阿爾貝?加繆在《西西弗斯的神話》中說，“重要的不是治愈，而是帶著疼痛活下去。” 瑪格麗特?考迪爾醫生的《與痛共舞》就是這樣一本告訴我們如何擁抱疼痛的誠意之作。
這好不了的疼痛究竟是怎么回事？ 我該如何應對疼痛？ 身體和心理是如何相互影響的？ 我被自己的思維和心態束縛了嗎？ 營養和痛疼有什么關系？ 我為什么總是不能與醫生和家人好好溝通？ 我為什么總是與理想的目標相距甚遠？ 我還有可能重新掌控生活嗎？ ……
瑪格麗特?考迪爾(Margaret A.Caudil)，醫學博士、哲學博士、公共衛生碩士，美國知名的疼痛管理專家、內科醫師。 30多年來，考迪爾醫生致力于通過心-身療法改善慢性疾病患者的生活。她在心-身醫學領域做了很多研究，出版了多部專著并發表了多篇論文，還就疼痛的生物-心理-社會學療法在國際上開展了很多講座。考迪爾醫生目前在新罕布什爾州黎巴嫩市達特茅斯?C希區柯克醫療中心的疼痛管理中心擔任麻醉學教員，同時也是達特茅斯醫學院和達特茅斯研究所的社區與家庭醫學專業臨床副教授。
讀前須知：本書對你有何幫助\\001
第1章掌控疼痛\\009
你要試著承認，你有疼痛癥狀而且這些癥狀不會消失。只有正視你的疼痛，確定你的問題，你才能開始掌控疼痛。使用疼痛日志，有助于你弄清疼痛時的身體感覺和情緒反應。學會設定目標，有利于讓你的生活恢復秩序和活力，讓你再次體驗到成就感和價值感。
正視疼痛\\010
確定問題\\011
使用疼痛日志\\013
學會設定目標\\017
本章總結\\020
探索任務\\021
第2章了解疼痛\\023
疼痛，就像發燒，是一種癥狀。疼痛也是人類體驗的一個重要和必要的組成部分。認識疼痛，了解疼痛的含義和機制，是管理疼痛必不可少的一步。
急性疼痛\\024
慢性疼痛\\026
慢性疼痛體驗\\027
疼痛的產生過程\\030
減輕慢性疼痛的方法\\036
疼痛的含義\\044
本章總結\\049
探索任務\\052
第3章心-身聯系\\053
慢性疼痛也是一種慢性壓力。心理和身體其實是一體的。你的心理反應(幸福、悲傷、憤怒)與你的身體反應可以互相影響。因為心-身聯系如此緊密，所以壓力既能導致身體癥狀又能導致心理癥狀。管理疼痛，首先要學會調節心理。
放松技術\\055
正念技術\\057
呼吸技術\\057
基本放松和正念技術\\067
高級放松和正念技術\\071
本章總結\\076
探索任務\\079
第4章身-心聯系\\081
疼痛也許限制了你的活動。你不必強迫自己勉強活動，但你可以學著傾聽自己的身體，利用身體提供的線索來掌握節奏，通過時間管理為你的活動做計劃，在疼痛不再惡化的情況下保持健身運動。摸清你的疼痛規律，你就能用你的身體改變你的心情和感受。
多多活動\\083
時間管理\\090
傾聽身體\\092
身心互動\\096
健身運動\\098
多找樂子\\100
本章總結\\102
探索任務\\104
第5章思維的力量\\107
思維會影響身心健康、應對能力，甚至會影響疼痛調節能力。你怎樣解釋、看待你的疼痛，會受你的自動思維的影響。你越焦慮、越失控，就會把你的疼痛看得越嚴重。了解思維的力量，并學會駕馭這種力量，你就能夠更好地應對疼痛。
認知技術：駕馭思維的力量 \\108
自言自語：你的自動思維\\110
非理性信念和認知歪曲\\112
監控你的自言自語\\118
改變想法\\121
慢性疼痛的“心理疾病”標簽\\127
本章總結\\130
探索任務\\131
第6章心態的力量\\137
醫學和心理學研究發現，在逆境面前保持積極心態，對健康有很多好處。習得性無助、憤怒和敵意等不良心態不僅無益于疼痛的緩解，而且會干擾壓力應對和問題解決。相反，抗壓、樂觀、共情和助人等積極心態，則會讓生活(特別是患上慢性疼痛之后的生活)變得輕松很多。
不良心態\\139
積極心態\\144
改變心態\\147
應對風格\\151
本章總結\\152
探索任務\\153
第7章營養與疼痛\\155
良好的飲食習慣對身心健康至關重要。一些食物和飲食行為可能會加重或減輕疼痛，堅持寫飲食日志，了解你的飲食對你的疼痛的影響。同時在日常生活中，你應該遵循一些基本的飲食建議來改善健康、管理疼痛。
兩個基本原則\\158
基本營養指南\\159
基本食物和營養\\160
從營養入手管理疼痛\\163
本章總結\\169
探索任務\\172
第8章有效溝通\\175
有效的溝通包括地傳達信息、表達感受、接受反饋，并且客觀地傾聽他人。很多慢性疼痛患者之所以覺得痛苦，一方面是因為疼痛本身，另一方面是無法讓他人明白自己的疼痛及其引發的特殊需要。掌握一些有效溝通的技巧，保持不卑不亢的態度，對于每一個慢性疼痛患者來說都是非常有必要的。
詞能達意\\176
端正態度\\180
積極傾聽\\184
本章總結\\186
探索任務\\187
第9章解決問題\\193
你被困住了、無法前進嗎？你不顧疼痛追求的目標切合實際嗎？如果不能靈活地適應帶著疼痛的生活，你就可能遭受更多痛苦。你需要沖破自己思維的枷鎖，學會合理地設定目標。為了更好地帶著疼痛生活，你需要具備多種多樣的技巧和技術，知道什么時候運用什么技巧和技術應對疼痛，解決問題。
設定目標\\194
沖破枷鎖\\196
分解目標\\198
總結技巧\\199
本章總結\\202
探索任務\\203
第10章開場的結局\\205
疼痛是一種主觀體驗，因此管理疼痛并沒一定之規。本書介紹了多種多樣的技巧和技術，你總能從中找到適合你的幾個。倘若如科學家們所言，我們的大腦能夠被馴化并形成全新的、更健康的運行模式，那么我們面對疼痛更應該心懷希望。任何努力都不會白費，隨著生活不斷向前推進，我們曾經付出的努力也會不斷影響著我們，成為我們終生的財富。
謹防懈怠\\207
應對疼痛復發\\207
慶祝吧\\211
附錄A如何在電腦前舒適地工作\\215
附錄B表格和其他材料\\220
附錄C給衛生保健人員的一封信\\232
“20多年來，本書一直是首屈一指的疼痛管理指南。現在出第四版了，它依然是市場上迄今為止與時俱進 循序漸進的疼痛管理手冊。考迪爾(Caudill)醫生的方案，經歷了時間的考驗，確實非常有用。本書滿是根據多年臨床經驗提出的實用建議、開發的實用工具，對每個想要重新掌控生活的人而言，是非常寶貴的資源。” ——羅伯特?賈米森(Robert N. Jamison) 哈佛醫學院麻醉學系、精神病學系博士；布萊根婦女醫院疼痛管理中心醫生 “《疼痛管理手冊》第四版充滿智慧和關愛，新版不僅保留了以前版本的核
非常不錯的書
自我感覺有心理問題的，都可以看看這書
讓我們學習如何看待傷痛，這是每個人都有過的體驗，本書寫的很理性，讓我們合理的看待傷痛，在傷痛中學習與成長。很正能量的一本書，很值得一看。
可能是因為工作壓力太大，可能是因為生活瑣事太多，也可能是因為情緒焦慮，人們開始了與痛共舞，不是今天這兒疼，就是明天那兒疼，這本書讓人們掌握了正念、冥想、催眠和放松等疼痛管理技術，正視疼痛，管理疼痛。
我很喜歡這本書，推薦給你！
實用 可讀性強 值得收藏
放松自己 面對自己 不要被傷痛左右
給別人買的，還沒有開封，希望看了有用處。
很喜歡封面，也很喜歡內容，送給勇敢面對疼痛的人們！
所及田阿姨生日，我打算買來送給他 因為他是一名心理醫生，我想他會喜歡的。
