根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，強(qiáng)調(diào)經(jīng)絡(luò)、穴道與腑臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，只要擊打經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)之處，就可以刺激、促進(jìn)氣血循環(huán)，因而改善不適、保持健康。
吳建勛：聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織世界針灸學(xué)會(huì)聯(lián)合國(guó)國(guó)際針灸師，美國(guó)加州針灸中醫(yī)師，臺(tái)灣地區(qū)著名中醫(yī)師。
第1章 拍打方法五花八門，各有利弊
第1節(jié) 拍打部位包括脊、背、掌與全身
一、拍掌(包括十巧)
二、拍脊柱
三、拍背部
四、拍全身
第2節(jié) 是否徒手拍打要拍出痧來(lái)才有效
第3節(jié) 還可使用器具拍打
第4節(jié) 拍打方式及力度要自己掌握
第5節(jié) 拍打部位和順序
第6節(jié) 特別要注意拍打原則
第7節(jié) 坊間拍打方法可能出現(xiàn)的問(wèn)題
第8節(jié) 一定要嚴(yán)守注意事項(xiàng)與禁忌
第2章 敲打、甩打比拍打安全有效
第1節(jié) 以拳頭敲打具有共振與傳導(dǎo)效應(yīng)
第2節(jié) 順著經(jīng)脈走向敲打就有效
第3節(jié) “甩打”更安全、有效
第4節(jié) 關(guān)鍵在認(rèn)識(shí)經(jīng)絡(luò)走向
第5節(jié) 記住十二經(jīng)脈的循行時(shí)間
第3章 耗腿、吊腿通經(jīng)絡(luò)和養(yǎng)正氣
第1節(jié) 耗腿其實(shí)就是拉筋
第2節(jié) 練習(xí)時(shí)機(jī)與注意事項(xiàng)
第3節(jié) 介紹幾種單人練習(xí)的方法
第4節(jié) 兩人互助與三人合力
第5節(jié) “伏天耗腿”也是拉筋方式之
第6節(jié) 選三伏天練習(xí)
第4章 拍按背穴效果好
第1節(jié) 背部常用穴的拍按方式與效果
第2節(jié) 也可磨樹(shù)干、墻角或做撞墻功
第3節(jié) 認(rèn)清背穴位置才能有效改善不適
第5章 其他經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
第1節(jié) 竹筒站樁功
第2節(jié) 走罐
第3節(jié) 練氣功
第4節(jié) 中藥泡澡輔助通經(jīng)絡(luò)
結(jié)語(yǔ)與叮嚀：安全比快速收效更重要
經(jīng)常翻看，持之以恒練習(xí)。
買給女兒的，好像很喜歡的樣子，時(shí)不時(shí)還翻一翻!
養(yǎng)生保健書，學(xué)習(xí)中
很滿意，經(jīng)典中的經(jīng)典
讀書是一種提升自我的藝術(shù)。“玉不琢不成器，人不學(xué)不知道。”讀書是一種學(xué)習(xí)的過(guò)程。一本書有一個(gè)故事，一個(gè)故事敘述一段人生，一段人生折射一個(gè)世界。“讀萬(wàn)卷書，行萬(wàn)里路”說(shuō)的正是這個(gè)道理。讀詩(shī)使人高雅，讀史使人明智。讀每一本書都會(huì)有不同的收獲。“懸梁刺股”、“螢窗映雪”，自古以來(lái)，勤奮讀書，提升自我是每一個(gè)人的畢生追求。讀書是一種最優(yōu)雅的素質(zhì)，能塑造人的精神，升華人的思想。
還沒(méi)有讀，看著書質(zhì)量很好，活動(dòng)購(gòu)買的，比較超值！
與蕭宏慈的不一樣。書中介紹的東西不適合老年人。
感覺(jué)一般，有點(diǎn)傍大款的感覺(jué)，本來(lái)想買醫(yī)行天下的，因?yàn)闆](méi)有貨才買了看，結(jié)果感覺(jué)很一般。
大概看了一下，覺(jué)得應(yīng)該不錯(cuò)的書，可以考慮仔細(xì)看的
要多拍拍 打打 真好啊 真舒服 都買來(lái)看吧.好好研習(xí),有一定的可操作性.
這本書，是湊在一起買的，價(jià)格雖然不貴，也還值得看一看。
適合沒(méi)有時(shí)間去健身房練瑜伽的 筋長(zhǎng)一寸 延壽十年 大家加油
書很便宜，但是是一位很著名的人編寫的，臺(tái)灣人，我覺(jué)得值得信任。
第一次接觸拍打類的書，又增加了一種養(yǎng)生理念，書中介紹的方法非常實(shí)用，效果很好，我經(jīng)常練練。
簡(jiǎn)單看了一下，不太喜歡，也不知道當(dāng)時(shí)是怎么買的。
之前看網(wǎng)上視頻做拍打操，上班時(shí)正好遇上頭疼，就使勁拍打胳膊，竟然出痧了，就想多了解，心想事成的遇到了這本書
書涵蓋了好幾種對(duì)身體有益的健身法，并對(duì)拍打法提出一些批判性的看法，不錯(cuò)。讀者如能參考其它的健身操，如瑜伽等，并持之以恒，身體當(dāng)受益匪淺。其實(shí)健康與財(cái)富一樣，都是靠一步一腳印慢慢累積而來(lái)的。現(xiàn)代人急功近利，往往迷信于特效藥，賺錢秘笈等，忘其根本。不到10塊錢的書，帶給我對(duì)健康的重新思考，值得！！！
生法 第節(jié) 竹筒站樁功4 第G節(jié)6 走罐 第節(jié) 練氣功 第D節(jié) 中藥
很不錯(cuò)的一種鍛煉身體的方法，簡(jiǎn)單易行。很不錯(cuò)
耗腿拉筋拍打健身法、吊腿通經(jīng)絡(luò)和養(yǎng)正氣 第節(jié) 耗腿其實(shí)就是拉筋 第節(jié) 練習(xí)
耗腿其實(shí)就是拉4筋 第節(jié) 練習(xí)時(shí)機(jī)與注意事項(xiàng) 第節(jié) 介紹幾種單人練習(xí)的方法 K第節(jié) 兩
商品收到。非常快，昨天下的單今天就收到了，非常滿意。平時(shí)拍打鍛煉很舒服，但沒(méi)人指導(dǎo)。今后按此書鍛煉效果一定會(huì)更好。
非常好的，非常簡(jiǎn)單的鍛煉方法，簡(jiǎn)單易學(xué)，認(rèn)真的按照書里的做，必然會(huì)有大益處，還會(huì)買的，謝謝當(dāng)當(dāng)..............
耗腿拉筋拍打健身法效果好 第節(jié) 背部常用穴的拍J按方式TV與效果 第節(jié) 也可磨樹(shù)干、墻角或做撞墻功 第節(jié) 認(rèn)清背穴位置才能有拍全身 第節(jié) 是否10徒手拍打要拍出痧來(lái)才有效 第6節(jié) 還可使用器4具拍打 第節(jié) 拍打方V式
本人學(xué)習(xí)中醫(yī)理療，聽(tīng)朋友說(shuō)拍打拉筋很棒，于是搜了下，找到這本書，打算研究并實(shí)踐一下。
