養(yǎng)生堂教你健康100分》
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我是大醫(yī)生：醫(yī)生不說你不懂
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及時章 心腦血管病之重，專家不說你不懂
16 不可不知的心腦血管病常識
血管檢查這樣做/ 17
血管老化真的不可避免嗎/ 18
血管病變危害大/ 18
血管為什么會堵上呢/ 19
低密度脂蛋白膽固醇的標(biāo)準(zhǔn)/ 19
可以多合成一點好的膽固醇嗎 / 19
21 警惕血管發(fā)出的求救信號
斑塊——血管里的不定時炸彈 / 22
直的血管就沒有動脈硬化嗎 / 22
24 冠心病的預(yù)防與治療
冠心病的成因/ 25
胸口疼就是心臟病嗎 / 25
心絞痛與心梗的差別/ 26
冠心病典型癥狀/ 27
心電圖能檢測出冠心病嗎/ 27
冠心病確診六項檢查/ 27
檢查項目價格越貴越好嗎/ 27
冠心病治療三大招/ 28
做支架后，生活起居要如何注意/ 28
導(dǎo)致冠心病的三大高危因素/ 29
減少冠心病的多重危險因素/ 30
高血壓是心腦血管疾病的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;/ 30
不能逞強，心態(tài)很重要/ 31
冠心病高危人群/ 31
33 不得不說的動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化是怎樣形成的/ 34
血栓是怎么回事/ 34
動脈粥樣硬化對心臟的危害/ 34
36 防梗，從心開始
冠心病和心肌梗死有什么關(guān)系/ 37
心肌梗死高危人群/ 37
心絞痛的高發(fā)時間/ 37
心肌梗死急救“黃金五分鐘”/ 38
只有老年人才得心肌梗死嗎/ 39
放上支架就萬事大吉了嗎/ 40
無痛性的心肌梗死更危險/ 40
42 古為今用解危急 ——中醫(yī)救心梗
心肌梗死急救及時步/ 43
預(yù)防心梗要“養(yǎng)神”/ 43
中醫(yī)養(yǎng)神站樁法/ 44
46 腦中風(fēng)的預(yù)警與防治
腦中風(fēng)先兆早注意/ 47
腦中風(fēng)的發(fā)生原理/ 47
中醫(yī)如何認識腦中風(fēng)/ 48
中風(fēng)與肝有關(guān)/ 48
春天宜養(yǎng)肝，常喝烏梅冰糖飲/ 49
穴位按摩防中風(fēng)/ 50
52 揭開心源性腦中風(fēng)背后的真相
“房顫”也會引起“腦中風(fēng)”嗎/ 53
房顫引起的腦中風(fēng)特點/ 53
如何發(fā)現(xiàn)你的心是否在顫抖/ 54
房顫的發(fā)病率高嗎 / 54
房顫的治療手段/ 55
房顫的預(yù)防方法/ 55
57 一種容易被忽視的腦中風(fēng)
一種特殊的腦中風(fēng)/ 58
腦靜脈血栓的及時層偽裝——劇烈的頭疼/ 58
腦靜脈血栓的第二層偽裝——耳鳴/ 59
腦靜脈血栓的第三層偽裝——視物模糊/ 59
腦靜脈血栓的第四層偽裝——頭疼頭暈/ 59
腦靜脈血栓的第五層偽裝——脖子不舒服/ 60
腦靜脈額血栓的高危人群/ 61
63 古為今用解危急 ——中醫(yī)急救腦中風(fēng)
烏龍丹——中醫(yī)急救腦中風(fēng)/ 64
安宮牛黃丸保存，使用有講究/ 64
絞股藍妙用多/ 65
情志調(diào)理治療高血壓/ 65
松針泡茶調(diào)血壓/ 66
第二章 三高來襲，這樣應(yīng)對最有效
68 高血壓 ——心腦血管病的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;
高血壓的危害——大心、小腎、腦中風(fēng)/ 69
你會量血壓嗎/ 69
幾點鐘量血壓最/ 70
測血壓時，量左手還是右手 / 70
血壓多高就是高血壓了呢/ 71
單純收縮期高血壓危害大/ 71
血壓來回波動麻煩大/ 72
原發(fā)性高血壓與繼發(fā)性高血壓/ 73
原發(fā)性高血壓注意事項/ 73
繼發(fā)性高血壓注意事項/ 74
高血壓出現(xiàn)時有什么癥狀/ 74
快速降壓好嗎/ 75
76 高血壓患者這樣用藥最有效
降壓藥有副作用嗎/ 77
降壓藥有耐藥性嗎/ 77
高血壓患者用藥有不同/ 78
不同季節(jié)吃藥有講究/ 78
80 高脂血癥 ——身體的隱形“殺手”
血脂是什么呢/ 81
血脂是怎樣在身體里運行的/ 81
血脂也分好壞嗎/ 81
如何看血脂檢測報告單/ 82
血脂異常的兩大原因/ 82
當(dāng)心！眼內(nèi)角長小包可能是血脂異常的表現(xiàn)/ 83
84 控制血脂異常有良方
血脂檢查前的注意事項/ 85
在正常范圍的人要降血脂嗎/ 85
血脂危險分層/ 86
貿(mào)然停藥危害特別大/ 86
常用的降脂藥有哪些/ 87
降脂藥服用時間有講究/ 88
注意！他汀類藥物并非適合所有人/ 88
降脂藥有副作用嗎/ 89
管住你的嘴、邁開你的腿/ 90
91 自我戰(zhàn)勝糖尿病，飲食尤為先
糖尿病患者可以吃西瓜、葡萄嗎/ 92
在家量血糖注意事項/ 92
喝酒的副作用/ 93
粗糧的效果真有那么神奇嗎/ 93
饅頭、米飯、面條，誰的升糖效果更快/ 93
飲食搭配好，升糖速度慢/ 94
蔬菜可以敞開吃嗎/ 94
哪類蔬菜最宜吃/ 95
糖尿病患者可以吃肉嗎/ 95
96 控制好血糖，功夫在日常
身體出現(xiàn)小傷口無所謂嗎/ 97
夏季沒有食欲，正好可以控制飲食嗎/ 97
水果該怎么吃/ 97
想運動就運動，不想運動就不運動嗎/ 98
特殊糖尿病患者的“運動處方”/ 99
糖尿病患者運動注意事項/ 99
限制喝水有利于糖尿病嗎/ 100
第三章 胃腸不適，警惕胃腸鬧情緒
102 胃脹得難受！是肝胃在耍脾氣
這些疾病都是生氣惹的禍/ 103
胃脹是胃的事，為何與肝臟相關(guān) / 103
胃病的發(fā)病機制/ 104
舒緩胃脹氣的小妙招/ 104
胃脹也能要人命/ 104
吃飯也能吃出胃脹來/ 105
107 隨身自帶的消脹工具
身體自帶消脹穴/ 108
護胃三節(jié)砭石操/ 109
110 胃癌也有性格，你聽過嗎
性格特質(zhì)與胃癌的關(guān)系/ 111
這些胃癌“高發(fā)區(qū)”要當(dāng)心/ 111
早期、定期檢查是防癌關(guān)鍵/ 112
胃癌先知有新招/ 112
胃癌是“吃”出來的/ 112
114 打響餐桌上的胃癌攻防戰(zhàn)
美味早餐的高鹽“陷阱”/ 115
長期高鹽飲食的你，胃還好嗎/ 115
會吃才能防癌/ 116
117 腸通暢，杜絕便秘很重要
恐怖！便秘也能害人命/ 118
便秘的常見原因/ 119
吃得少就不會便秘嗎/ 119
121 虛秘養(yǎng)通，實秘攻通
實秘？那是你通得不對/ 121
虛秘？那是你沒養(yǎng)對/ 122
第四章 肺為嬌臟，寵愛肺部要有方
126 肺為嬌臟須慎養(yǎng)
感冒是臨床很多病例死亡的始動因素/ 127
感冒了，要對癥用藥/ 128
咳嗽好還是不好，要辨證看/ 129
咳嗽一直不好，可能是診斷出了問題/ 129
咳起來要命的“風(fēng)咳”，“止咳散” 來幫你/ 131
百病皆由痰作祟，這個痰從何而來/ 134
對癥化痰的健康飲品/ 134
135 肺栓塞 ——隱伏在肺里的致命元兇
血栓是從肺里長出來的嗎/ 136
跟肺栓塞密切相關(guān)的因素/ 136
腫瘤患者的死亡有9% 和肺栓塞有關(guān)系/ 137
懷孕是肺栓塞的高危因素/ 138
20%~40% 的中風(fēng)患者，會有深靜脈血栓形成/ 138
靜脈曲張的人要特別小心/ 139
如有這些狀況，可能意味著血栓出現(xiàn)了/ 139
吃阿司匹林，可以預(yù)防血栓嗎/ 140
彈力襪可以預(yù)防血栓嗎/ 140
142 肺動脈高壓離你有多遠
肺動脈高壓的測量非常困難/ 143
怎么會出現(xiàn)肺動脈高壓呢/ 143
懷疑患有肺動脈高壓時，要做這些檢查/ 143
146 埋在肺部的定時炸彈
這個小結(jié)節(jié)，可能惡變成肺癌/ 146
PM2.5、PM10到底是什么/ 147
出門應(yīng)選擇哪種口罩/ 148
從肺小結(jié)節(jié)演變成肺癌的過程/ 148
有這些癥狀要注意，可能是肺癌咳嗽/ 149
不想有小結(jié)節(jié)，就要這樣預(yù)防/ 149
得了肺小結(jié)節(jié)，這樣治療更有效/ 151
咳血是由哪幾種肺部疾病引起的/ 152
有這些癥狀要當(dāng)心，可能是患有支氣管擴張/ 152
高分辨CT可以確診支氣管擴張/ 153
醫(yī)生這些建議，可以改善支氣管擴張/ 153
第五章 養(yǎng)腎就是養(yǎng)命，你的“命”還好嗎
156 腎不好的悲劇
腎不好的悲劇：難過手術(shù)關(guān)/ 157
腎不好的悲?。汗穷^的末日/ 157
腎不好的悲?。杭铀偎ダ? 158
腎不好的悲劇：尿毒癥/ 158
160 如何健康補腎
吃腰子補腎，差點害了他的命/ 160
十男九虛并不科學(xué)/ 162
脫發(fā)需要補腎嗎/ 162
腎應(yīng)當(dāng)怎么補，補腎的首要原則是什么/ 163
大蔥可以補腎，是謠言嗎/ 163
專家自己用的補腎延年藥酒方/ 164
165 吃出來的腎之禍
愛喝骨頭湯，卻喝出腎病/ 166
痛風(fēng)是吃出來的/ 167
高尿酸導(dǎo)致的慢性腎衰竭有什么樣的表現(xiàn)/ 168
喝啤酒、吃烤串，也可能引起痛風(fēng)/ 168
這些食材的嘌呤高，痛風(fēng)患者要慎食/ 169
降壓藥不能隨便吃，它可能會導(dǎo)致激酶增高/ 169
171 補腎先辨真與偽
腰疼，是腎虛還是肝郁/ 172
疲勞到底是肝郁的還是腎虛引起的/ 173
調(diào)肝養(yǎng)血茶/ 173
尿頻不等于腎虛/ 174
第六章 小心！這些細節(jié)正在吞噬你的肝臟
176 發(fā)現(xiàn)生活中的肝臟“殺手”
筷子、黃曲霉素與肝癌/ 177
黃曲霉素與食用油/ 178
維生素C 與肝臟的關(guān)系/ 178
如何挑選及存放筷子/ 179
熱水焯腌制食物更健康/ 179
身上有特殊味道，需警惕肝癌/ 179
為什么不容易發(fā)現(xiàn)肝臟長了腫瘤/ 180
長期感覺疲勞需警惕肝癌的發(fā)生/ 181
這些肝癌早期癥狀要當(dāng)心/ 182
肝臟受損前期的一些表現(xiàn)/ 183
什么樣的腹瀉與肝臟有關(guān)/ 184
186 不可不知的護肝法寶
藥物性肝損傷的易感人群/ 187
藥物性肝損傷的癥狀 / 187
您真的是肝區(qū)痛嗎/ 188
藥物性肝損傷的潛伏期/ 188
190 養(yǎng)肝需有時，解郁逐淤話養(yǎng)肝
逍遙散——經(jīng)典局方解肝郁/ 191
蘇葉薄荷茶
——調(diào)理肝郁氣滯/ 192
柴胡疏肝散——疏肝理氣/ 192
平肝茶——調(diào)理肝陽上亢/ 192
疏肝茶——疏肝、理氣、和胃/ 193
養(yǎng)肝茶——補肝血、益腎精、補氣/ 193
第七章打造強健骨本，沒你想得那么復(fù)雜
196 您的頸椎還好嗎
自測一下，你得了頸椎病嗎/ 197
頸椎病的主要癥狀/ 198
幾種常見的頸椎病/ 199
201 信不信？看一看、摸一摸也能知道頸椎好壞
望面部，知頸椎/ 202
望頸部，知頸椎/ 202
觸診知頸椎/ 203
204 直擊“腰”害，腿痛小心腰椎間盤突出
腰椎間盤的結(jié)構(gòu)/ 205
腰椎間盤突出的常見病因/ 206
腿痛可能是腰椎間盤突出的癥狀/ 207
209 腰椎好不好，自測有三招
自測腰椎健康及時招——身高/ 210
自測腰椎健康第二招——咳嗽/ 210
自測腰椎健康第三招——抬腿/ 210
212 化解腰痛危機
“站著說話不腰痛”/ 213
含胸撥背，站如松、坐如鐘/ 213
兩個經(jīng)外奇穴解腰痛/ 213
215 膝關(guān)節(jié)發(fā)出的求救信號
髕骨和軟骨/ 216
警惕“關(guān)節(jié)鼠”/ 216
膝關(guān)節(jié)發(fā)出的求救信號/ 217
三種腿型最容易患膝關(guān)節(jié)炎/ 217
膝關(guān)節(jié)炎的主要臨床表現(xiàn)/ 218
第八章 做幸福男女，大膽說出你的難言之隱
220 你是前列腺增生“后備軍”嗎
前列腺是什么/ 221
老年人夜間尿頻，誰在“作怪”/ 221
前列腺增生時做什么檢查/ 222
誘發(fā)前列腺增生的原因/ 222
224 男人一“腺”生機要把握
尿滴瀝——前列腺患者典型癥狀/ 225
前列腺患者如何治療/ 225
前列腺患者食療有講究/ 236
227 別讓宮頸癌影響了你的女人味
子宮的保護傘——宮頸/ 227
宮頸癌這么可怕，該怎么警惕/ 228
早發(fā)現(xiàn)，早治療，重新過上健康生活/ 229
231 關(guān)愛乳房，學(xué)會給乳房“看病”
預(yù)防乳腺癌，該做什么功課/ 232
注意小細節(jié)，才有大健康/ 233
乳腺癌高危人群/ 233
235 “胸”險就在身邊，怎樣盡早發(fā)現(xiàn)
隱匿的乳腺癌，要怎么發(fā)現(xiàn)/ 236
乳腺癌是女性健康的頭號殺手/ 237
乳腺癌早發(fā)現(xiàn)和晚發(fā)現(xiàn)區(qū)別非常大/ 237
乳房自檢，方法有講究/ 238
乳房自檢，也要挑時間/ 239
定期專業(yè)體檢同樣重要/ 240
及時章 心腦血管病之重，專家不說你不懂
心腦血管疾病是心血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱。對于心腦血管疾病，無論是從經(jīng)濟角度、家庭角度，還是從健康角度來講，唯有預(yù)防才是高明之舉。當(dāng)然，一旦患有心腦血管疾病，也要高度重視、積極治療，盡量將高危因素降到低。
不可不知的心腦血管病常識
何青 ▏北京醫(yī)院大內(nèi)科主任、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授、協(xié)和醫(yī)科大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師。
心腦血管疾病是全身性血管病變或系統(tǒng)性血管病變在心臟和腦部的表現(xiàn)，根源就在血管。心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50 歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，即使應(yīng)用目前、最完善的治療手段，仍有50% 以上的腦血管疾病患者生活不能自理，全世界每年死于心腦血管疾病的人數(shù)高達1500 萬，居各種死因首位。
健康候診室]
悅悅：今天呢，首先要問大家一道特別難的題。就問你了，來，請起立，請問你今年多大？
觀眾：我今年26。
悅悅：好，下一個問題是，請問你知道你的血管今年幾歲了嗎？
觀眾：應(yīng)該跟我一樣大。
悅悅：應(yīng)該也是26 歲是嗎？是不是這樣呢？今天呢，首先給大家做一組在網(wǎng)上特別流行的測試題，叫血管年齡自測。大家可以試試看。
A：0 ～ 4 項，你的血管年齡是正常的。
B：5 ～ 7 項，血管年齡比生理年齡大10 歲。
C：8 ～ 12 項，血管年齡比生理年齡大20 歲。
悅悅：當(dāng)然，這只是網(wǎng)上的一組測試，測試的是我們的血管年齡，那我們的生理年齡跟我們的血管年齡之間有什么樣的關(guān)系呢？如果我的血管歲數(shù)很大了，對我們的健康會有什么樣的影響呢？
血管年齡自測]
1. 最近情緒感到壓抑。
2. 對事情過于認真。
3. 愛吃方便食品、餅干或點心。
4. 喜食肉類。
5. 缺少一定的鍛煉。
6. 吸煙指數(shù)大于400。
7. 爬樓時會感到胸痛。
8. 常常覺得手足發(fā)涼、麻木。
9. 經(jīng)常丟三落四。
10. 血壓偏高。
11. 膽固醇或者血糖值偏高。
12. 親屬中有人死于心腦血管疾病。
血管檢查這樣做
血管分大血管、中血管、小血管，可以從以下幾個方面來檢查我們的血管情況。
及時，頸動脈檢查內(nèi)膜是否增厚。頸動脈比較表淺，是我們經(jīng)?？梢詸z查到的，這里可以檢查血管的彈性、血管壁的厚度等情況。如果患者的血管出現(xiàn)了情況，那么在這個地方我們可以看到，因為血管的變化是全身性的。所以，這是一種常用的檢查。
第二，核磁共振檢查動脈和頸動脈斑塊。核磁共振可以非常清楚地看到血管情況，從內(nèi)膜、外膜到中膜，都可以看到。
第三，CT 可以測算心臟血管的動脈鈣化指數(shù)。有的人動脈有鈣化，有的人沒有，那么CT 可以根據(jù)鈣化情況測算出來一個指數(shù)。
第四，踝臂指數(shù)(踝是指腳踝)，為踝與臂收縮壓的比值，是評價外周動脈疾病簡便而重要的指標(biāo)。
第五，肱動脈的超聲血管檢測，這也是檢查血管彈性和功能的。這些可以檢查你的血管功能，可以觀察你的血管形態(tài)，看血管有沒有斑塊。
血管老化真的不可避免嗎
隨著年紀增加，血管的老化肯定是不可避免的，我們可以說血管出現(xiàn)了鈣化，這是一個生理的改變，并不可怕。鈣化實際上是指在代謝的過程中血管壁變硬，有一些鈣鹽的沉積。
血管一般來說有三層，即外膜、中膜、內(nèi)膜，鈣化如果發(fā)生在外膜的話，應(yīng)該來說不影響血管腔，也就是說不影響我們供血，管腔里血流是通暢的。
這種血管外壁的鈣化可以發(fā)生在不同的動脈，如果大的動脈發(fā)生鈣化，我們還是要特別當(dāng)心的，有的時候可能導(dǎo)致血管的膨出、形成動脈瘤等，無法進行劇烈運動。但一般來講，發(fā)生在中血管、小血管的話，這種血管外壁的鈣化影響不會太大。
血管病變危害大
我們所說的血管病變，是指由于各種各樣的原因，血管的內(nèi)膜發(fā)生了改變，造成了血管內(nèi)膜的損傷，然后出現(xiàn)內(nèi)膜下的病變，導(dǎo)致內(nèi)膜上出現(xiàn)斑塊，斑塊引起血管狹窄，從而引起了一系列問題。
比如說血管狹窄發(fā)生在腦，可能導(dǎo)致卒中；血管狹窄發(fā)生在心臟，可能引起心梗；血管狹窄發(fā)生在腎臟，就可能出現(xiàn)腎功能不全，或者是腎性的高血壓等。
血管為什么會堵上呢
正常的血管包括外膜、中膜、內(nèi)膜。血流通過的時候，血流里面的血脂成分非常多，主要有四種成分，即總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。
在這四種成分中，好的膽固醇是指高密度脂蛋膽固醇，它對我們是有利的；低密度脂蛋白膽固醇增高，使得血脂在血管中堆積，可以形成斑塊，使血管狹窄，然后這個斑塊可能破裂，破裂會引發(fā)我們?nèi)梭w的血栓，血栓形成就一下把血管給堵住了。
低密度脂蛋白膽固醇的標(biāo)準(zhǔn)
低密度脂蛋白膽固醇的標(biāo)準(zhǔn)，一般來說是小于3.37 毫摩爾/ 升，或者我們說單位是毫克/ 分升，那么應(yīng)該是130，那么大于140(大于3.64 摩爾/ 升)就屬于異常了。低密度脂蛋白膽固醇在我們查體里面是個非常重要的指標(biāo)，但是這個指標(biāo)是指對正常人。
糖尿病、高血壓以及曾經(jīng)腦中風(fēng)的患者的要求就更高了，應(yīng)該小于2.6，就不是3.37 了。2.6 的話我們換算成另外一個單位就是100，就是要小于100。如果發(fā)生了急性心肌梗死，或者有不穩(wěn)定心絞痛了，那么標(biāo)準(zhǔn)還要更高，應(yīng)該小于2.0，2.0 就相當(dāng)于是80 毫克/ 分升。
可以多合成一點好的膽固醇嗎
我們?nèi)梭w合成低密度膽固醇也好，合成高密度膽固醇也好，可能跟我們個人的遺傳基因有關(guān)系，跟我們的身體功能也有關(guān)系。到目前為止，對升高高密度膽固醇的方法還不明確，比如說靠藥物，我們是不是能升高它，實際上現(xiàn)在大家都在探索，目前還沒有一個特別明確的有效藥物。但是我們一般建議患者多運動，運動的話對降低低密度膽固醇和升高高密度膽固醇都是有好處的，所以從這方面來講，運動是一個非常健康的方法。
當(dāng)然患者要根據(jù)自己身體的情況，比如說年紀大的人散步可能是好，也是最方便的。年輕的人可能做些有氧運動，比較劇烈的，比如說跑步、游泳、打球這些都是好的。運動的話還要能夠到一定量，不是說我今天走兩步就行了，應(yīng)該有一個每天的量。我們希望是半小時以上，一個星期的話我們建議是五次以上。這樣的話，對解決血脂異常會有幫助。
養(yǎng)生自修堂]
常吃血脂藥，呵護血管健康
血脂藥現(xiàn)在已經(jīng)非常普及了，他汀類的降脂藥對降膽固醇，特別是對低密度脂蛋白膽固醇是好的?，F(xiàn)在已經(jīng)有很多研究證實，它的好處是不讓斑塊繼續(xù)生長，甚至是不是可以把斑塊逆轉(zhuǎn)，有很多研究都在證實中。他汀類藥在使用的過程中，實際上肯定是利大于弊的。
