每一個(gè)幸福的家庭都擁有這樣一本跑步書。
本書提供了大量信息,首先,在深度上不會(huì)讓讀者望而卻步,書中提供了一種淺顯易懂、易于學(xué)習(xí)的鍛煉方式。第二部分介紹了真正無(wú)價(jià)的跑步解剖學(xué)和心理學(xué)。除此之外,本書還講述了更深層次的內(nèi)容,它教授跑步者如何使用這些信息來編制自己的訓(xùn)練進(jìn)度表,為他們提供必要的營(yíng)養(yǎng)建議,并介紹了為訓(xùn)練補(bǔ)充能量的方法。,將整本書與針對(duì)大多數(shù)跑步者的最終目標(biāo)——比賽成績(jī)而設(shè)計(jì)的實(shí)用方法結(jié)合起來。
穿上跑鞋,向著足跡出發(fā)吧!
"這本書真不錯(cuò)。坦白說,我認(rèn)為這是跑步方面寫得好的一本書。"
——鮑伯安德森,《跑者世界》和《雙程15公里公路挑戰(zhàn)賽和雙程訓(xùn)練計(jì)劃》的創(chuàng)始人
"《全民跑步:跑出健康來!》代表著一些新的事物,這些正是體育文學(xué)中所需要的。對(duì)于那些想跑得更快、更享受跑步帶來的樂趣、而且終生都不受傷的跑步者而言,這本書是`選擇`。"
——比爾羅杰斯,曾四次贏得紐約市馬拉松賽和波士頓馬拉松賽的冠軍
"畢竟,這本跑步題材的書向我們展示,我們一生該如何去享受跑步所帶來的快樂。它就像我們所熱愛的體育運(yùn)動(dòng)一樣有趣。"
——?jiǎng)P瑟琳斯威策,位正式跑完波士頓馬拉松賽的女性和《馬拉松女人》的作者
"《全民跑步:跑出健康來!》是我曾讀過的有用、信息量全的綜合性訓(xùn)練手冊(cè)。教練們會(huì)發(fā)現(xiàn)它的價(jià)值無(wú)可估量,所有級(jí)別的跑步者會(huì)把它當(dāng)作實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的完整指南。"
——安比伯富特,1968年波士頓馬拉松賽冠軍和《跑步者世界》雜志的首席編輯
"很久以前,我就希望自己能擁有一本像《全民跑步:跑出健康來!》這樣有關(guān)跑步的百科全書。它內(nèi)容很——涵蓋許多有價(jià)值的相關(guān)指導(dǎo)——而且,以一種連毫無(wú)經(jīng)驗(yàn)的跑步新手都能理解的方式清楚地進(jìn)行講解。"
——杰奎琳漢森,兩次女子馬拉松世界紀(jì)錄保持者,波士頓馬拉松賽冠軍和馬拉松跑進(jìn)2:40的位女性
"在現(xiàn)代跑步者看來,它將跑步科學(xué)和現(xiàn)實(shí)世界的智慧地融合在一起。皮特麥吉爾講話時(shí),聰明的跑步者們?cè)隈雎牎?
——斯科特道格拉斯,《跑步者世界》高級(jí)內(nèi)容編輯
"托馬斯施瓦茲教練對(duì)的訓(xùn)練和比賽有深刻的理解。托馬斯采用一種非傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法,精心設(shè)計(jì)出一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃,它提高了我的耐力,改進(jìn)了我長(zhǎng)期的發(fā)展規(guī)劃,而且,重要的是,它增強(qiáng)了我的自信心。托馬斯使我成為了冠軍。"
——?jiǎng)P文米勒,曾多次獲得美國(guó)大師賽同齡組和同齡人全國(guó)冠軍
"《全民跑步:跑出健康來!》真可謂是`跑步的統(tǒng)一理論`。書中除了包含許多令人百看不厭的趣味建議外,還將一百年來的技術(shù)研究和教練的智慧都濃縮到其中,書中的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)很小。各種技巧和訓(xùn)練、能量系統(tǒng)和食譜、比賽策略和損傷的預(yù)防措施——這本書全都涵蓋在內(nèi)了。"
——肯恩斯通,MastersTrack.com的創(chuàng)始人和編輯
"皮特麥吉爾一定是發(fā)現(xiàn)了青春之泉。我給大學(xué)生上課,一直以來,他比我團(tuán)隊(duì)的半數(shù)成員跑得都快!他一定知道一些其它人所不知道的事!"
——史蒂夫斯科特,美國(guó)前一英里賽跑紀(jì)錄保持者(好成績(jī)?yōu)?:47.69),
曾3次參加奧運(yùn)會(huì),10次蟬聯(lián)美國(guó)一英里賽跑冠軍,一英里賽跑大多數(shù)跑進(jìn)4分鐘的世界紀(jì)錄保持者(好成績(jī)?yōu)?36秒)
"你會(huì)對(duì)《全民跑步:跑出健康來!》愛不釋手。通過學(xué)習(xí)皮特麥吉爾的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn),你可以不必參加訓(xùn)練。只要本書在手,各年齡段和能力各異的跑步者都會(huì)變得更聰明。書中涵蓋許多良好而且真實(shí)的常識(shí),這些常識(shí)都是從多年經(jīng)驗(yàn)和比賽成績(jī)中獲得的。"
——羅德狄克遜,1983年紐約市馬拉松比賽冠軍,奧運(yùn)會(huì)金牌得主,兩次世界越野錦標(biāo)賽金牌得主和KiDSMARATHON的創(chuàng)始人
"《全民跑步:跑出健康來!》巧妙地剖析了跑步專項(xiàng)訓(xùn)練的真諦,它會(huì)把你帶到下次比賽的起跑線上,比以往更快樂、更健康、速度更快!皮特麥吉爾是一位大師級(jí)人物,而不只是代表一個(gè)年齡群體!本書豐富的知識(shí)實(shí)在是一個(gè)奇跡——它分享了許多促使皮特繼續(xù)發(fā)展成為一名運(yùn)動(dòng)員的東西,使賽場(chǎng)上每一位懷有鴻鵠之志的跑步者都受益匪淺。它的確值得你擁有!"
——威爾李爾,2013年全美室內(nèi)一英里賽跑和室內(nèi)3000米賽跑冠軍
序言——阿曼多西凱羅斯博士
簡(jiǎn)介
及時(shí)部分:為什么跑步?怎樣為科學(xué)跑步作好準(zhǔn)備?
1. 穿上跑鞋,向著足跡出發(fā)!
2. 回望跑步歷史,感受跑步魅力!
3. 武裝自己,選擇屬于你的跑步裝備!
4. 跑步語(yǔ)言,就是這么在行!
第二部分:健康而迷人的跑步型身體,想要嗎?一起來吧!——身體各部位的訓(xùn)練手冊(cè)
5. 練出的跑步體型、迷人的跑步肌肉!
6. 不要到受傷的時(shí)候,才來關(guān)注你的結(jié)締組織!
7. 技巧之跑,強(qiáng)健你的心血管系統(tǒng)!
8. 五種方式,建立體內(nèi)運(yùn)動(dòng)"動(dòng)力工廠"!
9. 平衡運(yùn)動(dòng)pH值,消除跑步中的疲憊感!
10. 吃好,跑好,打造跑步能源系統(tǒng)!
11. 重塑跑步神經(jīng)系統(tǒng),迎接新的挑戰(zhàn)!
12. 訓(xùn)練跑步激素,精力更充沛!
13. 大腦也可以被訓(xùn)練,它會(huì)帶給你驚喜的表現(xiàn)!
第三部分:制定一個(gè)自己的跑步計(jì)劃,堅(jiān)持下去!——原則和時(shí)間安排
14. 跑步方式,因人而異!
15. 讓我們來做個(gè)訓(xùn)練進(jìn)度表!
16. 跑步后的體能恢復(fù)訓(xùn)練!
17. 預(yù)防跑步中的疾病和損傷!
第四部分:究竟怎么吃才算健康飲食?——蛋白質(zhì)、糖、熱量、和營(yíng)養(yǎng)
18. 用真正的食物塑造你的飲食
19. 什么是跑步型糖?
20. 什么是跑步型蛋白質(zhì)?
21. 什么是跑步型脂肪?
22. 什么是跑步型營(yíng)養(yǎng)素?
23. 制定跑步減肥計(jì)劃
第五部分:從一英里到超級(jí)馬拉松,比賽不是夢(mèng),你也可以!
24. 掌握比賽方法
25. 打造比賽
傷害預(yù)防
術(shù)語(yǔ)表
閱讀參考
鳴謝
索引
作者簡(jiǎn)介
包裝不錯(cuò)哦整體感覺不錯(cuò)性價(jià)比很高印刷很正紙質(zhì)好。書很滿意,裝幀典雅、大方,包裝精美,印刷業(yè)很清晰,是一本值得收藏的好書正版。書很滿意,裝幀典雅、大方,包裝精美,印刷業(yè)很清晰,是一本值得收藏的好書正版。書很滿意,裝幀典雅、大方,包裝精美,印刷業(yè)很清晰,是一本值得收藏的好書正版。書很滿意,裝幀典雅、大方,包裝精美,印刷業(yè)很清晰,是一本值得收藏的好書正版。書很滿意,裝幀典雅、大方,包裝精美,印刷業(yè)很清晰,是一本值得收藏的好書正版。
貴在堅(jiān)持,好書!
好
好好學(xué)習(xí)
書品相不夠,無(wú)保護(hù)措施。
不錯(cuò)
更像跑步詞典,很專業(yè)。
好
不好意思評(píng)價(jià)晚了,非常好的店家,東西很喜歡!
很詳細(xì)
還沒有讀,但看起來還不錯(cuò),期待繼續(xù)保持
正版,如店家所描述!好評(píng)!
星星使天空絢爛奪目;知識(shí)使人增長(zhǎng)才干。 造燭求明,讀書求理。 糧食補(bǔ)身體,書籍豐富智慧。 積累知識(shí),勝過積蓄金銀。
全民跑步,跑步者的健身計(jì)劃。紙質(zhì)好。
非常棒的書,推薦
書還不錯(cuò),內(nèi)容豐富
`q還可以是正版的,內(nèi)容不錯(cuò)雙方的身份
還可以。。。。。。。。。。。。。
現(xiàn)在是拼家長(zhǎng)的時(shí)代,學(xué)以致用,化作行動(dòng),當(dāng)當(dāng)配送一直很好!
書不錯(cuò),很專業(yè)!
書收到了,但是被弄壞了,包裝之簡(jiǎn)陋,相信在當(dāng)當(dāng)買書的人都知道,無(wú)語(yǔ)。
很不錯(cuò)的一本書,對(duì)跑步幫助很大,圖文豐富,內(nèi)容精彩,值得擁有閱讀,推薦!!!
對(duì)于跑步愛好者,這真的是一本不錯(cuò)的書。書中從營(yíng)養(yǎng)搭配、裝備建議到非常細(xì)致的動(dòng)作細(xì)節(jié)都有科學(xué)的論述,是一本很不錯(cuò)的書
這本書最吸引我的就是第二部分,“塑造健康而迷人的跑步型身體——身體各部位的訓(xùn)練完全手冊(cè)”,內(nèi)容非常全面。跑友的福利來了,我的很多朋友也都喜歡這本書~
最近身體各種出毛病,決心要好好鍛煉一下,朋友說跑步不能瞎跑,有很多門道,上網(wǎng)搜到這本新書,現(xiàn)已入手大致翻了下還不錯(cuò),感覺很科學(xué),希望可以合理規(guī)劃,但還是得激勵(lì)自己堅(jiān)持!嗯,加油!
就因?yàn)槿衽懿搅耍裕乙才芷饋怼5绾尾拍芨玫嘏艹鲂Ч粋ι眢w,就得學(xué)習(xí)起來!
全書提供了很多跑步的建議和指導(dǎo). 跑步愛好者必備!
前段時(shí)間在北京馬拉松賽場(chǎng)上看到有這本書的贈(zèng)書活動(dòng),可惜沒趕上,借來翻了翻,覺得不錯(cuò)決定自己買一本,希望能在指導(dǎo)下系統(tǒng)地鍛煉,以求事半功倍!書中的介紹的營(yíng)養(yǎng)食譜也不錯(cuò),當(dāng)然最重要的還是需要自己堅(jiān)持!堅(jiān)持!再堅(jiān)持!