《如何學習》
從很小的時候開始，就有人灌輸給了我們這樣的觀念：學習靠的是自律。我們必須把自己關在一個安靜的地方學習，關掉音樂，嚴守一個規律的學習習慣，唯有這樣我們才能考出好成績、記住發言稿、在鋼琴演奏會上不出紕漏。可是，的科學研究成果告訴你，這些老一套的學習方法都不是好方法，那怎樣才能讓我們花更少的時間獲得更好的學習效果呢？
《刻意練習》
4歲就會彈奏小提琴，童年時出多部名曲，只用一根弦也能彈完一首曲子，
瞬間記住幾百個數字，開平方比計算器還快，一秒內說出某個日子是周幾，《如何學習》
從很小的時候開始，就有人灌輸給了我們這樣的觀念：學習靠的是自律。我們必須把自己關在一個安靜的地方學習，關掉音樂，嚴守一個規律的學習習慣，唯有這樣我們才能考出好成績、記住發言稿、在鋼琴演奏會上不出紕漏。可是，的科學研究成果告訴你，這些老一套的學習方法都不是好方法，那怎樣才能讓我們花更少的時間獲得更好的學習效果呢？
本書作者本尼迪克特•凱里是享有殊榮的《紐約時報》科學專題記者，在《如何學習》一書中，他匯集了從神經科學和認知心理學數十年科研成果中篩選出的精品，讓你看到大腦汲取知識的真正途徑，讓你了解這臺奇妙學習機器的運作原理，以及學習科學領域前沿的科學學習方法，從大腦的學習機制講起，一路探尋記憶的真相、環境的影響、靈感和頓悟的產生以及潛意識的奧秘，提煉出10種顛覆常識的學習方法，告訴你何時學、在哪學、怎么學，才能有效、輕松、不費力。
《刻意練習》
4歲就會彈奏小提琴，童年時出多部名曲，只用一根弦也能彈完一首曲子，
瞬間記住幾百個數字，開平方比計算器還快，一秒內說出某個日子是周幾，
入行1年就獲得世界跳高冠軍，同時和26人下 盲棋，14歲即成為世界象棋大師
所有人都以為“杰出”源于“天賦”，
“天才”卻說：我的成就源于“正確的練習”！
著名心理學家艾利克森在“專業特長科學”領域潛心幾十年，研究了一系列行業或領域中的專家級人物：國際象棋大師、小提琴家、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、杰出醫生等。
他發現，不論在什么行業或領域，提高技能與能力的有效方法全都遵循一系列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。
《如何學習》
學習時是固定一處好還是變換環境好？
是需要安靜還是可以放點音樂？
如果考試近在眼前，怎么安排復習方案有效？
適時休息才是獲得靈感的訣竅？
睡眠怎么助力學習？
……
揭秘大腦學習原理，探尋記憶存儲真相，10種顛覆常識的學習方法，讓你在同樣的時間，學得更快，記得更牢！
給你一套很爽的高效學習法，不論你是需要記住化學公式、決心學一門外語，還是要為下一場考試備戰，亦或是掌握一門樂器甚至練好投籃技術，也不論你是十幾歲的學生還是早已身陷職場，這本書都能讓你如獲至寶，成就你的終身學習力。
成績好的不是用功的學生，而是會學的學生，比起“刻意練習”，更重要的是“科學練習”。
清華大學副校長誠意推薦閱讀，眾多專家學者、知識管理達人、學習社群聯袂推薦
湛廬文化出品
《刻意練習》
杰出不是一種天賦，
而是一種人人都可以學會的技巧！
迄今發現的zui強大學習法，
成為任何領域杰出人物的黃金法則！
《如何學習》
本尼迪克特•凱里(Benedict Carey)
● 西北大學新聞學碩士。
● 《紐約時報》科學記者，專注健康與科學報道25年，享有殊榮，是《紐約時報》收獲讀者郵件最多的記者之一。
● 25年持續追蹤報道腦神經科學及認知心理學研究前沿，關注學習科學領域成果，致力于將顛覆傳統的科學學習方法傳播于世。
● 目前居住于紐約。
《刻意練習》
安德斯 艾利克森博士
(Anders Ericsson, Phd)
“刻意練習”法則研創者，佛羅里達州立大學心理學教授，康拉迪杰出學者。他專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫學、軍事等不同領域中的杰出人物如何獲得杰出表現，以及“刻意練習”法則在其中的作用。他是該領域世界研究者之一。
艾利克森博士曾出版過這一主題的幾部學術專著：《從平凡到：前景與局限》《通向之路》《劍橋專業特長與杰出表現指南》等。《刻意練習：如何從新手到大師》是他于2016年出版的暢銷書，首次向大眾讀者普及“刻意練習”法則，這也是他首次出版的中文書。
《如何學習》
推薦序 成為人人羨慕的第三類學生
《刻意練習》
推薦序
作者聲明
引言天才存在嗎 //001
我們的大腦擁有和莫扎特這樣的“天才”相同的適應能力，“天才”只是更多地利用了這種適應能力。
莫扎特的音高 //002
“天才”是訓練的產物 //007《如何學習》
推薦序 成為人人羨慕的第三類學生
中文版序 理想的學習
引言 為什么學習好的不是最用功的學生
及時部分 基礎理論/ 學習時大腦是如何運作的
想要優化學習方法，首先必須了解大腦運作的基本原理，它是如何形成記憶的？又是如何提取記憶的？
01 編故事的能手/大腦學習的機制
大腦是個“電影攝制組”
回憶就像時光隧道旅行
記憶存放在哪里
大腦是如何編故事的
02 遺忘的威力/過濾干擾信息，激活深處的寶
遺忘的兩個正面作用
遺忘曲線的由來
記憶的“逆襲”
回想的真相
遺忘式學習
烏龜儲存與兔子提取
第二部分 增強記憶/我們怎樣才能記住新東西
學習的關鍵在于讓記憶保持長久，而加深記憶的訣竅卻不同于我們一貫保持的“好習慣”，環境的變換、時間的間隔，還有學習前先來個小測試，這些是如何影響記憶的？
03 打破學習的好習慣/環境對學習的影響
學習是否要保持一貫性
環境的還原是增強記憶的法寶
內在心境對記憶的影響
訣竅就是多換幾個學習場所
04 拉開時間間隔/化整為零才能記得持久
從臨時抱佛腳到分散式學習
間隔效應的發現
詹姆斯法與學習外語的新規律
最少復習次數與較大復習間隔
備考的復習間隔
05 先考試后學習/利用無知的潛在價值
了解考試的真相
學習與背誦的時間配比
何時才是考試的時機
考試是記憶的好幫手
預考中展現的“無知”具價值
第三部分 解答難題/如何完成生活與工作中的復雜課題
真正的考驗在解決問題的那一刻，如何調動思維的感知力，從而激發潛藏于大腦深處的靈感？不妨暫時中斷一下，或者試試交替進行。
06 孵化/沉淀思維離不開分心與分享
你有過頓悟時刻嗎
頓悟那一刻，大腦做了什么
成功的孵化與哪些因素相關
什么樣的休息最有效
07 滲濾/適度中斷，預沖向前，先退一退
創造性飛躍是如何誕生的
“蔡加尼克效應”與打斷的重要意義
用感知力調動起你的大腦
有意識的反思：問問你自己
08 交替/混雜在一起印象更深刻
你仍然信奉刻意練習嗎
運用穿插交替使訓練成效倍增
交替學習：培養大腦的應“辨”力
來自數學成績的強效印證
第四部分 潛入意識的深海/ 學霸的終極武器
不動腦筋就能學到的絕招是什么？利用知覺和睡眠，讓潛意識“自動學習”，才是水到渠成的終極利器。
09 不加思考地習得/把握感知的力量
好眼力是天生的嗎
沒有意義的涂鴉
知覺學習模塊：好眼力的速成法
不用動腦就能學會的技巧
10 打個盹兒，就能贏/讓睡眠來鞏固你的學習成果
夢的啟示
睡覺時，大腦在干什么
睡與不睡差了35%
何時睡、怎么睡有講究
睡眠增強記憶力、理解力、學習力
尾 聲 終身學習用好大腦
不能錯過的彩蛋 有關學習的11 個關鍵問題
致 謝
譯者后記
《刻意練習》
推薦序
作者聲明
引言天才存在嗎 //001
我們的大腦擁有和莫扎特這樣的“天才”相同的適應能力，“天才”只是更多地利用了這種適應能力。
莫扎特的音高 //002
“天才”是訓練的產物 //007
本書將告訴我們什么 //010
第1章有目的的練習
一旦某個人的表現達到了“可接受”的水平，并且可以做到自動化，那么再多“練習”幾年，也不會有什么進步，而且還會緩慢退化。有目的的練習則更加有效。
史蒂夫的超強記憶力 //018
各領域的杰出人物都靠大量練習 //022
從有目的的練習講起 //028
有目的的練習的四個特點 //033
遇到瓶頸怎么辦 //038
有目的的練習還不夠 //043
第2章大腦的適應能力
一個人遇到的挑戰越大，大腦的變化就越大，學習也越高效，但是過分逼迫自己可能導致倦怠。因此，處在舒適區之外卻離得不太遠的挑戰，能使大腦的改變最為迅速。
倫敦出租車司機的大腦 //049
大腦擁有無限的適應能力 //055
走出舒適區的重要性 //060
練習改變大腦結構 //065
潛能可以被構筑 //071
第3章心理表征
在任何一個行業或領域，技能與心理表征之間的關系是一種良性循環：你的技能越嫻熟，創建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
偶然的盲棋大師 //076
大師比新手強在哪里 //080
心理表征是什么 //085
心理表征有助于找出規律 //090
心理表征有助于解釋信息 //093
心理表征有助于組織信息 //095
心理表征有助于制訂計劃 //100
心理表征有助于高效學習 //105
第4章黃金標準
刻意練習與一般練習的區別十分關鍵：首先，需要一個已經得到合理發展的行業或領域；其次，需要一位能夠布置訓練作業的導師。
從音樂領域開始 //114
最杰出的人，練習時間最長 //121
刻意練習是什么 //127
如何運用刻意練習原則 //131
1萬小時法則的錯與對 //141
第5章在工作中運用刻意練習原則
培養以練習為導向的心態，即不再認為工作日只能用來工作，練習只能在特殊時刻、特定場合才能進行，而是將日常商業活動轉變成練習活動，將練習變為日常工作的一部分。
王牌訓練計劃 //150
讓練習變成日常工作的一部分 //154
用王牌訓練方法訓練醫生 //159
致力于傳授知識的傳統方法 //167
致力于改進技能的新方法 //175
第6章在生活中運用刻意練習原則
刻意訓練針對的是每個有夢想的人，可以幫助每個想學習怎樣畫畫、編程、變魔術、吹薩克斯管、寫小說的人。它針對的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于現狀的人們。
首先，找位好導師 //185
專注和投入至關重要 //189
沒有導師，怎么辦 //194
跨越停滯階段 //201
保持動機 //206
第7章成為杰出人物的路線圖
杰出人物擁有相同的成長路線：一，產生興趣；二，變得認真；三，全力投入；四，開拓創新。
三位女性象棋大師 //225
及時階段：產生興趣 //228
第二階段：變得認真 //234
第三階段：全力投入 //238
年齡與適應能力的關系 //240
成年人也可培養出音高 //246
第四階段：開拓創新 //250
第8章怎樣解釋天生才華
自閉癥奇才并不是天生擁有某種神奇的才能。相反，他們和其他任何人一樣，是通過練習來練就那些本領的。
破解“帕格尼尼奇跡” //256
破解“莫扎特傳奇” //260
破解“天才跳高運動員的神跡” //265
破解“自閉癥奇才” //270
“缺乏”天生才華的人 //273
訓練VS“天才” //277
換個角度看基因差異 //286
相信天生才華的危險性 //292
第9章用刻意練習創造全新的世界
我們可以給孩子留下的最重要的禮物，是幫助他們發展出本來認為自己不可能具備的能力，從而發現自己能夠掌控自身潛能，也知道要使自己的夢想成真，需要用什么方法、付出怎樣的努力。
用刻意練習原則教物理 //300
刻意練習的前景 //304
創造全新的世界 //313
參考文獻和注釋
《如何學習》
遺忘的威力：過濾干擾信息，激活深處的寶藏
記憶比賽中，人往往容易出錯，尤其是到了比賽的一輪。
這時，臺上僅剩不多的幾個人，人人都端著一張緊張、專注又精疲力盡的臉。已經到了最關鍵的時刻，他們一路披荊斬棘走到這一步，接下來任何一個失誤都可能前功盡棄。有一部關于“全美拼字比賽”(Scripps National Spelling Bee)的紀錄片，叫作《拼字比賽》(Spellbound)，其中有這樣格外緊張的一幕：一名12 歲的參賽者正跟“opsimath”這個詞奮戰，他看起來好像認識這個詞，一番冥思苦想，眼看就能順利拿下，結果功虧一簣，把字母“o”拼錯了地方。
“當!”
鈴聲響起，意思是“拼錯了！”, 那孩子眼睛猛地睜大，滿臉的難以置信。一聲嘆惋席卷觀眾，隨即大家給出一陣掌聲，以資鼓勵，而那孩子卻神情木然地溜下臺去。
這部紀錄片不斷重復著類似鏡頭，一個又一個原本準備充分的孩子因一個詞出錯而敗下陣來。他們對著話筒聲音陡然低落，失神的眼睛茫然眨動，隨后傳來觀眾席上那并不熱烈的掌聲。而那些在本輪勝出順利走向下一輪的孩子，個個看上去都滿懷信心、勝券在握。最終勝出的那個女孩一聽到一個詞就咧嘴笑了：她拿下了這場比賽。
遺忘的兩個正面作用
這樣的比賽往往留給我們兩種印象。
其一是那些參賽者，尤其是那些勝出的人，肯定都是超人，不然他們怎么可能做得到？他們的大腦恐怕不但比常人更大、轉得更快，而且肯定跟正常的大腦長得不一樣，比如你的和我的。也許他們還有“過目不忘”的本領。
其實不然。盡管迄今為止還沒有科學家能鑒別出“智力基因”，也沒有科學家能真正弄明白基因是怎么起作用的，但有些人的確生下來就有某種天賦，其記憶能力和思索速度都非同一般。沒錯，參與這類比賽的人的確是那些對博聞強識更在行的人。可是，大腦就是大腦，所有健全大腦的運作模式都一模一樣，只要投入足夠多的準備和心血，誰都能顯示出這種強悍而神奇的記憶力。至于所謂的“過目不忘”，根據迄今為止科學家們的研究，并不存在，至少不是以你我所想象的那種方式存在。
第二種印象就更負面了，因為它強化了這樣一種不但人人都有，而且還容易讓人自我否定的假設：忘記了，就是壞事。不言而喻，世界上到處都有“沒腦子”的人或讓人記憶恍惚的事：左耳朵進右耳朵出的少年，不知放哪兒去了的鑰匙。人人擔心健忘癥會不會已經悄然上身，覺得總這么忘東忘西的是不是自己腦功能失常了或是有什么惡兆。如果說學習是在構建人的能力與知識，那么，遺忘就是讓人失去已經獲得的能力與知識。遺忘，怎么看都像是學習的敵人。
但事實跟這一假設幾乎相反。
不消說，弄錯了女兒的生日、忘掉了哪條岔道能回到營地、考試的時候大腦出現空白，都是些很糟糕的事情。可是，遺忘也有相當大的正面作用。
學習的科學
遺忘的正面作用之一，就是大自然中最精致的“垃圾信息過濾”功能，這一功能使得人的大腦能夠專注于某一件事，只讓該出現的信息出現于腦海。
要更生動地展示這一點，我們不妨再來觀摩一下剛才那些拼字奇才在比賽中的另一個場景：針對簡單問題的速答比賽。說出你讀過的一本書的名字、最近看過的一部電影的名字、你家小區雜貨店的名字、現任美國國務卿的名字、世界杯冠軍的名字。然后，是更加快速的應答：你谷歌電子郵箱的密碼、你姐姐的中間名、現任美國副總統的名字……
在這樣的主題比賽中，每一個專心致志的大腦都會不斷地出現空白。為什么呢？并不單純是因為太心無旁騖了，而是因為這些孩子都非常機警，注意力都非常集中，正是因為太集中了，他們的大腦才會把一些細枝末節的東西給屏蔽掉。
請想想看：那么多生僻的單詞全都裝在腦子里，要想在拼讀單詞時保持思路清晰，大腦當然必須要做信息過濾的處理。換句話說，大腦必須壓制、忘記那些爭先恐后往外冒的信息，才不至于把“apathetic”和“apothecary”混淆起來，不會把“penumbra”當成“penultimate”。而且，大腦還要把任何會讓你分心的七零八碎的東西都擋住，不讓其跑出來打擾你，免得你一邊應答，腦子里一邊蹦出某首歌的歌詞、某本書的標題或某個電影演員的名字來。
我們在日常生活中也常會遇到這類“專心的遺忘”，只是往往察覺不到。比方說，你要輸入一個新換的電腦密碼，就必須屏蔽掉對老密碼的習慣記憶；要學習一種新語言的單詞，就必須克制自己不要脫口而出母語中的對應詞匯。當我們沉浸在某個話題、某項計算或某部小說的情節中時，哪怕最常用的名詞我們也可能會一時說不出來：“你能不能把那個什么，怎么說來著，吃東西用的那個，遞給我？”
叉子！
正如19 世紀美國心理學家威廉 詹姆斯(William James)觀察到的那樣：“假如我們把一切都記在心里，那么在大多數情況下，我們會差勁得像是什么都沒記住一樣。”
最近數十年針對遺忘的研究使得人們不得不從根本上重新思考大腦的學習功能到底是怎么運作的。從某種意義上來說，這些研究的結論已經顛倒了“學習”與“遺忘”的定義。“‘學習’與‘遺忘’之間的關系并不簡單，甚至從某個很關鍵的角度來看，兩者的意義跟人們所想象的恰恰相反。”這是加州大學洛杉磯分校的心理學家羅伯特 比約克(Robert Bjork)的話。他告訴我：“我們以為遺忘是件很糟糕的事，是大腦系統的敗筆，但實際上，遺忘往往是學習的良師益友。”
比約克的研究認為，上述記憶比賽中的“失敗者”之所以會失敗，并不是因為他們記得的東西太少了，原因恰恰與之相反。他們學習了成千上萬的詞，而在比賽中拼錯的往往是他們明明記得的那些，讓他們栽跟頭的原因很多情況下正是他們記得太多了。你已記得的各種感知、數據、觀念等都散落在大腦中如黑色風暴般盤根錯節的神經元里，如果記憶的確就是回想起這些，那么，遺忘在大腦運作中的作用就是屏蔽掉大腦中的背景噪音，或者說靜電干擾，讓大腦把該輸出的信號輸送出來。輸出的清晰度與屏蔽的強度息息相關。
遺忘的另一個很大的正面作用與上述主動過濾的功能不同。正常的遺忘，也就是那種被動的、讓人為之哀嘆的記憶衰退，其實也有助于繼續的學習。
學習的科學
遺忘的這一特性很像我們的肌肉鍛煉：當我們提取儲存的信息時，為了能強化“習得”，一定程度的“損耗”是必不可少的。如果沒有一星半點的“遺忘”，對長遠的學習就沒有任何好處。這就跟鍛煉之后的肌肉一樣，先損耗，后增長。
這一記憶系統遠談不上。沒錯，我們的確能在眨眼之間調出許多不相干的數據與信息，比如韓國的首都叫首爾，9 的平方根是3，《哈利 波特》的作者叫J.K. 羅琳，但是，沒有任何更復雜的記憶信息會以相同的樣子被再次提取出來。原因之一是遺忘功能在屏蔽掉不相干的信息時，也會屏蔽掉一部分相關信息。而被屏蔽掉的，或者說忘掉的內容，常常在以后還會再度出現。
對于這種來去無蹤的記憶，最明顯的例子就是我們在回憶童年往事時，總是一邊講一邊加以潤色。14 歲的那一年，我們借了一輛私家車出去玩；及時次搭乘那座城市的地鐵時，我們走迷了路……隨著我們一次又一次地滾動記憶的線團，到后來，就很難再說得清哪些是真的，哪些已經不是。
問題不在于人的記憶是否是一堆散亂的數據、一串被修飾得變了形的故事，問題在于我們提取任意一條記憶時，總會同時修改其“可提取系數”，乃至常常修改其內容本身。
近年來，針對記憶的研究以及推想已逐漸形成了一種理論，這一理論叫作“記憶失用理論”，以區別于已經過時的“失用定律”。所謂“失用定律”，簡單來說就是如果某項記憶不被提取使用，那么它就會漸漸在腦間蒸發，消失殆盡。而如今這套新理論，并不是對傳統理論的補充或更新，而是徹底的破舊立新：“遺忘”在這里被塑造成了“學習”的好朋友，而不再是敵人。
若要給這一新理論起一個更恰當的名字，那么我會叫它“遺忘式學習”，這個名字既能彰顯其字面意義，又能突出其精神宗旨，還能給人以正面激勵。舉例來說，這套新理論能給人的正面影響之一就是：才剛學過就忘掉了很多，剛接觸某個新課題時尤其如此，這并不是因為我們不努力、不專注，也不是一個人本身的缺點；相反，這證明大腦正以其恰當的方式工作著。
沒人能說出人們為何對遺忘以及其他一些類似的大腦功能如此鄙夷。遺忘是如此的不可或缺、自然而然，是我們每個人都再熟悉不過的事情，然而，我們竟是這么的看不上它。下面我來仔細分說一下，希望能對大家有所幫助。
《如何學習》
我本以為自己非常了解學習方法，但這本書介紹的研究成果還是刷新了我的認知。你可能認為好找個安靜的地方學習，實驗結果卻是有打擾的情況下學習效果更好。你可能認為好找個特定的時間段集中學習一門課程，實驗結果卻是不同內容摻雜著學效果更好。這本書說的是有關“學習”的新科學，我只恨沒有在20年前得知。
——萬維鋼(同人于野)
科學作家，暢銷書《萬萬沒想到》作者，得到App《萬維鋼 精英日課》專欄作家
為什么學習好的不是用功的學生？如何借助新方法，讓學習融入生活？如何學習是心理學和教育學關注的主要研究課題，也是學生和家長希望獲得指導的重要問題。本書在現有“學習科學”研究成果的基礎上，提出了提高學習能力和增進記憶的具體方法，同時還為讀者提供了可在現實生活、學習與工作中運用的深化理解力的技巧。
——吳艷紅
北京大學心理與認知科學學院教授
《如何學習》一書把學習心理學的科學前沿成果融匯在生動淺易的敘述中，為每個人打開了科學學習之門。憑借此書，我們能收獲及時可信的學習方法，革除陳舊搖擺的學習觀念，還有可能塑造出嶄新的學習行動。對于熱愛學習的人來說，它真是一本值得信賴的指南。
——采銅
心理學博士，暢銷書《精進》作者
讀過很多關于學習方法的書籍，發現很多書中提到的方法或理論純屬主觀臆斷，能把每條建議背后的研究歷史和科學原理闡述清晰的極少，而《如何學習》剛好符合要求。書中提到的學習建議無論實用性還是針對性都非常不錯，只要做少許改變就能提升原有的學習效果和成績。期待閱讀本書之后，能讓你對學習奧秘的認知更近一步。
——戰隼
學習方法研究者、效率專家，100天行動發起人，知名自媒體warfalcon
這是一本需要多花點時間慢慢看的書。“如何學習”是這個時代極其重要的一個課題，不是為了應試，而是因為學習是未來的重要生存技能。我們每個人都在學習上投入了極大的精力，然而你真的了解學習的規律嗎？對老師來說，應該持續關注的兩個重要問題是：學習時，大腦如何工作？怎樣做才能提高學習效率？這些問題在這本書里都能找到答案。
——吳亞濱
東方燕園教育科學研究院副院長
我們每天都在使用大腦，希望成為自己大腦的朋友。《如何學習》不僅帶我們了解大腦學習時的運行規律，更教會我們如何與大腦和諧相處，輕松解決問題。
——鄰三月
BetterMe大本營創始人
一夜之間，人類就步入了信息超載時代。知識焦慮？認知升級？ “如何學習”早已成為顯學，不過類似《如何學習》這樣深耕認知科學底層、傳播手前沿知識的圖書，依然罕見。書中引述了交替學習等前沿研究，值得推薦。
——陽志平
安人心智集團董事長，開智學堂聯合創始人
職場人需要提升的各項能力中，學習能力的投入產出比，因為有了學習能力，其他一切能力的修煉都可以更快、更高效。關于學習中的記憶、理解和考試，這本書給出了科學又實用的建議，同時結合腦科學、認知心理學和人體動力學的前沿研究成果，給出了一些顛覆常識的學習技巧。邀請你挑戰一下自己：先閱讀本書，再用書中的方法來學習本書！
——趙周
拆書幫創始人，《這樣讀書就夠了》作者
學會如何學習以及如何保持學習的持續動力，是每個人都要面臨的重要課題。《如何學習》一書從剖析大腦的運行機制入手，探討了提升記憶力、理解力乃至潛意識的開發，對上述兩個問題給予了充分的解答，是每個期待自我迭代的人都應該認真研讀的好書。
——雷文濤
有書創始人
學習的本質是信息“輸入—吸收—輸出”的過程。很多人在讀了大量書、上了很多課之后，知道信息重要，卻記不住、理解不了。不會寫、不會說、不會思考、不會分析問題，都是卡在了“吸收”的階段。《如何學習》是一本基于大腦認知科學的學習類書籍，它的重點是幫我們解決信息吸收的問題，讓我們簡單快速地提高記憶力和理解力，并將它們從外在的能力變成潛意識，達到學習高手的段位：順手拈來，毫不費力。
——彭小六
行動派社群在線教育總監，簡書簽約作者，《讓未來現在就來》《顛覆平庸》作者
事實1：你的大腦是一架功能強大而又奇妙的機器，不但有驚人的記憶力更有驚人的技能；事實2：本尼迪克特 凱里寫了一本很有啟發性的書，能引導你更有效地利用自己的大腦；事實3：你應該立刻動用你的大腦作出決策，把這本書買來，給你自己，也給任何想要學得更快、學得更好的人。
——丹尼爾 科伊爾
暢銷書《一萬小時天才理論》作者
不論你是需要記住客戶名單，還是決心要學一門外語，或是要為下一場考試備戰，這本書都是你的必備之物。從來沒有哪本書能像它這樣，不但匯集了如此之多有關記憶的現有科研論據，更提供了如此之多方便實用的記憶方法。
——丹尼爾 威靈厄姆
弗吉尼亞大學心理學教授
這本書就像一本啟示錄。兩個多世紀以來，心理學家和腦神經科學家們一直默默地致力于解讀大腦的秘密，想要弄明白人的心理、記憶與學習之間的關系。本尼迪克特 凱里以他的智慧和誠摯，把令人吃驚、著迷，也為珍貴的發現清晰地呈現給了我們。多么希望自己17歲的時候就已經讀到了這本書。
——瑪麗 羅琦
暢銷書《人類尸體的奇異生活》(Stiff)和《消化道歷險記》(Gulp)作者
《如何學習》不但非常有趣，而且很有價值，不但講解了該如何好好學習，也講解了該如何好好生活。本尼迪克特 凱里結合自己學生時代的往事，憑借其身為記者的生花妙筆，使得這本書不但淺顯有趣，更是一本非常實用的指導手冊。
——羅伯特 比約克(Robert A. Bjork)
著名研究學者，加州大學洛杉磯分校心理學教授
人們普遍認為學習靠的是多花時間，可是，這本書卻做出了讓我們喜聞樂見的辯駁。本尼迪克特 凱里提醒我們，機械式的學習并非正道。
——《紐約時報》
書中感悟遠不只適用于學術方面的學習。讀者只要稍微試一試凱里所建議的方法，就應該能體會到其中妙處。比如說，人的直覺也能夠訓練出來；學期開始時先來一次預考，期末考試就能獲得更好的成績，等等。不論你是教育工作者，還是學生或家長，這都是一本很有價值，也很有趣的工具書。
——《出版觀察》
《如何學習》所提供的不僅是有關學習的新方法，更是如何活出精彩人生的指南。這樣的好書，誰能不感興趣呢？
——《科學美國人》
《刻意練習》
沒有勤奮就沒有一切！至于天才，我將其理解為一種無限的伸展性，也許一個人只要具備一丁點兒天才，就可以擴展成很大。
—— 郎朗(國際著名鋼琴家)
女排精神一直在，單靠精神不能贏球，還必須技術過硬。那不是靠講故事或者喝雞湯得來的，關鍵是“平時的訓練”。
—— 郎平(中國女排教練)
杰出不是一種天賦，而是一種技巧；這種技巧，你我都可以掌握。
—— 姬十三(分答&在行、果殼網創始人)
1萬小時定律是有幫助的，但真正實現，還需要堅持不懈，并練習上很多個周期。
——比爾 蓋茨(微軟創始人)
比1萬小時理論更合理！想要成為任何一個行業的專家，你都需要刻意練習！
——樊登(樊登讀書會創辦人)
古人倡導“學而時習之”“知行合一”，就是要求去實踐，學以致用。在我采訪過的包括馬云等上百位企業家中，我發現每個人都有自己獨特的學習方法和習慣，其中有目的的學習，在工作和生活中去刻意地練習與實踐，都與本書有深度的契合之處。
——劉世英(財經作家、總裁讀書會發起人)
在中國互聯網上流傳著一個錯誤概念：1萬小時定律。它是如此深入人心，然而，它真的錯了！“刻意練習”概念的原創者、心理學家艾利克森首部中文圖書問世，告訴你如何從新手到專家。
——陽志平(安人心智科學總監&開智文庫出品人)
近幾年1萬小時這個概念非常熱門，但實際1萬小時并非是一條放之四海皆準的真理，有很多的限定條件，大多數人都不知道，“刻意練習”下的1萬小時才有用。但對如何進行刻意練習，一直缺少系統的闡述，很多書籍都說得比較簡單，而本書就是專注于這個話題的。刻意練習是一種更高階的學習方式，能讓你在短的時間內提高學習效果并縮短學習時間，讓你走向通往之路。
——戰隼(知名自媒體“warfalcon”、100天行動發起人)
把現在的日常事務努力重復1000天，并不能讓你成為專家，只會讓你在現狀中陷得更深。心理學家安德斯 艾利克森熔鑄心血研究的“刻意練習”原則，讓我們刷新了對學習與練習、知識與技能、
1萬小時與成功……的認知。更寶貴的是，書中著力闡釋了如何在我們的工作和生活中實踐“刻意練習”，只要加以應用，必可鍛煉出1000天后杰出的自己。
——趙周(拆書幫創始人)
如何進行高效的學習？我認為需要好的方法，堅持刻意練習，保障足夠的強度，加上有效的教練為學習提供反饋。這本《刻意練習》為你提供了有效的指南。
——秋葉(秋葉PPT創始人、知識型IP訓練營創始人)
對于每一個教育領域，有益的學習目標是那些幫助學員創建有效心理表征的目標，這也是刻意練習方法比傳統學習方法有效的地方。本書以多個真實人物的成長案例闡釋了刻意練習的前景，讓人耳目一新。
——鄧斌(書享界發起人)
“比你的人比你還努力。”閱讀《刻意練習》，你會發現提升努力效果的秘訣，讓同樣努力的你走出事倍功半的泥潭。
——郭成(眾閱讀書會發起人)
我發現身邊的高人，他們有兩項高于常人的本領：一是洞察問題的本領，二是解決問題的本領。對于大多數人，很努力，卻得不到希望的結果；很多事，有態度，卻茫然于拿不出解決問題的具體方法。在這個社會大發展、信息大爆炸的移動互聯網時代，能夠通過一些碎片化的信息點迅速構建起有效的知識體系，更是擺在我們當代人面前一個繞不開的競爭技能。《刻意練習》和《學習之道》是我們提升練習效果的不錯的兩本書籍。
——王海龍(吳曉波蘇州書友會)
