人人都可長壽：如何養(yǎng)成讓身體年輕的細(xì)胞
只要一些簡單的方法 / 細(xì)胞就能年輕 / 身體就能年輕！
- 所屬分類：圖書 >保健/養(yǎng)生>健康百科
- 作者：（日）[太田成男]
- 產(chǎn)品參數(shù)：
- 叢書名：--
- 國際刊號：9787514345704
- 出版社：現(xiàn)代出版社
- 出版時間：2016-03
- 印刷時間：2016-02-22
- 版次：1
- 開本：32開
- 頁數(shù)：--
- 紙張：膠版紙
- 包裝：平裝
- 套裝：否
為什么人類其實應(yīng)該活到120歲？為什么人體天生就有“重返年輕機(jī)能”？為什么只要改變一下生活習(xí)慣，你就能年輕，乃至長壽？
都是小小的線粒體在起作用！
現(xiàn)在開始，甚至只要采取四種方法，你就可以獲得由內(nèi)而外的健康和年輕！
在極為寒冷的地方鍛煉身體
學(xué)習(xí)瑜伽或交誼舞
無論是坐還是站都挺直腰板
實行周末斷食
蒸過桑拿后馬上泡澡
進(jìn)行有氧運(yùn)動前，先進(jìn)行沖刺練習(xí)
多吃綠色、紅色、黃色的蔬菜
……
作者是專家：作者研究線粒體超過30余年，堪稱“線粒體研究”及時人！
題材是重磅：健康問題可謂全球關(guān)注的重點，尤其是老齡化問題嚴(yán)重的今天，我們?nèi)绾巫龅交畹瞄L壽，而且活得有質(zhì)量？
文筆生動，可讀性極強(qiáng)：全書引用大量真實案例，從飲食、起居、運(yùn)動、姿態(tài)等方面分析了長壽的可能性和實操性。
日本醫(yī)科大學(xué)教授。歷任瑞士巴塞爾大學(xué)生命中心研究所研究員，自治醫(yī)科大學(xué)講師、副教授。他從30余年的研究中發(fā)現(xiàn)，線粒體所具有的技能，和人的身心健康密切相關(guān)。
第1章健康長壽人，“體內(nèi)”真年輕 / 001
◎ 為何“鶴千年、龜萬年” / 001
◎ 馬拉松選手，身體堪比“鳥類” / 004
◎ 保健品有用的真正原因 / 007
◎ 吃油就吃這種油 / 009
◎ 自古人活120 / 012
◎ 拳王阿里遭誤解 / 016
◎ 老化青睞“懶得動”的人 / 018
◎ 越來越能喝，小心食道癌 / 023
◎ 線粒體也能防“癡呆” / 026
◎ “癌癥”的原因就是“老化”的原因 / 030
◎ 細(xì)胞凋亡——的防線 / 033
◎ 男人“42”是兇年，此說也科學(xué) / 038
第2章“老化構(gòu)造”和“年輕化構(gòu)造” / 042
◎ 浦島太郎沒變老，而是生病了 / 042
◎ 遺傳基因“日損10萬” / 045
◎ 衰老并非天注定 / 048
◎ 身體的事情，能量說了算 / 050
◎ 為何女性多長壽 / 054
◎ 聞“老人味”識健康 / 057
◎ 跪坐之后勿急起 / 060
◎ 腦梗急救就在2小時 / 062
◎ 切記！吃得快，老得快 / 065
◎ 壓力制造活性氧 / 067
◎ 絢香的甲亢病 / 070
◎ 能量是“存不了的錢” / 073
◎ 年過九旬也能增加基礎(chǔ)代謝 / 076
◎ 食物，身體的“充電器” / 079
◎ “運(yùn)動傷身”，是假還是真 / 081
◎ 吸入的氧氣，1%~2%轉(zhuǎn)成活性氧 / 083
◎ mlid coupling抑制活性氧 / 085
◎ 線粒體的“量”能創(chuàng)造“質(zhì)” / 087
第3章過胖過瘦都是病 / 091
◎ 減少內(nèi)臟脂肪的“方法” / 091
◎ 是“胖”還是“瘦”？青春期前見分曉 / 095
◎ 三谷先生為何越熬夜越“虛胖” / 097
◎ “麥塔波”不好，“過瘦”更糟糕 / 101
◎ 脂肪細(xì)胞，瘦人的同盟 / 103
◎ 吃飯要吃上30分鐘 / 106
◎ 飽腹感荷爾蒙也聽生物鐘指揮 / 110
◎ 糖尿病也始于“線粒體失調(diào)” / 111
第4章動起來，增加線粒體 / 114
◎ 從金槍魚訓(xùn)練(有氧運(yùn)動)開始吧 / 114
◎ 較高心率的60%剛剛好 / 117
◎ 肌肉不痛，說明老化至極 / 120
◎ “立竿見影”的有氧運(yùn)動 / 124
◎ “交際舞”里的超健康秘訣 / 129
◎ 古老的運(yùn)動最有益 / 131
◎ 若想年輕，習(xí)慣“姿勢不自然” / 134
◎ 如何減重不反彈 / 137
◎ 老年人勿忘“留點活性氧” / 141
◎ 桑拿之后洗個澡 / 143
第5章餓一餓，十年少 / 148
◎ 長壽不老的，“不吃也不喝” / 148
◎ 長壽研究始自“面包酵母” / 154
◎ 猴子“老”“少”，一眼便知 / 157
◎ 營養(yǎng)比例3∶1∶1 / 160
◎ “周末斷食”喚醒沉睡線粒體 / 162
◎ 空著肚子做運(yùn)動 / 165
◎ 是“不要瘦”還是“要餓一餓” / 167
◎ 蔬菜來點紅、黃、綠 / 169
◎ 維生素C攝入過量會致癌嗎 / 173
◎ 限制卡路里，“生育能力低” / 176
◎ 理想的飲食來自“感恩之心” / 178
◎ 線粒體就在“從容”中 / 180
后記 / 183
有一種只在周末進(jìn)行的禁食，叫“迷你斷食”。限制卡路里，只靠周末禁食也有效果。因為只是周末的1—2天，所以，平日只照一般的飲食也沒有關(guān)系。
而且，周末禁食也并不是不吃東西。也有這樣的做法，只吃點“零食”。
比方說，下面這樣的食譜，也可以用于“迷你斷食”。
早餐：蔬菜汁或者紅茶。
中餐：少許面食。
晚餐：比平時量少的飯食。
這樣，就能輕輕松松地周末“禁食”了。前24小時開始就做好減少卡路里的準(zhǔn)備，每周實行一次就可以了。聽試過迷你斷食的人說，大家都一致覺得，身體感覺非常好。
不過，的恢復(fù)期很關(guān)鍵。結(jié)束禁食，并不能馬上就恢復(fù)平日的飲食。慢慢地增加卡路里，再達(dá)到平時飯食的水準(zhǔn)，這一點很重要。
可是，如果是在一些氣候和地域環(huán)境都不是很好的情況下，“斷食”這種習(xí)慣損害了身體，你就很難想象，這種習(xí)慣歷經(jīng)了1400年還會流傳至今。
從古流傳至今的習(xí)慣和宗教的教義對于健康有益的說法，絕不少見。這就是歷經(jīng)歲月而得來的智慧。
實際上，我覺得斷食可以說是一個徹底地增加線粒體的習(xí)慣。
順便說說，斷食的規(guī)定是，只要太陽落下，想吃多少、喝多少都沒有關(guān)系。所以，就卡路里的總量來說，能不能算是限制卡路里呢？這還真不好說。不過，在一個月之內(nèi)，每天都有饑餓感，這點是毫無疑問的。事實上，這里就是關(guān)鍵。因為，要增加線粒體，最重要的還不是限制卡路里，而是有“饑餓感”。
還行?
書是我想要的，內(nèi)容很精彩，但快遞不給力。
好
好好研究希望自己也能活過百歲
內(nèi)容還可以，比較獨(dú)特。
還可以，讀書很好，多讀讀肯定會有收獲，當(dāng)當(dāng)正版書，比書店便宜，動動手就買上了方便。
非常好的一本書！
很不錯的書
N次在當(dāng)當(dāng)買書，是正版書，內(nèi)容翔實，比較實用的一本書，以后還會多光顧的。。。
在當(dāng)當(dāng)五折價可以下手，四折肯定是良心價，三折就不需要多考慮了，畢竟書價這兩年越來越貴了
學(xué)無止境，永遠(yuǎn)學(xué)習(xí)。
每一個學(xué)營養(yǎng)或喜歡營養(yǎng)學(xué)的朋友，都應(yīng)該看的書。
非常滿意！
了解健康！
包裝完好，物流很快！
還沒看，但是質(zhì)量特別好，包裝也嚴(yán)實，謝謝店主哦！
