靜坐是流傳千年、調身養心的長壽秘訣。
它自古以來就是儒、道、佛家都十分珍視的一項修身功夫：道家求“坐化升仙”，佛家求禪修入定，而儒家靜坐如朱熹所言“非如坐禪入定，斷絕思慮，只收斂此心，使毋走于煩思慮而已。此心湛然無事，自然專心”。
由于靜坐簡單易行，長期習練對緩解壓力、安定情緒、延年益壽效果極佳，從古而今，一直深受人們的喜愛，如今更成為流行于全世界的長壽法寶。
陸游終生習練靜坐，年近九十歲仍文思泉涌，精力過人；
白居易年輕時病羸纏身，習練靜坐，年逾八十歲仍耳聰目明；
郭沫若曾經常頭昏、心悸、徹夜不眠，習練靜坐兩周后，即整夜酣然入睡，頭昏、心悸頓然消失，記憶力大增；
南懷瑾，壽至九十二歲，長期實踐推崇靜坐，并認為這是人人必修、長生不老的法寶；
徐靜蕾常年堅持靜坐養心，時時保持十足活力、青春容顏；
希拉里、戈爾、喬布斯等政商名流練習靜坐，來提高工作效率、激發豐沛創造力；
歐美很多學校專為學生設置靜坐課程，快速提高學生的專注力和學習效率。
……
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靜坐禪——流傳千年、熱遍全球的長壽秘訣 流傳千年、風靡全球的長壽秘訣！
靜坐是自古以來，儒、道、佛家都極為珍視的修身秘寶！
他們長期練習靜坐并高度推崇：白居易、蘇東坡、陸游、朱熹、弘一法師、袁了凡、郭沫若、沈昌文、南懷瑾、希拉里、戈爾、喬布斯、徐靜蕾……
早晚靜坐30分鐘，睡得好，人不老，學習、工作效率高！
靜坐1小時，等于熟睡4小時！
靜坐適用人群：睡不好，學靜坐！人煩躁，學靜坐！身體弱，學靜坐！沒靈感，學靜坐！
心不定，學靜坐！工作效率低，學靜坐！
靜坐不僅防治疾病，更調養你的心靈，改變你的氣質，終變成讓你受益終生的生活方式！
練習靜坐，學會張弛有度，讓你時時精力豐沛，心靈充滿歡喜！
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禪一：原名王單一，少林寺醫藥研究中心負責人,河南中醫藥大學教師，醫學碩士，執業醫師(中華人民共和國醫師證號:141410000704236),湖南衛視《百科全說》、江蘇衛視《萬家燈火》、廣東衛視《健康來了》、貴州衛視《養生》等節目特邀主講專家。
1999年至今隨少林寺釋永信方丈參與少林藥局的恢復重建、挖掘整理和世界非物質文化遺產的申報工作等。現在主要負責少林寺海外文化中心的課程設計研究和推廣、少林寺醫藥文化的挖掘研究和整理開發，對少林寺養生有比較精深的研究。精通少林八段錦、少林內功、少林易筋經等相關內功心法；擅長運用針灸推拿治療頸肩腰腿痛等相關疾病，運用傳統運動療法康復訓練，運用中藥進行傷后調補；擅長時間養生、運動養生、本草養生。
出版的《少林禪醫說養生》、《少林禪醫說養生2：少林有妙招，身體沒煩惱》、《少林禪醫說養生3：怕生病，快練少林八段錦》等書籍屢次重印，持續暢銷，被網友譽為“最正宗、一用就靈的少林保健方法”。
你需要學習靜坐
你需要學習靜坐 /2
你為什么需要靜坐 /3
習慣了靜坐，你會獲得諸多殊勝 /5
靜坐——回歸生命本來的喜悅 /7
靜坐之間放下貪嗔癡 /8
靜坐1小時等于睡眠4小時 /11
用靜坐洗滌心靈 /12
在靜坐中修復生命能量 /14
靜坐是鍛煉專注力的無上法門 /20
靜坐：準備篇
不可不知靜坐準備 /24
靜坐前的心情調整 /24
靜坐的時間 /25
靜坐前的身體調整 /26
好能選擇一個好的靜坐老師 /26
將身心沉浸在合適的靜坐環境中 /27
靜坐的地點應清凈、不骯臟 /27
房間的裝飾應利于心情祥和平靜 /27
靜坐房間大小應適中 /28
靜坐時一定要學會避風 /29
靜坐中非常講究的五事調和 /30
調飲食 /30
調睡眠 /31
調身 /32
調息 /33
調心 /35
身心柔軟的練習 /37
身體的放松 /37
心理的調適
靜坐前暖身動作 /46
及時段：干沐浴 /46
第二段：鳴天鼓 /49
第三段：旋眼睛 /49
第四段：叩齒 /50
第五段：鼓漱 /50
第六段：搓腰眼 /50
第七段：揉腹 /50
第八段：搓腳心 /51
靜坐前的頭部運動必不可少 /53
如何挑選靜坐墊 /55
合格靜坐墊四要素 /55
挑選靜坐墊的參考因素 /56
靜坐：練習篇
靜坐正確姿態——七支坐 /60
怎樣練習雙盤 /68
雙盤的經驗 /68
雙盤的步驟 /69
練習雙盤的體會 /72
靜坐對呼吸的要求 /75
靜坐呼吸的方式 /76
靜坐呼吸的練習 /78
靜坐時的調息功夫 /78
迅速入靜六字訣 /81
六字決輔助入靜法 /81
六字決養生祛病法 /82
靜坐的關鍵是對心的調整 /87
系心一處法 /87
返照內觀法 /89
意念系緣一境法 /90
天冷靜坐身體緊，不防常常拉拉筋 /94
將靜坐延展到日常生活中 /98
將情感當作靜坐的對象 /98
將精神狀態當作靜坐之對象 /99
將思維當作靜坐的對象 /100
靜坐：結束調整篇
靜坐結束后的調整動作 /104
簡易按摩式 /104
坐后調整十八式 /106
把心放在腳上 /109
靜坐的反應 /111
正常反應 /111
異常反應 /113
特異反應 /116
怎樣判斷靜坐的效果 /122
身心合一 /122
心眼合一 /123
心口一致 /123
靜坐：練習要訣篇
練好靜坐的要訣 /126
要訣1：持之以恒 /126
要訣2：要不求速效，不能操之過急 /126
要訣3：一切勿理 /127
要訣4：痛改習氣 /127
要訣5：淡然面對靜坐中的心理反應 /127
靜坐食物的選擇很重要 /129
正能量食物 /129
負能量食物 /134
了解食物的消化時間，有效輔助靜坐 /137
調好睡眠好靜坐 /138
及時條：每天晚上子時之前一定要睡著覺 /1
第二條：睡時宜一切不思 /140
第三條：午時宜小睡或靜坐養神 /140
第四條：睡眠一定要早起 /141
第五條：睡眠的起居注意 /142
附錄：先賢靜坐心悟集粹
附錄1：歷代靜坐詩抄 /146
附錄2：先賢大德關于靜坐的指示 /150
[少林寺方丈親筆作序]
建于北魏孝文帝太和十九年(公元495年)的少林寺，為中國禪宗祖庭，亦為中華民族武學創始之地。達摩面壁，肇創禪宗；寺僧佐唐，弘傳武學。少林寺建寺1500余年以來，歷代高僧續佛慧命、薪火相傳，嚴格保持著佛教的傳承法脈，為中國佛教的律宗、禪宗奠定了基石，為佛教的中國化，為中外文化的交流、融合、創新做出了開拓性的貢獻。同時，少林寺還歷史地形成了博大精深、個性鮮明的少林文化體系。而少林功夫文化、少林禪醫文化等皆是少林文化體系的重要組成部分。
眾所周知，僧人們的修行，需要健康的身體做基礎，“身體不行，修行也不好提高”。而修煉少林功夫，則能夠強身健體。少林文化的一禪一武，一動一靜，對統一身心和諧是最有效的途徑。少林寺主張通過禪武修煉達到身心和諧，而人的身心和諧，也就是健康的根本。
少林寺的養生是在參禪的基礎上建立起來的。少林寺建寺之初，眾僧長期靜坐不動，影響了寺僧周身血液循環，造成筋絡不暢，久瘀成疾。不僅影響了身體，還難以對付山林中的猛獸威脅和盜賊侵犯。于是，僧人們在學禪的同時開始習武，并充分利用嵩山豐富的藥材資源，吸收民間醫療方法，不斷積累用藥經驗，逐步形成了許多秘方。寺僧們在練武的同時，發現許多功法具有健身和醫療的雙重作用，又逐步推演出了氣功療法、推拿療法和點穴療法。
在少林功夫成為僧人們學佛修禪的方式以后，僧人們又反過來將自己佛教徒的生活方式和精神追求，用以修習少林功夫，使少林功夫的內涵和品質得以提升，達到”禪武合一”的境界，使得身心協調一致，”心無所住”。而佛門醫學養生理論是建立在”根(生理)——識(心理)——塵(社會環境)”三者相統一的醫學模式上的，現代醫學發展與之有共通之處。少林功夫正好符合這一養生模式，一方面能調整身心的協調，亦能解決內心的煩惱與魔障。所以說，習練少林功夫不僅僅能強身健體，亦具有”防病，診病，治病”的養生價值。
，衷心地感謝長期以來關心和支持少林文化事業發展的仁人志士，并希望大家繼續關注、支持少林文化事業，共同開創少林文化事業新局面。
是為序！
嵩山少林寺方丈室
已迫九齡身愈健，熟視萬卷眼猶明。
——陸游
(靜坐)其法至簡易，唯在長久不廢，即有深功，且實行二十日，精神自已不同，覺臍下實熱，腰腳輕快，面目有光。——蘇東坡
靜坐于修養上是真有功效，我很贊成朋友們靜坐。我們是以靜坐為手段，不以靜坐為目的，是與進取主義不相違背的。——郭沫若
靜坐的實踐，可以使我們散亂的心念逐步歸于凝定，心定則氣和，氣和則血順，不但可以卻病強身，而且可以去除主觀的迷妄，獲得究竟的安樂，所以靜坐的確是最基本的修養法。
——南懷瑾
聽了禪一老師很多次講座，現在全家都在練習靜坐，不僅媽媽的睡眠大有改善，連孩子的學習成績都提高了不少，真是身心都受惠甚多。佛講一個緣字，能與老師在這蕓蕓眾生中相識，這是我們的緣。以后會繼續堅持練習，好好向老師學習。
——芷若2011
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看了一半，但是墊子有點貴，還沒買，還沒有開始練習。
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這本書不錯，對于現在浮躁的社會來說，人們應該沉下心來安靜一下
作者講得非常好，買過作者的其他書籍，毫不猶豫買了這本書，講的還是很不錯的，好。
心靈雞湯的感覺，看前面看了好激動，后面的方法正在慢慢嘗試
慢慢看吧，前面講為什么那段，個人覺得沒啥必要，后面內容尚可
里面對禪修的知識的介紹很具體，感覺對自己練習會很有幫助～
書本質量不錯，物流配送給力！超贊！買書就要當當網！
喜愛研究靜坐禪修習道者深值一看。其中關于練就雙盤講得清楚明了簡潔。
多年以前買過一本同樣名字的版本，不知跟這個有何區別，看后再議。
靜坐與冥想 完美結合 無限感恩 永愛瑜伽 永不放棄
中華功夫的意義所在：不尚爭強斗狠之專門技術，而是通過艱苦而系統的訓練，將自身的心智磨煉到一個相對圓滿的地步。
比較系統和全面，比較適合入門，但有部分內容是引用別的著作，有點拼湊的感覺，當然，寫這些前人有積累的東西，借鑒是可以的，也許作者是為了方便讀者吧。
這書好 不但講了靜坐 還有其他養生法 相當實用
早晚靜坐三十分鐘，睡得好，人不老，學習工作效率高。
這本書很好，靜坐的價值，開卷有益，還會繼續買的，謝謝當當............
正如書中所言，現實人得病多是不堪壓力重負所致，有習武的人更會暴燥大怒，不利社會和諧，而少林不獨是習武而已，這樣出來的不就是粗夫了嗎，而有了坐才有了少林的聞名，對現代人的健康也有很好的作用。
流傳千年、熱遍全球的長壽秘訣的靜坐禪，很好。
靜坐禪——流傳千年、熱遍全球的長壽秘訣靜坐禪——流傳千年、熱遍全球的長壽秘訣斑。不只在中國，如今這股R靜坐熱Z已經風靡了、英國等國家和地區，希拉里4、戈爾、湖人隊教練杰克遜等者禪一著出版社廣東科技出版社
有一位朋友最近迷上了打坐，她已經堅持快一年了，她跟我分享了打坐給她的身體和心靈帶來的諸多益處，讓我也躍躍一試。但是我是個理論派，非得看到實實在在地文字信息，才能讓我有行動的意愿，這本書正好滿足了我的需求，還在研究中！
通俗易懂，結合《因是子靜坐法》交叉閱讀，會取得更多的收獲。
