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身體里潛藏著另一個(gè)自己

~顯意識與潛意識~

我們?nèi)祟愒诓扇⌒袆?dòng)前，會(huì)進(jìn)行思考。

例如，電視購物節(jié)目中介紹了一種看起來既方便又實(shí)用的商品，之后我們的大腦就會(huì)想象出自己實(shí)際使用這種商品時(shí)的情景，借此對其實(shí)用性進(jìn)行判斷。如果斷定該商品果然實(shí)用，而自己又有閑錢的話，很多人就會(huì)打電話訂購。又例如，當(dāng)我們得知某個(gè)地方比較危險(xiǎn)后，就會(huì)極力避免去那個(gè)地方。

我們?nèi)祟悶榱司S護(hù)自身的利益和安全，在采取行動(dòng)前都會(huì)根據(jù)“合理的理論”對事物做出判斷。心理學(xué)中將我們做出這種合理判斷的意識稱為“顯意識”，又稱為“表層意識”，即理性地控制自己的意識。

除了顯意識外，我們還有一種“潛意識”。在潛意識中，積累著已經(jīng)忘記的(至少自己是這樣認(rèn)為的)記憶、被壓抑的欲望和固有觀念等。潛意識也叫“無意識”，它幫我們做出直覺性的判斷。

當(dāng)我們與某個(gè)人初次見面時(shí)，大腦中會(huì)產(chǎn)生一種直覺，例如“不知為什么，我很喜歡他”。這個(gè)判斷好像不是自己做出來的，而是感覺有人在身邊輕輕耳語一樣。這很有可能就是受到了自己潛意識影響的結(jié)果。

據(jù)說，顯意識的作用還不及潛意識的十分之一。而且，潛意識會(huì)優(yōu)先于顯意識發(fā)揮作用。很多情況下，都是由潛意識出發(fā)做出判斷的，而這個(gè)過程我們根本覺察不到。也就是說，好像有另外一個(gè)自己在幫我們做判斷一樣。

有時(shí)，我們的顯意識想“再積極一點(diǎn)、大膽一點(diǎn)”，但總是不自覺地做出否定的、消極的判斷。這很可能就是由于“我不行”這個(gè)固有觀念沉睡在我們的潛意識當(dāng)中造成的。所以，我們有必要對自己的潛意識有所了解，然后讓潛意識和顯意識和諧共處，共同為我們的成長出力。

磨煉自己，有個(gè)性地生活

~我們不了解自己原本應(yīng)有的樣子~

了解了潛意識中沉睡的“自己的樣子”，很可能會(huì)幫我們找回自己原本應(yīng)有的樣子。

在這本書中，我將從心理學(xué)的角度出發(fā)，和大家一起分析探討如何更深入地了解原本的自我，如何進(jìn)行自我修煉，以及如何活得更有個(gè)性。

那么，所謂“活得有個(gè)性”到底是指一種什么樣的狀態(tài)呢？

最近，缺乏信心、看不到自己的優(yōu)點(diǎn)甚至自我厭棄的人一直呈增長的趨勢。另一方面，只覺得自己是好的，從不考慮他人的感受，以自我為中心的人也不在少數(shù)。不過，這絕不是“有個(gè)性”的表現(xiàn)。

那么，人要活得有個(gè)性，需要具備哪些條件呢？

人在青少年時(shí)期，通過不斷地探索“我是誰？”“應(yīng)該做什么？”“如何與人交往？”等問題，使自己慢慢確立了“自我同一性”。

然而，近些年來有不少人在青少年時(shí)期缺失了這一環(huán)節(jié)，即在沒有確立“自我同一性”的情況下，他們就已長大成人。正是出于這個(gè)原因，他們迷失了自己的“個(gè)性”。

在心理學(xué)中，所謂“個(gè)性”，就是對自己充滿自信，不受他人意見的左右，可以自如地表達(dá)自己認(rèn)為正確的意見和分享自己喜歡的事物。而且，有個(gè)性的人并不會(huì)只考慮自己的感受，而是會(huì)在尊重他人情感的前提下，表達(dá)自己想說的話，推進(jìn)自己想做的事情。這樣一來，他們可以感覺到社會(huì)和周圍人的需要自己，從而充實(shí)地度過每24小時(shí)。

我認(rèn)為，這才是所謂的“個(gè)性”。

為什么我做事沒長性？

~動(dòng)機(jī)和評價(jià)是關(guān)鍵~

當(dāng)我們進(jìn)行函授教育、跑步健身、減肥等需要長期堅(jiān)持的活動(dòng)時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)虎頭蛇尾、三天打魚兩天曬網(wǎng)的狀況。即使有24小時(shí)發(fā)誓“這次我一定要堅(jiān)持到底”，但用不了多久，還是會(huì)松懈下來。因此，有不少人會(huì)嘆息道：“我的意志力怎么就這么薄弱啊！”

還有一部分人會(huì)為此討厭自己，甚至變得消沉。

確實(shí)，持之以恒地堅(jiān)持做一件事情，擁有強(qiáng)大的意志力是必不可少的。但是，沒有長性并不一定是意志力薄弱的結(jié)果。所以，因?yàn)樽鍪虑闆]長性就討厭自己，實(shí)在沒有必要。

對于函授教育、跑步健身、減肥、學(xué)習(xí)外語、戒煙等讓人“痛苦”的事情，基本上所有人都不太想堅(jiān)持下去，長期堅(jiān)持十分困難。

要想長期堅(jiān)持做一件事情的話，“動(dòng)機(jī)”和“評價(jià)”是關(guān)鍵。“動(dòng)機(jī)”又分為“外部動(dòng)機(jī)”和“內(nèi)部動(dòng)機(jī)”兩種。所謂“外部動(dòng)機(jī)”就是社會(huì)的體統(tǒng)、來自別人的壓力等。比如，有的胖人就是受到了別人的言語刺激，才開始減肥的。“內(nèi)部動(dòng)機(jī)”則是驅(qū)使自己做某件事的意志，那是自己的意志。比如，因?yàn)橛辛诵纳先耍瑸榱巳倢Ψ剑砰_始減肥。這便是受到內(nèi)部動(dòng)機(jī)驅(qū)使產(chǎn)生的行為。

當(dāng)然，有“內(nèi)部動(dòng)機(jī)”的話，我們更容易堅(jiān)持下去。如果只有“外部動(dòng)機(jī)”，是被迫為之的話，那就很難堅(jiān)持下去了。我們總會(huì)給自己找各種理由停滯不前。

此外，人還有一種傾向，即在做某件事的時(shí)候，如果得不到正面的“評價(jià)”，或者說，得不到好的結(jié)果時(shí)，就難以堅(jiān)持下去。比如，減肥、學(xué)習(xí)等行為，其效果并不是立竿見影的，所以這也成為阻礙我們堅(jiān)持下去的重要因素。因?yàn)橄胍玫胶玫慕Y(jié)果都必須花費(fèi)相當(dāng)長的時(shí)間和做出堅(jiān)持不懈的能力，在這個(gè)過程中，如果不能想辦法激發(fā)自己的熱情堅(jiān)持下去的話，很容易就半途而廢了。

為什么我對自己缺乏信心？

~從成功體驗(yàn)中產(chǎn)生的一種“確信”~

在各種各樣的情況下，人都有可能表現(xiàn)出“沒自信”。比如，當(dāng)我們準(zhǔn)備挑戰(zhàn)某項(xiàng)新工作時(shí)，有時(shí)會(huì)因?yàn)槿狈ψ孕哦肥孜肺病⑼磺啊?/p>

那么，“自信”到底是個(gè)什么東西呢？

“自信”，是肯定、相信自己的能力，并給予自己正面評價(jià)的能力。心理學(xué)中認(rèn)為，“自信”和“自尊感情”之間有著非常密切的聯(lián)系。

“自信”是自己給自己確立的，它與客觀評價(jià)沒有關(guān)系，所以“自信”是自己的一種主觀“確信”。一個(gè)人是否有自信，是由他的經(jīng)歷決定的。而為人的自信提供支持的，正是以往的成功體驗(yàn)，或者與成功有關(guān)的體驗(yàn)。

隨著成功體驗(yàn)和相關(guān)體驗(yàn)的不斷積累，人就會(huì)產(chǎn)生自信，而且還會(huì)感覺自己具備了根據(jù)實(shí)際情況隨機(jī)應(yīng)變的能力。

當(dāng)然，自信還會(huì)受到個(gè)人性格的極大影響。思維方式積極向上的人，會(huì)主動(dòng)挑戰(zhàn)各種各樣的事物。不管成功還是失敗，他們都會(huì)把這段經(jīng)歷保存下來，從中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，并將其轉(zhuǎn)變?yōu)樽孕拧?/p>

反之，對什么事情都缺乏自信的人，一般都比較悲觀。他們畏懼失敗，也常常會(huì)因?yàn)槭≡馐芫薮蟮拇驌簟Ｖ螅捎趽?dān)心失敗，做事時(shí)會(huì)表現(xiàn)出畏首畏尾、缺乏自信的狀態(tài)。如此一來，引起再次失敗的可能性非常大，而失敗的經(jīng)歷又使他們進(jìn)一步喪失了信心。結(jié)果，就陷入一種難以遏制的惡性循環(huán)之中。

由此可見，有自信比沒自信要好一些。不過，如果過度自信，也很麻煩。過度自信的人容易忽視細(xì)節(jié)，從而招致大的失敗。而且，過度自信的人會(huì)給周圍的人造成壓力，使他人人不愉快。

總之，缺乏自信和過度自信，都不會(huì)帶來好的結(jié)果。