用芳香開啟健康喜樂之門，讓植物成為身心靈的守護天使。
身心平衡，人就會感覺健康快樂有活力，而精油就是讓你身心愉悅的好幫手。本書作者——博學芳香療法&美容療法師臧芬遠，以她對精油的專業認知和理解，從眾多精油品種中精選了35種常用、好用、必用的精油，從植物特征、芳香屬性、日常使用等方面一一解讀，給出專業而獨到的使用建議，更針對最困擾都市人的各種身心不適，提供了包括精油療法在內的多方位自然療法，是非常好用的芳香療法精選讀本。
用芳香開啟健康喜樂之門，讓植物成為身心靈的守護天使。
臧芬遠
ITEC 國際認證芳香療法及美容療法師 (International Therapy Examination Council)，英國芳香療法協會會員(IFA)，英國美容及化妝品協會會員(BABTAC)，人保部教育培訓中心芳香療法高級講師，合和芳香療法中心創辦人。著有《芳香生活志》。
自序
BASIL (SWEET) 甜羅勒 療愈身心癥：注意力不足
BENZOIN 安息香 療愈身心癥：水腫
BERGAMOT 佛手柑 療愈身心癥：大腸激躁癥(IBS)
BLACK PEPPER 黑胡椒 療愈身心癥：便秘
CEDARWOOD 香柏 療愈身心癥：鼻竇炎
CLARY SAGE 快樂鼠尾草 療愈身心癥：抑郁(癥)
CORIANDER 芫荽 療愈身心癥：消化不良
CYPRESS 絲柏 療愈身心癥：靜脈曲張
EUCALYPUTS 尤加利 療愈身心癥：感冒
FENNEL (SWEET) 甜茴香 療愈身心癥：更年期癥候群
FRANKINCENSE 乳香 療愈身心癥：氣喘
GERANIUM 天竺葵 療愈身心癥：經前癥候群
GERMAN CHAMOMILE 德國甘菊 療愈身心癥：神經痛
GINGER 姜 療愈身心癥：暈眩
GRAPEFRUIT 葡萄柚 療愈身心癥：肝膽問題
浪漫一室香
IMMORTELLE 長期花 療愈身心癥：免疫系統疾病
JASMINE 茉莉 療愈身心癥：不孕不育
JUNIPER BERRY 杜松 療愈身心癥：濕疹
(TRUE)LAVENDER 真正薰衣草 療愈身心癥：咳嗽
LEMON 檸檬 療愈身心癥：痔瘡
LEMONGRASS 檸檬草 療愈身心癥：慢性疲勞癥候群
MARJORAM 馬喬蓮 療愈身心癥：頭痛
NEROLI 橙花 療愈身心癥：焦慮(癥)
PATCHOULI 廣藿香 療愈身心癥：肥胖
PEPPERMINT 薄荷 療愈身心癥：口腔問題
PINE 松木 療愈身心癥：支氣管炎
ROMAN CHAMOMILE 羅馬甘菊 療愈身心癥：肌膚敏感
ROSE 玫瑰 療愈身心癥：飲酒過量
ROSEMARY 迷迭香 療愈身心癥：掉發
職場香氛密碼
SANDALWOOD 檀香 療愈身心癥：肌膚老化
SWEET ORANGE 甜橙 療愈身心癥：腹瀉
TEA TREE 茶樹 療愈身心癥：痘痘問題
THYME 百里香 療愈身心癥：關節炎
VETIVER 巖蘭草 療愈身心癥：失眠
YLANG YLANG(EXTRA)依蘭依蘭(特級) 療愈身心癥：心血管疾病
與植物為伍， 與芳香同在——植物精油的選擇與儲存
承載芳香的小舟——植物基礎油
天竺葵
天竺葵為多年生植物，可長到1 米，似心形的葉片上有茸毛，邊緣為鋸齒狀，花團密集并呈傘狀花序，顏色呈粉橘或粉紅色。天竺葵的品種超過200 種，還有許多雜交品種，大部分源自南非，但用在精油上的品種不是很多，一般說來留尼旺島的Pelargonium graveolens(香葉天竺葵)的精油品質好。香葉天竺葵的拉丁學名Pelargonium 源于希臘文palargos，即"鸛"的意思，因其果實有點像鸛嘴。天竺葵精油的氣味清新甜美，花香中略帶柑橘香;精油萃取自包含花、莖、葉的整棵植物，萃取方式是蒸餾法。
關于Pelargonium 屬種的歷史文獻很少，因為它17世紀末才被引入歐洲，成為很受歡迎的花園植物。公元1819 年法國化學家瑞克拉茲(Recluz)及時次蒸餾了天竺葵(葉)，從那時起它就成為重要的香水原料，且經常被用來替代玫瑰精油。意大利知名的精油研究學者羅維斯提教授用它來治療焦慮的癥狀。
在具體解釋天竺葵精油的功效前，必須先談談腎上腺素。腎上腺是內分泌系統中非常重要的一部分，它能維持體內水分、鹽分及糖類的代謝，維持人體的恒定狀態，還能分泌少量的性激素(如黃體酮)，并制造及存儲腎上腺素。腎上腺素與腎上腺皮質所分泌的皮質醇(cortisol)被稱為壓力荷爾蒙，也就是激發"狗急跳墻"那股沖勁的推手;換句話說，當我們面對生活壓力和精神負擔時，這二者就會大量分泌，給予我們一股沖力(或說是亢奮)去處理和承受問題，而當壓力事件結束后，其分泌水平就會回歸正常，這個與生俱來的生理機制真是巧妙。但是，若每天各式壓力接二連三、不分早晚地出現，腎上腺素和皮質醇只得不斷地分泌運轉，使得我們一直處在"亢奮"的負面效應中……這就不妙了。分泌水平長期偏高的皮質醇和腎上腺素會倒過來使我們的身心焦躁疲憊、血糖升高、免疫力下降或爆發心血管疾病，并影響全身荷爾蒙的平衡，引發各種皮膚與身體疾病。
由此我們可以了解，壓力不是問題，不能疏降壓力才是問題。天竺葵精油的價值就在這兒了，它對腎上腺皮質可產生一些調節的作用，所以若是生活在壓力中但又無法疏解、釋放緊繃的身心，那么天竺葵精油就是能平撫身心的好朋友了。天竺葵精油的氣味類似玫瑰花香，但又帶點"綠"味兒，故不像玫瑰那般女性化，難以被男性所接受，加上花香類精油對一個人精神面貌的調理效果又很好，所以特別推薦處于高壓的男性使用。
天竺葵精油間接平衡荷爾蒙的功效，加上它很不錯的利尿效果，使得它能有效改善情緒焦慮和煩躁等壓力后遺癥、女性經前癥候群(如情緒暴躁、全身浮腫等)及經期不規則等問題，對(前)更年期的身心調理也頗有幫助。
[精油治療]
◎舒壓排毒
身體乳或植物基礎油20ml + 5~7 滴天竺葵精油，均勻混合后取適量涂抹或按摩全身，在舒壓的同時也可改善水腫與橘皮組織的現象，因此有助于瘦身和全身排毒。同步調理身體與心理，緩解二者交互影響所衍生的諸多問題，這就是天竺葵精油和芳香療法的精妙之處。
臧老師精油課堂荷爾蒙若是處于平衡狀態，皮膚的油脂分泌就會相應正常平衡。天竺葵精油有助于平衡肌膚皮脂分泌，故適合所有膚質使用，包括偏油性和偏干性肌膚，它還能使蒼白的肌膚紅潤有活力。它對痘痘的調理效果也意外地好，與茶樹、尤加利或薰衣草精油調配在一起使用，可達到加乘的效果。
天竺葵精油具有收斂功效，因此是改善微血管破裂(如瘀血及臉部紅血絲)、靜脈曲張和痔瘡的重要精油之一，與檸檬或絲柏精油一起調配效果更好。雖然天竺葵并不是治療濕疹和牛皮癬的及時線精油，但可以作為協同調配的一個選擇。
天竺葵精油的抗真菌效果也不錯，所以對腸胃炎、油性頭皮屑和香港腳的改善都有益。此外，不論是盆栽或精油，天竺葵都具有驅除蚊蟲和虱蚤的功效，是我調配驅蟲配方的基本元素。
注意事項波旁天竺葵(Bourbon)曾有造成過敏的記錄，敏感體質者小心使用。
心的綻放
舒緩、平衡、和諧的天竺葵精油很適合那些對工作狂熱的主義者，以及因為壓力和過度工作而失去想象力、直覺力與感受力的人。特別建議稀釋后和緩地按摩于心臟部位、下腹部與后背(腰部)，以及略低于雙腳腳心處(對齊第三與第四趾間)，同時閉眼深呼吸，觀想自己正安全放松地處于蹺蹺板平衡的中心點上，感覺心的敏銳度重新聯結起來。
—————————————— 療愈身心癥·經前癥候群·————————————
經前癥候群是指女性生理期前7~10 天，身體和情緒方面出現的各種不適癥狀，包括全身浮腫，身體按壓疼痛，乳房脹痛，情緒不穩，煩悶易怒(有些人甚至會出現暴力傾向)，(偏)頭痛，腰痛，皮膚長痘，便秘、腹瀉或腹脹，喜吃甜食或咸食，體重增加等。生理期開始后，這些癥狀就會慢慢消失。
經前癥候群的起因可能包括荷爾蒙不平衡(動情激素過高或黃體素不足)、甲狀腺功能異常，飲食內容不適當(如必需脂肪酸攝取不足)、食物過敏、低血糖、體內維生素(特別是維生素B6)或礦物質不足(特別是缺鈣)等。
生理期雖然造成女性生活上的不便與身心上的不適，但它也是難能可貴且"女性獨享"的"自我更新"的自然機制，因此若能把握每個月生理期的時間，做個徹底的全身凈化排毒，身體與心靈將獲得寶貴的更新與成長。"減法"、"簡單清淡"的生活、飲食和心態是的生理期調理原則。
……
不錯不錯有時間慢慢看
精油學習中，在選擇閱讀的書本之一
臧芬遠的書之前買過，這本大概翻了一下還行
非常適合入門的一本精油書，內容豐富。
毫無疑問這是一本好書，當當送貨也很快，我很滿意!開卷有益，讀書好處多，陶冶情操，修身養性，還會再來的哦。一本書有一個故事，一個故事敘述一段人生，一段人生折射一個世界?！白x萬卷書，行萬里路”說的正是這個道理。讀詩使人高雅，讀史使人明智。讀每一本書都會有不同的收獲?！皯伊捍坦伞?、“螢窗映雪”，自古以來，勤奮讀書，提升自我是每一個人的畢生追求。讀書是一種最優雅的素質，能塑造人的精神，升華人的思想。
你好，我女兒5年級，可以看這套四大名著嗎？
心血管疾病與植物為伍，與芳香同在——植物精油的4選擇與儲存承載芳香的小舟——植物基礎油出版信息書名臧T芬臧芬遠癥：便秘香柏療愈身心癥
價格大眾化，YY質量很好呀,款式、面料我都挺滿意的*如果有需要我還會繼續光顧你的店鋪！
性價比很高的書，內容也好，喜歡當當！
說得很詳細
內容不錯
話說！~只能用快，好，來形容啦！~嘻嘻！`下次再找你！~
好！
整體都很好
在購物車里收藏了很久的書，趁著打折終于買回來了。買書變成了最愛做的事之一。
還沒看，以后再說
快遞很快送達，書也不錯。一次性買了很多本相關的，準備認真研究芳香療法。
慢慢學習……
非常喜歡老師，她的微博我每天必看，就是不知她推薦的其它書，在哪兒有賣呢？
說的是一些入門的知識，很全面詳細，適合初學者，不錯。
蠻實用的芳療書籍，借由很多生活上的生理心理做出的建議都很實用，且改善環境與居家氛圍，買了好幾本跟朋友分享自己的收獲～
簡單看了一下，挺好的。涉及到了別的自然療法，很不錯。
專業人士寫的，應該不錯，但可能看多了金韻蓉的書，看了這本并沒有眼前一亮的感覺?？赡苓€是期待里面會有不一樣、讓人印象深刻的故事，而不簡單單是說教和說明書。
息書名臧芬遠作者臧芬遠著出版社漓江出版社出版時間版次字數KY其他【書摘插畫】臧
看到這本書《臧芬遠：愉悅身心的35堂精油課》發現精油原來有這么多的種類和制香的原料，書中介紹了35種平時見過的和沒見過也沒聽過的精油植物，從作者臧芬遠芳香師。1993年進入化妝品行業，曾供職于Elizabeth Arden伊莉莎白?雅頓、Estee Lauder雅詩蘭黛、Supreme Aupres資生堂思魅歐珀萊。1998-1999年間赴英國進修臨床及身心整體芳香療法（Clinical and Holistic Aromatherapy）及美容療法（Beauty Therapy），獲得美容及芳香療法兩項國際執照（International Therapy Examination Council），同時成為國際芳香療法協會會員（IFA）及英國美容及化妝品協會會員（The Br…
在養生保健日益盛行的現今年代，越來越多的人認識到養生的重要性，越來越多的人加入到了養生大軍的行列中去。在我的認知當中，養生的人群也分很多種：第一類是以運動為主的，或者去跳舞，去打拳，去打球或者去野外旅行，根據人群的喜好不同，選擇各自的運動方式；第二類是以食物為主的，去研究各種營養搭配，健康的飲食，健康的菜品，用精妙的營養搭配，實現健康的日常生活；第三類是以藥物為主的，中國中草藥學博大精深，不乏一些秘方古方有著各種各樣的妙用，延年益壽，預防疾??；第四類是以保健為主的，按摩穴位，針灸、艾灸、火罐刮痧，以刺激血液循環，達到養生…
物質生活富有的今時今日，當下人更注重身體健康且身心健康，身體健康借助食補、藥物可治療預防；身心健康用此法貌似行不通，特別是現在快節奏的生活工作、壓力山大，人人都感身心疲憊者；甚至很多人沒有及時平衡和諧身心，以致走極端甚至心理“變態”，每天通過電視網絡看新聞總是有這些負面新聞，每每看到心里都很不舒服，工作生活壓力大，也要保持樂觀，找個的緩解、發泄、平衡身心的方法，方法很多：運動、訴說、玩游戲、瑜伽、通過文字等，無論何種方式只要適合即可，你說沒時間、沒傾訴對象、不會玩游戲…那咱就通過臧芬遠老師的精油課堂學習用芳香開啟健康喜樂之門…
就是簡單了解一下精油，自己要做芳香療法還是挺麻煩的
這本書講了相關精油的介紹圖文并茂，讓我們這樣喜歡精油的人認識和深刻了解了什么樣的精油有什么功效如何更加合理的搭配精油，發揮它的功效。值得大力推薦。
