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一、吳若石新足部健康法的特色

1. 簡(jiǎn)單易學(xué)、一氣呵成

吳若石新足部健康法(即區(qū)域連續(xù)性按摩法)按照腳部肌肉組織的紋理，以"區(qū)"為單位，改變以往以"點(diǎn)"、以"號(hào)碼"為單位的操作模式，操作起來(lái)順手省力、迅速又方便。尤其是初學(xué)者，不必花腦筋強(qiáng)記，不用擔(dān)心遺漏"反射區(qū)"，人體的各器官在腳部都有固定的"對(duì)應(yīng)反射區(qū)"，從頭反射區(qū)到腳反射區(qū)依序排列。用區(qū)域連續(xù)性按摩法，有規(guī)律、有節(jié)奏地按摩，排除足部的"病理反應(yīng)物"，而不執(zhí)著于按圖索驥般機(jī)械式地照編號(hào)定點(diǎn)按摩，被服務(wù)的客人有氣順舒適的享受。急救時(shí)，不拘何時(shí)何地，只需借著手或"按摩棒"，外加一點(diǎn)潤(rùn)滑油膏，手法簡(jiǎn)單，不需貴重的儀器設(shè)備，效果立竿見(jiàn)影。

2. 是診斷也是治療

人體的各器官在腳部從腳趾頭到腳跟，依序反映著身體的"對(duì)應(yīng)反射區(qū)"，在腳骨上，按等高位置排列。在某一區(qū)上發(fā)生"病理反應(yīng)現(xiàn)象"，就表示那一區(qū)不正常。也許是器官功能失調(diào)，或是器官病變，借著按摩的刺激，能使失衡的病理現(xiàn)象逐漸恢復(fù)過(guò)來(lái)。

3. 痛與療效不成正比

痛覺(jué)依病人體質(zhì)和耐痛能力而定。痛覺(jué)跟病情也不一定成正比，有些人按摩某一個(gè)點(diǎn)特別的痛，但并不是表示他痛的地方，就是他病得最厲害的地方，因?yàn)樯窠?jīng)的反應(yīng)點(diǎn)不一樣，某些部位特別靈敏，某些部位比較遲鈍，比較痛的地方只能說(shuō)所對(duì)應(yīng)的器官有異常，不能表示這個(gè)器官病得很厲害。同時(shí)，按摩的力道和按摩的效果也不成正比，并不是按摩越用力，效果就會(huì)越好。

4. 按摩的要領(lǐng)需因人而異

操作者必須能掌握"病證"，了解病人的病因、病位、病程、病史、疾病的性質(zhì)、身體狀況等信息，擬定診治的方法，決定先治標(biāo)或先治本，對(duì)象是每一個(gè)"人"而不是某一種"病"。虛證應(yīng)用輕而快的補(bǔ)法，實(shí)證用重而慢的瀉法。一個(gè)人的病情雖然可以很重，但當(dāng)他的正氣還很充足時(shí)，仍應(yīng)該可以用瀉法。對(duì)老弱婦孺絕不可用重手法，因?yàn)樘弁磿?huì)令其受不了，再加上其元?dú)獠蛔悖瑸a了之后，會(huì)使癥狀更嚴(yán)重，體力更衰微。

5. 好的預(yù)防醫(yī)學(xué)

足部療法是借著對(duì)身體各器官的末梢神經(jīng)，施行反復(fù)刺激，進(jìn)而喚醒、加強(qiáng)各器官本身的原動(dòng)力及自愈力。無(wú)需吃藥、打針，通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)反射、改善血液循環(huán)，達(dá)到扶正祛邪、防治疾病的目的。此外，在診斷病情上，它也有獨(dú)特的敏感性和超前診斷的作用，有時(shí)候在癥狀還沒(méi)出現(xiàn)前，透過(guò)腳診已能事先覺(jué)察。因此，吳若石認(rèn)為腳底按摩可說(shuō)是好的預(yù)防醫(yī)學(xué)，好的家庭醫(yī)學(xué)。

6. 實(shí)施整體治療

區(qū)域連續(xù)性按摩法除了能夠從上到下，依序按摩全腳不容易遺漏之外，運(yùn)用陰陽(yáng)五行的學(xué)理，了解人體生理、病理之間的密切關(guān)系，在各個(gè)"反射區(qū)"作必要的重點(diǎn)加強(qiáng)，治標(biāo)的同時(shí)兼顧治本，把人體當(dāng)作一個(gè)大系統(tǒng)，使各個(gè)生理系統(tǒng)協(xié)調(diào)運(yùn)作，相輔相成以致中和，恢復(fù)健康。

二、"足健法"的操作順序

吳若石新足健法的操作順序，可以簡(jiǎn)略地分為下列7項(xiàng)，尤其對(duì)初學(xué)者而言，簡(jiǎn)單易記，依序操作可以避免遺漏，從上到下、由內(nèi)而外依序?qū)б瓤纱龠M(jìn)血液循環(huán)，又能達(dá)到"舒筋理氣"的額外效果，概述如下：

1. 頸部以上器官的反射區(qū)

(1)腳趾腹

頭部(大腦、腦干、小腦)、頸部(甲狀腺、甲狀旁腺、氣管、食管、胸鎖乳突肌、血壓調(diào)整點(diǎn))、眼、耳。

(2)腳趾背

井穴(經(jīng)絡(luò)腳趾端的穴位)、鼻、上腭、下腭、牙齒、扁桃體、頭夾肌、上身淋巴。

(3)腳趾側(cè)

頸椎、喉頭、聲帶、血壓調(diào)整點(diǎn)。

2. 腳內(nèi)側(cè)

(1)腳內(nèi)側(cè)

頸椎、胸椎、腰椎、尾椎、子宮或前列腺、淋巴反射區(qū)。

(2)跟骨、距骨、脛骨內(nèi)側(cè)

膀胱、尿道、陰道(或陰莖)、子宮或前列腺、內(nèi)髖關(guān)節(jié)、腹部淋巴、內(nèi)側(cè)骨盆腔淋巴、內(nèi)側(cè)尾骨、內(nèi)側(cè)坐骨神經(jīng)、痔瘡、直腸等"反射區(qū)"。

(3)腰椎、尾椎

腰椎、尾椎"病理反應(yīng)"很敏感的患者，表示坐骨神經(jīng)有問(wèn)題，需按摩內(nèi)側(cè)坐骨神經(jīng)。

3. 腳背

(1)跖骨

肋骨、胸乳部、橫膈膜、肌肉、血管、神經(jīng)、淋巴、內(nèi)耳迷路、氣管、食管等反射區(qū)。

(2)楔骨

腰痛點(diǎn)。

(3)內(nèi)、外踝之間，距骨前

腹部肌肉放松區(qū)、乳糜池、輸精管或輸卵管。

4. 腳外側(cè)

(1)腳外側(cè)

肩關(guān)節(jié)、膝蓋、四肢、卵巢或睪丸、淋巴。

(2)跟骨、距骨、腓骨外側(cè)

軀干淋巴、腹股溝淋巴、外髖關(guān)節(jié)、骶骨痛點(diǎn)、外側(cè)骨盆腔淋巴、卵巢或睪丸、外尾骨、外側(cè)坐骨神經(jīng)、小腹肌肉放松區(qū)等反射區(qū)。

(3)腰椎、尾椎

只有腰椎、尾椎"病理反應(yīng)"很敏感的患者，才表示坐骨神經(jīng)有問(wèn)題，才需按摩外側(cè)坐骨神經(jīng)。

5. 腳底

(1)跖骨上半部(肩、胸腔)

左腳：斜方肌、左胸腔(肺、心、橫膈膜)。

右腳：斜方肌、右胸腔(肺、橫膈膜)。

(2)跖骨下半部(上腹腔)

左腳：賁門、胃(上半部)、十二指腸(后段)、胰體、腎、腎上腺、脾。

右腳：胃(胃后半部又稱幽門前庭部)、幽門、十二指腸(前段)、胰頭、腎、腎上腺、肝、膽、膽管。

(3)楔骨、舟骨、骰骨(下腹腔)

右腳：輸尿管、膀胱、盲腸、回盲瓣、升結(jié)腸、橫結(jié)腸、小腸。

左腳：輸尿管、膀胱、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸、肛門、小腸。

(4)腳跟

骨盆腔內(nèi)組織，內(nèi)尾骨、外尾骨。

6. 作整體性的整合

依當(dāng)時(shí)每個(gè)人所表現(xiàn)出來(lái)的各種"病理反應(yīng)現(xiàn)象"，在相關(guān)的反射區(qū)給予適當(dāng)?shù)难a(bǔ)瀉手法，加強(qiáng)特別需要的一些反射區(qū)，作重點(diǎn)按摩。

7. 舒緩

再以手掌在腳內(nèi)側(cè)由腳踝往腳趾，輕撫腳背三五下，在腳外側(cè)以手刀方式(第五跖骨外側(cè)肉厚的部分)，由腳趾往腳跟方向輕摩幾下，會(huì)有順氣的效果。

三、"病理反應(yīng)現(xiàn)象"及"反應(yīng)物"自我檢測(cè)

這是較高深也最實(shí)際的技巧，當(dāng)我們按壓反射區(qū)，而有酸麻、脹痛的感覺(jué)，這表示身體器官組織的某一部位已失去應(yīng)有的平衡，根據(jù)吳若石二十多年的經(jīng)驗(yàn)，各區(qū)的普遍現(xiàn)象如下：

1. 大腦反射區(qū)

凹陷表示年紀(jì)大功能衰退或手術(shù)后所造成的傷痕。

軟綿綿表示腦萎縮。

顆粒狀表示腦部血液循環(huán)不好，或是外傷或腦血管病變留下的痕跡。

腫脹的氣泡狀，可能是頭痛、頭脹、血壓高或有糖尿病的趨勢(shì)。

2. 額竇反射區(qū)

表皮角質(zhì)化、很硬，可能是吃藥過(guò)多的人、酒精中毒的人、吸毒者或是足球運(yùn)動(dòng)員特有的征兆。

腳拇趾呈現(xiàn)暗藍(lán)色斑點(diǎn)，代表有腦血管疾病或撞傷留下的淤血，可能是腦中風(fēng)的預(yù)兆。

3. 脊椎反射區(qū)

骨頭變形(拇趾基節(jié)和及時(shí)跖骨相連的關(guān)節(jié)突起)，表示目前體質(zhì)比較容易有痛風(fēng)癥狀。

在胸椎、腰椎、骶骨、尾骨反射區(qū)比較容易摸到類似脂肪層的感覺(jué)或氣泡狀的"反應(yīng)物"，表示此相關(guān)反射區(qū)有酸痛的癥狀。

頸椎和胸椎反射區(qū)比較常出現(xiàn)感覺(jué)異常的"病理反應(yīng)現(xiàn)象"──異常的疼痛──表示此相關(guān)反射區(qū)有酸痛的癥狀。

尾骨──很敏感的痛，尾骨受傷，容易酸痛。

脊椎反射區(qū)整體來(lái)說(shuō)，有小沙粒狀的"反應(yīng)物"表示可能有骨刺或外傷。

4. 子宮反射區(qū)

凹陷(子宮摘除)，開(kāi)刀初期觸感肥厚，并有一條條索狀的疤痕；一段時(shí)間(約一年)后，反射區(qū)反而變得很光滑。

反射區(qū)很飽滿，表示經(jīng)期快到了。

5. 乳部反射區(qū)

△肥厚，表示淋巴管阻塞、乳腺管阻塞或月經(jīng)前引起的乳房腫脹(不正常"反應(yīng)")。

顆粒狀"反應(yīng)物"，表示可能有纖維囊腫。

豆?fàn)罨驂K狀"反應(yīng)物"，經(jīng)過(guò)一兩周的按摩，"反應(yīng)物"仍然沒(méi)有變化者，可能有腫瘤，需要進(jìn)一步檢查。

6. 喉頭、氣管反射區(qū)

肥厚、敏感疼痛表示感冒了。

7. 內(nèi)耳迷路反射區(qū)

肥厚、油膩的氣泡狀、痛覺(jué)敏感等，表示容易暈眩。

8. 淋巴反射區(qū)

肥厚、腫脹，表示免疫系統(tǒng)出了問(wèn)題或淋巴阻塞。

9. 膝蓋反射區(qū)

很刺痛，表示膝蓋無(wú)力。

有"病理反應(yīng)物"，表示膝關(guān)節(jié)周圍肌肉組織有病變。

10. 肩關(guān)節(jié)反射區(qū)

敏感的痛，可能是"五十肩"，手無(wú)力或外傷。

11. 腳底內(nèi)臟的反射區(qū)

意外受傷在數(shù)小時(shí)之后，反射區(qū)出現(xiàn)淤血狀藍(lán)色斑點(diǎn)，或蛛網(wǎng)狀斑紋，表示內(nèi)臟可能有損傷。

開(kāi)刀幾小時(shí)后，相關(guān)反射區(qū)會(huì)有條索狀"反應(yīng)物"。

12. 眼反射區(qū)

趾腹下緣有小顆粒狀"反應(yīng)物"(玻璃體或視神經(jīng)的問(wèn)題)，敏感的痛覺(jué)。

13. 耳反射區(qū)

小顆粒狀"反應(yīng)物"、氣泡狀"反應(yīng)物"，敏感的痛覺(jué)。

14. 甲狀腺反射區(qū)

有顆粒狀"反應(yīng)物"、沙粒狀"反應(yīng)物"、條索狀"反應(yīng)物"、塊狀"反應(yīng)物"。

15. 肺部第三、第四趾基節(jié)敏感區(qū)

痛覺(jué)敏感表示肺部積痰。

16. 心臟反射區(qū)

心臟不正常可能會(huì)有壓痛感、結(jié)節(jié)和顆粒狀"反應(yīng)物"。

17. 胃腸反射區(qū)

圓形"反應(yīng)物"、扁形"反應(yīng)物"、顆粒狀"反應(yīng)物"、條索狀"反應(yīng)物"、氣泡狀"反應(yīng)物"，表示癥狀正在進(jìn)行。"反應(yīng)物"結(jié)實(shí)而硬表示病程已久。

硬塊"反應(yīng)物"表示有粘連的可能。

18. 胰臟反射區(qū)

在胃、十二指腸之間若有痛、腫塊、結(jié)節(jié)表示糖尿病或胰腺炎。

19. 腎臟反射區(qū)

腎臟病變會(huì)引起反射區(qū)顏色異常，外觀可能出現(xiàn)淤斑、片狀色素。

小顆粒狀"反應(yīng)物"可能會(huì)有結(jié)石、敏感的痛表示機(jī)能不正常。柔軟無(wú)彈性，沒(méi)痛覺(jué)可能表示腎萎縮或功能消失。

20. 肝臟、膽囊反射區(qū)

氣泡狀"反應(yīng)物"、外緣有堅(jiān)硬的感覺(jué)，可能有硬化的趨勢(shì)，膽區(qū)異常的疼痛。

21. 脾臟反射區(qū)

外觀上明顯隆起、顏色改變、異常顆粒狀"反應(yīng)物"、反射區(qū)面積擴(kuò)大，外緣有堅(jiān)硬的感覺(jué)，可能有腫大的趨勢(shì)。

22. 大腸、小腸反射區(qū)

大硬塊"反應(yīng)物"表示腸粘連。

小硬塊"反應(yīng)物"有可能是腫瘤。

便秘是條索狀"反應(yīng)物"(尤其是轉(zhuǎn)角處)。

小氣泡狀"反應(yīng)物"說(shuō)明機(jī)能不正常。

虛軟無(wú)彈性，表示腹瀉、消化不良。

23. 膀胱反射區(qū)

有鼓起的氣泡狀、小顆粒。塌陷虛軟時(shí)，常有尿頻、尿失禁等。

24. 骨盆腔內(nèi)組織的反射區(qū)

條索狀"反應(yīng)物"(坐骨神痛經(jīng))、硬塊"反應(yīng)物"、顆粒"反應(yīng)物"、氣泡狀"反應(yīng)物"，伴隨敏感的痛覺(jué)。

四、簡(jiǎn)易急救要領(lǐng)

1、扭傷

采取坐姿，左小腿翹起，平放在椅墊上，腳掌在右腿內(nèi)側(cè)，貼著膝蓋，腳趾尖向前；左手平舉，彎向前臂放在胸前，翹手腕、手掌心向右方，指尖向前，方向如腳。按照這種"對(duì)應(yīng)關(guān)系"，若是扭傷腳外側(cè)(即外踝)，就應(yīng)當(dāng)立即按摩同側(cè)手腕內(nèi)側(cè)的尺骨莖突；若是扭傷腳內(nèi)側(cè)(即內(nèi)踝)，就應(yīng)當(dāng)立即按摩同側(cè)手腕外側(cè)的橈骨莖突。若是扭傷手內(nèi)側(cè)(即手小指?jìng)?cè)關(guān)節(jié))，就應(yīng)當(dāng)立即按摩同側(cè)腳外踝；若是扭傷手外側(cè)(即手拇指?jìng)?cè)關(guān)節(jié))，就應(yīng)當(dāng)立即按摩同側(cè)腳內(nèi)踝。

若是同側(cè)反應(yīng)痛點(diǎn)太痛了，可以按摩對(duì)側(cè)反射痛點(diǎn)。如扭傷腳外側(cè)(即外踝)，也可以按摩對(duì)側(cè)手腕內(nèi)側(cè)的尺骨莖突，或?qū)?cè)腳外側(cè)(即對(duì)側(cè)外踝)。所以若是有一個(gè)關(guān)節(jié)扭傷，可按摩的對(duì)應(yīng)反射痛點(diǎn)共有3個(gè)，但是一般而言以同側(cè)上下對(duì)應(yīng)痛點(diǎn)的效果最為顯著。

2、抽筋

抽筋者肌肉繃緊，血管收縮，血液流量減小，肌肉便缺血、缺氧，進(jìn)一步引起疼痛，血管進(jìn)一步收縮，血液流量進(jìn)一步減小……如此惡性循環(huán)，便會(huì)抽筋得更厲害。

游泳、爬山、走遠(yuǎn)路時(shí)，骨骼肌舒縮過(guò)于劇烈，血液供應(yīng)量不足，代謝廢物來(lái)不及排除，常會(huì)引發(fā)大腿或小腿抽筋。抽筋之前幾秒鐘，會(huì)有肌肉抽緊的預(yù)兆。這時(shí)不要緊張，將同側(cè)的前臂平舉胸前掌心向下，小腿肚抽筋時(shí)，把前臂橫放胸前，按"對(duì)應(yīng)關(guān)系"找到痛點(diǎn)肌肉群，另一手拇指在上四指在下，壓對(duì)應(yīng)位置，抓住肌肉群揉捏，抽筋現(xiàn)象常能立刻消失，這就是下病上治；大腿抽筋時(shí)，在上臂找到痛點(diǎn)的對(duì)應(yīng)位置，四指在上拇指在下，揉捏對(duì)應(yīng)的肌肉群，疼痛常可立即被解除。

當(dāng)腳趾抽筋時(shí)，找對(duì)應(yīng)的手指，將手指拉直，向后扳，一氣呵成，腳趾的抽筋常能立刻解除；手指抽筋時(shí)，立即站立，把身體的重心放在同側(cè)的腳趾，膝蓋重心移到腳前橫弓，把腳趾頭扳成90°角即可，或者脫鞋，找對(duì)應(yīng)腳趾，拉直向后扳，手指的抽筋常可及時(shí)得到解除。

這些都是一時(shí)的急救要領(lǐng)。有了疼痛的教訓(xùn)，也表示脾、肝、心、甲狀旁腺等需要盡快保養(yǎng)。

3、暈倒

有位二十多歲身材瘦弱的男性青年在泡溫泉時(shí)暈倒，如何使用"足健法"幫助他呢？

身材瘦弱，全身蒼白，暈倒后唇色也發(fā)白，可見(jiàn)，這位的情況很嚴(yán)重。素來(lái)營(yíng)養(yǎng)不均衡血液循環(huán)不佳，禁不起泉水的高熱，體表血管擴(kuò)張，腦部原有的血液流向體表血管，引起腦部缺血缺氧，而失去意識(shí)。這時(shí)讓該青年躺臥于通風(fēng)的地方，腳部略高，使血液回流急救。按揉大腦反射區(qū)(拇趾趾腹)，刺激心臟、腎上腺和肺等反射區(qū)，使交感神經(jīng)興奮，使心跳加快，肺活量增加，等待進(jìn)一步的救援。

不過(guò)得特別提醒，若暈倒的患者，受熱蒸騰氣血上沖，滿臉絳紅，平日患有高血壓等毛病的，就不能這樣處理。此時(shí)，頭部、上半身應(yīng)墊高，注意是否嘔吐阻塞呼吸，處理后讓他躺臥在通風(fēng)的地方，保持安靜。同時(shí)按摩大腦、肺、腎上腺、腎、心、肝、脾等反射區(qū)，導(dǎo)血下行，預(yù)防中風(fēng)。

4、泄瀉

在路上，腹痛，想拉肚子，有何妙方？

泄瀉俗稱"拉肚子"，大多是因?yàn)槌詵|西過(guò)飽、食物不干凈或過(guò)分油膩。也有因情緒惡劣、思念過(guò)度或憤怒激發(fā)消化不良的。

急救的方法：將左手平舉胸前，掌心向下，右手小指，點(diǎn)在左手背外側(cè)手腕后的尺骨莖突上，在尺骨骨緣上，食指所點(diǎn)的位置，就是刺激點(diǎn)。將右手拇指扣住前臂腹側(cè)當(dāng)做支點(diǎn)，食指尖下壓尺骨上的刺激點(diǎn)，右手固定姿勢(shì)，左右旋轉(zhuǎn)左手腕，刺激點(diǎn)上逐漸敏感，很痛時(shí)可交換手。或直接壓在食指所點(diǎn)的刺激點(diǎn)上按揉。這樣的連續(xù)刺激能抑制腸道的蠕動(dòng)，爭(zhēng)取在10分鐘時(shí)間內(nèi)找到廁所。

5、痛經(jīng)

許多女性朋友有月經(jīng)來(lái)潮時(shí)的疼痛經(jīng)驗(yàn)，其實(shí)這是一種警訊，與虛寒的體質(zhì)有關(guān)，需要調(diào)理身體。有些婦女一痛起來(lái)，臉色青白，大汗淋漓，痛得彎腰身體蜷縮，吃止痛藥也無(wú)法止痛。可試用第二掌骨橈側(cè)全息止痛療法。將一側(cè)前臂平舉在胸前，手放松，在第二掌骨橈側(cè)基節(jié)(近心端)的干骺端上，就是我們的骨盆腔(下腹)的對(duì)應(yīng)區(qū)，右手在左手背的外側(cè)，四指扣住左手的第五掌指?jìng)?cè)做支點(diǎn)，右手拇指末節(jié)豎起，指尖在反射區(qū)上作環(huán)轉(zhuǎn)揉動(dòng)的強(qiáng)刺激，約3～5分鐘就有止痛效果，左右手可交替使用。

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