l 《鍛煉改造大腦》是一本既有趣又實(shí)用的書。這本書告訴我們：有效的身心練習(xí)可以令大腦更積極、更高效、更聰明，這絕非天方夜譚。學(xué)會(huì)掌控自己大腦的力量，你會(huì)獲得更好的人生。
l 作者溫蒂 鈴木博士向讀者講述了自己如何從一位健康狀況不佳、人際關(guān)系貧乏、一心埋頭工作的“書呆子”，轉(zhuǎn)變?yōu)榻】?、自信、幸福?ldquo;人生贏家”。在她的勵(lì)志故事中間，既穿插有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳窠?jīng)科學(xué)研究成果，也有具有啟發(fā)性的身心關(guān)系新認(rèn)知，更有鈴木博士親自設(shè)計(jì)的“4分鐘快速健腦”法，讓你可以和她一樣，在鍛煉身體的同時(shí)，也鍛煉自己的大腦，讓思維更敏銳、記憶力更強(qiáng)、工作更專注、情緒更積極。
l 風(fēng)靡紐約大學(xué)的鍛煉健腦新風(fēng)潮，從實(shí)驗(yàn)室宅女到健身大師，世界著名神經(jīng)科學(xué)教授華麗變身。
l 專為忙碌上班族定制“4分鐘快速健腦”專欄，快速、輕松、有效地打通身心連接，讓身體更健康，讓頭腦更清晰。
l 北京大學(xué)神經(jīng)科學(xué)專家 納家勇治，中國(guó)運(yùn)動(dòng)新風(fēng)潮引領(lǐng)者 田同生、謝頔，知乎健身話題達(dá)人 kmlover聯(lián)袂推薦。
l 隨書附贈(zèng)作者為中國(guó)讀者親筆撰寫的千字長(zhǎng)信。
l 湛廬文化出品
溫蒂 鈴木
l 世界知名的神經(jīng)科學(xué)家、紐約大學(xué)終身教授，她掌管著一個(gè)交互研究實(shí)驗(yàn)室，并榮獲過多項(xiàng)研究大獎(jiǎng)，包括美國(guó)國(guó)家科學(xué)院授予的托蘭研究獎(jiǎng)(Troland Research Award)，還曾兩度登上TED舞臺(tái)。她對(duì)身體與大腦健康的研究不僅推進(jìn)了人們對(duì)身心關(guān)系的理解，也改變了她自己以及很多讀者的人生，使人們活得更健康、更幸福。
比利 菲茨帕特里克
l 科學(xué)作家，與許多科學(xué)家合著過多部作品，其中不乏《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書。尤其在身心健康、神經(jīng)科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)、飲食與健康寫作領(lǐng)域，他都擅長(zhǎng)。
[目錄]
引言 一場(chǎng)改變?nèi)松膶?shí)驗(yàn)
及時(shí)部分 與大腦結(jié)緣
第1 章 終生可塑的大腦：我與大腦的一見鐘情
投身實(shí)驗(yàn)室的“小白鼠”
出租車司機(jī)的大腦為何與眾不同
豐富的環(huán)境，煥然一新的改變
第2章 探尋記憶之謎：初次踏足研究領(lǐng)域
在大腦中尋找記憶的痕跡
記憶的關(guān)鍵在于連接
聆聽記憶的誕生
第3 章 最寶貴的財(cái)富：在科研中領(lǐng)悟生活
“我愛你”戰(zhàn)勝了失憶癥
什么樣的記憶最難忘
為人生留下更多美好回憶
第4 章 重塑身體、大腦與心靈：鍛煉，減肥，約會(huì)
一次漂流引發(fā)的改變
告別壓力和脂肪，重返健康
在鍛煉中激發(fā)思想的力量
連接身體與大腦
邁出約會(huì)的及時(shí)步
第5章 鍛煉如何影響大腦：開啟全新研究課題
讓課堂動(dòng)起來
如何科學(xué)地研究鍛煉
鍛煉能讓人更聰明嗎
鍛煉能促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)嗎
來一場(chǎng)“人際關(guān)系大掃除”
第二部分 以鍛煉改造大腦
第6章 教室里的鍛煉實(shí)踐：鍛煉讓人更聰明
上課時(shí)請(qǐng)穿健身衣
令課堂活力高漲的秘
[精彩樣章]
重塑身體、大腦與心靈：鍛煉，減肥，約會(huì)
人的一生中常常會(huì)有一個(gè)決定性的時(shí)刻，促使他們下定決心改變自己的壞習(xí)慣，比如開始鍛煉身體。一次健康危機(jī)、一次同學(xué)聚會(huì)或者一張不美化就無法看的照片等，都有可能產(chǎn)生這樣的作用。我的身體不夠健康而且超重，但之前我也只是一時(shí)興起地嘗試改變我久坐不動(dòng)、吃貨般的生活方式。直到在南美洲，在激流中玩漂流時(shí)我才意識(shí)到自己迫切需要開始健身了。
一次漂流引發(fā)的改變
2002 年7 月，我們準(zhǔn)備在秘魯中部的科塔瓦西河度過美好的24小時(shí)。我們無畏的向?qū)яR克掌握著橡皮船的方向。我和一群探險(xiǎn)者結(jié)伴而行，這些探險(xiǎn)者中有來自北加州地區(qū)的鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員、一對(duì)父女、熱愛河流的夫妻、超酷的沖浪運(yùn)動(dòng)員塞亞 希金斯(Cea Higgins)，而我和一個(gè)兩歲孩子的母親在這趟漂流之旅中成了搭檔。為了擺脫無休無止的科學(xué)苦役，我報(bào)名參加了這場(chǎng)有一點(diǎn)兒冒險(xiǎn)的旅行。我們?cè)谶@條湍急的河流中呼嘯而下?？扑呶骱游挥谑澜缟献钌畹膷{谷中，兩側(cè)是灰色巖石疊起的峭壁。這次旅行是我在過去幾年里參加的一場(chǎng)冒險(xiǎn)旅行。這些冒險(xiǎn)之旅包括，在克里特劃獨(dú)木舟、在津巴布韋的贊比西河漂流。在紐約市我一直過著與世隔絕的實(shí)驗(yàn)室大鼠般的生活，但每年我都會(huì)讓內(nèi)心那個(gè)渴望環(huán)球旅行的自我放縱一次，讓自己盡可能地遠(yuǎn)離紐約市忙忙碌碌的生活。對(duì)我來說，在激流中漂流或在充滿異國(guó)情調(diào)的地方劃獨(dú)木舟就可以達(dá)到這個(gè)效果。
在來到科塔瓦西河之前，我們先要從秘魯?shù)陌⒗谆潦袡C(jī)場(chǎng)乘坐6個(gè)小時(shí)的公共汽車來到我們旅館所在的小鎮(zhèn)。那是一家鄉(xiāng)野氣息濃郁、非常簡(jiǎn)樸的旅館。之前我們被告知，要經(jīng)過10 個(gè)小時(shí)“嚴(yán)酷的”徒步旅行才能抵達(dá)科塔瓦西河上停泊橡皮船的地方，而且一路走的還是印加古道。我永遠(yuǎn)忘不了出發(fā)那天早上洗的冷水浴，真是冰冷刺骨(冒險(xiǎn)旅行中會(huì)常常沒有熱水)，也忘不了徒步中跟我們一起前行的騾子。那天天氣晴朗，陽(yáng)光燦爛，在彼此介紹后我們一路閑聊，不知不覺中漫長(zhǎng)的徒步就結(jié)束了。我們都很疲憊，但很高興終于來到了漂流地點(diǎn)，我們的橡皮船被牢牢地系在河岸邊。我當(dāng)時(shí)在想，那些在水中起起伏伏的橡皮船應(yīng)該也像我們一樣急不可耐，渴望去探索科塔瓦西河。
每天在經(jīng)過漫長(zhǎng)的漂流后，向?qū)?huì)在河岸上挑選露營(yíng)地。每天晚上露營(yíng)時(shí)，我們的首要任務(wù)是，從橡皮船上把露營(yíng)裝備和個(gè)人行李搬運(yùn)到營(yíng)地。為了完成這項(xiàng)任務(wù)，我們一個(gè)挨一個(gè)地站著，組成了一條人體“傳送帶”，把每一件行李和裝備由一個(gè)人傳遞給另一個(gè)人，直到傳送到露營(yíng)地。有時(shí)我們的“傳送帶”會(huì)從河邊一路爬上一個(gè)陡峭的斜坡。
正是在及時(shí)個(gè)晚上站在這條“傳送帶”之中時(shí)，我聽到了清晰響亮的“健身警鐘”。這是為什么呢？因?yàn)槟翘焱砩险驹谶@條“傳送帶”中時(shí)我意識(shí)到，自己的上肢力量小得可憐。在那時(shí)，我已經(jīng)練了幾年瑜伽，柔韌性已經(jīng)有所提高，但沒有進(jìn)行任何力量訓(xùn)練或有氧鍛煉。而現(xiàn)在，我發(fā)現(xiàn)了自己大腦中最薄弱的連接。不僅那個(gè)和爸爸一起來旅行的16 歲女孩比我強(qiáng)壯，而且?guī)孜?5歲以上的老人也都比我有力量。當(dāng)然我的同伴們從來不會(huì)讓我像蟲子一樣被大行李包壓扁，相反，站在我兩側(cè)的兩位同伴會(huì)越過我直接傳遞最重的行李包，而且搞得我好像是在幫忙，真感謝他們讓我保住了面子。
我非常羞愧，毫不夸張地說，我連自己的行李都搬不起來。
我被迫認(rèn)清了一個(gè)令人丟臉的事實(shí)：我年輕、健康、有才能，但為什么卻總是跟不上旅行同伴們的節(jié)奏呢？
正是那天晚上站在“傳送帶”中時(shí)，我對(duì)自己做出保障：一回到紐約我就要健身、恢復(fù)體形，讓自己變得強(qiáng)壯、健康、敏捷而迅速。
[贊譽(yù)]
溫蒂不僅是享有盛譽(yù)的科學(xué)家，也是出色的健身教練，還有一手好廚藝，我特別喜歡她做的意大利菜。令我印象深刻的是她與人爭(zhēng)論的方式?？茖W(xué)研究不可避免會(huì)遇到很多困難，我有時(shí)會(huì)帶著情緒與她爭(zhēng)吵，而溫蒂總是讓我們關(guān)注未來的行動(dòng)，而不是后悔或指責(zé)過去的失敗。我想，這種積極心態(tài)都是鍛煉帶給她的。擁有健康的大腦，不僅讓你自己受益，也會(huì)讓你身邊的人更愉快。
——納家勇治
北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院研究員、博士生導(dǎo)師
盡管我已經(jīng)過了花甲之年，但是鍛煉已經(jīng)成為我生活中不可或缺的事情。每天我都會(huì)抽出時(shí)間來鍛煉，其中有舉鐵，也有跑步，我還經(jīng)常以賽代練。不經(jīng)意間，我已經(jīng)不間斷地鍛煉了10年的時(shí)間。除了身材變得結(jié)實(shí)有了6塊腹肌之外，更大的收獲是記憶力比以前好了?，F(xiàn)在我不用記筆記，也不會(huì)忘事情。心態(tài)也更加積極，而不是抱怨。鍛煉還是一種社交名片，讓我結(jié)識(shí)了越來越多的新朋友，擁有了花甲之年也可以絢麗多彩的人生。
——田同生
跑哪兒科技聯(lián)合創(chuàng)始人，北京略博管理咨詢公司執(zhí)行董事、總經(jīng)理
我們都希望成為更好的自己，如何做到呢？您一定會(huì)在本書的文字中找到答案。這本書里有讀起來引人入勝、帶入感超強(qiáng)的故事情節(jié)，也有相應(yīng)的理論依據(jù)，促使您靜下心來，專注思考：如何讓自己的身體和大腦有效結(jié)合，為人生留下更多美好而又寶貴的回憶。《鍛煉改造大腦》讓我特別有共鳴，因?yàn)榕懿?0多年，每當(dāng)?shù)氲凸葧r(shí)，是跑步幫助我迅速調(diào)整狀態(tài)，重拾對(duì)自己的信心，享受肯定自己的自我激勵(lì)帶來的益處；是跑步讓我更加確信：鍛煉的確能改造大腦！
——謝頔
北京真愛動(dòng)國(guó)際體育文化傳播有限公司總經(jīng)理
對(duì)于非專業(yè)人士而言，一本好書應(yīng)該能為讀者提供多方面的信息，《鍛煉改造大腦》正是如此。它可以是一本說明書，向你展示大腦的運(yùn)作機(jī)制；也可以是一本操作手冊(cè)，教你如何通過鍛煉改善大腦的功能；它甚至可以是一本小說，讓你體會(huì)到身為女性的作者在神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域取得出色研究成果是如何不易。當(dāng)然，你讀過之后，說不定還會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)！
——kmlover
知乎健身話題達(dá)人
這本書提醒我們：常規(guī)鍛煉不僅僅是為了獲得健康的心臟和的腰部曲線，也有助于促進(jìn)大腦健康，令人受益終生。
——《悉尼先驅(qū)晨報(bào)》(Sydney Morning Herald)
一項(xiàng)關(guān)于生活方式如何影響大腦的迷人研究，一本具體教你怎么做的書。
——美國(guó)圖書行業(yè)媒體(Shelf Awareness)
書中包含大量有益的小提示，解釋了大腦的原理，以及大腦如何才能運(yùn)轉(zhuǎn)良好。
——書評(píng)網(wǎng)站Dazzled By Books
我真的被這本書里提出的概念迷住了。我們都在尋找讓自己更健康、更幸福的方法！
——書評(píng)人Traveling With T
書很不錯(cuò)，值得買
正在看，希望能改造我的大腦
支持當(dāng)當(dāng)哈哈哈
滿意。。。
鍛煉改造大腦很好
女性版三字太小。
辛苦當(dāng)當(dāng)工作人員和快遞小哥了，有你們真好，天氣熱，好好照顧自己哦！
不錯(cuò)，很好的一本書，很喜歡……
運(yùn)動(dòng)改變大腦！
不錯(cuò)，書皮很好看
質(zhì)量好到貨快值得買
內(nèi)容可以。推薦一下吧！
鍛煉改造大腦（Healthy Brain, Happy Li..休閑書籍。
