5:2黃金法則提倡的是一種全新的生活方式，其理念貫穿我們一生，會(huì)影響到日常生活的方方面面，從健身鍛煉到改善工作與生活間的平衡、改善家庭關(guān)系、組織聚會(huì)和社交、重新確立家長(zhǎng)角色、與日漸增長(zhǎng)的年齡抗?fàn)幍确矫妗?/p>
全書(shū)以真實(shí)可信的研究作為背景，給出了實(shí)際且實(shí)用的建議，它將幫助你重新找回家庭生活與工作的平衡點(diǎn)，讓你獲得放松。即使遇到令人抓狂的24小時(shí)，你也可以輕松面對(duì)。
本書(shū)旨在將我們引上通往健康新生活的道路。
1.本書(shū)是作者經(jīng)過(guò)多年研究及案例調(diào)查總結(jié)出的5:2全新生活理念，可無(wú)限細(xì)分且滲透到生活中的方方面面。
2.案例加具體指導(dǎo)，教會(huì)您如何在生活中自如應(yīng)用5:2。
3.5:2的黃金生活法則因?yàn)檎{(diào)整了節(jié)奏和分配的比例，可以讓您的身體更健康、家庭更和睦、更好地處理工作和生活的關(guān)系及養(yǎng)育子女、更好地建立人際關(guān)系、更好地面對(duì)挫折、更好地抗衰老，不光使人們擺脫無(wú)盡的疲勞和壓力更使人們逐漸獲得幸福感。 ??、養(yǎng)育子女計(jì)劃、幸福生活計(jì)劃，總有一項(xiàng)適合你。
詹尼特 孟席斯，不僅是《每日郵報(bào)》和《每日電訊報(bào)》的記者，而且是一名作家和自由撰稿人，此外，她還是健康作家協(xié)會(huì)的成員。她創(chuàng)作了大量有關(guān)健康、飲食以及生活方式的作品，如：《自制健康飲食》《日本飲食：預(yù)防心臟病和乳腺癌》。
及時(shí)部分你的 5∶2模式新生活 5∶2法則能為你做什么…………………………………………… 3 5∶2黃金法則……………………………………………………… 9 哪種5∶2計(jì)劃適合你……………………………………………… 20 我們的測(cè)試者……………………………………………………… 28 制定你的5∶2計(jì)劃… ………………………………………………34 第二部分5∶2計(jì)劃 5∶2健身鍛煉計(jì)劃………………………………………………… 47 5∶2工作與生活平衡計(jì)劃………………………………………… 66 5∶2改善家庭關(guān)系計(jì)劃…………………………………………… 87 5∶2延緩衰老計(jì)劃………………………………………………… 105 5∶2娛樂(lè)消遣與社交媒體計(jì)劃…………………………………… 126 5∶2養(yǎng)育子女計(jì)劃………………………………………………… 144 5∶2幸福生活計(jì)劃………………………………………………… 160 第三部分5∶2方法錦囊 你需要的配套方法………………………………………………… 181 第四部分測(cè)試結(jié)果近期反饋 參與人員的進(jìn)展情況……………………………………………… 197 5∶2法則的成效…………………………………………………… 206 致謝 ………………………………………………………………207
讀了此書(shū)，受益匪淺，如果我們能把生活中的事都按5:2法則來(lái)安排，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每24小時(shí)都是嶄新的。
——唐達(dá)天 (暢銷(xiāo)書(shū)作家，代表作品《一把手》《二把手》等)
忙亂的生活節(jié)奏讓我們身心俱疲，本書(shū)就是治愈良方。這是多年來(lái)我一直尋找的一本書(shū)，我很喜歡它。
——許開(kāi)禎(暢銷(xiāo)書(shū)作家，代表作品《打黑》《跑動(dòng)》等)
新生活，新理念，貫穿一生的生活法，這是一本適合終身閱讀的好書(shū)。
——姜得祺(暗地黑羊文化傳媒創(chuàng)始人、作家、博學(xué)圖書(shū)策劃人，代表作品《中國(guó)飯局里的潛規(guī)則》《帶團(tuán)隊(duì)：關(guān)鍵崗位用對(duì)人》等)
本書(shū)定會(huì)成為那把使你振作起來(lái)并保持積極主動(dòng)去實(shí)現(xiàn)優(yōu)雅、幸福生活的鑰匙。
——王 政(本書(shū)譯者，多年從事英美文化研究)
我讀的是英文版，當(dāng)時(shí)，一位美國(guó)朋友極力推薦我讀一下這本書(shū)。快讀到一半時(shí)我已經(jīng)明白了什么是5:2法則，并開(kāi)始付諸實(shí)踐。很高興中譯本能夠出版，讓更多的人從5:2法則中受益。
——方彩霞(美籍華人，現(xiàn)居美國(guó)堪薩斯州)
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