給老師的健康枕邊書
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- 所屬分類：圖書 >保健/養(yǎng)生>健康百科
- 作者：[顧勇]
- 產(chǎn)品參數(shù)：
- 叢書名：--
- 國(guó)際刊號(hào)：9787543656437
- 出版社：青島出版社
- 出版時(shí)間：2009-09
- 印刷時(shí)間：2009-09-01
- 版次：1
- 開本：16開
- 頁(yè)數(shù)：210
- 紙張：膠版紙
- 包裝：平裝-膠訂
- 套裝：否
在編寫本書的過(guò)程中，我們做了大量的調(diào)查研究，收集整理了眾多信息資料，從教師的健康現(xiàn)狀、職業(yè)特點(diǎn)出發(fā)，有針對(duì)性地從教師的飲食、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境、心理和常見(jiàn)疾病等教師健康的各個(gè)方面，科學(xué)、具體、、通俗地講解了教師身心健康的知識(shí)，書中語(yǔ)言凝練，內(nèi)容新穎，實(shí)為一本性與實(shí)用性的教師健康指南。
本書是送給教師的好的禮物。祝天下所有教師都健康、快樂(lè)!
聯(lián)合國(guó)教科文組織在1996年提出"終身學(xué)習(xí)是21世紀(jì)人的通行證"。其中重要的一點(diǎn)即是"學(xué)會(huì)生存"。教師在教學(xué)生們?nèi)绾?學(xué)會(huì)生存"的時(shí)候，是否想到過(guò)怎樣呵護(hù)自己的生命與健康？當(dāng)社會(huì)稱贊教師的春蠶、蠟燭精神的時(shí)候，是否想到過(guò)該怎樣切實(shí)地關(guān)心、愛(ài)護(hù)他們？
世界衛(wèi)生組織指出"健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀態(tài)，而不僅僅是指沒(méi)有生病或者體格健壯"。
有哲學(xué)家將健康比作數(shù)字1，事業(yè)、家庭、地位、錢財(cái)是1后面的0。有了1，后面的0越多則越富有，反之，沒(méi)有1，則一切皆無(wú)。
如果我們從更高、更深、更遠(yuǎn)的角度來(lái)看，教師的健康與否，將會(huì)直接或間接地影響整個(gè)社會(huì)的發(fā)展。關(guān)系到中華民族的未來(lái)！
及時(shí)章 教師保健與"亞健康"
一、什么是"亞健康"
二、"亞健康"的典型表現(xiàn)
三、"亞健康"形成的常見(jiàn)原因
四、"亞健康"自我測(cè)評(píng)
五、"亞健康"的后果及治療
六、預(yù)防"亞健康"
第二章 教師飲食保健
一、教師應(yīng)該常吃的食物
二、教師日常飲食常識(shí)
三、水的重要性
四、熱能的必要性
五、膳食結(jié)構(gòu)平衡
六、膳食酸堿平衡
七、礦物質(zhì)均衡
八、維生素不可缺
九、膳食纖維很重要
十、飲酒與健康
十一、吸煙與健康
十二、喝茶與健康
十三、咖啡與健康
十四、警惕飲食誘發(fā)疾病
第三章 教師運(yùn)動(dòng)保健
一、適合教師的運(yùn)動(dòng)保健方法
二、教師日常運(yùn)動(dòng)常識(shí)
三、散步也要講究科學(xué)
四、快走有利于教師健康
五、慢跑的注意事項(xiàng)
六、長(zhǎng)跑是中青年教師的運(yùn)動(dòng)良方
七、游泳游出健康來(lái)
八、騎自行車鍛煉更適合女性教師
九、登山運(yùn)動(dòng)的安全提示
十、老少皆宜的太極拳
十一、為教師量身定做的坐椅健身操
十二、教師健康運(yùn)動(dòng)11法
第四章 教師日常生活及環(huán)境保健
一、環(huán)境污染與健康
二、關(guān)注粉筆灰的危害
三、關(guān)注教室通風(fēng)
四、關(guān)注實(shí)驗(yàn)室污染
五、關(guān)注"二手煙"的毒害
六、關(guān)注電腦輻射
七、關(guān)注"空調(diào)綜合癥"
八、關(guān)注飼養(yǎng)寵物相關(guān)病癥
九、關(guān)注生活方式誘發(fā)疾病
十、關(guān)注常用電器誘發(fā)疾病
第五章 教師心理保健
一、教師常見(jiàn)心理問(wèn)題
二、保持心情舒暢
三、和諧人際關(guān)系
四、心理衛(wèi)生
五、睡眠充足
六、教師應(yīng)擁有陽(yáng)光心態(tài)
七、淡定對(duì)待職稱評(píng)定
八、過(guò)五分鐘，你再憤怒
九、簡(jiǎn)單方法維護(hù)心理健康
十、警惕"離退休焦慮癥"
十一、教師緩解壓力方法總匯
1.正確應(yīng)對(duì)壓力的5種方法
2.有益的壓力直接控制法
3.解除工作壓力的4大療法
4.學(xué)會(huì)與壓力和平共處
5.克服壓力12招
6.巧用飲食來(lái)減壓
7.教師減壓"呼吸操"
8.下班后解除壓力6個(gè)方法
第六章 教師自我保健小動(dòng)作
一、頭頸部自我保健小動(dòng)作
二、肩背部自我保健小動(dòng)作
三、腰部自我保健小動(dòng)作
四、手部自我保健小動(dòng)作
五、腿部自我保健小動(dòng)作
六、教師減肥瘦身自我保健小動(dòng)作總匯
1.三下兩下消除雙下巴
2.大腿減肥簡(jiǎn)單3招
3.小腿減肥4動(dòng)作
4.背部減肥5法
5.輕松減去臀部多余脂肪
6.打造平坦腹部
7.小動(dòng)作消除腋下贅肉
8.腰部減肥小動(dòng)作
七、女教師美容養(yǎng)顏?zhàn)晕冶＝⌒?dòng)作總匯
1.拍打出來(lái)的紅潤(rùn)氣色
2.按摩緊致你的臉
3.撫平肌膚皺紋6要
