人體大多數的疾病都是由免疫系統失調而引起的，如各種細菌導致的感染癥、過敏性疾病，甚至癌癥。人體的免疫系統是抵抗各種疾病的武器，是世界上好的"醫生"。本書介紹了有關免疫力的基本常識、詳細解釋了一些疾病產生的原因，并給出了如何改變這種生活狀態的具體建議和如何通過日常的生活習慣來提高免疫力，讓免疫力維持在一個適度、適宜、合理、適中的水平，讓免疫力做身體的健康衛士！
本書與大家輕松談談安保教授的免疫理論：
◎疾病，與命運無關，關鍵在于生活方式
◎保持有效的適合自己的生活節奏最重要
◎保障適度的有氧運動
◎三餐營養需均衡
◎始終保持良好的心態，煩惱、過勞和易怒都威脅著生命
◎遠離肝病、生命永駐
……
于康(北京協和醫院臨床營養科教授、主任醫師)
身體正常的運作需要免疫系統的保護，免疫系統是人體為復雜、脆弱的系統。長期作息、飲食不規律，會破壞免疫系統。免疫系統被破壞以后，人體無法抵擋體外病毒。40%-60%的惡性腫瘤是由飲食不當引起的。飲食是把雙刃劍，能致癌也能治癌。
孫安迪([臺灣]臺大醫院口腔內科主治醫師、[臺灣]臺大醫學院微生物免疫學博士)
成人注意免疫力，可以提升本身的保健機能。而身為父母，若能從孕期或寶寶年幼時，提早為免疫力打下基礎，則是更重要的事。否則等到孩子長大成人才知道免疫力的重要，那就太遲了！這其實也是21世紀的醫學主軸之一：強化預防醫學。
[日]西原克成(日本免疫病治療研究會會長、醫學博士)
現在讓人感到棘手的病因不明的疾病，比如自我免疫病等，是因器官的細胞被病毒感染，導致線粒體不能活動，細胞的能量代謝枯竭與機能弱化所造成的。只要提高新陳代謝活性和細胞消化力，做正確的身體運動，就能使循環系統和呼吸系統恢復到正常的能量代謝，輕松治好免疫病。
[日] 石原結實(日本自然醫學養生博士)
現代生活中存在很多引起冷的因素，例如空調、天熱吃冷的食物、運動不夠使得身體熱能不足等，而長期讓身體處在"冷"的狀態下，很容易引起各種慢性病、腸胃病、肥胖……甚至還會得癌癥！體溫下降1℃，免疫力就會降低30%以上！所以保持體溫也是提高免疫力的關鍵。
現代人生活在緊張的生活節奏下，如果過于拼命的話，非常容易生病！
人為什么會生病？怎么做才能遠離癌癥，才能健康長壽？
免疫學國際教授安保告訴您，煩惱、超身體負荷的工作、總生氣就會縮短你的壽命！生病并不是命中注定的，而是由你的生活習慣決定的！
生病了也不一定要先去醫院，通過改善自己的生活習慣，提高體溫、經常做適度的有氧運動、良好的飲食習慣……過有節奏的均衡生活，你也可以提高自己的免疫力，就不會那么輕易生病了！
安保，1947年生于日本青森縣。國際免疫學。現任日本新瀉大學牙科綜合研究所教授(國際感染醫學、免疫學、醫學動物科學領域)。1972年畢業于東北大學醫學系。1980年曾在美國亞拉巴馬州大學留學，同時研制出相對于人體細胞抗體中CD57的單一克隆抗體。1989年，發現胸腺外分裂T細胞。1996年，研究出白血球自律神經支配的機械裝置并闡明了相關理論。
第1章 疾病：自己來判斷
患病并非是人生不幸，而與生活方式密切相關 / 2
現今人體患病的主要原因 / 4
時代不同所患疾病也不同 / 6
疫苗不等于免疫 / 10
做好能量消耗和補給的平衡 / 12
正確的生活節奏可構建強大的人體免疫系統 / 14
按醫囑吃藥未必能治愈疾病 / 16
盡量避免吃藥對自己對國家都好 / 18
天生的高血壓不可用藥來降 / 20
血壓的高低決定了睡眠時間的長短 / 22
強迫降壓最終會致人郁悶 / 24
不要按數值來判斷疾病，要通過察看臉色來判斷 / 26
誤設定正常值，人為增加病人數量 / 28
重新認識醫院要和社會相結合這一現實 / 30
為了健康不要進行體檢 / 32
現行教育體系中保健醫生的觀念誤區 / 34
類固醇使身體發冷 / 36
把不健康人看作健康人、把健康人看作有病人的時代 / 38
代謝綜合征的人正因為代謝綜合才保護了身體 / 40
把臉色和大便的信息作為衡量健康的基準 / 42
不要根據測得的數字，而要親眼見到才最重要 / 44
整個兒都吃進去對身體有益 / 47
不能僅僅追求"數值"，身體的需要才是標準 / 49
第2章 每天要做的和不該做的事安保式的生活技巧
癥狀不是病，而是身體傳遞給你的信息 / 52
通過正確的生活方式來遠離病痛 / 54
不要超出身體的能力范圍去生活 / 56
正因為是"人"才會患病 / 57
辛苦的生活方式導致生病 / 59
肩膀酸痛、夜里磨牙是交感神經緊張的信號 / 61
免疫力會隨著體溫下降而下降 / 62
過早死亡的三個主要原因：煩惱、長時間勞作、生氣 / 64
長時間使用電腦不僅損壞眼睛，而且會增加心腦血管的負擔 / 67
藥是損壞身體健康的毒物 / 68
病因的"三過"：過食、過于苛刻、過于輕松 / 70
過于輕松的副交感神經優位使體溫降低而患病 / 71
控制甜食、鍛煉身體、拒絕緊張狀態 / 73
吃五谷雜糧，精神安定 / 75
不要過勞、不要過于舒適、要稍胖一點 / 77
安保式瘦身方法 / 79
體重必須穩定在合理的范圍內 / 81
有的人體胖些反而對身體有好處 / 83
第3章 發揮自身可以發揮的力量
癌癥是怎樣得的 / 86
我們體內強有力的伙伴白細胞 / 87
一旦患了病，不可再營養過剩 / 88
維持健康平衡的"三衛士" / 90
潰瘍是由血流和粒細胞綜合作用而引發的 / 92
"疼痛、發熱、痢疾"都是治愈的反應 / 94
過分的努力工作會引發疾病 / 96
腫、痛是趨向于痊愈的癥狀 / 98
即使患了癌癥也不必喪失生存的信心 / 101
用藥是治不好過敏的 / 103
止痛藥只會使癥狀加重 / 106
用現代醫療治不好病 / 109
膠原性疾病的發病原因是淋巴細胞過多和精神緊張 / 110
子宮頸癌發病于免疫力低下 / 112
現代人使用疫苗的方法不正確 / 115
自古以來人類智慧的體現熱療 / 118
把肚子蓋好，防止著涼 / 120
端正姿勢，告別寒冷 / 123
以發揮較大限度為生活目標 / 125
第4章 了解身體結構才可以長壽
時常給身體降溫好嗎 / 130
為渡過危機的糖酵解系統 / 132
為了持久的"線粒體系統" / 134
線粒體系統失控中暑 / 136
上了年紀的人即使不吃很多也有持久力 / 138
只是熱，實際上也不好 / 140
溫暖地方的女性壽命長 / 143
人生中"多吃為好的時期"和"少吃為好的時期" / 144
過著嚴酷生活方式的人引發的返祖現象 / 146
請不要討厭紫外線 / 147
從太陽和植物中獲取的好東西是什么 / 150
人類把放射線作為能源 / 152
癌細胞適應低體溫環境的結果 / 154
重力和睡眠不足是健康的敵人 / 157
郁悶把自己從危險中解救出來 / 160
測體溫就知道生活方式 / 162
為提高治愈力而發熱 / 164
選擇了能致癌的生活方式，對不起 / 166
死了35萬人也沒有大的轟動 / 168
為了長壽而應恰到好處 / 170
語言的印象制造了疾病 / 171
我的生活以120歲為目標 / 173
每天吃什么好呢 / 175
每天做原始人體操 / 176
每天應該注意的小事 / 178
正確的生活節奏可構建強大的人體免疫系統
本來，在夜間副交感神經占優勢地位，會出現頭腦不清晰、身體松弛、困倦等生理現象。可是，有的人卻是交感神經一直處于工作狀態，到了晚上頭腦也和白天一樣清醒，不能按時入睡，且這類人群的數量在逐漸增多。
交感神經和副交感神經這兩種自主(植物)神經的平衡，掌管著免疫白細胞的生成，并與粒細胞和淋巴細胞這兩種細胞都有關系。交感神經持續緊張，粒細胞的數量就增加，增加數量過多，就會損害自己的身體。這就是過敏性腸炎、克隆氏癥、齒齦出血、突發性耳聾等疾病的起因，粒細胞的數量和癌的發病也有關聯。
相反，平時總是松弛的副交感神經占優勢，也會出現體質低下、渾身無力、郁悶等不良癥狀。淋巴細胞多了，若超過標準的數量，會使人體患上各種各樣的過敏性疾病。
如前所述，有很多人過于固執、緊張，過著放任交感神經工作的繁忙生活，當交感神經的興奮度達到極，就會因為過度興奮而轉為抑郁的狀態。
也就是說：為了身體的健康，白天要好好工作，晚上要好好休息。采取這樣的生活節奏，以這樣一種不偏不倚的生活方式，才能構建一個強大的人體免疫系統。
但是如前所述，如今的現代人經常將自身置于一個特殊的環境中，既要忍耐長時間的工作，要有非常強的責任感，還要接受生活、工作中各種各樣的煩惱，交感神經幾乎每天都處于緊張的狀態之中。
適度地工作是活力的源泉，若整天處于交感神經緊張的狀態，身體就會出現血流加速、血壓升高、血糖升高的狀態，西方醫學界稱其為："不明原因的疾病狀態"。
癥狀不是病，而是身體傳遞給你的信息
只是把表現出來的癥狀控制住的話，病還是不會徹底被治好，最恰當的一個例子就是感冒發熱。"發熱"是白細胞破壞掉身體中正在繁殖的感冒病毒、病原菌的過程時產生的癥狀，發熱本身不是病。因此，如果使用藥物等手段強行退熱的話，就無法真正地殺死病原菌了。
還有，如果有慢性的興奮、交感神經緊張的話，血管就會收縮。而單純為了抑制血管收縮而擴張血管，使血流恢復正常的話就會引發頭痛。所以，頭痛不是交感神經緊張程度加劇時的表現，而是緊張程度緩和時的表現。特別是當血管收縮的時候，身體內形成引發炎癥的生理活性物質，將血管擴張，進而提高血流量。頭痛藥就是抑制這種生理活性物質的作用結果，是為了防止血管擴張的。
簡而言之，一般情況下，過度的緊張、過度的努力、過分的挑剔、過于認真等自身無意識的過程中導致的頭痛，是身體可以自行恢復的反應。用藥物一味地抑制這種反應(癥狀)，身體就真的要垮掉了。當然，如果有時疼痛實在難以忍耐，為了要減輕癥狀，臨時救助于藥物也是可以的。
但是，對于慢性疾患來說，癥狀不是病灶。癥狀是身體發出的信息。
"不停藥，身體不會好。"這句話的意思是：藥物對癥狀也許有抑制作用，但對于身體來說就是毒物。藥物使用過多會妨礙身體的自我修復。人們周圍往往有太多用藥物克服不適癥狀的建議，而幾乎沒有人提醒患者要重視這一從身體里發出的信息。請大家記住，藥物對癥狀本身有抑制作用。要想從根源上治好病，如果不研究從生活方式的偏頗導致的自主神經的紊亂，尤其是交感神經的過度緊張，不了解疾病的整個過程，就不會達到根治疾病的目的。
現今社會，人們的亞健康問題非常嚴重，尤其中年人是亞健康的高發階段，這是因為中年雖然是人生的成熟階段，也是事業家庭負荷最重的階段。本書作者安保教授認為，超過人體負荷的壓力和工作造成了今天這樣的局面。因此每一個背負著家庭生活重任的人，應該多了解自己身體的需求，為了自己的健康和家庭的幸福，重新構建一個協調的生活方式，從而減輕病痛，健康生活。
包裝很好，是正版。書中字數不多，文字很有深度，也很專業，有折扣比較好，價格不高，很劃算~
是一本很實用，通俗易懂的書，讓自己對自己的身體有一個更深刻正確的理解
一次買了好幾本書，還沒看這本，慢慢讀。現在環境污染太嚴重，不提前學點提高自身免疫力的知識，真是不行！！！
非常好的一本書，建議每個家庭都備一本，準備再購買贈送親友！
書的紙張比較好，內容比較系統，但是文字不是很多，翻看了一下講解一些平時不太接觸的知識。
此書很實用，家庭能有一本這樣的書，對全家人的健康都有一定的幫助，非常喜歡這本書。
書的包裝很好，文字不密，讀起來很輕松，內容還算可以，國外翻譯過的書，和國內文化還是有點差異
作者的觀點很獨特，讓我們學到了很多生活中沒注意的生活細節！推薦每個人都看看！
這本書寫的很實用 很耐看的 價錢也合理很有參考價值
身體是革命的本錢，都說這書不錯，特意買來看看，希望能幫助自己更好地生活工作了。
前后買了20本,送給同事和朋友，好書就是需要與大家分享，確實還是值得看看的，可以讓更多的人生活得更健康！
還是值得一看的，多看幾種養生理論。日本醫師理論比較實在又實用。
不錯的書 老媽看了很喜歡 覺得內容講的得很是在 喜歡這種風格
書不錯，讓我們知道了解自己的身體狀態，選擇適合自己的生活方式，就能長壽……值得選購！
從醫學的角度上講了一些關于提高免疫力的原理,讀過之后才注意到原著是日本的！！！
非常好的一本書，書內有很多提高免疫力的知識。很好！
是正品書，不錯！很好的書，讓我明白了免疫力的強大作用，應該相信自己身體中的“大藥”，不再過度濫用藥物了。
媽媽年紀也越來越大了，本身免疫力不是很強，買了這本書送給她，媽媽看后也參考調整了一些生活方式，有些幫助，謝謝！
書中語言平實易懂，每個小節篇幅不長，讀著順心*^_^*
我的免疫力很差，買這本書就是為了能提高自己的免疫力，希望讀過后受益
超贊的一本書，糾正了我們很多對身體對生活的誤解，讓我了解到癥狀不是病，而是身體傳遞給你的信息。得了解疾病的整個過程，想辦法根治疾病。
從西醫的角度看如何增強免疫力。中醫與西醫在增強免疫力方面有許多相似之處。一本好書。
還是比較簡潔的，看完對免疫力有了初步的了解。
比較簡潔的，看完對免疫力有了初步的了解。不錯。
這本書非常好看，非常滿意，非常喜歡……這本書非常好看，非常滿意，非常喜歡……這本書非常好看，非常滿意，非常喜歡……這本書非常好看，非常滿意，非常喜歡……這本書非常好看，非常滿意，非常喜歡……這本書非常好看，非常滿意，非常喜歡……這本書非常好看，非常滿意，非常喜歡……
一直當當的送貨速度都很快的，對于作者的許多對免疫力的見解和理解有一個新的認識，給予正確對待身體和免疫力有個更正確的理解。
免疫力：國際免疫學權威安保徹教您遠離病痛的活法（于康、孫安迪、西原克成、石原結實等中外專家告訴我們人體免疫力的強大作用，如何遠離病痛、健康開心
看過宣傳后買的，很快看完，感覺沒有宣傳的那么好。文字表達易懂，簡明扼要，清楚的闡述幾個核心觀點，有值得大家日常生活中學習改進的幾點。重視免疫力的提高是大家的要任。
