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內容簡介

什么是健康？大部分人都會說身體強壯不生病就是健康。其實這樣的健康觀念是片面的。現代健康的概念，早已超出人們的傳統認識，它不僅指生理上的健康，還包括心理和社會適應等方面的完好狀態，即身、心兩個方面。世界衛生組織提出"健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱"。心理健康已成為現代健康概念中一個不可缺少的部分。

研究發現，全世界的人有75%的人正處于健康與疾病之間的狀態，這種狀態在很大程度上是由心理問題引起的。心理問題如果不能得到很好的診治，也會引發身體疾病。因此，重視心理問題已經到了刻不容緩的地步。

據專家介紹，由于現代人生活方式的改變，生活節奏的加快，一些人的盲目行為增多，加之過分追求短期效益，因而失敗的幾率較高，內心失去平衡，容易產生心理問題。心理專家認為："一個人的心理狀態常常直接影響他的人生觀、價值觀，直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講，心理健康比生理健康顯得更為重要。"

美國心理學大師鮑勃·卡魯說："人生就是一部心理學方程！"的確，心理是人生最明顯的健康指數。如果誰重視不夠，就會給自己的人生制造"心理障礙"。我們大家都知道，生活中每個人都會有各種各樣的心理，面對困難與挫折，有的人堅強、執著，有的人則不堪一擊。前者可以頂住壓力，后者則毫無希望，這就是說，不一樣的心理就會導致不一樣的人生。

而本書揭開了各種心理疾病的神秘面紗，詮釋了一個個心理疾病的起因，解開一個個心靈密碼，讓讀者可以自己為自己的心理把脈，發現問題，及時糾正，還自己一顆健康的心靈。

編輯推薦

如果一個人被別人拋棄或拒絕于團體之外，他便會產生孤獨感，精神會受到壓抑，嚴重的還會產生無助、絕望的情緒。

——馬斯洛

居安思危、適度快樂的人往往比滿于現狀、高度快樂的人更富有，更健康。與不焦慮相比，適度焦慮可帶來更多好處。

——埃德·迪納

人類本性中深的企圖之一是期望被贊美、欽佩、尊重。希望得到尊重和贊美，是人們內心深處的一種愿望，心理和生理還處在發展階段的學生更是如此。

——威廉·詹姆斯

經得起各種誘惑和煩惱的考驗，才算達到了的心靈的健康。

——弗蘭西斯·培根

心理是人生明顯的健康指數。如果誰重視不夠，就會給自己的人生制造"心理障礙"。我們大家都知道，生活中每個人都會有各種各樣的心理，面對困難與挫折，有的人堅強、執著，有的人則不堪一擊。前者可以頂住壓力，后者則毫無希望，這就是說，不一樣的心理就會導致不一樣的人生。

作者簡介

劉迎澤：籍貫北京，中尉，畢業于中國人民解放軍北京軍醫學院。陜西省心理學會心理測量與心理咨詢站專業委員會會員，教育學碩士。在學術研究方面成果豐碩。曾在核心期刊上發表學術論文多篇，如《對心理戰地位作用的分析》、《提高我軍心理防御能力與完善心理咨詢機

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培根說："沖動，就像地雷，碰到任何東西都一同毀滅。"沖動是指在理性不完整的狀況下的心理狀態和隨之而來的一系列惡性行為，沖動的正面是冷靜，冷靜的本質又是理智，只有理智的人才能真正駕馭自己的人生。

沖動是指在理性不完整的狀況下的心理狀態和隨之而來的一系列惡性行為，打架斗毆、殺人越貨都是在沖動的意識下發生的犯罪行為。沖動的正面是冷靜，冷靜的實質又是理智，只有理智的人才能真正駕駛自己的人生，只有在理性的指導下才能擁有平安穩定的一生。

大多數成功者，都是能夠把情緒控制得收放自如的人。這時，情緒已經不僅僅是一種感情的表達，更是一種重要的生存智慧。如果控制不住自己的情緒，隨心所欲，就可能帶來毀滅性的災難。情緒控制得好，則可以幫你化險為夷。

現實生活中許多人也是這樣。一旦僥幸得逞，就盲目樂觀。不顧自己的真實處境，看不到自己面臨的潛在威脅，控制不住自己的情緒，任性妄為，結果引火燒身，給自己和朋友帶來不必要的麻煩。

所以，你要學會控制自己的沖動。學會審時度勢，千萬不能放縱自己。每個人都有沖動的時候，盡管它是一種很難控制的情緒。但不管怎樣，你一定要牢牢控制住它。否則一點細小的疏忽，可能貽害無窮。

如果你不注意培養自己冷靜、理智、心平氣和的性情，培養交往中必需的沉著冷靜，一旦碰到"導火線"就暴跳如雷，情緒失控，就會把你好的人生全都炸掉，只會讓自己陷入自戕的囹圄。

古羅馬詩人奧維德說："忍耐和堅持雖然痛苦，但卻能漸漸地為你帶來好處。"的確，忍耐一下，三思而后行，沖動便消失得無影無蹤。

人是感情的動物，表達情緒是無可厚非的，但是，如果不加控制地任意表達，就成了一時沖動的宣泄，而此時沖動者就成了一個最軟弱、最容易被打敗的人。

在生活中，人們總會遇到令人煩惱、憤恨甚至悲傷的事情。因此產生種種情緒，最終導致身心疾病的發生，此時你應該調節與控制自己的情緒，保持冷靜安詳的心境。

一味地忍耐不能真正消除沖動的威脅，應該在怒氣爆發之前利用自我的控制力，在內心將這種惡性的情緒轉化到良性的軌道上來。學會舒緩沖動，是高情商的一大表現。養身貴在戒怒，戒怒就是在養怡身心，盡量做到不生氣、少生氣，思想開朗，心胸開闊。這樣不僅有益于身心健康，也利于提高自己的道德修養和思想水平，于人于己都會有益而無害。

心理學的研究表明，一個人的認識水平和動機水平，會影響一個人的自制力。一個成就動機強烈，人生目標遠大的人，會自覺抵制各種誘惑，擺脫消極情緒的影響。無論他考慮任何問題，都會著眼于事業的進取和長遠的目標，從而獲得一種控制自己的動力。

人的自制力是在學習、生活、工作中的千百萬小事中培養、鍛煉起來的。許多事情雖然微不足道，但卻影響到一個人自制力的形成。如早上按時起床、嚴格遵守各種制度、按時完成學習計劃等，都可積小成大，鍛煉自己的自制力。

培養自制力，要有毫不含糊的堅定和頑強意志。不論什么東西和事情，只要意識到它不對或不好，就要堅決克制，絕不讓步和遷就。另外，對已經做出的決定，要堅定不移地付諸行動，絕不輕易改變和放棄。如果執行決定半途而廢，就會嚴重地削弱自己的自制力。如當學習時忍不住想看電視時，馬上警告自己管住自己；當遇到困難想退縮時，馬上警告自己烈怯懦。這樣往往會喚起自尊，戰勝怯懦，成功地控制自己。

從前有一個人，因為一件小事和鄰居爭吵起來，爭論得面紅耳赤，誰也不肯讓誰。，那人只好氣呼呼地去找村長，因為村長是當地最有智慧、最公道的人，他肯定能斷定誰是誰非。

"村長，您來幫我們評評理吧！我的鄰居簡直不可理喻！他競然……"那個人怒氣沖沖，一見到村長就開始了他的抱怨和指責。但當他正要大肆講述鄰居的不是時，被村長打斷了，

村長說："對不起，正巧我現在有事，麻煩你先回去，明天再說吧。"

第二天一大早，那個人又憤憤不平地來了，不過，顯然沒有昨天那么生氣了。

"今天您一定要幫我評個是非對錯，那個人簡直是……"他又開始數落起鄰居的惡劣。

村長不快不慢地說："你的怒氣還沒有消退，等你心平氣和后再說吧！正好我昨天的事情還沒有辦完。"

接下來的幾天，那個人沒有再來找村長。有24小時村長在路上遇到了他，他正在地里忙碌著，心情顯然平靜了許多。

村長問道："現在你還需要我來評理嗎？"說完，微笑地看著對方。

那個人羞愧地笑了笑，說："我已經心平氣和了！現在想來那也不是什么大事，不值得生那么大的氣，只是給您添麻煩了。"

村長仍然心平氣和地說："這就對了，我不急于和你說這件事情就是想給你思考的時間讓你消消氣啊！記住，任何時候都不要在氣頭上說話或行動。"P16-18