1. 34種常見病痛，10分鐘日常保養。
詳細為您調理肩頸、腰椎、腕關節、膝關節等骨傷科問題；糖尿病、高血壓等內科問題；脂肪肝、胃病、便秘等消化系統問題；失眠、壓力、抑郁、焦慮等情緒問題；傳授針對肝、心、脾、肺、腎五臟保養的導引法；以及五官、防癌、養氣、排毒、除濕等日常保養。科學有效、不拘時間、不限場地，非常適合當今快節奏生活方式下的人們去練。
2. 作者專業、。
中國中醫科學院醫學博士、社會體育指導員、2015健康中國年度風尚人物、中央電視臺《健康之路》常設醫學嘉賓、參與錄制《健康之路》、《養生堂》、《中華醫藥》等節目200余期。主創健心健康操，打破吉尼斯世界紀錄，并被一些醫院選作輕中度心臟病患者的康復操。
3. 600多張練習圖，100個動作演示視頻，隨時掃碼觀看；習練口訣、動作要領、養生功效詳細介紹 。
4. 收錄廣受網友歡迎的代金剛千年長壽操八段錦，以及六字訣健身操。
代金剛
中國中醫科學院醫學博士、副研究員、部級社會體育指導員、2015健康中國年度風尚人物、中央電視臺《健康之路》常設醫學嘉賓。
主創健心健康操并打破吉尼斯世界紀錄，該操已經傳播到十多個省市、受益人群達百萬人，有的醫院將其用作輕中度心臟病患者的康復操。
參與錄制《健康之路》、《養生堂》、《中華醫藥》等節目200余期，受益觀眾2億多人次。
2016年，代金剛博士出版《中醫導引養生學》一書，已作為中醫科學院研究生教材。
序1讓術養走進生活——李連達
序2宗古訓，寓新意——曹洪欣
及時章 走近導引
認識“導引”
導引瑜伽似姐妹，相似有別皆養生
第二章 動動手指，給五官減齡
按一按，緩解眼疲勞
揉一揉，讓鼻腔更通暢
搓一搓，耳聽八方更給力
握一握，防治口腔潰瘍有妙招
第三章 形體導引，讓關節延壽十年
拒絕低頭隱患，小動作來幫忙
巧治肩頸不適，自己決定療效
手腕關節疾患，多做手指操
腰椎一動牽全身，古方止痛有奇效
人老腿先衰，保養膝關節很關鍵
第四章 簡單動作，趕走消化系統問題
不用暴走，也能消除脂肪肝
向生活取經，輕松解決胃
整體感覺不錯
已經收到，接下來就要學習啦
不累，不痛，不生病，養生不只是拿著保溫杯泡枸杞，
挺實用的吧。
書紙質裝幀非常好，功法豐富，對癥演練，闡敘簡潔明了，圖示清淅詳盡，養生上品之書。
內容通俗易懂，動作要領明確，在家練習很方便
實用，通俗易懂，方便練習
小動作，大健康。每天花十分鐘，跟著代金剛一起告別亞健康。本書作者是中國中醫科學院醫學博士、中央電視臺《健康之路》常設醫學嘉賓、參與錄制《健康之路》、《養生堂》、《中華醫藥》等節目200余期。主創健心健康操，打破吉尼斯世界紀錄，并被一些醫院選作輕中度心臟病患者的康復操。書里不僅有詳細的文字說明，圖片，還可以掃二維碼跟著視頻練。
中醫養生 治本
還沒看，包裝不錯，期待中
作為工具書放在那里，什么時候不舒服了翻翻練練，挺好
很好很實用的一本書，全家人都可以看，自己可以學到很多方法解決一些身體的小問題。
印刷很好，動作也簡單，試了一下九鬼拔馬刀，瞬間整個背部都輕松了
彩色配圖超好，很容易學，給家里的老人跟著學跟著練，簡單易懂。
10分鐘的日常保健，在書中有很多圖片和視頻，掃一掃就能跟著視頻一起學，十分方便，內容很專業，又可以通俗易懂，適合全家一起學
老媽是代金剛博士的忠實粉，健康之路天天看，在書店看見有書看著不錯，就來網上購買，老媽應該會喜歡的，一些養生小動作隨時可以做。
一開始是打算送給媽媽的，她每天早晚都要拍打伸展一下，收到書后翻了一下，決定再給自己買一本，對每天腰酸背痛頭昏腦漲的白領來說真的很實用
在書店看見，決定不錯就來網上買，有高血壓平常上班也沒有時間運動，這本書里面有導引法，午休的時候就可以活動練習了，還能節省時間！我要開始每天練習啦
現在社會人的壓力越來越大，每天坐辦公室，缺乏運動，疾病也就跟著來了。代金剛老師的這本書充分描述了一些養生基本功法的做法，內容豐富，講解詳細，在家輕輕松松就能跟代老師一起養生，有益健康。平時也會關注代老師的節目，養生真的要從平時抓起，不能等的病之后再尋求方法，治未病思想在這本書中體現得淋漓盡致，跟這本書一起鍛煉，堅持下去，就能收獲堅強的體魄。非常實用，已經推薦給各位朋友，辦公室的小伙伴人手一本，在小小的辦公室里一起養生。
中科院博士代老師的最新力作，代老師在本書中利用其中醫引導術幫助我們了解34種常見病，并且在十分鐘內輕松達到保養的效果。相比體育器材更方便，更適合快節奏生活方式的年輕人，也適用于中老年人的日常保養，簡單易學。是養生保健的一本佳作。
一抹綠色，一份健康。同事推薦看的，掃碼看了視頻，動作簡單不費事，在辦公室坐著站著都能完成，感覺點小效果，來買一本經常練練，天天坐著活動一下很好。
這本書寫的內容很專業，同時又通俗易懂，用古代的導引來解決現代人常見的一些健康問題，實用性也很強。動作設計簡單合理，易于推廣，是一本值得購買的書。
看了幾天了，也有跟著練習，喜歡代金剛老師的觀點和教程，養生不再是一件說的多做的少的事，簡單易行，非常有效果，墻裂推薦
這是我目前看到的最好的一本健身書了，一眼望去就喜歡。書中健身動作的描述通俗易懂，沒有以前那么拗囗，彩色配圖超多，很容易跟著學練。尤其書中有二維碼，微信掃一掃還可以跟著視頻學，特別方便。
買來給媽媽看的，常年在外面工作無法照顧她，這本書上很多鍛煉的小方法，非常好
還沒看，同事推薦的，天天在辦公室坐著亞健康了都，說是關注了這個作者的課程很有幫助
買給媽媽看的，媽媽很喜歡，拉著其他姐妹一起練
拿到書啦，其他養生書都是那種花里胡哨的，這本書很清新脫俗，買來自己看，也可以跟閨蜜一起看，趕走亞健康
很實用的知識，平時在辦公室就可以利用間歇時間練習，幾分鐘的小動作緩解疲勞，還有微信的掃碼視頻，非常贊
10分鐘日常保養，跟代金剛一起練，如果年輕時候不知道保養身體，年老時就會有各種病痛
之前跟著代金剛醫生的視頻一直學習八段錦和二十四節氣養生操，體質明顯提高了，而且也不渾身酸痛了，貴在堅持！現在看到新書，馬上入手，健康養生小動作，一家人一起練。
書中介紹了五官的按摩方法，各個關節的導引養護方法，簡單實用，在辦公會在家里花個十幾分鐘就能做到。還對不同疾病，如高血壓，糖尿病，心臟病，脾胃病，給了養生導引建議，中醫導引養生保健的精髓盡收其中，強烈推薦，不累不痛不生病，教你做自己的養生專家 ！
