乳房小，會沒有奶嗎？
怎么判斷寶寶是不是能吃飽呢，我總擔心寶寶吃不夠。
寶寶剛剛兩個月，總是吐奶，可怎么辦？
馬上就要去工作了，到底該怎么平衡工作跟喂奶？
別擔心，翻開這本書，無論是順產媽媽、剖宮產媽媽、背奶媽媽還是早產兒、雙胞胎，所有關于母乳喂養的問題都能迎刃而解。
本書從孕期開始，就教會準媽媽如何做到科學母乳喂養，產后關于開奶、催奶、背奶、追奶、斷奶、乳房護理的各種問題都詳細講解，力求讓每個媽媽都能從中受益，找到適合自己的母乳喂養方法。此外，本書還針對母乳喂養中媽媽關心的各種問題做了專業詳細的解答，讓新手媽媽沒難題，二胎媽媽少痛苦，盡全力讓每個寶寶都能在母乳喂養期間健康成長。
教會媽媽在孕期就通過飲食等方式打造“發奶”體質，讓準媽媽不為沒有奶而擔心。
針對不同情況的準媽媽指定專業的解決方案，讓順產媽媽、剖宮產媽媽、患病媽媽都能正常進行母乳喂養，對于早產兒、雙胞胎、超大兒等特殊情況指定科學的喂養方案。
專家親定催乳按摩，針對各種缺乳原因，確定按摩穴位和手法，讓準媽媽健康無痛苦解決缺乳煩惱。
面對即將背奶的職場媽媽，從生活細節入手，為背奶媽媽遇到的各種難題提供解決方案，讓背奶無尷尬。
提前準備，讓斷奶無痛苦，幫助媽媽順利回奶，寶寶和媽媽都能輕松度過斷奶期。
提供科學的飲食調理方案，規避食補誤區，讓媽媽和寶寶吃出健康與營養。
專家指導，實操性強，貼合母嬰實際的護理方案，讓寶寶吃得好，媽媽身材不走樣。
蘇秋梅，北京市東城區及時婦幼保健院婦產科副主任醫師，從事婦產科專業近20年擅長優生咨詢、妊娠合并癥及并發癥的診斷處理，助產剖宮產，產后盆底康復，宮腹腔鏡手術治療不孕，婦科良性腫瘤。在專業雜志上數篇，《分娩鎮痛及導樂陪伴分娩對剖宮產率的影響》《宮內雙胎合并宮外妊娠文獻復習》《米索前列醇促宮頸成熟應用》《克霉唑聯合乳酸菌素陰道膠囊治療妊娠期VVC的療效分析》《子宮內膜息肉與不孕的相關性》等。
PART01 從孕期開始，準備做幸福的“奶牛”
孕期乳房的正常變化/2
了解乳汁產生原理，合理促進泌乳/4
孕期和哺乳期，一定要堅持佩戴胸罩/5
孕期合理按摩，促乳汁，更豐滿/6
關注乳房變化，保持乳房清潔/7
乳頭內陷的準媽媽，三招教你解決問題/8
孕期合理飲食，打造“發奶”體質/9
PART02 修好“喂奶”這門功課，媽媽少受罪，寶寶吃得香
Chapter 1
早吸吮，早開奶/12
新媽媽在初次哺乳前的準備工作/12
出生半小時內就要讓寶寶吃及時口奶/12
不要讓珍貴的初乳白白浪費/13
初乳呈稀水狀，需要擠掉嗎/14
母嬰隔離時寶寶需要吃初乳嗎/15
沒下奶前，可以讓寶寶吸吮，有助于下奶/15
及時次吃奶，吃多少最合適/16
患乳腺炎，可不可以給寶寶喂奶/16
你知道嗎？母乳的顏色各不相同/18
剖宮產媽媽初次喂奶，應了解哪些問題/20
Chapter 2
喂奶也是技術活，新媽媽需從頭學起/21
找到最適合自己的哺乳姿勢/21
多長時間喂奶一次最合適/23
寶寶怎么表現，就說明吃飽了/24
如何判斷寶寶在進行有效吸吮/26
兩側乳房合理分配，不偏廢其一/27
這樣擠奶，媽媽不受罪，寶寶吃得香/27
寶寶溢奶、打嗝、吐奶，媽媽要找原因/30
早產兒需要的特殊照顧/32
適合剖宮產媽媽的喂奶姿勢/33
新媽媽哺乳的四大禁忌/34
新媽媽夜間哺乳的注意事項有哪些/35
Chapter 3
母乳喂養，這些誤區不能進/37
乳房不發脹并不代表乳汁分泌不足/37
不用擔心母乳會沒有營養/37
奶量多少與乳房大小沒有關系/38
為了開奶大魚大肉，不可取/38
不是所有的疾病都不能喂奶/38
寶寶哭不一定是餓了，不要急于喂奶/39
上班后乳汁質量并不會變差/39
Chapter 4
母乳期間的飲食調養/40
下奶之前，千萬不要喝下奶湯/40
千萬不要大吃大喝，營養過剩比營養不良更可怕/41
有些食物可多吃，媽媽寶寶都受益/41
切莫貪食，有些食物是禁忌/43
說清產后喝水這件事/45
新媽媽要適當控制體重/45
哺乳期藥物使用指南/46
PART04 找對催乳方法，讓寶寶的飯碗不空
Chapter 1
科學吃喝，媽媽才能奶水充足身體棒/50
催奶不等于大補/50
不要亂用中醫秘方、催奶茶/50
科學合理的中藥催奶茶/52
最養奶水的3種食物/53
各種保健品，需謹慎選擇/53
新媽媽們超愛催奶食譜，催奶不長肉/54
Chapter 2
催乳按摩，催奶同時護理乳房/62
催乳按摩常見問題/62
催乳按摩常用手法/63
產后缺乳按摩/68
乳汁淤積按摩/79
乳頭扁平或凹陷按摩/84
Chapter 3
睡得香心情好，奶水自然又多又好/88
產后失眠需小心，易導致奶量變少/88
產后新媽媽為什么會失眠/88
寶寶晚上睡覺時間短，媽媽總是困怎么辦/90
產后新媽媽切忌抑郁/91
讓哺乳期媽媽保持心情舒暢，是新爸爸的及時要務/92
新媽媽產后易情緒波動，三種方法可調整/93
PART04做好乳房護理，寶寶吃得飽，媽媽身材好
Chapter 1
別讓乳房問題耽誤母乳喂養/96
乳腺炎：不可忽視的乳房殺手/96
生理性乳房腫脹/100
乳頭疼痛特效緩解法/102
哺乳期乳房酸痛(有硬塊)，先要找對原因/103
乳頭皸裂，關鍵是護理得當/105
頻繁脹奶/106
乳頭經常被咬破怎么辦/107
預防乳汁淤積，要從前期做好養護/108
Chapter 2
讓哺乳期媽媽乳房不走形，給乳房一個重塑的機會/110
讓產后媽媽乳房更的妙招/110
哺乳姿勢不正確，是乳房變形的最主要原因/111
乳房一側大一側小，可通過哺乳來調整/112
產后最健康有效的恢復方法：收腹提臀，貼墻站立/113
簡單瑜伽動作，讓乳房美好如初/114
三種方法，矯正惱人的乳房外擴/122
不要小瞧小米湯，挺拔乳房有奇效/123
正確按摩，乳房不松不垂更健康/123
多吃山藥，乳房不松不下垂/125
如房子我檢查，每位女性的必修課/126
PART05 職場媽媽這樣做，工作喂奶兩不誤
Chapter 1
提前一個月做準備/130
讓寶寶提前適應，順利過渡/130
提前收集多出來的奶水/131
吸奶器、保溫包、冰袋等，給力的吸奶儲奶裝備不能少/131
吸奶器選購錦囊/132
Chapter 2
職場媽媽背奶有高招/134
背奶媽媽，早晨準備有條不紊/134
上班奶就少，怎么解決/134
如何讓吸奶更順利/135
找一個合適的地方吸奶/135
合理安排擠奶時間/136
擠不出奶來，試試奶陣刺激法/137
即使上班，媽媽也盡量不要過度化妝打扮/138
Chapter 3
母乳儲存，別浪費寶寶的口糧/139
母乳冷凍或冷藏后，營養會打折扣嗎/139
正確儲存，讓母乳保持新鮮/139
正確復溫，不浪費一滴母乳/140
冷藏的母乳偶爾沉淀與分層是正常現象/141
PART06 好方法，巧計劃，過好斷奶這個坎兒
Chapter 1
什么時候斷奶最合適/144
6個月？11個月？1歲？什么時候斷奶最合適/144
媽媽如何科學應對寶寶的4個斷奶關鍵期/144
斷奶，先從斷夜奶開始/148
一定不要強行斷奶，寶寶會不適應/149
如何才能有計劃、有準備地斷奶/150
給寶寶斷奶，好選在春秋季節/151
Chapter 2
斷奶用對方法，寶寶媽媽都輕松/152
用抹辣椒方法斷奶，需謹慎/152
斷奶期間，要故意和寶寶保持距離嗎/152
制定斷奶計劃，認真執行/153
斷奶期間，爸爸應該做些什么/153
斷奶后，寶寶晚上睡覺成難題，怎么辦/154
斷奶后要把奶水擠出來，以防乳腺炎/155
Chapter 3
成功斷奶后，寶寶喂養是重點/156
斷奶后，寶寶要繼續食用奶粉和奶制品/156
怎樣才能保障寶寶斷奶后營養不受影響/156
斷奶后，寶寶便秘如何解決/158
輔食添加應注意什么/160
合理添加輔食，避免寶寶斷奶后積食不消化/161
寶寶最愛的24道斷奶食譜/162
Chapter 4
充分準備，輕松應對回奶/176
斷奶必然伴隨著回奶/176
回奶要循序漸進/178
常見回奶食療方/178
按摩回乳法/179
紅小豆：補血增乳
黑木耳：素中之葷
西蘭花：預防乳腺疾病
蓮藕：祛瘀生新
萵筍：通乳下奶的“千金菜”
山藥：新媽媽瘦身減肥佳品
生姜：解毒健脾的“嘔家圣藥”
鯽魚：催乳同時補充營養
烏雞：氣血雙補的“藥雞”
Chapter3 產后飲食調養應循序漸進
產后第周：
催乳排毒，促進子宮收縮
產后第1周：
養血化瘀，加強子宮內膜恢復
產后第2周：
滋補氣血，調養脾胃
產后第3周：
調整內分泌，提高新陳代謝
產后第4周：
增強體質，滋補元氣
產后第5周：
減肥瘦身，恢復美麗自信
產后第6周：
養顏潤膚，美白祛斑
Part3產后常見不適與疾病的預防和護理
Chapter1 特殊部位常見病的預防與護理
產后出
三種方法，矯正惱人的乳房外擴
胸部外擴嚴重影響了女性身材，進而影響個人身心健康，這里給大家推薦3種有效方法，有助于矯正身姿，糾正乳房外擴。
選擇適合自己的內衣
買內衣一定要去正規的內衣店，并且要試穿，找到符合自己胸型的內衣，穿著才舒適美麗。平時穿衣服的時候，也可以有意識地選擇一些圖案較集中于胸部的衣服，可增加整體的集中感，不會顯得松散。
抬胸法
這個方法可以強化肌肉活力，動作簡單，每天練習效果明顯。步驟如下：
1合掌雙手用力。雙手合掌，手掌相互用力合壓，胸部兩側的胸肌拉緊呈緊繃狀態，持續5秒后放松。重復10次。
2緊握手腕互相強拉，使胸肌緊張。手腕互相緊握放在胸前，手肘關節朝外，左右手肘要互相牽引。注意不要用力過猛。
3手腕朝內，肩膀打開。背肌伸直，手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。肩膀打開，手腕不離開身體。胸肌背肌同時持續2～3秒的緊張狀態后放松。挺胸狀態下重復10次。
向下俯臥撐
雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣，身體向下垂直移動，軀干和雙腿挺直。盡量將手臂彎曲到90度，緩慢下降身軀讓胸部朝地板靠近。
你可以感覺到胸部肌肉的伸張，然后緩緩向反方向返回到原位。此動作是為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，較高點時可以不用挺直肘關節。
不要小瞧小米湯，挺拔乳房有奇效
我國北方許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有“代參湯”之美稱。這是因為同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，維生素B比大米高1.5～3.5倍、維生素B比大米高1倍，而被稱為第七營養素的纖維素更比大米高出2～7倍。因其含鐵量高，所以對于產婦產后滋陰養血大有裨益。長期服用小米粥還具有滋陰補腎、豐滿乳房、美白肌膚的作用。
配方：小米150克。
做法：將洗凈的小米與水一同放入砂鍋中煮，煮到濃稠時即可。喝湯吃米，每日一次。
正確按摩，乳房不松不垂更健康
胸部健美是女性形體美、曲線美的重要條件，豐滿而富有曲線的胸部，是女性對胸部的追求。適當的穴位按摩對乳房保健是很有好處的，特別有助于預防產后乳房下垂，同時還可以塑造出的胸部曲線。
具體操作步驟如下：
1將雙手放于兩側乳房的下方，將乳房托住，由下向上抬高乳房保持30秒后放松，如此重復10次，可防止乳房下垂。
2張開手，將虎口置于乳房外側，五指環握住乳房，然后手腕轉動，向里輕夾乳房，再順勢往上抬至乳暈處松手。如此重復10次，可使乳房集中。
3兩手以乳頭為中心，五指輕叩于乳房上，掌心要空出來，然后指尖用力慢慢下壓，停2秒恢復。如此重復10次，可促進乳房氣血的循環。
此外，按摩下面4個穴位，也可以防止乳房下垂。
按揉膻中穴
在胸部正中線上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點。
取坐位或仰臥位，以左右大魚際或掌根貼于穴位，逆時針方向揉30～40次，再換右手順時針方向揉30～40次，以麻脹感向胸部擴散為佳。
治療乳腺增生、乳房疼痛、缺乳癥等。
按揉屋翳穴
第2肋間隙，前正中線旁開4寸。
取坐位或仰臥位，中指指腹按于屋翳穴，做順時針方向按摩，時間約為2分鐘，力度適中，以局部有酸脹感為佳。
治療乳房炎癥、乳房脹痛、乳腺增生等。
點揉乳根穴
在乳頭直下、乳房根部，左右乳房各有一穴。
取仰臥位，用拇指指腹緊按于乳根穴，拇指來回揉動，邊揉邊按，使局部有明顯酸脹感，胸脅乳房部有舒適感，操作持續2～3分鐘。
治療乳腺增生、乳房脹痛、乳汁少、乳房下垂等。
點揉乳四穴
以乳頭為中心的垂直線、水平線上，分別距乳頭三橫指寬處，上下左右各有一穴。
用拇指順時針點揉乳四穴，每穴約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。
治療乳房發育不良、乳腺增生、乳房平坦、乳房下垂、乳房脹痛、乳汁不足等。
多吃山藥，乳房不松不下垂
很好很好很受用，推薦給大家，媽媽必備
這本書是準媽媽、新手媽媽和中醫理療師值得擁有的。
好
很好，當當物流給力，書的質量不錯
不錯，有了它新手媽媽安心多了
希望能幫到實際工作
很好，書籍很實用，品質很好，喜歡
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不錯的書..
不錯 囤貨中
還沒有看呢！還沒有看呢！還沒有看呢！
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看了一點，看不懂
買了很滿意
內容不實用，感覺幫助不大
正在看哦，不錯哦。
給朋友買的，她覺得還行
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書質量不錯，有活動還會再買，性價比高
學校推薦的，正好當當上有，還有折扣，非常劃算，書的紙張也不錯，印刷精美，值得擁有
書很好，內容豐富，觀點新穎，臨床實用性強，值得廣大醫務工作者一讀的好圖書，當當網的圖書質量有保證，正版絕對的，發貨迅速快捷，送貨及時，快遞小哥服務好。
很實用，正是我目前急需要的
非常實用的
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學習學習，為以后打個基礎！
很漲知識，書的裝幀設計合理，這個系列的其他的還會再看看購買。
沒看內容……全彩的 印刷不錯～希望能學到知識…………………………有塑封的
很實用，之前都是聽長輩們傳授一點經驗，感覺很多問題得不到解決。現在所有問題都有答案了，還能提前學習，避免到時候手忙腳亂。
新手媽媽應該可以借本書了解一下最基本的母乳知識，里面有好多的手法，但是感覺不及來一段視頻好，不夠直觀，做錯也不知道；覺得該書側重于護理個手法，能解決真正的母乳需求的問題不多
