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按分娩方式進補

不同的分娩方式，有不同的進補方法，家人要了解這方面的知識，才能照顧好新媽媽。如果只按照一種方式進補，或照搬照抄某一種分娩方式的進補方法，會使新媽媽虛弱的身體雪上加霜。那不同的分娩方式進補有什么不同呢？

順產媽媽

注意營養(yǎng)調配

順產媽媽由于分娩時消耗了巨大精力，同時也消耗了大量的能量，出血也會導致蛋白質和鐵的丟失，因此產后初期會感到疲乏無力，面色蒼白，易出虛汗，且胃腸功能也趨于紊亂，出現食欲缺乏、食而無味等現象，再加上乳汁分泌，也會消耗能量及營養(yǎng)素。如果此時營養(yǎng)調配不好，不僅新媽媽身體難以康復，容易得病，而且還會影響寶寶的生長發(fā)育。

飲食重點是開胃而不是滋補

產后，順產媽媽會感覺身體虛弱、胃口較差，因為新媽媽的胃腸功能還沒有復原，所以，進補不是初期飲食的主要目的，而是要易于消化、吸收，以利于胃腸的恢復。順產媽媽可以喝些清淡的魚湯、雞湯、蛋花湯等，主食可以吃些饅頭、龍須面、米飯等。另外，新鮮蔬菜和蘋果、香蕉等也可刺激新媽媽的食欲。

飲食應以稀軟為主

依據新媽媽的身體狀況，月子期間的飲食宜以稀軟為主。“稀”是指水分要多一些，有些地方坐月子禁止新媽媽喝水，這是不健康的觀念。分娩過后，新媽媽身體流失了許多血液、汗液，還要肩負哺喂寶寶的任務。因此，要保障水分的攝入量，除了多喝水，排骨湯、魚湯等湯品也要比平時多喝一些。“軟”是指食物燒煮方法要以稀軟為主。很多新媽媽在坐月子時，牙齒都有松動的現象，所以月子餐應烹調得軟爛一些。

別急著喝下奶湯

產后前兩三天不要急著喝催乳的湯，不然脹奶期可能會很疼痛，也容易患乳腺炎。而且，產后新媽媽的身體太虛弱，馬上喝下奶湯，往往會“虛不受補”，反而會導致乳汁分泌不暢。另外，過早喝催乳湯，乳汁下來過快過多，新生兒又吃不了那么多，容易造成浪費，還會使新媽媽乳腺管堵塞，出現乳房脹痛。

側切媽媽

適當吃些富含脂類的食物

產后因為有惡露排出，影響側切傷口的愈合。要想側切傷口恢復得又快又好，需要特別注意清潔衛(wèi)生，否則就會引起炎癥，延長傷口愈合的時間。脂類的缺乏會導致傷口愈合變慢，所以新媽媽在注意傷口清潔衛(wèi)生的同時，可以適當吃些富含脂類的食物，以提高身體抗炎能力。富含脂類的食物有魚油、動物肝臟、蛋黃、黃豆、玉米、芝麻油等。

攝入富含維生素 A 的食物

產后新媽媽身體虛弱，一不小心就會感染發(fā)熱。側切傷口的感染也會引起新媽媽身體發(fā)熱，還會影響側切愈合時間。此時多吃一些富含維生素A的食物，能提高新媽媽的抵抗力。因為免疫球蛋白也是糖蛋白，其合成與維生素 A 有關，故補充維生素A有提高機體抗感染的作用。水果類，如梨、蘋果、枇杷、櫻桃等，蔬菜類如馬齒莧、大白菜、薺菜、西紅柿等，谷物類如綠豆、大米、胡桃仁等，動物肝臟、奶及奶制品都是含維生素 A 豐富的食物。新媽媽可根據自己的喜好和身體情況選擇此類食物。

多吃富含維生素 C的食物

會陰側切的新媽媽，傷口愈合比較快，只需三四天，而剖宮產媽媽則需要 1 周左右。產后營養(yǎng)好會加速傷口的愈合，建議適當多吃富含品質蛋白質和維生素C的食物，以促進組織修復，這樣傷口就會恢復得又快又好。

飲食預防便秘

產后新媽媽大部分時間躺在床上休息，活動量少，胃腸蠕動變慢，容易發(fā)生便秘。便秘會造成排便困難，用力時會引起側切傷口疼痛，還會導致側切傷口裂開。所以側切媽媽預防便秘很關鍵。側切媽媽可以每天清晨喝杯溫開水，以促進胃腸蠕動，正餐適當吃些青菜，加餐時可以吃些水果。

剖宮產媽媽

剖宮產手術傷口較大，創(chuàng)面較廣，所以剖宮產媽媽產后進補要注意的事項較多。不過剖宮產媽媽只要科學、合理地進食，會明顯減輕傷口疼痛程度，也有利于促進傷口愈合，如果吃得對、吃得好，瘢痕會變得很淺、很小。

排氣后進食

由于剖宮產手術中腸管受到刺激而使腸道功能受損，導致腸蠕動變慢，腸腔內出現積氣現象，術后新媽媽會感覺有腹脹感，馬上進食會造成便秘。因此，術后 6小時內不宜進食。應在6小時后喝一點溫開水，以刺激腸蠕動，達到促進排氣、減少腹脹的目的。待排氣之后方可進食流食。

吃流質食物

剖宮產媽媽排氣之后不能馬上吃硬的食物，應從流質食物開始，產后前 2 天可以吃面條、蛋湯等，但 1次不能吃得太多，好分幾次食用。之后幾天可以由流質食物逐漸過渡到半流質食物，但要注意蛋白質、維生素和礦物質的補充。

拒絕產氣食物

剖宮產媽媽在開始進食時應食用促排氣的食物，如蘿卜湯等，幫助增強胃腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，使大小便通暢。對于那些容易“脹氣”的食物，如黃豆、豆?jié){、淀粉類食物應盡量少吃或不吃，以免加重腹脹。

別吃太飽

剖宮產手術時腸道受到刺激，胃腸道正常功能被抑制，腸蠕動相對減慢。若多食會使腸內代謝物增多，在腸道滯留時間延長，這不僅可造成便秘，而且產氣增多，腹壓增高，不利于新媽媽恢復。

金牌月嫂掏心話

許多剖宮產媽媽會對腹部明顯的瘢痕耿耿于懷，其實只要注意產后飲食，傷口可以很快愈合，瘢痕也會變得不太明顯喲！為了促進剖宮產媽媽腹部刀口的恢復，要多吃雞蛋、瘦肉、肉皮等富含蛋白質的食物，同時也應多吃含維生素 C、維生素 E豐富的食物，以促進組織修復。避免吃深色的食物，以免瘢痕顏色加深。