體寒是百病之源
50年前，孩子們的平均體溫都在37℃左右，成人的平均體溫在36.5℃－36.8℃之間。而現在請你測量一下你的體溫，可能令你想不到的是：你的正常體溫大概已經不足36.5℃了！是的！緊張的生活、不合理的飲食和錯誤的生活習慣已經使現代人的正常體溫下降了1℃。科學研究表明，人正常體溫下降1℃，免疫力至少下降30％，而如果正常體溫能夠達到36.5℃以上，人體的免疫力就會增強5—6倍！
為什么發生這種情況？因為我們已經習慣了汽車代步，習慣了用洗衣機和吸塵器代勞繁雜的家務，習慣了夏天冷氣房里的涼爽，習慣了草草地淋浴后就匆忙出門……這一切都無形中帶來一個后果——體溫的降低。而體溫的降低，又使癌癥、心腦血管疾病、抑郁、肥胖等病癥的發病率急劇上升。
本書作者石原結實不僅是日本著名的健康養生專家，而且是自然養生方法的忠實實踐者，并通過大量的病患的親身體驗證明了提高體溫對癌癥、抑郁癥、肥胖和心臟病的積極作用。近年來，他通過著書、電視訪談等方式不遺余力地向大眾推廣自然養生方法，以其通俗易懂且簡便易行的講解引起了強烈的反響，使“提高體溫、早餐節食”成為日本流行的養生方式。
體寒是百病之源，改變國民健康觀念第1書，日本銷量突破1，000，000冊的全民健康醫學寶典！數以萬計讀者競相推薦！榮登臺灣金石堂、誠品、博客來健康類圖書暢銷榜！一本令親人健康、家庭幸福的必讀書！
實驗結果表明：溫度在35.5℃時，癌細胞大肆繁殖；溫度在39.6℃時，癌細胞大量消失。體溫上升到比正常體溫高1℃時，免疫力就會增強5－6倍！
大量實例證明：體溫升高，癌癥、抑郁、心臟病癥狀都得到明顯減輕，瘦身成功率顯著提高！
提高體溫正在讓越來越多的人獲得健康：
“高海拔山區常年的稀薄空氣和低氣溫給讓我的身體千瘡百孔，肝功能衰退，血液污染嚴重。身體極度虛弱。經過提高體溫的治療，體內的污垢不斷被排出體外，身體變得輕盈爽快，使我又重歸大山的懷抱。”
——世界七大洲峰年少的攀登記錄保持者野口健
“癌癥的復發曾經讓我對人生絕望，甚至定好了去世后的妝容。而提高體溫的節食療法讓我感覺到生命的希望和喜悅，終，我戰勝病痛。獲得新生。”
——子宮癌康復者石關七重
“心臟病手術讓我成了吞藥的機器，備受藥物副作用引發的心律不齊和抑郁癥的煎熬，當我通過提高體溫而獲得健康時，我才知道此前的藥物和飲食都是讓自己身體變冷的，體溫升高后，健康的感覺真棒！”
——心臟病及抑郁癥康復者天野征一郎
“肥胖給我的工作和生活帶來了諸多不便，體溫的升高讓體內堆積的廢棄物不斷被排出，我因此也重塑了自己的體型，現在的身材讓我自信滿滿。”
——成功減重20斤葛真西里
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前言提高體溫，向疾病說再見
及時章體溫提高讓你的身體獲得新生
身體不適的人，您的體溫是不是太低了
低體溫是諸多疾病的根源
體溫上升1度，免疫力增強5～6倍
通過提高體溫而成功治病、瘦身者的心聲
“提高體溫的我重歸大山，找回了簡單、純粹、真實的自我”
——世界七大洲較高峰最年少的攀登紀錄保持者野口健
“我想穿著那件白裙子，讓大家看看徹底告別癌癥，重獲新生的自己”
——46歲的子宮癌康復者石關七重
“健康原來是這么棒的感覺!”——天野征一郎解脫抑郁后的感慨
“瘦身成功讓我充滿自信!”——葛真西里的減重歷程
“因為接近過死亡，所以我更加珍視自己的健康。”
——女教員和氣勝枝的全新生活體驗
第二章提高體溫，為疾病四伏的生活畫上句號
血液污染是萬病之源
尋找血液污染的源頭
身體本身就是血液的凈化器
水并非喝地越多越好
“水毒”和體溫低下共生共存
“花粉癥”也是體內水分過多造成的
“不要讓你的生命缺乏原動力
“說不清的癥狀”會發展成嚴重的病
測試一下你的體溫是否偏低
年輕人，你們也要注意腎虛了
你認為正確的飲食習慣可能會影響你的健康
不要讓早餐成為腸胃的負擔
多吃富含維他命的生蔬和水果的誤區
多喝水能凈化血液的謊言
牛奶并不是所有人的“品質健康飲品
不良生活習慣是體溫低下的罪魁禍首
經常服用止痛藥會使身體變冷
警惕營養保健品減退你的身體機能
喜歡不喜歡由身體說了算
正確的洗浴方式才會提高體溫
抑郁癥與低體溫擺脫不了干系
想讓孩子更聰明，就去“溫暖”他們吧
用溫熱的力量殺死癌細胞
第三章掌握自己的體質，科學地提高體溫
西醫“對癥療法”的多米諾隱患
現代醫學的弱點
類固醇廣泛應用揭開現代醫學的傷疤
根據體質的不同而對癥下藥的中醫“隨癥療法”
測試一下你的體質是陰性還是陽性
第四章能提高體溫的生活習慣指南
了解食物屬性，找到適合自己體質的食品
怎樣選擇有益我們身體的食物
中和食物陰陽，享受健康飲食
改變你豐腴的體型、讓你精力充沛的“早餐小型節食”
提高體溫的飲料一姜紅茶
胡蘿卜蘋果汁補充足量的維他命、礦物質
其他有助于提高體溫、宜經常食用的食材
把超市食品變成“升溫”食品的7項絕密招數
身體的寒氣怎樣都無法驅除時的特效飲食
讓你的身體運動起來吧
體內熱量的馬達——肌肉
女性更應該加強鍛煉
肌肉力量的訓練永遠不會太遲
有效地增強肌肉力量的竅門
簡單、有效的訓練方法
洗浴是提高體溫最有效的方法
半身浴和手浴、足浴
鹽浴效果更顯著
溫水浴和冷水浴結合強壯肌肉
使用圍腰和暖帶溫暖身體的中——肚子
第五章提高體溫的終極節食療法
從“豆芽菜”到舉重冠軍的神奇轉變
試著少吃一點吧，你就會得到健康的青睞
為什么我可以三十年如一日地持續工作
以分計算的緊張行程
越忙的時候越要少吃，堅持不懈地鍛煉肌肉
各界名人都知道人生和體溫的秘密嗎?
節食——身體內部的革命
排出體內的毒素
凈化血液
體溫上升，免疫力提高
傳統故事和現代科技共同印證的事實
江戶時代觀相家的至理名言：人的命運在于飲食
來自王見代醫學現場的中關于“少食威力”的報告
高熱量、高蛋白的美食往往是疾病的元兇
第六章心靈的溫度也可以提高身體的溫度
“笑”能提高免疫力
和“笑”有著同樣效果的“唱”
暢述心曲，保持心靈的安寧
成功者都是善于付“出”的人
積極健康的精神是身體的頂梁柱
讓我們看一下長壽村的秘密
體溫是生命的力量
以淡泊的心態去承受心理緊張
后記
1《病從寒中來》總序
內容簡介
作者簡介
用自然療法提高體溫，遠離疾病
請把體溫維持在36.5度以上
提高體溫正在讓更多的人獲得健康
注意！不良生活習慣容易導致血液...
身體本身就是血液的凈化器
24小時要喝八杯水？水多即成毒
“氣”是生命的原動力
?你明了自己的體溫狀況
注意！腎虛悄悄纏上年輕人群
最容易導致疾病的三大飲食誤區
不良生活習慣是體溫低下的罪魁禍...
低體溫是抑郁癥的直接原因
提高體溫才是訣竅
西醫“對癥療法”的多米諾隱患
中醫“隨癥療法”
看看你的體質是陰性還是陽性 1《病從寒中來》總序 人體理想的體溫是“36.5~36.8度”。特別是36.5度，可以說是一個分水嶺。低于這個溫度，身體不適將會伴隨你一生；高于這個溫度，你的一生將絲毫不用擔心健康問題。
不論是誰，都可以真切地體會到體溫上升帶來的健康成果。只要堅持慢走等健身運動，攝取提高體溫的陽性食品，晚上泡澡，早晨節食等好的生活習慣。通過節食，可以使平日里勞累的腸胃得以休息，同時讓總是被胃腸分走的血液（細胞和臟器運轉的能源，并能回收廢棄物）能夠游走
這本書是現在長期為我開中藥調理身體的中醫師向我推薦的，顛覆了我們以前的思路，看了以后，還幫其他人買了很多本，現在周六日不趕時間上班我都會榨胡蘿卜汁做早餐，然后天天堅持喝姜紅茶。感覺挺不錯啊
有沒有效用過才知道，這本書雖然寫的很簡單，但是只要你照著去做，馬上就能看到效果，我以前一直在喝蘋果汁，但是心臟仍不太好，后來照著書上的方法喝了一個星期的胡蘿卜蘋果汁后奇跡般的好轉了，這是我多年都無法做到的啊，第一次感受到健康的快樂，很高興
這是一本非常好的書，很好很好，盡管是日本人寫的，但是真的很好。病從寒中來，和我們中醫的理論是想通的。從這書當中，我真的學習到很多。感謝。
本書關于溫度的理論很有道理，本人就是體寒類的，得了寒冷性蕁麻疹好多年，體溫在36度左右，深有體會,會照書上講的提高體溫。
石原結石老師寫的這本書很實用，我先前購買了馬悅靈和易醫寫得不生病的智慧，發現兩本書中有很多觀點都是矛盾的，后來買了這本書，才知道他們都太片面了。石原老師的病從寒中來、不生病的生活方式，真的不錯
剛開始看的時候感覺作者說的很有道理，因為看了很久了，我記得里面就是病人的感受寫的有點多。看過了我就拿給寶寶爺爺看去了，現在看來《回家吃飯的智慧》以后，感覺姜糖茶應該不要一年四季都飲，還是要分時間和季節的。
日本人講中醫理論，抓住了體溫一點放大，前半部的例證可以忽略不看，意義不大，好象湊頁數一樣。由于論點簡單，作者來來去去的說明。嚴格來說，本書可以10頁就寫完了。但作者的觀點可以一試。還是建議買來一看。書的質量不錯！除了送貨速度。其他都很滿意！
真沒想到，體寒能夠帶來如此多的疾病，不經意間，發現自己生活在危險的邊緣，一不小心就萬劫不復了，天那，我真是寒叢心中來啊，看完這本書，趕緊采取措施，亡羊補牢啊，我早就知道自己是寒性體質，但是一直沒有重視，書中的一些方法還是比較容易的，不錯，很喜歡。
這本書我己經開始讀第2遍了.書中用很多人的生活故事講解了病中寒中來的理論.看了之后覺得受益菲淺.以后的生活中應多注意體溫的變化及時提高體溫.抵御疾病入侵!
“試著少吃一點，就能得到健康的青睞”書中的這句話是我努力的方向，我很瘦，也很難長胖，但是我的食欲出奇的好，飯吃得很多，零食也是多多益善，平時總是食火很大，很容易發燒上火，看了這本書后，我準備下決心，改變自己的飲食習慣，還自己健康的身體。
主要是從中醫的角度來闡述病從寒中來,體溫下降即免疫力下降,血液里的**無法燃燒并排除,比較通俗易懂,有一定的道理,是引起我們注意的一個方面,特別是現代人不注意飲食運動及衣著單薄,環境如空調等都應及早注意了.
最初是看的電子版的，當時就覺得書中內容很有新意，寒是人得病的很多誘因，我認為書中所講的姜紅糖水和蘋果蘿卜汁的調節身體的方法很受用，理論很好讓人受益！
這本書是替老人買的。這個書的道理其實大家應該知道。比如少吹空調，少吃冰淇淋，少喝冷飲。養成好的生活習慣那是非常必要的。福建人的飲食應該還可以的。至少以前是這樣。這個作者在日本很有名的，是個實踐型專家。準備明天把書給母親送去。
很好，很應該看看，畢竟中國的西醫各種系統普遍滯后與西方幾十年，就像西方已經質疑喝牛奶時，咱這里才開始要普及小學生每天一斤奶這種概念，還有看小病打吊瓶這種西方早摒棄但咱這里依然很普遍的現象，還有就是血管支架和人造血管。要引進就要引進好的
體溫決定我們的健康，書中詳細介紹了通過食物及運動來提高體溫的方法。簡單實用我喜歡，目前正實踐作者推薦的早餐節食法，感覺不錯。
改變傳統的西醫觀念，人體健康決定于體溫。對早餐也提出了與眾不同的觀點。建議完全聽從西醫的人特別學習吧。我買了六本，除了自己看，其他送人。雖然是日本人寫的，但依舊是傳統中醫。
石原先生的書，是純西方醫學西方養生的書，書的內容是從西方科學的角度講的，書中的食材，連寒熱溫涼四氣五味都不能分清，更不知道食材如何歸經，總之，不懂食物陰陽五行之屬性，即脫離了生命的屬性，請大家切記！
實驗結果表明：溫度在35.5℃時，癌細胞大肆繁殖；溫度在39.6℃時，癌細胞大量消失。體溫上升到比正常體溫高1℃時，免疫力就會增強5－6倍！
正如書中所說，身體寒涼是會生病嚴重，我像書中所說的做，今天過年的時候不像去年時候這么怕冷了，但是我覺得我想說一下，早餐要吃少的問題，好像真的是不怎么科學呢，我是學生早上的功課和作業繁重，想書上說的那樣喝姜紅茶和吃蘋果真的餓到低血糖了~所以告訴大家早上有很多工作的人還是要把早餐吃飽吃好來~畢竟我們是為了身體好嘛，還有凈信書不如無書，所以大家還是不要盲目按書上的做，覺得自己身體相書上說的照做舒服了，就保持，不舒服就自己在基礎上調整一下~希望大家健康
該書的醫生真有見地,看了他的書使我矛塞頓開,我以前總覺得自己很怕冷,容易得感冒.今年尤甚.跟醫生講,沒有一個跟我說是什么原因,吃了他們開的藥,無濟于事,雖然不是什么大病,但總覺得自己是個弱不驚風,煩死了.幸好及時看到這本書,使我平常的很多疑惑和不解迎韌而解,現在我按照書中所說的一些方法去做,只是三四次,怕冷的感覺已改善了很多,真的!建議怕冷的讀者看看這本書,受益非淺(這是我個人的感受).如果這本書的作者能詳細多介紹一些實用的藥方就更好了.如果他是中國人就更好了,找他方便一點.
拿到這本書后，先隨便亂翻瀏覽了一下，正好看到“測量下你的體溫”一節，抽屜里隨手可以拿到溫度計，反正閑著也是閑著，隨便量了一下，猛一看，36度，不屬于書中標示的健康的36.5度到37度。看來這又是印證自己正亞健康著的一個佐證。人近40，雖然還不怎么愿意承認自己屬于中年人了，但是身體素質的各種變化自己是可以感覺到的。至少，現在熬夜不能再象十年前那么猛了，連續兩三個晚上徹夜網游還能正常上下班。年紀大了是一個不爭的事實，年紀大了的另外一個佐證是看到了越來越多身邊的生離死別，白發人送黑發人，讓人不免內心噓唏，也每每反省自身。身體是革命的本錢，…
