靜坐是流傳千年、調(diào)身養(yǎng)心的長(zhǎng)壽秘訣。
它自古以來(lái)就是儒、道、佛家都十分珍視的一項(xiàng)修身功夫：道家求“坐化升仙”，佛家求禪修入定，而儒家靜坐如朱熹所言“非如坐禪入定，斷絕思慮，只收斂此心，使毋走于煩思慮而已。此心湛然無(wú)事，自然專心”。
由于靜坐簡(jiǎn)單易行，長(zhǎng)期習(xí)練對(duì)緩解壓力、安定情緒、延年益壽效果極佳，從古而今，一直深受人們的喜愛(ài)，如今更成為流行于全世界的長(zhǎng)壽法寶。
陸游終生習(xí)練靜坐，年近九十歲仍文思泉涌，精力過(guò)人；
白居易年輕時(shí)病羸纏身，習(xí)練靜坐，年逾八十歲仍耳聰目明；
郭沫若曾經(jīng)常頭昏、心悸、徹夜不眠，習(xí)練靜坐兩周后，即整夜酣然入睡，頭昏、心悸頓然消失，記憶力大增；
南懷瑾，壽至九十二歲，長(zhǎng)期實(shí)踐推崇靜坐，并認(rèn)為這是人人必修、長(zhǎng)生不老的法寶；
徐靜蕾常年堅(jiān)持靜坐養(yǎng)心，時(shí)時(shí)保持十足活力、青春容顏；
希拉里、戈?duì)枴滩妓沟日堂骶毩?xí)靜坐，來(lái)提高工作效率、激發(fā)豐沛創(chuàng)造力；
歐美很多學(xué)校專為學(xué)生設(shè)置靜坐課程，快速提高學(xué)生的專注力和學(xué)習(xí)效率。
……
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靜坐禪——流傳千年、熱遍全球的長(zhǎng)壽秘訣 流傳千年、風(fēng)靡全球的長(zhǎng)壽秘訣！
靜坐是自古以來(lái)，儒、道、佛家都極為珍視的修身秘寶！
他們長(zhǎng)期練習(xí)靜坐并高度推崇：白居易、蘇東坡、陸游、朱熹、弘一法師、袁了凡、郭沫若、沈昌文、南懷瑾、希拉里、戈?duì)枴滩妓埂⑿祆o蕾……
早晚靜坐30分鐘，睡得好，人不老，學(xué)習(xí)、工作效率高！
靜坐1小時(shí)，等于熟睡4小時(shí)！
靜坐適用人群：睡不好，學(xué)靜坐！人煩躁，學(xué)靜坐！身體弱，學(xué)靜坐！沒(méi)靈感，學(xué)靜坐！
心不定，學(xué)靜坐！工作效率低，學(xué)靜坐！
靜坐不僅防治疾病，更調(diào)養(yǎng)你的心靈，改變你的氣質(zhì)，終變成讓你受益終生的生活方式！
練習(xí)靜坐，學(xué)會(huì)張弛有度，讓你時(shí)時(shí)精力豐沛，心靈充滿歡喜！
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禪一：原名王單一，少林寺醫(yī)藥研究中心負(fù)責(zé)人,河南中醫(yī)藥大學(xué)教師，醫(yī)學(xué)碩士，執(zhí)業(yè)醫(yī)師(中華人民共和國(guó)醫(yī)師證號(hào):141410000704236),湖南衛(wèi)視《百科全說(shuō)》、江蘇衛(wèi)視《萬(wàn)家燈火》、廣東衛(wèi)視《健康來(lái)了》、貴州衛(wèi)視《養(yǎng)生》等節(jié)目特邀主講專家。
1999年至今隨少林寺釋永信方丈參與少林藥局的恢復(fù)重建、挖掘整理和世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的申報(bào)工作等。現(xiàn)在主要負(fù)責(zé)少林寺海外文化中心的課程設(shè)計(jì)研究和推廣、少林寺醫(yī)藥文化的挖掘研究和整理開(kāi)發(fā)，對(duì)少林寺養(yǎng)生有比較精深的研究。精通少林八段錦、少林內(nèi)功、少林易筋經(jīng)等相關(guān)內(nèi)功心法；擅長(zhǎng)運(yùn)用針灸推拿治療頸肩腰腿痛等相關(guān)疾病，運(yùn)用傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)療法康復(fù)訓(xùn)練，運(yùn)用中藥進(jìn)行傷后調(diào)補(bǔ)；擅長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、本草養(yǎng)生。
出版的《少林禪醫(yī)說(shuō)養(yǎng)生》、《少林禪醫(yī)說(shuō)養(yǎng)生2：少林有妙招，身體沒(méi)煩惱》、《少林禪醫(yī)說(shuō)養(yǎng)生3：怕生病，快練少林八段錦》等書(shū)籍屢次重印，持續(xù)暢銷(xiāo)，被網(wǎng)友譽(yù)為“最正宗、一用就靈的少林保健方法”。
你需要學(xué)習(xí)靜坐
你需要學(xué)習(xí)靜坐 /2
你為什么需要靜坐 /3
習(xí)慣了靜坐，你會(huì)獲得諸多殊勝 /5
靜坐——回歸生命本來(lái)的喜悅 /7
靜坐之間放下貪嗔癡 /8
靜坐1小時(shí)等于睡眠4小時(shí) /11
用靜坐洗滌心靈 /12
在靜坐中修復(fù)生命能量 /14
靜坐是鍛煉專注力的無(wú)上法門(mén) /20
靜坐：準(zhǔn)備篇
不可不知靜坐準(zhǔn)備 /24
靜坐前的心情調(diào)整 /24
靜坐的時(shí)間 /25
靜坐前的身體調(diào)整 /26
好能選擇一個(gè)好的靜坐老師 /26
將身心沉浸在合適的靜坐環(huán)境中 /27
靜坐的地點(diǎn)應(yīng)清凈、不骯臟 /27
房間的裝飾應(yīng)利于心情祥和平靜 /27
靜坐房間大小應(yīng)適中 /28
靜坐時(shí)一定要學(xué)會(huì)避風(fēng) /29
靜坐中非常講究的五事調(diào)和 /30
調(diào)飲食 /30
調(diào)睡眠 /31
調(diào)身 /32
調(diào)息 /33
調(diào)心 /35
身心柔軟的練習(xí) /37
身體的放松 /37
心理的調(diào)適
靜坐前暖身動(dòng)作 /46
及時(shí)段：干沐浴 /46
第二段：鳴天鼓 /49
第三段：旋眼睛 /49
第四段：叩齒 /50
第五段：鼓漱 /50
第六段：搓腰眼 /50
第七段：揉腹 /50
第八段：搓腳心 /51
靜坐前的頭部運(yùn)動(dòng)必不可少 /53
如何挑選靜坐墊 /55
合格靜坐墊四要素 /55
挑選靜坐墊的參考因素 /56
靜坐：練習(xí)篇
靜坐正確姿態(tài)——七支坐 /60
怎樣練習(xí)雙盤(pán) /68
雙盤(pán)的經(jīng)驗(yàn) /68
雙盤(pán)的步驟 /69
練習(xí)雙盤(pán)的體會(huì) /72
靜坐對(duì)呼吸的要求 /75
靜坐呼吸的方式 /76
靜坐呼吸的練習(xí) /78
靜坐時(shí)的調(diào)息功夫 /78
迅速入靜六字訣 /81
六字決輔助入靜法 /81
六字決養(yǎng)生祛病法 /82
靜坐的關(guān)鍵是對(duì)心的調(diào)整 /87
系心一處法 /87
返照內(nèi)觀法 /89
意念系緣一境法 /90
天冷靜坐身體緊，不防常常拉拉筋 /94
將靜坐延展到日常生活中 /98
將情感當(dāng)作靜坐的對(duì)象 /98
將精神狀態(tài)當(dāng)作靜坐之對(duì)象 /99
將思維當(dāng)作靜坐的對(duì)象 /100
靜坐：結(jié)束調(diào)整篇
靜坐結(jié)束后的調(diào)整動(dòng)作 /104
簡(jiǎn)易按摩式 /104
坐后調(diào)整十八式 /106
把心放在腳上 /109
靜坐的反應(yīng) /111
正常反應(yīng) /111
異常反應(yīng) /113
特異反應(yīng) /116
怎樣判斷靜坐的效果 /122
身心合一 /122
心眼合一 /123
心口一致 /123
靜坐：練習(xí)要訣篇
練好靜坐的要訣 /126
要訣1：持之以恒 /126
要訣2：要不求速效，不能操之過(guò)急 /126
要訣3：一切勿理 /127
要訣4：痛改習(xí)氣 /127
要訣5：淡然面對(duì)靜坐中的心理反應(yīng) /127
靜坐食物的選擇很重要 /129
正能量食物 /129
負(fù)能量食物 /134
了解食物的消化時(shí)間，有效輔助靜坐 /137
調(diào)好睡眠好靜坐 /138
及時(shí)條：每天晚上子時(shí)之前一定要睡著覺(jué) /1
第二條：睡時(shí)宜一切不思 /140
第三條：午時(shí)宜小睡或靜坐養(yǎng)神 /140
第四條：睡眠一定要早起 /141
第五條：睡眠的起居注意 /142
附錄：先賢靜坐心悟集粹
附錄1：歷代靜坐詩(shī)抄 /146
附錄2：先賢大德關(guān)于靜坐的指示 /150
[少林寺方丈親筆作序]
建于北魏孝文帝太和十九年(公元495年)的少林寺，為中國(guó)禪宗祖庭，亦為中華民族武學(xué)創(chuàng)始之地。達(dá)摩面壁，肇創(chuàng)禪宗；寺僧佐唐，弘傳武學(xué)。少林寺建寺1500余年以來(lái)，歷代高僧續(xù)佛慧命、薪火相傳，嚴(yán)格保持著佛教的傳承法脈，為中國(guó)佛教的律宗、禪宗奠定了基石，為佛教的中國(guó)化，為中外文化的交流、融合、創(chuàng)新做出了開(kāi)拓性的貢獻(xiàn)。同時(shí)，少林寺還歷史地形成了博大精深、個(gè)性鮮明的少林文化體系。而少林功夫文化、少林禪醫(yī)文化等皆是少林文化體系的重要組成部分。
眾所周知，僧人們的修行，需要健康的身體做基礎(chǔ)，“身體不行，修行也不好提高”。而修煉少林功夫，則能夠強(qiáng)身健體。少林文化的一禪一武，一動(dòng)一靜，對(duì)統(tǒng)一身心和諧是最有效的途徑。少林寺主張通過(guò)禪武修煉達(dá)到身心和諧，而人的身心和諧，也就是健康的根本。
少林寺的養(yǎng)生是在參禪的基礎(chǔ)上建立起來(lái)的。少林寺建寺之初，眾僧長(zhǎng)期靜坐不動(dòng)，影響了寺僧周身血液循環(huán)，造成筋絡(luò)不暢，久瘀成疾。不僅影響了身體，還難以對(duì)付山林中的猛獸威脅和盜賊侵犯。于是，僧人們?cè)趯W(xué)禪的同時(shí)開(kāi)始習(xí)武，并充分利用嵩山豐富的藥材資源，吸收民間醫(yī)療方法，不斷積累用藥經(jīng)驗(yàn)，逐步形成了許多秘方。寺僧們?cè)诰毼涞耐瑫r(shí)，發(fā)現(xiàn)許多功法具有健身和醫(yī)療的雙重作用，又逐步推演出了氣功療法、推拿療法和點(diǎn)穴療法。
在少林功夫成為僧人們學(xué)佛修禪的方式以后，僧人們又反過(guò)來(lái)將自己佛教徒的生活方式和精神追求，用以修習(xí)少林功夫，使少林功夫的內(nèi)涵和品質(zhì)得以提升，達(dá)到”禪武合一”的境界，使得身心協(xié)調(diào)一致，”心無(wú)所住”。而佛門(mén)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論是建立在”根(生理)——識(shí)(心理)——塵(社會(huì)環(huán)境)”三者相統(tǒng)一的醫(yī)學(xué)模式上的，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展與之有共通之處。少林功夫正好符合這一養(yǎng)生模式，一方面能調(diào)整身心的協(xié)調(diào)，亦能解決內(nèi)心的煩惱與魔障。所以說(shuō)，習(xí)練少林功夫不僅僅能強(qiáng)身健體，亦具有”防病，診病，治病”的養(yǎng)生價(jià)值。
，衷心地感謝長(zhǎng)期以來(lái)關(guān)心和支持少林文化事業(yè)發(fā)展的仁人志士，并希望大家繼續(xù)關(guān)注、支持少林文化事業(yè)，共同開(kāi)創(chuàng)少林文化事業(yè)新局面。
是為序！
嵩山少林寺方丈室
已迫九齡身愈健，熟視萬(wàn)卷眼猶明。
——陸游
(靜坐)其法至簡(jiǎn)易，唯在長(zhǎng)久不廢，即有深功，且實(shí)行二十日，精神自已不同，覺(jué)臍下實(shí)熱，腰腳輕快，面目有光。——蘇東坡
靜坐于修養(yǎng)上是真有功效，我很贊成朋友們靜坐。我們是以靜坐為手段，不以靜坐為目的，是與進(jìn)取主義不相違背的。——郭沫若
靜坐的實(shí)踐，可以使我們散亂的心念逐步歸于凝定，心定則氣和，氣和則血順，不但可以卻病強(qiáng)身，而且可以去除主觀的迷妄，獲得究竟的安樂(lè)，所以靜坐的確是最基本的修養(yǎng)法。
——南懷瑾
聽(tīng)了禪一老師很多次講座，現(xiàn)在全家都在練習(xí)靜坐，不僅媽媽的睡眠大有改善，連孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)都提高了不少，真是身心都受惠甚多。佛講一個(gè)緣字，能與老師在這蕓蕓眾生中相識(shí)，這是我們的緣。以后會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，好好向老師學(xué)習(xí)。
——芷若2011
不錯(cuò) 可以借鑒
就是沒(méi)給帶發(fā)票，其他可以！
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看了一半，但是墊子有點(diǎn)貴，還沒(méi)買(mǎi)，還沒(méi)有開(kāi)始練習(xí)。
紙質(zhì)一般般
拼湊之作，可以看看
經(jīng)典圖書(shū)，值得收藏。
非常好，值得所有人參考學(xué)習(xí)
這本好的內(nèi)容精彩，值得一讀，性價(jià)比較高。
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這本書(shū)不錯(cuò)，對(duì)于現(xiàn)在浮躁的社會(huì)來(lái)說(shuō)，人們應(yīng)該沉下心來(lái)安靜一下
作者講得非常好，買(mǎi)過(guò)作者的其他書(shū)籍，毫不猶豫買(mǎi)了這本書(shū)，講的還是很不錯(cuò)的，好。
心靈雞湯的感覺(jué)，看前面看了好激動(dòng)，后面的方法正在慢慢嘗試
慢慢看吧，前面講為什么那段，個(gè)人覺(jué)得沒(méi)啥必要，后面內(nèi)容尚可
里面對(duì)禪修的知識(shí)的介紹很具體，感覺(jué)對(duì)自己練習(xí)會(huì)很有幫助～
書(shū)本質(zhì)量不錯(cuò)，物流配送給力！超贊！買(mǎi)書(shū)就要當(dāng)當(dāng)網(wǎng)！
喜愛(ài)研究靜坐禪修習(xí)道者深值一看。其中關(guān)于練就雙盤(pán)講得清楚明了簡(jiǎn)潔。
多年以前買(mǎi)過(guò)一本同樣名字的版本，不知跟這個(gè)有何區(qū)別，看后再議。
靜坐與冥想 完美結(jié)合 無(wú)限感恩 永愛(ài)瑜伽 永不放棄
中華功夫的意義所在：不尚爭(zhēng)強(qiáng)斗狠之專門(mén)技術(shù)，而是通過(guò)艱苦而系統(tǒng)的訓(xùn)練，將自身的心智磨煉到一個(gè)相對(duì)圓滿的地步。
比較系統(tǒng)和全面，比較適合入門(mén)，但有部分內(nèi)容是引用別的著作，有點(diǎn)拼湊的感覺(jué)，當(dāng)然，寫(xiě)這些前人有積累的東西，借鑒是可以的，也許作者是為了方便讀者吧。
這書(shū)好 不但講了靜坐 還有其他養(yǎng)生法 相當(dāng)實(shí)用
早晚靜坐三十分鐘，睡得好，人不老，學(xué)習(xí)工作效率高。
這本書(shū)很好，靜坐的價(jià)值，開(kāi)卷有益，還會(huì)繼續(xù)買(mǎi)的，謝謝當(dāng)當(dāng)............
正如書(shū)中所言，現(xiàn)實(shí)人得病多是不堪壓力重負(fù)所致，有習(xí)武的人更會(huì)暴燥大怒，不利社會(huì)和諧，而少林不獨(dú)是習(xí)武而已，這樣出來(lái)的不就是粗夫了嗎，而有了坐才有了少林的聞名，對(duì)現(xiàn)代人的健康也有很好的作用。
流傳千年、熱遍全球的長(zhǎng)壽秘訣的靜坐禪，很好。
靜坐禪——流傳千年、熱遍全球的長(zhǎng)壽秘訣靜坐禪——流傳千年、熱遍全球的長(zhǎng)壽秘訣斑。不只在中國(guó)，如今這股R靜坐熱Z已經(jīng)風(fēng)靡了、英國(guó)等國(guó)家和地區(qū)，希拉里4、戈?duì)枴⒑岁?duì)教練杰克遜等者禪一著出版社廣東科技出版社
有一位朋友最近迷上了打坐，她已經(jīng)堅(jiān)持快一年了，她跟我分享了打坐給她的身體和心靈帶來(lái)的諸多益處，讓我也躍躍一試。但是我是個(gè)理論派，非得看到實(shí)實(shí)在在地文字信息，才能讓我有行動(dòng)的意愿，這本書(shū)正好滿足了我的需求，還在研究中！
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