使用本書學習管理壓力可以分為兩個階段。你可以通篇瀏覽，也可以先選擇你感興趣的內容進行閱讀，然后再根據相關的內容去擴展你的知識。
筆者們希望本書能夠成為你管理壓力和持續提升健康的一個伙伴。它可以為你建立新的壓力管理和健康模式提供許多有科學依據的好建議。
在開始閱讀本書之前，你可以先考慮一下什么最令你煩惱，是工作？鍛煉？還是無法放松？在閱讀每個壓力管理原則的時候，你會獲得對你個人有用的一些領悟。它們會幫助你聚焦在個人需要或興趣上。當然，你還可以通過完成一些測驗和練習來設法更好地理解自己。
這里需要提醒你的是，學習管理壓力的過程是一個潛移默化的過程，你會一邊學習一邊成長。本書不僅提供了應對和戰勝壓力的策略，最重要的是，它將設法改變你。在閱讀、練習、討論和再次閱讀之后，你的思維模式將會發生轉變。當幾星期后回過頭來看，你會發現，你學會了用新的方式看待你自己，明白了自己的價值觀以及個人風格是如何影響壓力的，從而更好地生活。
趙國秋，男，1955年生，浙江諸暨人。教授、浙江大學碩十生導師，現任杭州市第七人民醫院院長，兼任中國心理衛生協會常務理事，浙江省心理衛生協會理事長，中國疾病預防控制中心(CDC)精神衛生中心健康教育部部長，國家突發公共衛生事件應急專家組成員，國家勞動與社會保障部
1 認識壓力
了解壓力
消除壓力偏見
壓力如何扮演"殺手"
2 壓力應對及管理
管理壓力的核心原則
原則1認識自己
原則2增強工作控制感
原則3建立良好的人際關系
原則4豐富你的工作
原則5承受生活的考驗和磨難
原則6減少壓力的飲食方式
原則7通過鍛煉來減少焦慮
原則8發揮認知潛能
準備行動
3 壓力的相關知識
了解應對方式
了解自殺行為
從"過勞死"解讀職業壓力
抑郁預防與職業壓力管理
附錄：壓力評估工具
參考文獻
不錯，值得一看
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質量很好
這是一本心理健康書籍,書中寫出了對小學生進行心理訓練的例子,步驟清晰.
還不錯
寫得很好，比較實用呢，很好理解。
這個商品不錯~
聽了趙國秋教授的課才買的書
正版
沒有想象中好！
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好的服務，快樂購物！
看了這本書么我突然發現自己的勇氣大了，我會努力的
聽了老師的課，決定買這本書的。看了覺得很有幫助
在心理上不舒坦的時候，可以拿出來品讀下，能夠稍微緩解抑郁的心緒，重整旗鼓，當然還要好好把握，學以致用
聽了一堂趙國秋老師的心理壓力與應對策略的課，就是一堂現場心理疏導課，很過癮！于是迫不及待的當天就買了他主編的《心理壓力與應對策略》，同樣受益匪淺！
這位老師有水平,聽了一堂課,對心理的壓力減少很多.
