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找回自己，向健康靠近

1.若天不絕我，那么癌癥卻真是個警鐘。我何苦像之前的三十年那樣辛勤地做蝜蝂，何必做拼命三郎？名利權情，沒有一樣是不辛苦的，卻沒有一樣可以帶走。

2.生與死，前者的路對我來說，猶如殘風蠶絲；而死卻是太過簡單的事。而且痛快舒暢，不用承受日夜蝕骨之痛。但是死，卻要讓這個世界上我最愛的親人們承受幼年喪母，中年喪妻，老年喪女之痛。雖然能不能茍活由不得我，至少我要為自己的親人抗爭與掙扎。自盡是萬萬不能的，因為我是個母親。

3.在生死臨界點的時候，我才發現，任何的加班(長期熬夜等于慢性自殺)，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也幸福。

——已故復旦大學女博士于娟生前語錄

請大家用心閱讀于娟女士留給我們的肺腑之言，作為一個兒子、一位丈夫、一位父親，一名醫生，每次讀到上述文字我都禁不住淚眼模糊，有同情、有感動、有自憐、有反省、有無耐，五味雜陳。是啊，作為一個社會人，我們需要履行孝敬父母、關愛家人、撫養子女的義務，同時還要承擔社會、家庭、事業的責任，身體的健康已經不是自己的事了，我們要為親人、家庭、同事、部門、單位好好的活著。

可現實卻是：忙碌的生活工作中，只有在生病的時候，在身體支撐不住的時候，我們才被動的停下來。我們只關注疾病本身，所有醫療資源都在努力解決這個已經成形的"結果"，因為病情太重，有時這種努力還是徒勞的。任何醫學都承認疾病的形成、成形、加重需要一個長期過程，我們只關注了這個結果，卻從不反思疾病形成的真正原因和產生的過程，更可怕的是多數人好了傷疤忘了疼。

我敢打賭，多數朋友打開本書，一定先翻到"隨手解救辦公室疾患"那一章，快速尋找是否有對應自己的癥狀，沒有則沾沾自喜，如果有，可能在翻看之后再一次以方法太難，或不能堅持為借口而放棄。雖然在這一章我對多種常見疾患提供了自我調理方法，但我的良苦用心都在其他四章中，用大量篇幅介紹自我保養之法，如果平時我們稍微用心關照身體，便可能遠離疾病的困擾。

世界衛生組織調查表明，對于影響人的健康和壽命來說，錯誤的生活方式和不良行為占60%，環境因素次之占17%，遺傳因素占15%，醫療服務條件只占8%。細菌病毒無處不在，大自然給人生命的權利，同樣給細菌病毒生存的權利，細菌病毒不是我們的敵人。為什么有人不生??？因為身體和這些細菌病毒和平共處。生病，很重要的一個原因是身體自身的狀態給了細菌病毒等致病因子生存發展的條件。當人們持續那種錯誤的生活方式和不良行為時，身體自身的狀態也在逐漸改變，成為疾病的溫床。因此當面臨疾病威脅時我們首先要承認是自身出了問題，然后積極改正錯誤，方能回到健康的軌道上來。

中醫認為致病的因素有三大類：一是外因，風、寒、暑、濕、燥、火，這是自然給予萬物的六種氣，平時不會傷人，過分的寒、過分的熱方會對身體產生影響，中醫稱其為"六淫"，"淫"是過分的意思；二是內因，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒，當某種情緒過分的影響一個人時就會使對應的臟腑功能下降或亢奮，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎；三是不內外因，比如暴飲暴食，脾胃受損，中焦運化失常，既不是情緒的問題也不是感受外邪，所以稱為不內外因。這三大類因素作用于人體，其結果都是改變了體內的環境。

外邪來臨的時候，我們要知道躲避，冬季寒冷，需要添加衣物來保暖，而很多女士卻穿得薄、露、透，在她們看來美麗最重要?？墒钱斏眢w出現痛經、腰背酸痛、手腳冰涼、怕冷甚至不孕時，一次次跑醫院，看各種醫生，四處查找原因，恰恰忘了真正的罪魁禍首——自己！

外因傷人有因可查，內因傷人卻是不知不覺，殺傷力極大?！饵S帝內經?靈蘭秘典論》說："心者，君主之官也，神明出焉。主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆；主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃。"古人認為保持心神的寧靜，對于身體十分重要。因生氣發怒，情緒激動引發心腦血管疾病的悲劇時有發生，這是情緒致病的直接爆發，而壓抑的心情則在不知不覺地蠶食健康。

焦慮、煩躁、糾結，成了常用詞，在追求物質滿足的道路上，房子、票子、車子給了我們奮斗的動力，但壓力也如影隨形，我們的心仿佛越來越累；為了工作、事業，過度應酬、過度疲勞、過度熬夜，過度傷心，于是抑郁、肝病、失眠等受情緒影響的疾病越來越多發。作為這個時代的精英，辦公室一族更是首當其沖。解鈴還須系鈴人，把心胸敞開，把煩心事放下，醫生無能為力，只能自己覺悟。

從飲食上看，過去是吃不飽，人們病在營養不良，現在則是營養過盛，只要有條件、有膽量，山珍海味、飛禽走獸甚至國外的奇珍異味隨時端上餐桌。以五谷為主要飲食的中華民族突然集體消化不良，高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖癥的患者越來越多，年齡越來越小。攝入合理飲食，保障營養的均衡吸收，取決于我們能否知曉健康飲食知識，然后管住自己和家人的嘴。

已故著名中醫郭生白先生說過："當今人類面對生存的兩大危機：地球生態環境的破壞與人體內環境的破壞。而破壞者是人類自己！拯救人類需要人類的覺悟。"對于地球環境的破壞，雖然每一年聯合國的氣候大會都是爭吵聲一片，但這正說明人類已經認識到了危機。而對于體內自身環境的破壞，我們應該覺醒了，放棄疾病發生后以堵為主、盲目折騰的治療思想，把心思放在保養上，防患于未然吧！

久坐辦公室的朋友大多有頸椎病困擾，頸痛、眩暈、上肢麻木，痛苦不堪，如果平時注意保養，避免過勞，何必病已成形，去醫院檢查、按摩、牽引，既影響工作、生活，又耗費精力、財力、體力。輕意把自己的健康交給醫生，并認為是解決的辦法，這是對自己的不負責任。

也許有人會說，道理都明白，但做起來太專業，堅持起來有困難。因此在書中我盡量用通俗的語言、形象的比喻、簡單的方法，幫助大家用心傾聽身體的聲音，動手探查身體的異常，我希望通過與身體的互動讓您了解、感知、珍惜自己的身體，以獲取對待生命的智慧。希望閱讀本書的您找回迷失的自己，我們一起努力向健康靠近。

肺經體檢——探尋、清除肺經隱患

探查線路：肺經前臂線路。

穴位：孔最穴。

位置：前臂掌面拇指一線，肘橫紋下2寸(3指寬)。

探查線路：肺經大魚際部分。

穴位：魚際穴。

位置：及時掌骨中點赤白肉際處。

動作要領及感受

請掌心向上，前臂自然放松平舉，肘關節屈曲90度，另一手握空拳以小指掌指關節由肘至腕，沿前臂掌面拇指一線輕敲3~5遍(前臂一定要放平)，多數肺臟功能有異恙的人在肘關節下三指寬處有明顯痛點。對痛點可以采用按揉或點揉的手法進行疏理，每天1次，3~5天后痛點可消失，意味著肺經被疏通。

在包括國家標準針灸圖譜中，"孔最穴"在肘下5寸的位置。20世紀日本著名針灸大師澤田健，對一些重點穴位的定位不拘于古人，其中"孔最穴"的位置被定位在肘下2寸。實踐中探查肺經堵塞點時，幾乎人人在肘下2寸有痛點。所以遵從澤田先生的定位方法，姑且將肺經肘下2寸的位置命名為"孔最穴"。如果此處痛感不明顯可以再試著探查肘下五寸的"孔最穴"。

"魚際穴"在赤白肉際處，按揉時，拇指要靠向及時掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把"孔最穴"疏通之后，感覺才會出現，這也說明當經氣在上面阻滯后，經氣的傳導受到影響，所以當"孔最穴"疏通后，氣也就下來了。

探查、疏通時間

凌晨3~5點鐘氣血在肺經最旺盛，那時我們還在睡夢中，因此自我疏理肺經時選擇與手太陰同名的足太陰脾經氣血循行時間，即上午9~11點鐘。敲揉"孔最穴"、點揉"魚際穴"探查，如有疼痛可在痛點處敲、點揉5分鐘。如果有寅時規律醒來等肺經異常的情況，則應該隨時發現隨時疏理，不用拘泥于固定時間

肺經穴位知識延伸

[補腎的妙穴——"尺澤穴"]

"尺澤穴"位于肘部，取穴時，正坐位，仰掌(掌心向上)微曲肘，在肘窩中央有一粗肌腱，肌腱的外側即是此穴。自我按揉時可肘關節屈曲，靠在胸前，用另一手大拇指抵在肌腱外側，然后向肌腱下方發力點揉。

"尺澤穴"是肺經的合穴，屬水，肺經屬金，按照五行的相生關系，金生水，腎屬水，因此金經的水穴就有補腎的作用。刺激此穴可以通過降肺氣來補腎，適合上實下虛的人，高血壓常年靠藥物降壓的患者多為這種體質，癥狀表現為頭有點眩暈，腳下發軟。此時點揉"尺澤穴"如有痛感，應該堅持每日點揉兩次，每次5分鐘/側，不疼為止。腎氣不足導致的小兒遺尿，也可以選"尺澤穴"為主穴。

[咽喉腫痛，"少商"放血]

"少商穴"位于拇指橈側指甲角旁0.1寸。對于重癥肺炎所致的高熱、驚厥、呼吸急促患者，使用三棱針點刺，擠出3~5點血，有較快的退熱作用。

對于緩解咽喉腫痛少商穴放血效果也很顯著，如果不方便放血，可用另一手的拇指指甲稍微用力切在穴位處，喉部會立即感到清爽。不過此法指標尚可，如若治本還需視病情辯證施治。

[揉"列缺穴"，調理白帶過多]

"列缺穴"，兩手虎口張開，垂直交叉，食指壓在所取穴位側的橈骨莖突上，當食指尖端到達之處，有一凹陷即是。

列缺是名穴，四總穴歌說："頭項尋列缺"，"列缺穴"還是八脈交會穴，通任脈與"照海穴"是一對，歌云："列缺任脈行肺系，陰蹺照海膈喉嚨"。因此在列缺穴處按揉，有助于治療偏頭痛、頭痛、咽喉炎、齒痛等頭面部疾病。感冒、咳喘等肺系疾患亦可按摩列缺穴。

因為列缺穴有溝通任脈氣血的功能，逆經向上推按3~5分鐘/側，兩三天后可使婦女白帶清稀及過多的癥狀明顯改善，同時對于婦女陰道干澀異味較大的情況也有較好效果。

輔助調理疾患

呼吸系統疾患、感冒、咳喘、咽痛、凌晨3~5點鐘規律醒來等。

大腸經體檢——探尋、清除大腸經隱患

探查線路：大腸經前臂線路。

穴位：手三里穴。

位置：肘關節橫紋下2寸(3指寬)。

探查線路：大腸經第二掌骨。

穴位：合谷穴。

位置：一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，在拇指尖下。

探查線路：大腸經上臂外側。

穴位：手五里穴。

位置：屈肘，在曲池穴與肩髃穴的連線上，曲池穴上3寸(四指寬)處。

動作要領及感受

請將前臂立起，肘關節微屈，掌心向前胸方向，虎口向上，另一手握空拳，小指掌指關節從肘至腕輕敲3~5遍，導引氣血流動起來，有腸道隱患的人"手三里穴"會有強烈的痛點，有人經過疏理按揉后會出痧。

一手的拇指指間關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，在拇指尖下貼著第二掌骨就是"合谷穴"，拇指按揉"合谷穴"會有脹痛的感覺，如果有腸道問題但痛感不明顯可先疏通"手三里穴"后再按揉此穴，感覺亦會出現，一般連續按揉三天，痛感可消失，表明經絡已疏通。

實踐中發現肘關節上三寸的"手五里穴"也是大腸經的堵塞點，如果探查"手三里穴"反應不明顯時，可以敲揉此穴，如有刺痛或麻脹感，用掌根按揉疏通。

探查、疏通時間

早晨5~7點，敲揉"手三里穴"、"手五里穴"，點按"合谷穴"探查，如有疼痛在痛點處敲揉、點按5分鐘/處。

大腸經穴位知識延伸

[清高熱，按揉"曲池穴"]

"曲池穴"在肘橫紋外側端，屈肘，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線中點，是大腸經的重要穴位，可以治療多種疾病。如牙痛、目赤痛、瘰疬、蕁麻疹、發熱、腹痛吐瀉、高血壓、癲狂、扁桃體炎、肘關節炎等。

平時最常見的是通過按揉"曲池穴"來緩解感冒發熱，因為肺與大腸相表里，因此"曲池穴"有疏風解表的作用。如有感冒高熱可以用拇指點揉"曲池穴"，當疼痛明顯時可按揉此穴至痛感減輕或消失。

[戒煙有個"甜美穴"]

"甜美穴"是新穴，可以幫助戒煙，由美國針灸醫師歐爾姆在20世紀80年現，并成功應用在戒煙者身上。"甜美穴"，意為戒煙才真正嘗到甜美的感覺。此穴位于"列缺穴"與"陽溪穴"之間，長期吸煙之人用拇指點揉探尋，有明顯壓痛之凹陷點。("陽溪穴"位于人體的腕背橫紋橈側，手拇指向上翹時，當拇短伸肌腱與拇長伸肌腱之間的凹陷中。)

針灸或點揉"甜美穴"可戒煙，戒煙之后，戒煙者會有口渴、口苦、頭暈等癥狀，從而對香煙產生厭倦感，使受戒者不想吸煙。苦于戒煙煩惱的朋友可以試試。

輔助調理疾患

便秘、腹瀉、小腹脹滿、下牙痛、胃腸感冒等。

胃經體檢——探尋、清除胃經隱患

探查線路：胃經大腿線路。

穴位：髀關穴。

位置：腿根中點下2寸(3指寬)，偏外側。

探查線路：胃經大腿線路。

穴位：梁丘穴。

位置：髕骨外上緣直上2寸(3指寬)。

探查線路：胃經小腿線路。

穴位：豐隆穴。

位置：外踝尖與外膝眼連線中點，脛骨前脊外2橫指。

動作要領及感受

正坐位從大腿中線偏外側一線，由腿根至膝蓋用雙手小指掌指關節輕輕敲打3~5遍，在腿根中點下面3指寬的地方或者髕骨上3指寬處有明顯痛感。腿根中點下3指寬的地方我們稱之為"髀關穴"。胃有隱患時，此處的反應十分強烈。一般時候"梁丘穴"痛感沒有"髀關穴"明顯。"梁丘穴"是胃經的郄穴，郄穴為氣血深聚之處，有救急的作用，陽經的郄穴止痛效果很好。

初次探查的朋友，如果胃有潛在疾患，在這兩個部位其中一個會有痛點，或在左側或在右側，兩側全部有反應的人不多。急性胃痛發作或者前額部頭痛者，這個線路上必有痛點，嚴重者會痛不可摸。當把經絡堵塞之痛點經過敲、點、揉疏通之后，上述癥狀會馬上緩解。

形體偏胖者，由于體內痰濕較重，沿著胃經小腿部分也是由上向下輕敲，"豐隆穴"會有反應，這是化痰要穴，不論我們能咳出的有形之痰還是體態肥厚的無形之痰，經常疏理這個地方益處頗多，初次疏理此穴可能有紅腫的現象，嚴重者還會影響走路，這也是正氣足的表現，不要恐慌，一兩日也就沒事了。

探查、疏通時間

上午7~9點鐘，敲揉"髀關穴"、"梁丘穴"、"豐隆穴"探查，如有疼痛在痛點處敲揉5分鐘/處。