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二、針灸治療失眠

臨床上單獨采用針刺治療失眠癥應用較廣泛，且療效確切。選穴上多選用心經、肝經、腎經、督脈經穴，常用穴為照海、申脈、百會、四神聰、神門、安眠、百會、印堂、太沖等穴。歸納起來主要分為辨證取穴、非正經取穴和經驗取穴。

1. 單純針刺治療失眠

(1) 辨證取穴

針刺治療失眠可根據具體辨證隨癥加減，主穴可以取百會、四神聰、內關、神門、太溪、足三里、三陰交、風池、印堂、安眠穴，心脾兩虛型配心俞、脾俞，心膽氣虛型配心俞、膽俞，心腎不交型配心俞、腎俞，肝郁氣滯型配肝俞、太沖，陰虛火旺型配照海，血脈瘀阻型配膈俞、血海。而對于老年失眠患者一般可采用調督補腎法治療，針刺可選用風府、百會、印堂、太溪、照海穴。

(2) 非正經取穴

對于慢性原發性失眠患者，可以單用督脈穴位(百會、風府、神庭、大椎等)進行治療。其次，督脈上的穴位，如神庭、百會、腦戶、風府、大椎、神道、印堂等也可治療失眠，并且具有很好的療效。再者，任、督二脈上的穴位配合治療失眠也能起到很好的效果，如膻中、中脘、關元、氣海配合神庭、百會、腦戶、神道、印堂等穴位。腹針療法治療失眠的臨床療效也很顯著，可以采用中脘、下脘、氣海、關元等穴位配合治療。

(3) 經驗取穴

經驗穴是醫者在臨床中通過多年的觀察，總結出的療效確切的穴位。如照海、申脈二穴，治療時照海采用補法、申脈采用泄法，能夠起到良好的效果，如果配合辨證分型取穴治療，也能夠加強失眠的治療效果。對于頑固性失眠，可以采用經驗穴：心俞、腎俞、絲竹空穴為主進行治療，據臨床研究發現，具有很好的治療作用。

2. 艾灸治療失眠

艾灸治療失眠能夠起到很好的治療作用，對于一些頑固性失眠，常見的方法可以采用灸關元、命門穴進行治療。同時，針刺配合艾灸能夠起到加強作用的效果，如治療時選取主穴為心俞(雙)、脾俞(雙)、腎俞(雙)，配穴：印堂、神門(雙)、內關(雙)，背俞穴采用懸灸或回旋灸，印堂、神門、內關采用毫針針刺，具有很好的療 效。

3. 耳穴治療失眠

耳針作為一種輔助治療失眠的方法，經濟、簡單、方便、實用，是治療失眠不錯的選擇。中醫學認為“十二經通于耳”、“耳為宗脈之聚”，在耳郭上皆有人體臟腑、器官、肢體相應的代表區域，而且規律地分布于各個耳穴。

耳穴治療是利用了自主神經的“皮膚—內臟”反射原理，應用王不留行子壓于耳穴之上，而達到應用藥物刺激穴位的功效。耳穴療法是通過每天有規律地按壓耳穴，刺激相應的腦區與臟腑，達到陰陽平衡，從而改善睡眠狀態。

具體操作方法：

(1) 患者取平臥位或坐位，用探針或棉棒尋找相應穴位的“壓痛敏感點”，探棒壓迫后以患者感覺局部酸、麻、脹、痛為判斷標準。

(2) 用無菌棉簽蘸取75％酒精溶液，在耳穴處做嚴格的常規消毒，待干后用無菌鑷子夾取耳穴貼(0.6 厘米×0.6 厘米的王不留行子膠布貼)固定于耳穴上，并用手輕壓。

(3) 根據患者具體情況進行適度刺激，按壓1～2 分鐘，按壓力度以患者感到酸、麻、脹、熱、微痛為 宜。

(4) 輕者取單側，重者可取雙側，每天按壓3～5 次，每次1～2 分鐘，以加強刺激，增強治療效果，非常嚴重的患者臨睡前多按壓1次。

常用選穴：

許多研究發現，在治療失眠的耳穴中，應用頻次較多的是神門、心、皮質下、交感、腎、枕、內分泌、脾、肝及垂前等。因此，多數醫生選穴時多以這些穴位為主，并針對不同的患者選用不同的配穴，如濕熱患者加：肺、三焦穴；瘀血患者加：心、三焦穴；肝郁患者加：肝、三焦穴；氣虛患者加：心、肺穴；氣郁患者加：肝、腎穴；心氣虛患者加：肝、膽穴；腎陽虛患者加：內分泌、腎穴；前額頭痛患者加：額穴；兩側頭痛患者加：顳穴；后頭痛患者加：枕穴等。

2. 食療藥膳配方

(1) 酸棗仁粥

酸棗仁具有寧心安神、補肝、斂汗生津的功效。取酸棗仁50 克，搗碎，煎取濃汁；再用粳米100 克煮粥，待米熟時加入酸棗仁汁同煮，粥成淡食，加糖食用即可，每日晚餐加溫服用。適用于失眠伴有心煩、多夢、盜汗者。對于各種失眠人群都適用，糖尿病患者不宜食用本方，或將白糖改為木糖醇。

(2) 百合粥

百合具有清心安神、潤肺止咳的功效。取生百合30 克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米熟，午飯和晚飯后服用。適用于心陰不足之虛煩不眠者，臨床表現為失眠、心煩、口干、口渴、干咳等癥狀。對于心口或背熱汗出，心煩不安、焦慮難眠的人群更佳。

(3) 桂圓蓮子湯

桂圓具有補益脾氣、養血安神的功效，蓮子具有清心、安神、固精的作用。兩者合用，共奏清心、寧神、健脾、補腎的功效，適用于中老年人和長期失眠患者服用。食用方法：取桂圓、蓮子各 100 克，煮成湯，于每晚臨睡前食用，可以促進睡眠，提高睡眠質量。對于腦力過勞傷及心脾，入睡困難，健忘早醒兼見情緒低落的失眠人群更 佳。

(4) 百合綠豆粥

百合、綠豆合用，具有清心、除煩、鎮靜的功效，對于夏日的失眠尤為適宜。方法：取百合、綠豆各25 克，加入少量冰糖，煮熟即可服用。服用時還可加些牛奶，牛奶中所含的色氨酸能轉化成血清素，從而促進睡眠。對于心中煩熱、入睡困難、多夢汗出的失眠人群更佳。糖尿病患者不宜食用本方，或將冰糖改為木糖醇。

(5) 蓮心茶

蓮子心具有清心去熱、固精、止渴的功效，對于失眠伴有煩躁、口干、舌尖紅的患者，可以用蓮子心2 克、生甘草3 克，開水沖泡，代茶飲，每日數次。對于心肝火旺、多汗焦躁的失眠人群更佳。

(6) 五味覆盆膏

五味子具有斂肺止咳、益氣生津的作用，可以補五臟，適用于各種類型的失眠，尤其伴有轉氨酶升高者，效果更佳。覆盆子具有滋補肝腎、固精縮尿之功。兩者配伍，適用于腎虛失眠。取五味子250克，覆盆子200克，洗凈加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每次服用20 毫升，日服2 次。對于腰膝酸軟、少氣乏力、夜尿頻頻的失眠人群更佳。

(7) 桂圓棗仁芡實湯

桂圓味甘性溫，無毒。桂圓肉能夠補益心脾、養血安神，可以治療失眠伴有健忘者。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9 克，芡實15 克，燉湯，睡前服用；也可在睡前服用鮮桂圓數枚，有助于提高睡眠質量。對于思慮過度、入睡困難，健忘多夢的失眠人群更佳。

(8) 小米百合粥

組成：小米50 克，百合、大棗、桂圓各30 克，水適量。烹飪方法：將原料淘凈，放入鍋中，加水適量燒開，小火熬20 分鐘即成。服用方法：每日晚餐作粥服用。對于陰血不足、焦躁早醒的失眠人群更佳。

3. 推薦藥膳

(1) 心脾兩虛型

表現為入睡困難，多夢易醒，頭暈目眩，精神疲倦，乏力，面色發黃、無光。

a 山藥大棗燉兔

[組成]山藥30 克，大棗15 個，兔肉250 克，生姜5 克，料酒5 克，精鹽6 克，味精1 克，胡椒粉0.5 克，麻油3 克，豬骨湯500 毫升。

[功能主治]益氣養血、補益心脾。

[烹調技巧]兔肉刮洗干凈，放入開水中汆一下，瀝凈血水，切成小塊。山藥洗凈切片，大棗掰開，生姜洗凈拍裂，蔥洗凈打成結。砂鍋洗凈，注入豬骨湯，將山藥、兔肉放入，加入料酒、姜塊、蔥結和精鹽，先用大火燒開，去浮沫，轉用小火燉至兔肉酥爛，撿出姜塊、蔥結，下味精，淋麻油。分1次或2 次服。趁熱食兔肉，喝湯。

[按]本方中兔肉補中益氣、涼血解毒，豬骨性平味甘、補腎滋陰，與具有安神功效的山藥大棗合用，共奏養心血、補脾氣、安神志之功效。適用于思慮過度等引起心脾兩虛的睡眠質量不佳的人群，常表現為入睡困難、夢寐紛紜，兼見心悸健忘、脾胃虛弱、飲食減少、體倦神疲等。感冒、發熱及腸胃積滯者慎用。對于思慮過度、多夢易醒的失眠人群尤佳。

b 八寶冬瓜盅

[組成]冬瓜1 個(直徑約20 厘米)，瘦豬肉100 克，雞肉150 克，火腿肉50 克，生山藥50 克，水發香菇50 克，蓮子50 克，龍眼肉25 克，精鹽3克，豬油25 克，味精2 克，胡椒粉1 克。

[功能主治]補腎健脾、清心益血。

[烹調技巧]將整個冬瓜切取一端。長15 厘米，呈茶盅狀，挖去瓤子，蒂部稍削平，口部周圍切鋸齒花紋，口朝上端正擺放于湯盆里。瘦豬肉、雞肉切成1.2 厘米見方的丁，火腿肉切成0.6 厘米見方的丁。水發香菇剪去菇柄后，切成2 厘米見方的小塊。生山藥削去外皮，切成1.5 厘米厚的薄片。蓮子用溫水浸泡后，搓去外衣、摳去心。龍眼肉洗凈瀝干。然后將切好的瘦豬肉、雞肉分別放入開水鍋中汆一下，撈出瀝干。將瘦豬肉、雞肉、火腿肉、香菇、生山藥、龍眼肉放入大瓷碗內，加入精鹽、化豬油、味精，注入清水400 毫升，蓋嚴。上籠蒸4 小時直至肉酥爛，然后連同湯汁一起倒入瓜盅里，加入蓮子，再上籠屜蒸20 分鐘。將冬瓜蒸熟，使冬瓜與瘦豬肉、雞肉、藥物及調料的味道互相滲透，撒上胡椒粉即成。分1 次或2 次服。

[按]本方中冬瓜清心利水、泄熱解毒，豬肉味甘咸性平、益陰滋液，雞肉味甘性溫補虛暖胃，火腿補脾開胃、滋腎生津，香菇味甘性平開胃，與山藥、蓮子、龍眼肉等有寧心安神功效的藥物合用，具有補腎健脾、清心益血的作用。適用于心血不足、脾腎虧虛的失眠人群，此類人群多表現為心煩失眠、入睡困難、眠淺早醒，兼見泄瀉、遺精、帶下量多、小便頻數等癥，病后、產后身體虛弱者多見此類型證候。對于入睡困難、眠淺早醒的失眠人群尤 佳。

c 荔枝大棗山藥羹

[組成]新鮮荔枝100 克，山藥15 克，大棗10 枚，白糖少 許。

[功能主治]益氣養血、健脾養心、安神益智。

[烹調技巧]將荔枝去皮核，山藥切成小塊，另將大棗洗凈，先放入鍋內，加清水燒開后，放人荔枝、白糖；待糖溶化燒沸即可。趁熱食荔枝，喝湯。分2 次24小時服完，連服4～5 天。

[注意事項]糖尿病患者不宜食用本方，或將白糖改為木糖醇。

[按]本方中荔枝肉功能生津益血、理氣止痛，與山藥、大棗同用，共奏甘溫養血、健脾寧心之效。適用于氣血不足的人群，常表現為失眠健忘、心悸不寧，同時兼見神疲氣短、面色萎黃、大便偏稀等癥。婦女產后虛弱、貧血者亦可常食。對于心悸健忘、多夢易醒的失眠人群尤佳。

(2) 陰虛火旺

表現為心情煩躁，手心、腳心煩躁干熱，耳鳴健忘。

a 豬心百合山楂湯

[組成]豬心1 個，百合20 克，山楂25 克。

[功能主治]養血、清心、安神、消積。

[烹調技巧]將豬心洗凈切片，同百合、山楂共入鍋中，加水適量，小火久燉至豬心熟爛即可。趁熱吃肉喝湯，每天一劑，連服10 天為一個療程。

[按]本方中豬心味甘、咸，性平善能補心；山楂健脾消積兼能活血，與百合同用，共奏養血消積、清心安神之效。本品適用于心血不足的人群，多表現為心煩失眠，可伴有心悸、乏力、怔忡、盜汗等癥。對于入睡困難；心煩心悸的失眠人群尤佳。對防治動脈粥樣硬化、心絞痛和血管栓塞也有一定效 果。

b 百合田七燉兔

[組成]百合40 克，田七15 克，兔肉250 克，花生油10 克，生姜5 克，蔥5 克，精鹽6 克，料酒5 克，味精1 克。

[功能主治]清熱涼血、滋陰安神。

[烹調技巧]百合洗凈，田七潤軟切片，兔肉洗凈剁成小塊，姜、蔥分別洗凈切絲。炒鍋中放入花生油，燒至八成熱，倒入兔肉、料酒、姜絲、蔥絲和精鹽，翻炒脫水。砂鍋洗凈，注入清水500 毫升，先下百合、田七小火燉半小時，再下炒過的兔肉，同燉至酥爛，加入味精調勻。分1 次或2 次服，趁熱食兔肉、喝 湯。

[注意事項]脾胃虛寒的腹脹便溏者不宜服用。

[按]本方中田七活血化瘀，兔肉涼血補中，與百合同用，具有清熱涼血、滋陰安神作用。適用于陰虛內熱的人群，癥見失眠多夢，可伴有胸悶心悸、煩熱盜汗等癥，對于入睡困難、胸悶心悸的失眠人群尤佳。也可作為陰虛患者的輔助食療佳品。

c 百合蓮子銀耳羹

[組成]銀耳15 克，百合10 克，蓮子15 克，冰糖100 克。

[功能主治]清心安神、滋陰潤 肺。

[烹調技巧]銀耳水發、洗凈，撕成小朵，蓮子、百合洗凈，入蒸碗內，加開水800 毫升及冰糖，入籠用旺火蒸至銀耳熟爛即可?？勺鼽c心服食。

[注意事項]糖尿病患者不宜食用本方，或將冰糖改為木糖醇適量。

[按]銀耳性平味甘、淡，歸肺、胃經，能滋陰潤肺、養胃生津；冰糖味甘性平，歸肺、脾經，可養陰生津、潤肺止咳。兩者與百合、蓮子肉同用，可清心安神、滋陰潤肺。適用于陰虛有熱的人群，主要表現為心煩失眠、潮熱盜汗、口燥咽干等癥。對于煩熱眠淺、多夢易醒的失眠人群尤佳。此外對肺燥咳嗽、干咳無痰、咳痰帶血都有很好的輔助治療作用。

d 天麥龍草茶

[組成]麥冬1.5 克，天冬1 克，龍眼1.5 克，生甘草0.5 克。

[功能主治]滋陰降火，養心安神。

[烹調技巧]將藥洗凈，加開水400 毫升代茶 飲。

[按]本方中天冬滋陰潤燥、清肺降火；麥冬養陰潤肺、清心除煩、益胃生津；生甘草清熱解毒、潤肺止咳。調和諸藥，與龍眼肉同用，能滋陰降火、養心安神。適用于陰血不足、虛熱內生的人群，常見入睡困難、心煩早醒、五心煩熱、潮熱盜汗、口燥咽干等癥。對于煩熱口干、多夢易醒的失眠人群尤佳。此外，對肺陰虛的咳嗽、干咳無痰、咳痰帶血或口鼻、皮膚干燥等亦有很好的輔助治療作 用。

e 百靈知麥飲

[組成]百合15 克，靈芝12 克，知母10 克，浮小麥20 克。

[功能主治]滋陰清火、養心安神。

[烹調技巧]將浮小麥淘洗后煎湯，過濾后去渣取汁，靈芝、百合、知母洗凈，共入鍋中，加水至適量，小火燉熟爛即可。趁熱喝湯，每天一劑，連服10 天為一個療程。

[按]本方中知母味苦、甘，性寒，清熱瀉火、生津潤燥，與可寧心安神的百合、靈芝、浮小麥同用，共奏滋陰清火、養心安神之效。適用于陰虛內熱的人群，常見入睡困難、心煩多汗、手足心熱、口燥咽干等癥。對于煩熱汗出、入睡困難的失眠人群尤佳。

(3) 肝郁化火

多由惱怒煩悶而生，表現為睡不著覺、急躁易怒、目赤口苦、大便干。

a 梔子蓮心茶

[組成]梔子、蓮子心各5 克。

[功能主治]清肝瀉火、寧心安神。

[烹調技巧]將蓮子心、梔子洗凈瀝干，入滾開水300 毫升，蓋好，溫浸半小時。代茶飲，每天3 次或4 次。

[注意事項]因本方性寒，脾虛便溏者不宜服用。

[按]本方中梔子清熱除煩，與蓮子心同用，可以清肝瀉火、寧心安神。

適用于心肝火旺引起的睡眠不寧、急躁易怒、心悸煩熱、口干口苦、口舌生瘡等癥。對于入睡困難、煩躁汗出的失眠人群尤佳。

b 萱草蒸榆錢

[組成]萱草30 克，鮮榆錢500 克，面粉250 克，精鹽、味精適量。

[功能主治]解郁安神。

[烹調技巧]將萱草(黃花菜)用清水泡發、切碎，將鮮嫩榆錢洗凈，瀝凈水分，放入盆內，加適量精鹽、味精、面粉拌勻；把拌好的萱草、榆錢撒在鋪好籠布的籠屜內，用大火蒸熟，晾涼后放入盤內，即可食用。

[按]萱草即黃花菜可涼血平肝、解郁安神，榆錢安神助眠，兩者共用有解郁安神的作用，適用于肝郁失眠的人群，常見失眠多夢、心煩易怒，或情志抑郁不舒等表現。對于心煩易怒、多夢易醒的失眠人群尤佳。

c 棗仁萱藤粥

[組成]炒棗仁10 克，萱草10 克，夜交藤10 克，粳米50 克，大棗5枚，白糖適量。

[功能主治]養血柔肝、安神通絡。

[烹調技巧]取炒棗仁、萱草、夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500 毫升，煎取藥液約300 毫升，加粳米、大棗、白糖， 再加清水200 毫升煎至粥稠，蓋緊燜5 分鐘即可。每晚睡前1 小時，趁熱吃，連服10天為1個療程。

[注意事項]糖尿病患者不宜食用本方，或將白糖改為木糖醇。

[按]方中酸棗仁味甘、酸，性平，歸心、肝、膽經，可養血安神；夜交藤味甘、微苦，性平，歸心、肝經，可養心安神、疏風通絡。兩者與萱草合用，共奏養血柔肝、安神通絡之功。本品適用于心肝血虛、郁熱擾神的人群，常見心煩不眠、多夢早醒、煩躁易怒、情志抑郁不舒等癥；對于入睡困難、郁悶憂慮的失眠人群尤佳。也可用于焦慮引起的肌肉酸楚痹痛 等。

(4) 心膽氣虛

表現為噩夢驚擾，睡眠易醒，膽怯、心慌、遇事易驚。

a 遠志棗仁粥

[組成]遠志10 克，炒酸棗仁10 克，粳米50 克。

[功能主治]寧心利膽、安神定志。

[烹調技巧]先將洗凈的遠志、棗仁用溫水浸泡片刻，加清水500 毫升，煎取藥液約300 毫升。將粳米淘洗干凈，加入藥液之內，再入適量清水用旺火煮沸，再用文火煮30 分鐘即成。晚間睡前作夜宵吃。

[按]本方中遠志味苦辛性溫，歸心、腎、肺經，有安神益智、祛痰之效、酸棗仁歸心、肝、膽經，養血安神。兩者同用可寧心利膽、安神定志、健腦益智。本品適用于心膽氣虛的失眠人群，常表現為驚悸失眠、噩夢紛紜、眠淺易醒，可兼見膽怯心慌、神疲健忘、遇事易驚等癥。對于入睡困難、多夢早醒的失眠人群尤佳。

b 棗仁萱草雞湯

[組成]棗仁10 克，萱草15 克，雞湯300 毫升。

[功能主治]寧心疏肝、安神定 志。

[烹調技巧]酸棗仁用溫水浸泡片刻，加清水500 毫升，煎取藥液約300毫升。萱草用清水泡發，入藥液中用砂鍋或不銹鋼鍋煮30～40 分鐘，然后倒入白水燉雞湯300 毫升，再煮10～15 分鐘，加適量的精鹽即可?？煞?～4次服完，每天1 次。

[按]萱草涼肝化痰、安神解郁；酸棗仁入心、肝、膽經，養血安神。二者同用可寧心疏肝、安神定志。本品適用于心肝血虛、膽虛痰擾的人群，常表現為失眠多夢、入睡困難或眠淺易醒，可兼見膽怯心悸、遇事易驚、情志抑郁或焦慮等癥。對于入睡困難、憂慮恐懼的失眠人群尤佳。

c 萱玳茶

[組成]萱草、玳玳花各5 克，陳皮3 克。

[功能主治]疏肝解郁，安神化痰。

[烹調技巧]將萱草、玳玳花、陳皮洗凈瀝干，入滾開水300 毫升，蓋好，溫浸半小時。代茶飲，每天3 次或4 次。

[按]方中玳玳花味甘、微苦，可疏肝和胃、寬胸理氣；陳皮味苦、辛，性溫，歸肺、脾經，可理氣健脾、燥濕化痰，與解郁安神的萱草同用，可疏肝解郁、安神化痰。適用于心膽氣虛的失眠人群，常表現為失眠憂慮、多夢易驚、眠淺易醒，可兼見膽怯心慌、神疲健忘、遇事易擔憂等癥。對于憂慮煩悶、多夢早醒的失眠人群尤 佳。

(5) 痰熱內擾

表現為失眠、頭重、胸悶、心煩、噯氣、口干、喉間有痰、不思飲食。

a 陳苓薏苡仁粥

[組成]陳皮20 克，茯苓30 克，薏苡仁(薏米)30 克，粳米100 克。

[功能主治]理氣健脾、化痰安神。

[烹調技巧]先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然后加入薏米和粳米煮粥，或將陳皮曬干和茯苓共研為細末，每次用3～5 克，調入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1 次或2 次，連服食10～15 日為一個療程。

[按]方中陳皮味苦、辛， 性溫， 可理氣健脾、燥濕化痰， 薏米味甘、淡，性涼，可健脾止瀉、清熱滲濕，與健脾安神的茯苓共用，可以理氣健脾、化痰安神。適用于脾胃氣滯、中焦濕阻引起的失眠，伴有心胸滿悶不舒、郁郁寡歡、腹部脹滿、消化不良等病癥者。對于眠淺多夢、郁悶不舒的失眠人群尤佳。

b 萱草百合蓮子湯

[組成]萱草10 克，百合15 克，蓮子50 克，冰糖50 克。

[功能主治]清熱化痰、健脾安 神。

[烹調技巧]蓮子用溫水浸泡后撕去外皮，摳去心。冰糖加水熬熔，過濾，除去沉淀物，收取冰糖水。將萱草、百合用清水洗凈，再用冷開水500毫升浸1～3 小時，然后連浸之水一起放于砂鍋中，大火燒開后，加入蓮子和冰糖水，轉用小火熬1 小時。分2 次或3 次服。趁溫食萱草、百合和蓮子，喝湯。連服3～5 天。

[注意事項]糖尿病患者不宜食用本方，或將冰糖改為木糖醇。

[按]本方適用于肺虛干咳、心煩失眠、結核咯血、口燥咽干。

方中萱草清熱化痰、解郁安神；百合清心潤肺、安神定志；蓮子肉健脾化濕、養心安神，冰糖味甘、性平，歸肺、脾經，養陰生津、潤肺止咳。諸品共用，可奏清熱化痰、健脾安神之功。適用于痰熱內擾、心神不寧的失眠患者，可伴有心胸煩熱不舒、情志沉悶、咽喉不利如有物鯁等癥。對于入睡困難、憂慮汗出的失眠人群尤佳。也可用于痰熱肺燥引起的咳嗽痰黃，或干咳少痰、咳痰帶血 等。

c 萱苓茹薏粥

[組成]萱草20 克，茯苓30 克，竹茹10 克，薏米30 克，粳米100 克。

[功能主治]清熱化痰、健脾安神。

[烹調技巧]先將竹茹、茯苓煎取藥汁去渣，然后加入萱草、薏米和粳米煮粥，或將竹茹和茯苓共研為細末，每次用3～5 克，調入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1 次或2 次，連服食10～15 日為一個療程。

[按]方中薏米甘淡性涼，歸脾、胃、肺經，善健脾止瀉、清熱滲濕；竹茹味甘微寒，歸肺、胃經，可清熱化痰、除煩止嘔，與萱草、茯苓同用，能清熱化痰、健脾安神。本品適用于中焦濕阻、痰熱內擾引起的失眠，憂慮焦躁，可伴有心胸煩熱不舒、脅肋脹滿、心煩噯氣等病癥者。對于眠淺多夢、郁悶不舒的失眠人群尤佳。

(6) 心腎不交

多表現為失眠、五心煩熱、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、健忘。

a 蓮麥五味 茶

[組成]蓮子心5～6 條，五味子5～6 顆，麥冬3～4 條。

[功能主治]交通心腎、清心安 神。

[烹調技巧]將蓮子心5～6 條，五味子5～6 顆，麥冬3～4 條，用滾開

水沖泡，每日3～4 杯。

[注意事項]因本方性寒、脾虛便溏者不宜服 用。

[按]方中五味子味酸、甘，性溫，歸肺、心、腎經，能收斂固澀、補腎寧心、益氣生津；麥冬養陰潤肺、清心除煩、益胃生津，與蓮子心同用，可交通心腎、清心安神。適用于心腎不交的人群，主要表現為睡眠不寧、煩躁、心悸、五心煩熱、口干及腰膝酸軟等癥。對于入睡困難、煩熱汗出的失眠人群尤佳。

b 知百桑棗膏

[組成]鮮百合15 克，知母12 克，桑葚15 克，酸棗仁15 克。

[功能主治]交通心腎、清心安神。

[烹調技巧]先將酸棗仁煎取藥汁去渣，然后將鮮百合15 克、知母12 克、桑葚15 克加入藥液，加水適量熬至桑葚爛掉為度；或將酸棗仁5 克研為細末，與鮮百合15 克、知母12 克、桑葚15 克加水適量熬至桑葚爛掉為度，取出晾干放入冰箱，每日用湯勺取一勺服用。老人、孩子均可用。

[注意事項]因本方性寒，脾虛便溏者不宜服用。

[按]方中知母歸肺、胃、腎經，可清熱瀉火、生津潤燥; 桑葚滋陰潤燥、養血安神，與安神佳品棗仁、百合同用，可以交通心腎、清心安神。適用于心腎不交引起的失眠，常表現為睡眠不寧、煩躁不安、心悸怔忡、五心煩熱、口燥咽干、腰膝酸軟等癥。對于入睡困難、眠淺早醒、煩熱汗出的失眠人群尤佳。

c 知百桑豆粥

[組成]茯苓15 克，知母12 克，桑葚1