本書共分為五篇：方法篇、案例篇、生活篇、家屬篇和答疑篇；主要理論基礎(chǔ)為森田療法、EX/RP療法(暴露/行為阻止法)和認(rèn)知療法。對(duì)于一些強(qiáng)迫癥的專業(yè)理論知識(shí)，如強(qiáng)迫癥的成因、流行病學(xué)調(diào)查、共病、各種理論模型、診斷和鑒別診斷、藥物治療等都沒有涉及。因?yàn)檫@些專業(yè)的理論更適合精神科醫(yī)生和心理咨詢從業(yè)人員為掌握專業(yè)知識(shí)而閱讀，對(duì)強(qiáng)迫癥朋友的自助沒有什么大的幫助。我想呈現(xiàn)給大家的不是什么深?yuàn)W的理論，而是通俗易懂、便于操作、切實(shí)可行的方法。這些方法都很簡(jiǎn)單，但簡(jiǎn)單不等于容易，你需要按照這些方法堅(jiān)持去行動(dòng)。這樣兩三個(gè)星期之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的變化。
方法篇主要講的是對(duì)待強(qiáng)迫癥的基本態(tài)度；如何認(rèn)識(shí)到強(qiáng)迫癥虛假空的本質(zhì)，從而讓自己和癥狀分離；如何運(yùn)用接納的態(tài)度和系統(tǒng)脫敏的方法來處理焦慮和恐懼情緒。在這一篇里，我把強(qiáng)迫癥比喻成為破壞我們生活的犯罪嫌疑人；把鑒別哪些是強(qiáng)迫癥狀哪些是現(xiàn)實(shí)的問題這一個(gè)過程比喻成為識(shí)別犯罪嫌疑人；把認(rèn)識(shí)強(qiáng)迫癥虛假空本質(zhì)的過程比喻成對(duì)犯罪嫌疑人的當(dāng)庭審判；把運(yùn)用系統(tǒng)脫敏療法處理焦慮恐懼情緒的過程比喻成罪犯勞動(dòng)改造。
案例篇為大家提供了幾位強(qiáng)迫癥朋友的好轉(zhuǎn)經(jīng)歷，希望大家能從中看到強(qiáng)迫癥的整個(gè)好轉(zhuǎn)過程，對(duì)于好轉(zhuǎn)過程中可能遇到的問題和困難有一個(gè)大概的了解，并學(xué)習(xí)到一些相關(guān)的應(yīng)對(duì)辦法。
生活篇針對(duì)整個(gè)生活給出了一些建議，因?yàn)樵谧灾耐瑫r(shí)對(duì)生活的多方位調(diào)整也是很重要的。
家屬篇主要針對(duì)和強(qiáng)迫癥朋友一起生活的家人經(jīng)常遇到的疑惑和問題提供一些切實(shí)可行的建議。
答疑篇針對(duì)強(qiáng)迫癥朋友一些常見的問題給出簡(jiǎn)單的答復(fù)。
你需要從頭開始按章節(jié)閱讀本書，并且按照本書提供的方法結(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行思考和行動(dòng)。書中會(huì)要求你每天記錄一些東西或者去做一些相關(guān)的練習(xí)，這些對(duì)你的好轉(zhuǎn)都是必不可少的，所以，希望你按照要求去做。，你要清楚地知道：僅僅靠閱讀本書還是無法擺脫強(qiáng)迫癥的，只有按照本書提供的方法堅(jiān)持去行動(dòng)，你才能最終嘗到勝利的滋味。
本書亦可作為從事強(qiáng)迫癥治療的專業(yè)人士的參考讀物。
打開心鎖的鑰匙。
東振明，蓋德強(qiáng)迫癥研究中心主任。國(guó)家注冊(cè)心理咨詢師。上海心理學(xué)會(huì)會(huì)員，中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員。一直專注于強(qiáng)迫癥的研究、咨詢與治療。咨詢時(shí)間超過3000小時(shí)。對(duì)強(qiáng)迫癥的治愈率達(dá)56％，顯著緩解率28％，無效和脫落治療率16％。曾接受過美國(guó)心理咨詢協(xié)會(huì)前主席Badley教授、美國(guó)
方法篇
案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)：強(qiáng)迫癥的生活
識(shí)別犯罪嫌疑人：確認(rèn)強(qiáng)迫癥狀
當(dāng)庭審判
勞動(dòng)改造
案例篇
我的生活“危機(jī)四伏”
手淫的秘密
我的機(jī)器人生活
揮不去的“霉女”
沖動(dòng)！沖動(dòng)！可怕的沖動(dòng)??！
沒完沒了的“為什么”
咽不完的口水，管不住的眼神.上不完的廁
方法篇
案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)：強(qiáng)迫癥的生活
什么才是我們的生活
自從去年休學(xué)之后，我整天待在家里，生活越來越閉塞，基本上不和同學(xué)聯(lián)系，也很少陪父母講話。生活懶散而且人也很頹廢，我除了吃飯和睡覺之外就是上網(wǎng)。而在網(wǎng)上除了打游戲也就是泡在那幾個(gè)強(qiáng)迫癥論壇里，或者和QQ群里的病友們聊天。這幾乎成了我清醒時(shí)生活的全部。我每天夜里要兩三點(diǎn)鐘才離開網(wǎng)絡(luò)，第二天的12點(diǎn)之后再起床，吃點(diǎn)東西之后就又開始上網(wǎng)。半年前，由于苦悶我學(xué)會(huì)了抽煙，現(xiàn)在邊上網(wǎng)邊抽煙，尤其是夜里抽得更多。我在網(wǎng)上到處查有什么新的治療方法、了解為什么會(huì)得強(qiáng)迫癥、強(qiáng)迫癥到底是什么因素引起的、有沒有人和我一樣，等等。剛開始的時(shí)候父母還經(jīng)常說我，讓我早點(diǎn)睡，白天出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，后來也就漸漸地不再說我了。我想他們也很無奈吧，但我心里更是無奈，我也不想過這樣的生活，只是在網(wǎng)上時(shí)我的痛苦才會(huì)少一些，做其他事情的時(shí)候那些可惡的強(qiáng)迫就會(huì)出來折磨我，使我什么事都做不了。
很多朋友都過著這樣的生活，不斷地在網(wǎng)上查找各種資料，即使我們對(duì)強(qiáng)迫癥已經(jīng)了解了很多，但情況并不會(huì)有多大的好轉(zhuǎn)?？磥?，我們需要改變這樣的生活方式了，至于為什么會(huì)得強(qiáng)迫癥這類的問題就交給心理學(xué)家和精神病專家去研究吧，這是他們的生活，不是我們的生活。不要再分析和追問：為什么我要這么想？為什么別人都不怕？到底是什么因素引起的？等等。讓我們停止這些追問似乎并不容易，但我們必須要明白這種追問對(duì)我們的好轉(zhuǎn)絲毫沒有幫助。比如，我們正在走路，突然被前面的一塊巨石擋住了去路，這時(shí)我們不需要問：這塊巨石為什么會(huì)在這？……
發(fā)貨很快，質(zhì)量不錯(cuò)，還沒有來得急看，看過后再評(píng)論吧
強(qiáng)迫癥很多年了，每次發(fā)作我就看之類的書籍稍微好一點(diǎn)，然后又會(huì)發(fā)作....一直延續(xù)不能斷根，希望有斷根的方法
走出強(qiáng)迫癥－找回美麗的日子（萬千心理），了解下。
這本書也很有名的著作 是東振明老師著作的 有方法案例生活家屬篇分別寫了不錯(cuò)的 我也是了解到這本書才來買的
我是一名剛上大一的學(xué)生，因?yàn)檫^去的高三生活令我強(qiáng)迫自己認(rèn)真的過好每一天，認(rèn)真做好每件小事，一定要高效率，連打游戲都強(qiáng)迫自己一定要全情投入，追求完美，無論是任何事情，并且還有很多強(qiáng)迫行為，總是在思考，弄得頭都爆了，看了這本書讓自己解脫不少，起碼之前一直對(duì)自己的人格的懷疑現(xiàn)在是沒有了，知道這不過是一種病，得治，起碼自己的自信心就回來了，還要多讀點(diǎn)其他關(guān)于強(qiáng)迫癥的書，
幫人代買的書。但是有此疾病的人評(píng)價(jià)非常高，她說這本書上所描述的狀態(tài)正是她的狀態(tài)，又能給出解決方案，非常非常高興。而且讀了此書后按照它上面的方法去做，認(rèn)為狀態(tài)有好轉(zhuǎn)。
前幾天從網(wǎng)上查找一本《走出強(qiáng)迫癥》的書，查了很久終于在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)查到了并訂購(gòu)了一本，貨到的很及時(shí)，感覺不錯(cuò)，以后我還會(huì)繼續(xù)在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)上購(gòu)物的。加油當(dāng)當(dāng)！??！
書很好，讓有強(qiáng)迫癥的患者能夠走出心理陰影，很不錯(cuò)！
買這本書也是因?yàn)榭戳撕芏嗳说脑u(píng)論。結(jié)果拿到看了一些，覺得自己還不能算是完全的強(qiáng)迫者，甚至害怕越看越覺得自己就是強(qiáng)迫癥一樣。而且，很多講的話，還是很理論，不那么實(shí)用。
后面的案例很真實(shí)，找到了以前困擾我很久強(qiáng)迫癥的影子，很有安慰，覺得自己并不孤單。到貨很快，效率蠻高。祝福有強(qiáng)迫困擾的人早點(diǎn)走出來，找回美麗的日子！
知道了強(qiáng)迫癥是怎么回事?，F(xiàn)在遇到事情我都要想象別人大家是怎么想的，是不是也是這樣的。
走出強(qiáng)迫癥－找回美麗的日子（萬千心理）,這本書里面有大量的實(shí)例和方法，是一本比較實(shí)用的自助書籍！
從日常小事說起，很容易讓人接受。基本做到了深入淺出！而且從中找回了自信，已有一定的好轉(zhuǎn)。強(qiáng)烈推薦那些還在為“強(qiáng)迫癥”而煩惱的病友們購(gòu)買。
你的第一章有這么幾個(gè)小標(biāo)題，第一是案發(fā)現(xiàn)場(chǎng)：強(qiáng)迫癥的生活。第二是識(shí)別犯罪嫌疑人：確認(rèn)強(qiáng)迫癥狀。第三是當(dāng)庭審判。第四時(shí)勞動(dòng)改造。我想說得的強(qiáng)迫癥跟犯罪沒絲毫關(guān)系，你的標(biāo)題太嚴(yán)肅了吧，我?guī)е鴮W(xué)習(xí)的態(tài)度來，你不用給人定罪吧，不管我有些癥狀或者是我確實(shí)得了強(qiáng)迫癥，還勞動(dòng)改造，實(shí)在是把人嚇壞了。
不錯(cuò)的一本書，對(duì)于患有強(qiáng)迫癥朋友還是挺有用的
對(duì)強(qiáng)迫癥可能有用，但看著難受，自己都要得病了!
感覺自己有點(diǎn)強(qiáng)迫癥，快考研了，這本書應(yīng)該可以幫到我，不錯(cuò)的書。
很有用的一本書，現(xiàn)在在接受藥物治療，有好轉(zhuǎn)，以前癥狀嚴(yán)重的時(shí)候讀這本書就會(huì)有很大的好轉(zhuǎn)，希望對(duì)其他患者也有幫助！
走出強(qiáng)迫癥－找回美麗的日子（萬千心理）著緩解率％6，無效和脫落治療
我感覺非常需要這本書，粗略的看過之后，說實(shí)話不是書中所有的內(nèi)容都是那么充實(shí)那么的實(shí)用，但是對(duì)于思想，有些說的還是很好。我看到了強(qiáng)迫癥的希望，走出強(qiáng)迫癥的希望，有很多人都有強(qiáng)迫癥，作為自己、家屬怎么處理這些問題，尤其是從心里上接受，理解、善待和幫助這些其實(shí)是“很好”的人走出陰霾，擁抱美好的生活和燦爛的陽(yáng)光。
雖然貨比三家后最貴的就是當(dāng)當(dāng)，但是很杯具的就只有當(dāng)當(dāng)有貨，還好送貨很快，拿到書的第一時(shí)間就給朋友送去。朋友有強(qiáng)迫癥，里面有很多癥狀都是針對(duì)他的，朋友很滿意，我就很滿意啦。第一次在當(dāng)當(dāng)買東西，贊一個(gè)。
買給一個(gè)有強(qiáng)迫癥的朋友的，希望可以幫助她，朋友看了說有用
幫朋友買的，看了一點(diǎn)點(diǎn)可能因?yàn)槲也皇菑?qiáng)迫癥患者吧，感覺沒什么用。感覺作者的觀點(diǎn)給出的方法，像是微風(fēng)輕輕拂過，太輕柔，希望對(duì)她能有用。還有紙張不太好，挺薄的！
該書用通俗易懂的語言介紹了如何治療強(qiáng)迫癥的方法，介紹的方法包括森田療法，暴露療法和行為阻止療法，尤其值得一提的是該書中所舉的強(qiáng)迫癥患者的例子，很細(xì)致入微、很深刻的描述了強(qiáng)迫癥的癥狀，很有參考價(jià)值，是一本挺好的書。
已經(jīng)閱讀了一小部份，很好的書，十萬個(gè)贊！但前提是要先練習(xí)正念一段時(shí)間才會(huì)先半攻倍
本人有輕度強(qiáng)迫癥，看過此書感覺非常實(shí)用！于是又買一本送給一位朋友，他有嚴(yán)重強(qiáng)迫癥，但他看過后覺得對(duì)他的幫助不是很大，看來此書可以幫助有輕度強(qiáng)迫癥的朋友自我治療，但不適合嚴(yán)重強(qiáng)迫癥患者
