官方、適合各種體能水平的男、女訓練者
超過125項動作圖解，由淺入深精進訓練技巧
內容覆蓋全部器械，兼顧健身房與居家訓練
貼心建議，平衡膳食，預防運動傷害
配合精美的解剖插圖，時間鎖定目標肌群
肌力訓練是一項日漸流行的活動，可以幫助各個年齡段的男性和女性提高健康水平——從更強健的體格、更柔韌的筋骨，到逐漸增強自信。但如何才能找到正確的資訊，制訂符合自身情況的訓練計劃，以達到的訓練效果呢？
快節奏的工作環境使得現代人坐在辦公椅上一坐就是幾個小時，長期缺乏運動的朋友們一定會想到去健身房或者戶外運動來放松身體緩解壓力，然而每個人的身體素質各不相同，使用相同的鍛煉方式不能讓您的身體得到有針對性的改善，《肌力訓練圣經》這本書有針對性的教您用正確的方法鍛煉出健碩的肌肉，塑造成迷人的線條，相當于您的私人教練給您恰切的指導。
DK是1974年Peter Kindersley和Christopher Dorling建立的圖書出版公司，公司名為DK。他們的愿景就是創作既有視覺沖擊力又包含信息豐富的圖書，使讀者能夠理解每一個主題。DK圖書被認為是從出生到年老不斷學習的生活指南。DK在開始的時候像一個工作室，為其他出版商創作圖書，并且從那時候起，國際化就成為DK圖書的重要理念。使用更多的圖片使DK圖書在一開始就與眾不同，它強調圖文并茂，這使DK圖書更易于閱讀和理解。同時也旨在創作 能夠在市場中長期銷售的書，DK很多70年代創作的書至今已經賣出了上百萬冊，而且現在還不斷改版，重印。
簡介
圖像索引
人體各部位肌肉解剖圖
1原理
了解你的目標
訓練生理學
運動心理學
營養——訓練的基礎
營養與脂肪：常見問題
規劃你的訓練
特殊項目訓練
熱身和放松
2柔韌度
頸部伸展與彎曲
頸部旋轉
頸部側曲
手臂回環
肩部旋轉
腕部旋轉
髖部回環
上半身轉體
體側曲
跨步高抬腿
俯撐前移
臀部伸展
大腿伸展
徒手蹲舉
大腿彎曲
大腿外展
弓步下蹲
轉體弓步蹲
過頭弓步蹲
3腿部
杠鈴蹲舉
杠鈴頸前蹲舉
杠鈴哈克深蹲
啞鈴分腿蹲
過頭上舉分腿蹲
保加利亞式杠鈴分腿蹲
保加利亞式啞鈴分腿蹲
杠鈴弓步蹲
過頭上舉杠鈴弓步蹲
前跨步弓步蹲
側跨步弓步蹲
杠鈴上跨步
45度角腿舉
器械坐姿大腿彎舉
器械大腿伸展
臀部外展
臀部內收
提踵
直腿硬舉
杠鈴硬舉
羅馬尼亞硬舉
4背部
輔助引體向上
坐姿頸前滑索下拉
引體向上
坐姿劃船
站姿劃船
啞鈴單臂屈體劃船
屈體杠鈴劃船
杠鈴肩部伸展
早安式杠鈴體前屈
下背部伸展
俯臥啞鈴劃船
直臂下拉
5胸部
杠鈴仰臥推舉
啞鈴仰臥推舉
上斜杠鈴臥推
上斜啞鈴臥推
上斜啞鈴飛鳥
滑索飛鳥
器械推舉
器械飛鳥
伏地挺身
支架伏地挺身
6肩部
杠鈴頸前推肩
啞鈴推肩
杠鈴直立劃船
啞鈴聳肩
持鈴聳肩
啞鈴前平舉
啞鈴側平舉
俯身啞鈴側平舉
稻草人式單臂外旋
啞鈴肩外旋
滑索肩內旋
滑索肩外旋
7手臂
板凳體撐
雙杠體撐
啞鈴肱三頭肌伸展
杠鈴肱三頭肌伸展
仰臥肱三頭肌伸展
俯身肱三頭肌屈伸
窄握仰臥推舉
肱三頭肌滑索下拉
肱三頭肌滑索過頭伸展
肱二頭肌杠鈴彎舉
交替錘式彎舉
上斜啞鈴彎舉
啞鈴集中彎舉
斜板彎舉
滑索彎舉
反握杠鈴彎舉
反握滑索彎舉
腕伸展
腕彎舉
8核心 腹部
腹部卷體
仰臥起坐
反向卷體
4字形卷體
90~90卷體
書的內容不錯，很值得一看，讓人看完之后很有啟發，還學到了不少知識，非常好！
內容挺好
很好
內容豐富實用，推薦。
贊一個 發貨迅速，寶貝和圖片差不多。。
還沒收到貨，訂單就轉成已送達了。問客服就知道要你等，兩天沒出門。拜托你搞一個訂單查詢就是為了讓客戶可以分配好時間的對么？能搞就搞，搞不了就別學人家搞。
書很好，當當很好，贊一個，給聰明的自己
給老公買的，希望有幫助。
不錯
圖很清晰
1萬個贊
不錯哦
很好，dk的科普讀物延續了英國人治學上的嚴謹。
一直喜歡在當當買書，物美價廉
肌力訓練圣經，挺好；運動飲食，就算了
dk出的書很滿意。
活動期間囤貨購買，習慣性好評！
可以參考看看，喜歡當當買書，價格便宜，還送貨上門
非常非常好！非常非常好！非常非常好！
很不錯 是正品 速度很快 朋友很喜歡
內容很經典，動作很多，也有很多肌肉方面的知識。但是書外觀不行，角折了 而且 外包裝的塑封直接咧開個大口子 不像快遞造成的，很不開心。
這本讓我認識到了健身的基本知識。已經不是門外漢了
封皮有些印痕，可能是運輸途中顛簸，印刷沒有問題…我在學校圖書館看過以后，在購買的，很不錯的書…
這本書非常好，很實用，特別是針對不知道練哪里的
看了后對于肌肉骨骼及各種鍛煉動作有了很好了了解，便于自行在家做基本的運動！
買了好幾本，就這本有點內涵！我是體育學院的，這本推薦
力量訓練從無知到知識滿腹。拒絕瞎練、提高訓練質量
老公從野路子到正規訓練，全靠它，增肌效果明顯，不愛看書的人也天天看書了
