周只要三天，在家就可進(jìn)行，循序漸進(jìn)搭配8周健身課程，只要學(xué)會(huì)基本動(dòng)作，避免運(yùn)動(dòng)傷害上身，輕松有效練出漂亮身材。
陳小春、余文樂(lè)、張繼聰，眾多明星的健身教練經(jīng)驗(yàn)之書
受香港眾多藝人信賴的私人健身教練，教你學(xué)會(huì)用“腦”運(yùn)動(dòng)的Muscle Mind健身法。
66個(gè)基本動(dòng)作×18個(gè)伸展動(dòng)作×22個(gè)強(qiáng)化肌力動(dòng)作，不需辛苦節(jié)食，每周只花三天，在家也能有效運(yùn)動(dòng)、有效FIT、擁有亮眼好身材。
玩偶陪你來(lái)健身
Ryan Lee跨界設(shè)計(jì)的小玩偶Rumbbell將全程陪你一起健身，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)帶來(lái)快樂(lè)。
利國(guó)宏Ryan Lee
香港Ryan Lee Fitness私人健身顧問(wèn)創(chuàng)辦人。用累積了17年的專業(yè)健身運(yùn)動(dòng)知識(shí)及對(duì)藝術(shù)創(chuàng)作的興趣，將兩者結(jié)合創(chuàng)作了Rumbbell和它的一群朋友。自2002年開始，為《君子雜志》《milk》等多本潮流雜志撰寫健身運(yùn)動(dòng)專欄，創(chuàng)立了Muscle Mind獨(dú)特的健身概念，帶著許多明星學(xué)生，通過(guò)觀察、發(fā)現(xiàn)慣性運(yùn)動(dòng)時(shí)錯(cuò)誤的使力點(diǎn)，傳遞有別以往健身時(shí)用力的想法，更加控制以往控制不到的肌肉，讓鍛煉更有效率，重新學(xué)習(xí)到健身的樂(lè)趣與精髓。
Part.1 我是如何成為星級(jí)教練的
Part.2 運(yùn)動(dòng)，從正確觀念開始
Muscle Mind是什么？
訂下健身目標(biāo)，不要盲目追求數(shù)字
讓運(yùn)動(dòng)自然成為生活的一部分，而不是刻意去做
Tabata和Muscle Mind的運(yùn)動(dòng)方式有什么不同？
如果永遠(yuǎn)做不到少吃，就別靠節(jié)食減肥
認(rèn)識(shí)自己的身體
Part.3 健身運(yùn)動(dòng)的超級(jí)基本動(dòng)作
坐姿
站立
背靠墻站立
控制背肌
提肛動(dòng)作
腹式呼吸法
最難練的蝴蝶袖，拍照時(shí)的極瘦訣竅
Stretch伸展動(dòng)作
Part.4 開始！你也做得到的8周健身計(jì)劃
健身計(jì)劃注意事項(xiàng)
Week1
調(diào)動(dòng)身體各肌肉，提醒自己每一組肌肉都要堅(jiān)守自己的崗位
Week2
已熟悉的動(dòng)作重新組合，讓肌肉習(xí)慣動(dòng)起來(lái)的感覺(jué)，交叉鍛煉
Week3
慢慢可感受到肌力變強(qiáng)，新動(dòng)作陸續(xù)增加，難度也開始增加
Week4
循序漸進(jìn)來(lái)到第四周，運(yùn)動(dòng)后站在鏡子前，為認(rèn)真的自己鼓掌
Week5
從不同角度鍛煉上半身各處肌肉，程度越提升，塑形也越見(jiàn)效果
Week6
挑戰(zhàn)高難度新動(dòng)作，若肌力不夠穩(wěn)定，可以較低難度動(dòng)作代替
Week7
難度越提升，開始前后的伸展動(dòng)作更需要切實(shí)做到，避免受傷
Week8
進(jìn)入一周鍛煉，恭喜你！運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為你生活的一部分了
Part5.精進(jìn)再精進(jìn)，肌力鍛煉
靜態(tài)肌肉鍛煉
物流快捷，派送迅速，全彩色銅版紙印刷，講解清楚明了，準(zhǔn)備練起來(lái)，期待效果
書的包裝很好，內(nèi)容很適合新手！找個(gè)時(shí)間點(diǎn)酒戒了，開始練！
女朋友的偶像，為了他買了一本
真的不錯(cuò)哦。。。
別看動(dòng)作簡(jiǎn)單，作起來(lái)很累，堅(jiān)持作效果會(huì)很好。
挺好的，希望能有幫助
性價(jià)比很高
才收到，希望照著鍛煉一下
實(shí)用的動(dòng)作，非常棒！
希望這本書對(duì)我接下來(lái)的健身運(yùn)動(dòng)有幫助，早日六塊腹肌。包裝完好，內(nèi)容豐富。
包裝不錯(cuò)，圖文并茂。
不錯(cuò)！挺好的
那兩分是為包裝服務(wù)扣的
書的內(nèi)容不錯(cuò)，實(shí)踐有待加強(qiáng)
物流很快，非常適合自己
評(píng)論有積分嗎。。。。。。。。。。。。。。。。
不錯(cuò)！！！！！
里面真的都是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，不需要去健身房也可以完成的，簡(jiǎn)單高效，很棒
本書通俗易懂，圖文并茂，是健身愛(ài)好者很好的讀本，值得推薦購(gòu)買！
徒手增肌塑形效果怎么樣，等我8周練完再來(lái)評(píng)價(jià)O(∩_∩)O哈哈哈~
買來(lái)給男朋友看的，他最近抱怨體重超標(biāo)，要減肥了，也不知道能不能堅(jiān)持下來(lái)。希望這本書能一起帶來(lái)效果吧。
