《跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：每次3分鐘 養(yǎng)生祛病好輕松》濃縮青城武術(shù)精華，劉掌門(mén)數(shù)十年磨一劍，將太極36式幻化成簡(jiǎn)易6式、9式、13式，每次3分鐘，人人都可練。
《跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：每次3分鐘 養(yǎng)生祛病好輕松》特別針對(duì)現(xiàn)代人的肩膀酸痛、頸椎疼痛、腰椎病癥、失眠、胃痛、頭痛、腎虛、肥胖等常見(jiàn)病癥示范養(yǎng)生功法，指導(dǎo)由內(nèi)至外調(diào)身心、祛百病。
全書(shū)共包括五大核心練習(xí)，指導(dǎo)練習(xí)者循序漸進(jìn)，堅(jiān)持30天，創(chuàng)造身心和諧的“青城太極人生”：
強(qiáng)身健體，上班族病癥一掃光：鼠標(biāo)手、辦公室壓力、身材臃腫、坐頸椎疼痛肩周痛、腰椎病癥、關(guān)節(jié)病變……
氣血暢通，顯著改善現(xiàn)代人大病小痛：失眠多夢(mèng)、手腳冰冷、臉色蒼白、便秘、痘痘、脫發(fā)、腎功能失調(diào)、手腳麻木、全身疲倦……
補(bǔ)足中氣，難解頑疾不再來(lái)：健胃強(qiáng)脾、減脂塑身、改善耳鳴、緩解胃炎、調(diào)理肺炎……
治本治心，創(chuàng)造和諧人生：調(diào)養(yǎng)心態(tài)、調(diào)理生活節(jié)奏，創(chuàng)造身心愉悅……
補(bǔ)充穴位按摩圖、簡(jiǎn)易養(yǎng)生食譜：圖文并茂，讓養(yǎng)生更、更見(jiàn)效！
《跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：做一世健康暖美人》暢銷(xiāo)后，青城派掌門(mén)劉綏濱第二部《跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生》更實(shí)用、更。普及50余國(guó)，數(shù)十萬(wàn)人練習(xí)！青城太極推廣全球！
青城派第36代掌門(mén)人劉綏濱親身傳授道家養(yǎng)生智慧。
《跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：每次3分鐘 養(yǎng)生祛病好輕松》比一般養(yǎng)生術(shù)更易入門(mén)、更快見(jiàn)效，每次只需3分鐘，30天，有效緩解亞健康身心頑疾，修身養(yǎng)性，和諧人生。
武俠小說(shuō)大師金庸、中國(guó)道教協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)任法融、中國(guó)道教協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)唐誠(chéng)青、當(dāng)代中國(guó)十大武術(shù)名教授習(xí)云泰、著名導(dǎo)演李少紅、著名歌星張靚穎、著名中醫(yī)文化專(zhuān)家曲黎敏、《功夫熊貓2》藝術(shù)總監(jiān)Raymond Zibach、世界小姐瑪利亞、32國(guó)駐華世界與夫人、中非16國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人、30位福布斯富豪、上萬(wàn)名企業(yè)家齊聲贊譽(yù)！
《跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：每次3分鐘 養(yǎng)生祛病好輕松》共傳授五大核心練習(xí)，特別針對(duì)上班族病癥、現(xiàn)代人難解頑疾，均有顯著改善功效。全書(shū)以圖文指導(dǎo)從全身經(jīng)絡(luò)、氣血、五行進(jìn)行改善，并補(bǔ)充穴位按摩圖、簡(jiǎn)易養(yǎng)生食譜等內(nèi)容，養(yǎng)生更。
劉綏濱：中國(guó)武術(shù)界玩轉(zhuǎn)微博及時(shí)人，中國(guó)武術(shù)青龍七段、中國(guó)文化產(chǎn)業(yè)促進(jìn)會(huì)文化教育委員會(huì)專(zhuān)家、中國(guó)人民大學(xué)健康管理學(xué)院客座教授、國(guó)際養(yǎng)生旅游文化研究院顧問(wèn)。
劉綏濱出身青城派世家，自幼修煉武道文化，曾畢業(yè)于重慶醫(yī)科大學(xué)，迄今已從醫(yī) 12 年，授武 20 余年。劉綏濱曾執(zhí)教于國(guó)內(nèi)外多家大學(xué)及高端培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，開(kāi)設(shè)太極養(yǎng)生與道家智慧、女性健康智慧、領(lǐng)袖健康智慧、休閑養(yǎng)生等課程，其學(xué)員遍及全球 50 多個(gè)國(guó)家。曾獲第十五屆全球中華文化藝術(shù)薪傳獎(jiǎng)中華武藝獎(jiǎng)、2013 年海峽兩岸養(yǎng)生文化交流特別貢獻(xiàn)獎(jiǎng)、2013 國(guó)際自我保健日杰出成就獎(jiǎng)。連續(xù) 5 屆被中國(guó)人民對(duì)外友好協(xié)會(huì)、四川省對(duì)外友好協(xié)會(huì)聘為中華養(yǎng)生健康國(guó)際論壇形象大使。著有《跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生》系列圖書(shū)。
推薦序 1 青城太極與現(xiàn)代社會(huì)/柯文
推薦序 2 重“養(yǎng)生”，貴“養(yǎng)心”/龔鵬程
推薦序 3 太極養(yǎng)生壽自延/馬烈光
推薦序 4 關(guān)愛(ài)自己的生命，修習(xí)青城功夫/齊善鴻 019
推薦序 5 公益與養(yǎng)生/劉猛
作者序
讓世界因自己的存在更美好/劉綏濱
概述
何謂青城太極
及時(shí)章 青城太極，開(kāi)啟長(zhǎng)壽養(yǎng)生之路
一、打通經(jīng)絡(luò)，氣血舒活百病除
二、太極釋放壓力，調(diào)節(jié)身心平衡
三、正確調(diào)節(jié)氣息，意識(shí)去除病痛
四、無(wú)量太極陰陽(yáng)，吸納宇宙能量
第二章 強(qiáng)身健體，上班族病癥一掃光
一、手指環(huán)功，緩解“鼠標(biāo)手”癥狀
二、善用靜坐，遠(yuǎn)離辦公室壓力
三、靜站有道，小資也能塑造身型
四、晃腦轉(zhuǎn)頸，改善久坐頸椎疼痛
五、“縮頭烏龜”，除去沉重肩周痛
六、交替踢腿，治療腰椎病癥
七、溫暖膝蓋，預(yù)防關(guān)節(jié)病變
第三章 氣血通暢，改善現(xiàn)代人常見(jiàn)疾病
一、“水火交融”，打造睡眠
二、脾腎陽(yáng)氣足，手腳冰冷不再來(lái)
三、按摩臉部，天天都有好氣色
四、選對(duì)食物，甩掉便秘?zé)?/p>
五、揉小腹，清除痘痘改善膚質(zhì)
六、改善肝腎功能，掉發(fā)困擾不再來(lái)
七、提高代謝力，趕走手腳麻木癥狀
八、解開(kāi)“郁結(jié)”，一掃全身疲倦
第四章 中氣十足，有效預(yù)防病痛侵襲
一、擇食有道，健胃強(qiáng)脾中氣足
二、青城六式，另類(lèi)“懶人減肥法”
三、調(diào)理腎氣，好孕不再是難事
四、正確休息，緩解長(zhǎng)期耳鳴
五、壓力無(wú)蹤，撫慰緊張性頭痛
六、輕輕揉腹，緩解慢性胃炎
七、大調(diào)息式，對(duì)付肺部炎癥
第五章 治本治心，身心和諧的人生
一、好心態(tài)最能養(yǎng)人
二、太極成就淡然心態(tài)
三、生活節(jié)奏規(guī)律，即為“養(yǎng)生”之道
四、順應(yīng)四季節(jié)氣，自然慢活
五、在太極中找到真實(shí)自我
六、生活中融入道家養(yǎng)生理念
七、練功不可“入魔”
附錄
附錄 1. 修習(xí)者心得
附錄 2. 青城太極養(yǎng)生功圖譜
打通經(jīng)絡(luò)，氣血舒活百病除
在一家頂尖培訓(xùn)機(jī)構(gòu)開(kāi)學(xué)典禮時(shí)，我結(jié)識(shí)了企業(yè)家閻總。他跟很多成功人士一樣，事業(yè)蒸蒸日上，但身體卻跟不上生活的節(jié)奏。因?yàn)槠綍r(shí)忙于工作，閻總老感覺(jué)背部僵硬，從脖子到腰部，都非常不舒服，這是氣血不通、經(jīng)絡(luò)阻滯導(dǎo)致的。我讓他每天跟著我練習(xí)。在這之前，他已經(jīng)練過(guò)一些太極、氣功，但都是斷斷續(xù)續(xù)，效果不是很好。
及時(shí)天我教他的時(shí)候，他自己感覺(jué)手掌心發(fā)熱，有股很強(qiáng)的氣流。第二天，他覺(jué)得后背像被打通了穴道，感覺(jué)非常輕松和舒適。第三天，我又教他調(diào)節(jié)氣息，調(diào)節(jié)氣息看似簡(jiǎn)單，但需要技巧。我臨走時(shí)，一再叮囑他要堅(jiān)持，不能因?yàn)槊β刀恢匾暽眢w健康。此后，他每天早晨堅(jiān)持練習(xí)青城太極，不到一個(gè)月，不但頸椎病好轉(zhuǎn)，后背酸沉、腰部僵硬的情況也大有改善，而且睡眠質(zhì)量也大大提高了。到現(xiàn)在三年多，都未再到醫(yī)院報(bào)到了，性格也從急躁變得和緩。閻總是個(gè)性情中人，因?yàn)樯眢w狀況得到改善，他賦詩(shī)一首，表達(dá)對(duì)健康的追求和對(duì)青城太極的感謝 :“太極恒久遠(yuǎn)，正統(tǒng)永流傳。養(yǎng)生益壽訣，自衛(wèi)也超凡！”
青城太極養(yǎng)生功有通經(jīng)活絡(luò)、打通周身氣血、引氣歸元的作用。能夠讓元?dú)狻⒃瘛⒃渑妫屛覀冞_(dá)到有病可去除病痛，沒(méi)病可延年益壽的目的。
從三十六式，簡(jiǎn)化到十八式，乃至六式的青城太極，很適合沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，或者行動(dòng)不方便的人習(xí)練。其中，又以太極基本功坐功最方便，因?yàn)椴皇軋?chǎng)地、時(shí)間的限制、只要能夠坐著就行，時(shí)間也不長(zhǎng)，一兩分鐘即可，可根據(jù)個(gè)人情況而定。練習(xí)坐功時(shí)，可傾聽(tīng)洞經(jīng)音樂(lè)中的《南宮清》，有利于靜心打坐。如果練習(xí)環(huán)境不允許，可嘗試傾聽(tīng)大自然中的聲音，要相信，任何聲音都能傳遞自然的神秘力量。練習(xí)時(shí)，雙腿分開(kāi)，略比肩寬，腰背挺直。氣沉丹田，雙目微閉。雙手相握，右手放于外側(cè)結(jié)印于腹前，女性相反，左手放于外側(cè)。眼睛看著前方，閉口，舌抵上腭，全身放松。思想要安靜、灑脫，呼吸自然，氣息均勻。首先，從頭到腳放松三遍 ; 接著，使用順腹式呼吸十八次。，順時(shí)針揉小腹，小、中、大圈共十八次，逆時(shí)針小圈十八次，收功。
青城太極養(yǎng)生功對(duì)人的身體有極大的好處，能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、防止邪氣入侵，達(dá)到養(yǎng)身護(hù)體的功效。在這里，再介紹一種按摩穴位的方法，配合習(xí)練青城太極養(yǎng)生功，效果更顯著。
按摩氣海：
右掌貼在氣海穴的位置，按照順時(shí)針的方向分小圈、中圈、大圈按摩十八至三十六次 ; 然后左掌心逆時(shí)針按摩，逆時(shí)針只能小圈。直到按摩的地方有熱感，就達(dá)到效果了。
如今，很多人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、食欲不振、失眠、容易疲勞。有的人情緒容易不穩(wěn)定，注意力不集中，到醫(yī)院檢查，卻檢查不出毛病，治病也就無(wú)從下手了。那是因?yàn)槿藗兊倪\(yùn)動(dòng)量越來(lái)越少，體內(nèi)的血流速度減慢，代謝物不能及時(shí)清除而沉積在體內(nèi)，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻塞。這種情況，除了要通過(guò)藥物、飲食調(diào)節(jié)之外，最重要的還是要放慢身心節(jié)奏，適當(dāng)?shù)胤潘桑綍r(shí)多練習(xí)太極等，這樣才能保障身體的健康。
青城太極基本功坐功：
功效：緩解心慌心悸、頭痛癥狀，預(yù)防少發(fā)、脫發(fā)。
1.雙腿分開(kāi)，稍微比肩寬，兩手放在膝蓋上，腰身一定要挺直，氣沉丹田，雙目微閉。閉嘴，
2.牙齒輕咬，舌抵上腭。鼻呼鼻吸，均細(xì)且長(zhǎng)。
3.兩手如圖所示相握，結(jié)印于腹部前，女性則相反，左手放于外側(cè)。
4.揉腹部，順時(shí)針小、中圈，各 6 次。
5.揉腹部，順時(shí)針大圈6次。
6.揉腹部，逆時(shí)針小圈18次。
關(guān)鍵點(diǎn)：腰背挺直、氣沉丹田。
晃腦轉(zhuǎn)頸，改善久坐頸椎疼痛
前些年，新聞里曾出現(xiàn)一些企業(yè)高層猝死的事件。近幾年來(lái)，這種情況更是時(shí)有發(fā)生，而且越來(lái)越低齡化。網(wǎng)絡(luò)上曾說(shuō)一個(gè)開(kāi)網(wǎng)店的女孩，本來(lái)準(zhǔn)備要結(jié)婚了，結(jié)果卻失去了自己如花一樣的生命，給家人留下了無(wú)限的悲痛，實(shí)在是令人感到可惜啊！經(jīng)營(yíng)網(wǎng)絡(luò)生意辛苦，為了多賺錢(qián)熬夜加班時(shí)有發(fā)生，但是生命都沒(méi)了，賺再多的錢(qián)又有什么用呢？
我提到這個(gè)女孩，只是想說(shuō)明一件事，千萬(wàn)不能小看身體發(fā)出來(lái)的任何警告。如果不在意，就會(huì)小病釀成大病，延誤病情，造成終生遺憾。我認(rèn)識(shí)一位浙江的張總，她婆婆年輕時(shí)就有頸椎病，但因?yàn)闆](méi)有及時(shí)治療，現(xiàn)在年紀(jì)大了，總是感覺(jué)手臂麻木，連帶著小拇指也有螞蟻爬的感覺(jué)，還經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。她雖然經(jīng)常看電視養(yǎng)生節(jié)目，也會(huì)學(xué)習(xí)一些緩解頸椎病的知識(shí)，但練習(xí)后總覺(jué)得無(wú)效，所以覺(jué)得任何功法都是騙人的。后來(lái)，因?yàn)閺埧偢揖毩?xí)太極，身體大有改善，就向她婆婆推薦青城太極。據(jù)說(shuō)，她曾經(jīng)跟著一個(gè)中醫(yī)專(zhuān)家陳老師練習(xí)，但卻覺(jué)得效果不是很大。陳老師是位非常專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)專(zhuān)家，怎么可能會(huì)沒(méi)效果呢？一問(wèn)之下才知道，她只練習(xí)了一次！太極養(yǎng)生需要日積月累地恒久練習(xí)，一次怎么會(huì)有效果呢？我開(kāi)玩笑地對(duì)她說(shuō)：你要是只練習(xí)一次，我也不能教你，我教了你，你就練習(xí)一次，之后你說(shuō)我是騙子怎么辦？
太極不是一朝一夕就能學(xué)會(huì)的，想要讓身體受益，除了動(dòng)作上要正確之外，還要有恒心。據(jù)我多年的經(jīng)驗(yàn)，在剛開(kāi)始練習(xí)太極的前三天，很多人都會(huì)感到不適應(yīng)，但在第三、五天時(shí)，就慢慢地適應(yīng)了，到了第七天，差不多就會(huì)很自然地習(xí)慣了，到第二十24小時(shí)就會(huì)形成記憶。這個(gè)時(shí)候，人不自覺(jué)地就會(huì)想練習(xí)太極，成了一種自然而然的事情，這是好的。在沒(méi)有達(dá)到這種程度之前，很多人會(huì)覺(jué)得麻煩。其實(shí)不用擔(dān)心，我們每天都會(huì)洗臉、刷牙、吃飯，如果有24小時(shí)沒(méi)有做其中的一項(xiàng)，反而會(huì)感到奇怪，覺(jué)得少了點(diǎn)什么。練習(xí)太極也一樣，要形成一種記憶性的習(xí)慣。
針對(duì)頸椎發(fā)病的規(guī)律和原因，我非常有針對(duì)性地教大家一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，就是青城太極環(huán)功里的頸功。這個(gè)方法對(duì)于那些經(jīng)常久坐工作的人，如上班族、司機(jī)等，有非常顯著的效果。
頸功：
功效：緩解頸椎酸痛，麻木，通經(jīng)活絡(luò)。
步驟：
1.身體站直放松，調(diào)整呼吸。左腳向左跨一步，雙腳同肩寬。向正前方低頭。
2.向左肩畫(huà)弧，經(jīng)后頸、右肩，畫(huà)弧至起點(diǎn); 接著，用同樣的方法反方向畫(huà)弧一次。
關(guān)鍵點(diǎn)：做得時(shí)候輕輕拉伸肌肉，每個(gè)動(dòng)作保持3～5秒。
青城太極拳劍，既養(yǎng)生保健，亦系實(shí)用武術(shù)。
——著名武俠小說(shuō)家 金庸
青城太極與瑜伽異曲同工，都追求一種平衡，通過(guò)打太極我驗(yàn)證了自己沒(méi)有頸椎病和肩周炎。
——著名導(dǎo)演 李少紅
倘若用心品讀此書(shū)，認(rèn)真琢磨，切實(shí)感悟和親身修煉，就能釋疑脫艱，得其真諦，開(kāi)卷受益，定將不成神仙亦壽長(zhǎng)。
——成都中醫(yī)藥大學(xué)教授 馬烈光
劉綏濱先生考慮到許多普通人對(duì)養(yǎng)生的渴望，愿意將道家養(yǎng)生功引入社會(huì)，造福更多的人，此愿望，無(wú)疑是許多養(yǎng)生愛(ài)好者的福音！
——博士生導(dǎo)師、南開(kāi)大學(xué)醫(yī)院院長(zhǎng) 齊善鴻
本書(shū)將青城太極之迷藥，和盤(pán)托出，使有心習(xí)練者按圖索驥，也是有利人我之舉。
——中國(guó)臺(tái)灣佛光大學(xué)與南華大學(xué)的創(chuàng)校校長(zhǎng)、中華武俠文學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng) 龔鵬程
青城武術(shù)太極，讓現(xiàn)代人獲得好的生命狀態(tài)。
——國(guó)際健身氣功聯(lián)合會(huì)副主席 柯文
頑疾，修2身養(yǎng)性，和諧人生Q。武俠小說(shuō)大師G金庸S、中國(guó)道教協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)任法融、中國(guó)道教協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)唐誠(chéng)青、當(dāng)代
以青城太極為背景，動(dòng)作養(yǎng)生，飲食養(yǎng)生為一體的長(zhǎng)壽秘訣
書(shū)籍內(nèi)容很好，但是印刷質(zhì)量非常一般，書(shū)籍還沒(méi)看幾次已經(jīng)開(kāi)頁(yè)，散頁(yè)了，拿在手里一堆紙，翻來(lái)翻去特別不方便，本來(lái)還拍了幾張照片，當(dāng)當(dāng)網(wǎng)也沒(méi)有曬照片的地方，現(xiàn)在書(shū)這么貴，印刷質(zhì)量還這么差，太不值得了，大家買(mǎi)了看一定要注意、注意、再注意，一不小心就開(kāi)頁(yè)了。
高層次的人都在學(xué)太極養(yǎng)生，可見(jiàn)健康養(yǎng)生是多么廣泛了
頑疾，修C身養(yǎng)性，和諧人生。武俠小說(shuō)大師金庸、中國(guó)道教協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)任法W融、中國(guó)道教協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)唐誠(chéng)青、當(dāng)代中跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)
身修煉，就能K釋疑脫G艱，得其真諦，開(kāi)卷受益O，定將不成神仙亦M壽長(zhǎng)。——成都中醫(yī)藥大學(xué)教授馬烈光劉綏濱先生跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：每
每天早晨和晚上都跑步鍛煉，練太極，深呼吸，吐氣，只要是跟養(yǎng)生有關(guān)的東西我都學(xué)，看了這本書(shū)，讓我對(duì)養(yǎng)生又有了新的了解，需要學(xué)習(xí)的還有很多呀，掌門(mén)人厲害。
這些年來(lái)，劉綏濱掌門(mén)一直在為青城太極的推廣全球奔走，如今著書(shū)將青城太極之秘要和盤(pán)托出，供有心練習(xí)者按圖索驥，也是有利人我之舉
型四、晃腦轉(zhuǎn)頸，改善久坐Y頸椎疼Q痛五、縮頭烏龜，除去沉重肩周痛六、交替踢腿，治療腰椎病癥七、溫O暖膝跟掌門(mén)
渴望養(yǎng)生，渴望健康，是每個(gè)人的需求，但也不能盲目去養(yǎng)生，很多書(shū)都會(huì)誤導(dǎo)大家，走極端主義，不符合實(shí)際，但這本書(shū)完全脫離了這個(gè)傳統(tǒng)的養(yǎng)生層面，道家的養(yǎng)生還是很有新意的
有事沒(méi)事跟著后面學(xué)兩招，松松肩膀、腰、腿，你別說(shuō)，還真有點(diǎn)效果，天天上班坐著，頸椎、腰椎都是毛病一大堆，每天這么活動(dòng)個(gè)三五分鐘的，整個(gè)人感覺(jué)輕松許多，最起碼老是頭昏昏沉沉的這個(gè)癥狀沒(méi)了。
推薦語(yǔ)繼部《跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：做一O世健康暖美人》暢銷(xiāo)后，青城8派掌門(mén)劉綏濱第二部《跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生》更實(shí)用、更跟掌
跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：每次3分鐘養(yǎng)生祛病好輕松國(guó)十大武術(shù)名教授習(xí)云泰、著名導(dǎo)演李少紅、著名歌星張靚穎、著名中醫(yī)文4E化專(zhuān)家曲
力，調(diào)節(jié)身心平衡8三、正確調(diào)節(jié)氣息，意識(shí)去除病痛四、無(wú)量E太極陰陽(yáng)，吸納宇宙能量第二章強(qiáng)身健體，上班族病跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：每次3分鐘
型四、晃8腦轉(zhuǎn)頸，改善久坐頸椎疼痛五、縮頭烏龜，除去沉重肩周痛六、交M替踢腿，治療腰椎病癥七、溫暖膝跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：
老頭子也越練越起勁，天天跟我們講，這個(gè)東西好啊，你們也要練，還招呼一起打麻將的老伙伴一起練，早上幾個(gè)老頭就在小區(qū)健身區(qū)里煞有介事的練太極，一個(gè)月下來(lái)，一個(gè)個(gè)都說(shuō)摸麻將都清楚多了，都不會(huì)詐和了！也紛紛讓兒女給買(mǎi)了本在家里好好看看！
跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：每次3分鐘養(yǎng)生祛病好輕松中國(guó)人民對(duì)外友好協(xié)會(huì)、四川省對(duì)G外友好協(xié)會(huì)聘為中華養(yǎng)K生健康國(guó)際論壇形象大使。著有《跟
跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：每次3分鐘E養(yǎng)生祛病好輕松是難事四、正確休息，緩解長(zhǎng)期耳鳴五U、壓力8無(wú)蹤，撫慰緊張性頭痛六、輕輕揉腹，緩解
跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：每次3分鐘養(yǎng)生祛病好輕松中國(guó)人民對(duì)外友好協(xié)會(huì)、四川省對(duì)外友好協(xié)會(huì)聘為中華養(yǎng)生健E康國(guó)際論壇形象大使。著
蓋，預(yù)8防M關(guān)節(jié)病變第三章氣O血通暢，改Y善現(xiàn)代人常見(jiàn)疾病一、水火交融，打造完美睡眠2二、脾腎陽(yáng)氣足，手腳跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：每次3分鐘養(yǎng)生祛病
跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：每次3分鐘養(yǎng)生祛病好輕松、中國(guó)人民大學(xué)健康管理學(xué)院客座G教4授、國(guó)際養(yǎng)生旅游文化研究院顧問(wèn)。劉綏濱出身青城派世家，自幼修煉
跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：每次3分鐘養(yǎng)生祛病好輕松現(xiàn)代人獲得Q最好I的生命狀態(tài)。——國(guó)際健身氣功聯(lián)合會(huì)副主席柯文【書(shū)摘插10畫(huà)】跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：每次
為養(yǎng)生之道四、順應(yīng)四季節(jié)氣，自然慢活五、在太極中找到真實(shí)自我六、生活中融入道家養(yǎng)生理念七、練功C不跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：每次3分鐘養(yǎng)生祛病好輕松化
力，8趕走手腳麻木癥狀E八、解開(kāi)郁結(jié)，一掃全身疲倦第四章中氣十足跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生10：每次3分鐘養(yǎng)生祛病好輕松冰冷不再來(lái)三、按摩臉部，
跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：每次34分鐘養(yǎng)生祛病好輕松考慮到Y(jié)許多普通人對(duì)養(yǎng)生的渴望，愿意將道家養(yǎng)生功引入社會(huì)，造福更多的人，此愿望，無(wú)疑是許多養(yǎng)生愛(ài)
跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：每B次3分鐘養(yǎng)生祛病好輕松、世界4小姐瑪利亞、國(guó)駐華世界與夫人、中非國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人、位福布斯富豪、上萬(wàn)名企業(yè)家齊聲贊譽(yù)！《跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)10生是有利人我之舉。——中國(guó)佛光大學(xué)與南華大學(xué)的創(chuàng)校校長(zhǎng)、中華武俠文學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)龔鵬程青
為養(yǎng)生之道四、順應(yīng)四季節(jié)氣，自然慢活五、在太極中找到真實(shí)自我六、生活中融入道家養(yǎng)生理念七、練功C不跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：每次3分鐘養(yǎng)生祛病好輕松化
跟掌門(mén)學(xué)養(yǎng)生：每次3分鐘養(yǎng)生祛4病好輕松極養(yǎng)生與道家智慧、女性健康智慧、領(lǐng)袖健康智慧、休閑養(yǎng)生等課程，其學(xué)員遍及全球多個(gè)國(guó)家。曾獲第十五L屆全對(duì)付肺部炎癥第五章治本治心，身心和諧6的人生一、好心態(tài)最能養(yǎng)人二、T太極成就淡然心態(tài)三、生活節(jié)
