幸福睡眠法
博學(xué)失眠癥患者親歷的幸福睡眠法，睡得著，狀態(tài)好，你的人生可以比別人多10年！
- 所屬分類：圖書 >保健/養(yǎng)生>健康百科
- 作者：(韓)[李東衍]
- 產(chǎn)品參數(shù)：
- 叢書名：--
- 國際刊號：9787514202922
- 出版社：文化發(fā)展出版社
- 出版時間：2011-11
- 印刷時間：2011-11-01
- 版次：1
- 開本：16開
- 頁數(shù)：--
- 紙張：膠版紙
- 包裝：平裝-膠訂
- 套裝：否
毫無疑問，在當(dāng)今社會，越來越多的人正在飽受失眠的困擾，失眠已成為一種現(xiàn)代的"時尚疾病"，并嚴(yán)重地危害著人們的身心健康，大大降低了人們的生活及生存質(zhì)量。
《幸福睡眠法》解讀睡眠的秘密，使讀者克服障礙，進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)，獲得人生。
本書主要面向飽受失眠困擾的人，以好睡眠與硬性條件和外部環(huán)境無關(guān)為前提，與大家探討擁有好睡眠的各種方法。本書主要從睡眠的機(jī)理、失眠療法、睡眠障礙的類型、飲食與睡眠的關(guān)系、生物鐘與睡眠的關(guān)系等方面，介紹了各種睡眠法，使廣大失眠癥患者用短的時間享受想睡就睡、想醒就醒的幸福。
向失眠癥大聲說NO！博學(xué)失眠癥患者現(xiàn)身說法，傳授克服失眠的妙招 好睡眠和外部環(huán)境無關(guān)！心理調(diào)節(jié)就能治療睡眠障礙，簡單易行！
李東衍，韓國首爾人。2002年5月開始罹患失眠，為了克服令他痛不欲生的失眠癥，他開始搜集相關(guān)資料，通過翻閱大量書籍，嘗試了各種手段和方法，他發(fā)現(xiàn)失眠癥是一種精神病。找到病因后，他慢慢摸索改變睡眠方法，逐漸擺脫了失眠。不僅如此，他還積極幫助周圍受失眠癥等睡眠問題困擾的人。為了幫助更多的人走出失眠癥的痛苦，他現(xiàn)身說法創(chuàng)作了本書。
前言 成功源于良好睡眠及時章 睡眠，了解多少，享受多少 誰都可以熟睡 我要安眠藥！ 睡眠的五個階段 15分鐘的秘密 因?yàn)樽鰤魶]睡好覺 TLp.做夢是否能釋放壓抑的性欲？ 虛無的失眠癥 睡眠是上天賦予人類的天賦和權(quán)利 壓力不是睡眠的天敵 不要追求的睡眠 TLp.睡眠與晨問做愛 意志能克服失眠癥 香薰睡眠療法 用香薰護(hù)理提高睡眠質(zhì)量 不要依賴安眠藥 TLp.有關(guān)睡眠的誤區(qū) 主禱文與六字箴言 誰都能在熟睡中享受自由 根治睡眠困擾 TLp.羨慕農(nóng)夫的國王 自我催眠法第二章 細(xì)心呵護(hù)睡眠 如何克服失眠癥 睡眠障礙的四種類型 難以入眠的A型 入眠快、易醒的B型 無法熟睡的C型 TLp.周末補(bǔ)覺還是很困 夢中邀游的D型 改變?nèi)松乃姆N睡眠法則 清空心緒，帶來成功和好睡眠 成為善于想對策的樂觀主義者 盡情地休息 TLp.鳥叫產(chǎn)一噪聲還是樂音？ 建造心理防衛(wèi)墻 第三章 改變?nèi)粘｜c(diǎn)滴，快樂每24小時 快樂每24小時從改變細(xì)節(jié)開始 擺脫煙癮 一杯咖啡決定一生 洗熱水澡的好處 制造愉快的疲憊感 飯后耍適當(dāng)運(yùn)動 吃好就能睡好 確保睡前兩個小時結(jié)束就餐 醉酒入睡≠借酒入睡 飲食和睡眠 TLp.什么叫五色食品？ 晚飯要吃堿性食物 打造全新的生活節(jié)律 用心管理體內(nèi)的生命活動周期 每天從曬太陽開始 睡前大笑一場 盡情打哈欠 睡硬板床更好 學(xué)會倒著數(shù)數(shù)兒 TLp.生物鐘的這作原理 容易睡著的睡姿 第四章 小睡有助于恢復(fù)疲勞 小睡需要飲食調(diào)節(jié) 小睡：快樂出游 用飲食提高小睡質(zhì)量 定期禁食長期少食 “三少”幫助提高睡眠質(zhì)量 用最短的睡眠時間體驗(yàn)好的睡眠效果 小睡是大腦的休息時間 30分鐘午覺 說睡就睡，沒問題 上下班路上嘗試小睡第五章 征服睡眠，贏得成功人生 減少睡眠，延長人生 短時間睡眠更有益身體健康 可控制的睡眠量 睡眠時間是五個小時 五個小時，為什么？ TLp.清除疲勞的呼吸法 改變身體節(jié)律 以30分鐘為單位調(diào)整睡眠時間 睡眠求質(zhì)不求量 打破凌晨，改變?nèi)松?“時”半功倍 凌晨起床，迎接精彩人生 在凌晨找同10年人生 凌晨速讀 快樂早餐，快樂24小時 快醒來，面對現(xiàn)實(shí)結(jié)語 睡眠法決定人生
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非常不錯的一本書，拯救了我
還不錯！！挺滿意的
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質(zhì)量好，非常值得購買，內(nèi)容很實(shí)用，太喜歡了。
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書很好都是自己喜歡的
在朋友強(qiáng)烈推薦下買的這書，我拿到書后的感覺是紙張好，印刷好，內(nèi)容更好，讓我堅(jiān)信會因此而受益的，值得購買。物流很快，我非常滿意，是一次愉快的購書經(jīng)歷。
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媽媽看的，說挺好
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不光介紹了心理調(diào)節(jié)的方法，還介紹了從飲食等方面調(diào)節(jié)睡眠的方法，試了試，確實(shí)挺管用的
封皮臟兮兮的，裝訂頁還還有質(zhì)量問題。失望。寄送前不看看啊
有一本書很水很水很很水，不僅臟兮兮，裝訂的也很粗糙，看起來像**堆里面拋出來的~
整體包裝還好，但是書后邊有只被壓死的蜜蜂，好些美中不足
治療失眠僅靠此書是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,得多管齊下,方可奏效
作為一本書，介于科學(xué)和藝術(shù)之間，可以讀讀，至于效果看個人的理解和把握情況了。
看了很多關(guān)于失眠少眠的書，這本最實(shí)用，里面的一些方法都很有用，都是經(jīng)過實(shí)踐的，效果很好。
不太好，對我沒什么用，不如日本人寫的高率睡眠法
這本書不錯，突破了以往睡眠類書籍的慣常做法。發(fā)貨速度太慢了
看學(xué)校老師有買來看，就買給媽媽，挺有用的，睡眠質(zhì)量提高了
差不多總結(jié)了所有失眠癥患者的種種情況和心理，寫的很有道理，但要真正做到克服失眠還要結(jié)合書中道理和自身情況，實(shí)踐總結(jié)。
跟網(wǎng)上講的通過外在輔助工具幫助睡眠的方法不一樣；而是要從內(nèi)在出發(fā)，相信自己沒有患失眠癥，只是表現(xiàn)出類似于失眠的癥狀；睡前多回憶一些美好的事物，相信自己會睡得很好。
爸爸晚上失眠，買這本書給他看看。封面圖案很漂亮。
因?yàn)樗邌栴}， 買了三本相關(guān)書，這本是最好的，因?yàn)樽髡弑旧碓?jīng)也是失眠者，利用他自身如何正確了解失眠并克服失眠的親身經(jīng)歷，寫得東西比較適合實(shí)際情況，容易理解，也很有參考作用。而且我覺得他提醒失眠更多是心里層面，而不要過多強(qiáng)調(diào)周圍環(huán)境和硬件環(huán)境的影響，認(rèn)識到這點(diǎn)確實(shí)很重要。以前太在意睡眠周圍環(huán)境，從而影響了心情，拋開這些后反而能更好睡眠了。總之這是我看的關(guān)于睡眠書講得比較實(shí)際的。 另外一本據(jù)說很經(jīng)典暢銷的《失眠不是你的錯》感覺就比較教課書一點(diǎn)。
