月子期的飲食好壞，關系到女人一生的健康。本書詳細地介紹了新媽媽在坐月子期間的飲食原則和注意事項，配合生理機能，采用階段性食補，幫助新媽媽排除產后惡露，恢復氣血，增進食欲，促進乳汁分泌，確保月子期營養的均衡和科學搭配，讓新媽媽在享用美食的同時，迅速恢復產前的身體狀態，吃出健康窈窕好身材！
本書共分六章，分別為：《坐月子，吃是頭等大事》《吃什么，明星食材大盤點》《怎么吃，原則、禁忌細梳理》《月子營養餐 每日搭配與制作》《治療性食譜》《不同職業新媽媽月子餐》。
◎本書的作者是真正的月嫂，書中介紹的食譜都是經過上百位產婦檢驗的，非常實用、有效，是其他編著類書所沒有的。
◎隨書贈送新生兒撫觸、按摩、游泳光盤
◎階段性食補、營養膳食的科學搭配、月子期間的不適與對癥食療方，
讓新媽媽輕松坐月子，健康復元氣
◎食譜制作精美，讓新媽媽品味美食、吃出健康窈窕好身材
周英：高級母嬰護理師，母嬰護理及中醫催乳師培訓講師，高級營養師。從事母嬰護理工作多年，親手護理過100余位產婦和新生兒，為多家月嫂公司做過培訓講師。
及時章 坐月子，吃是頭等大事
第二章 吃什么，明星食材大盤點
第三章 怎么吃，原則、禁忌細梳理
按階段調養：一排二調三四補
按要求制作
坐月子飲食禁忌
第四章 月子營養餐 每日搭配與制作
及時周：代謝排毒周
第二周：收縮內臟周
第三周：滋養進補周
第四周：體力恢復周
第五章 治療性食譜
催乳湯與蔬菜
便秘食療方及素材
產后身痛食療方
產后發熱食療方
產后腹痛食療方
惡露不下食療方
惡露不止食療方
乳汁外溢食療方
鎮靜安神食材推薦
海鮮類食譜
第六章 不同職業新媽媽月子餐
久坐型新媽媽月子餐
腦力型新媽媽月子餐
勞動型新媽媽月子餐
及時章 坐月子，吃是頭等大事
常言說"正確坐月子，健康一輩子"。生兒育女是人生大事，而坐月子是女性一生中改善體質的好時機。把握這個機會，將月子做好，能讓產后松弛的腹部恢復平坦，改善孕期的不適癥狀，讓孕期被擠壓的內臟回到原來的位置，就像沒懷孕前一樣健康、美麗！
坐月子的過程，實際上是產婦整個生殖系統恢復的過程，需要從飲食和生活起居兩個方面進行調理，讓身體復原。
那么，如何才能坐好月子呢？坐月子的飲食方式正確，起60%的決定性作用；坐月子的生活方式和休養方式正確，各起20%的決定性作用。
溫馨提示：沒坐好月子的后遺癥
臀部寬大。懷孕期間臀部有多寬，產后還有多寬。
內臟下垂，神經痛，腰酸背痛，下腹突出，乳房下垂，容易脹氣。
斑點難消。孕期臉上出現的斑點，產后依然存在。
血液循環不佳，手腳冰冷——內分泌調整不良所致。
易衰老，這是最常見也是最容易被發現的后遺癥。
婦科疾病，子宮內膜異位、子宮肌瘤、盆腔炎等。
第二章 吃什么，明星食材大盤點
糧谷類
紅棗2500克(5斤)：補血安神，活血止痛。與芹菜同煮可降低膽固醇。紅棗還含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用能使面部膚色紅潤。
小米1000克(2斤)：易消化，養胃，加入紅糖可補血，幫助產婦恢復體力，還能刺激腸蠕動。
紅豆1000克(2斤)：補血，消除水腫，可改善產后貧血。
薏米1000克(2斤)：利尿消腫，美顏瘦身，可改善產后水腫并且美化皮膚，改善色斑問題(月經期忌食)。
糯米1000克(2斤)：可防止胃下垂。
糙米500克(1斤)：含有大量纖維素，具有減肥、凈化血液、預防便秘、改善腸胃、幫助新陳代謝及排毒等作用。
黑米500克(1斤)：多食黑米具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血之功效，對于婦女產后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。
花生500克(1斤)：能養血通乳，可治療貧血、出血癥。
黑豆500克(1斤)：含豐富的植物性蛋白，對腳氣、浮腫、腹部和身體肌肉松弛者有改善作用。
黃豆500克(1斤)：含有豐富的蛋白質和多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力、保護心臟、降糖、降脂，同時可使皮膚保持彈性，養顏，控制體重增加。
豆腐適量：益氣和中，生津潤燥，清熱解毒。
……
還是可以的，再買一本。
讀書讀什么？讀書讀的是思維意識！讀書要變成自己的東西還有用，讀書才有意義，滿眼工具書流行的現在方法論其實更重要！
包裝完好，物流很快！
還沒有看哦
包裝的不錯 物流給力 1天到貨 本地發貨果然快
很好，月子照著書做，奶水充足。值得推薦
很實用的一本書，很滿意。
挺好的，特別實用。
一直在當當網買書，已經很多年了，圖書是正版，而且比書店便宜不少，每次需要用書的時候，都會想到當當網，希望當當能一直堅持下去。對了，現在圖書評價還有積分可以得了，大家別忘了。
學會了好多
還算可以吧
內容很豐富。
新手媽咪必讀
不錯的，就是內容不能適應中國所有地區
不錯，挺實用的書，無破損折頁
很不錯，尤其是物流，配送的快遞不到家里 很快又換了個到的快遞，很快就收到了
正在坐月子中，差不多大部分都是按照書上去吃的，感覺蠻好的
特別好！?書的包裝也特別好！給五分吧?買好多次了，每次都很好
內容很豐富，用了很多中藥做餐。一天5、6頓，產婦倒是挺享福的，只是苦了做餐的人。
昨天下單，今天就到，書還有透明塑料袋豐著，比書店買的便宜好多！
三本一個包裝唯一一本沒破損的書，書沒問題。很受用。
幫同事買的，快要做媽媽了，這幾天正在下功夫讀呢！聽說還不錯！
非常非常喜歡！各種服務都很好?這本書是我買的最多的，每次都很好，后來給同學們買過好多，每次都很棒，給力！！
這本書挺實用的，東西簡單好做，是我買的幾本書里面比較看好的
其他方面都好，就是都不給發票，機器人客服一點作用都沒有
看了月子菜譜，這個月子就不愁啦！看著都非常有食欲，婆婆說就按這本書給我做！
外包裝有點糙，每本書的都有內包裝，但是有開口，物流很快，紙張印刷還不錯，總體感覺還不錯。看了一本了，第一次當媽媽，有些還不懂，希望給點幫助吧。還贈了一本書有些意外。謝謝
“月子期”是女人生命中一個非常重要的時期，如果調養不當，如調補不當，身體虛弱的新媽媽非常容易落下“月子病”。月子里吃什么，怎么補？是新媽媽和家人的一道難題。本書以每日一頁的形式，教給新媽媽如何調養，食譜推薦細分到順產媽媽、剖腹產媽媽，哺乳媽媽和非哺乳媽媽，實用性、針對性更強，符合了新媽媽的需求，讓她在坐月子的42天都能得到最精心的照顧，得到最需要的營養。
