《上班族每日健康+ 》是中糧集團專門為上班族量身打造的一本健康書籍。中糧的科學家團隊從醫學、營養、運動、心理等專業角度梳理了上班族24小時24小時內的典型健康問題。
中糧的科學家團隊整理了全世界百萬篇正式發表的學術文獻，并找出其中二百余篇與這些典型健康問題相關的科學文獻，涉及研究上千項，書中每個數字背后都是全世界學術機構研究者的心血、智慧以及巨額研究經費的支撐。本書深入淺出地對上班族24小時24小時健康問題的原委進行詳解，并針對不同特征的個體給出解決辦法。
《上班族每日健康+》由來自中糧的科學家團隊認真編撰，化學工業出版社精心出版。書中內容源自全世界多家知名研究機構的成果以及我國相關機構的健康資訊。全書行文避免說教式論述，而是借助輕松生動的語言，輔以彩色形象的圖表，層層展開，抽絲剝繭，理清了一些關于健康的日常認知誤區，也通過旁征博引還原了部分尚未有定論問題的本來面貌。全書按照24小時24小時從早到晚順序編排，聚焦于上班族面臨的營養、醫學、運動、心理等方面的健康主題并給出具體建議，力求系統提升大家的健康認知水平并在實際中貫徹執行。書中還附有每日健康行動清單，便于讀者在日常生活中檢查對照。
王春玲：中糧營養健康研究院首席營養學家，北京醫科大學臨床醫學系畢業，后在美國馬里蘭大學取得營養學博士學位，在營養和健康領域有20余年的研究經驗。
作者寄語
美麗、健康、長壽，就像學業和工作上的成功一樣，沒有捷徑可走，是日積月累的結果。
影響我們健康的不是哪一個食物，也不是哪一種運動，而是每天、每月、每年積累的健康生活方式；它體現在我們24小時24小時之中。
作為科學家，我們應該把科學講出來，要把靠譜的科學信息以讀者看得懂的方式傳遞給大家。
6:30鬧鐘響起來/001
每天都是自然醒？/002
早晨效率高？因人而異/005
一訴衷"腸"/007
醒后抽煙？稍微等一等/010
7:00輕松護理口腔，24小時美麗心情/013
吐氣如蘭/014
輕松應對口腔潰瘍/018
8:00早餐的活力/021
不吃早飯――快節奏惹的禍/022
并沒有暈菜這么簡單/024
零食替代早餐？不太明智/026
吃好早餐換回好心情/027
吃早餐的意外"驚喜"/029
早餐的真相/031
9:00輕松應對工作壓力/033
咖啡與茶/034
精神壓力無時不在/038
有壓力才有動力/040
壓力需要管理/041
會影響健康的壓力/043
壓力過大有征兆/044
學會與壓力相處/046
10:30茶歇時刻/049
輕松填飽肚子/050
清茶一杯，沁人心脾/054
運動飲料是給運動員的/060
12:00令人期待的午餐/063
沒有糟糕的食物，只有糟糕的組合/064
主食也有講究/066
我其實不愛吃菜/068
想當食肉動物？代價很大/071
工作時吃飯？/072
13:00午后的片刻閑暇/075
飯后百步走/076
科學地活動自己/079
午后打個盹/081
13:30餐后水果妙不可言/085
AnAppleaDayKeepsTheDoctorAway/086
吃水果的"技巧"/089
無厘頭的科學家/092
14:00奮筆疾書，記得起來動動/095
頭太大，脖子承受不住/096
不要讓"五十肩"來得太早/098
別忘了你的腰/102
15:00憤怒不可怕/107
并沒有那么糟/108
發泄解決不了問題/109
小心憤怒"走心"/112
一瞬間"怒不可遏"/117
憤怒的"變種"/119
跟自己發脾氣/121
氣生得莫名其妙/122
憤怒與升職/123
15:30又到了茶歇時間/125
分享的快樂/126
飲茶與補水/130
想換換腦子？來點兒音樂和段子吧/134
16:00等一會再去洗手間/137
無法言說的困惑/138
搞笑諾貝爾獎/140
18:00酒桌上的營養健康/143
享受美食，留個心眼/144
美酒雖好，不要貪杯/146
為了夢想，也不能太拼/152
其樂融融的團圓飯/157
19:30學會照顧自己/161
吃藥是個技術活/162
有"功能"的食品/165
21:00照顧好自己的皮膚/171
睡眠面膜放松自己/172
皮膚保衛戰/174
我才不做熊貓/179
22:30輕松做個好夢/183
是時候告別"數羊"了/184
吃出"美夢"/185
睡覺就要管夠/189
深夜加班也有講究/191
健康的生活方式是文明進步不斷積累的結果，科學的生活方式更是社會整體進步的驅動力。健康在這里代表著很多意義。
——寧高寧 原中糧集團董事長
在這本非常重要的書中，王春玲博士為大眾提供了實用、清晰和專業的建議，以幫助他們促進健康和減少疾病風險。她的建議盡管基于的科學證據，但對每個人都容易理解和遵循。
對于熱衷改善自己或家人健康的人，這本書是必讀之作。
——帕特里克 J. 斯特文 美國營養學會主席
健康是人人關心的大事。"健康中國"不但是一句口號，而是人人應該為之奮斗的目標。沒有十三億多人的個人健康，就不可能有健康中國。這本書針對人們對健康的認識誤區，以上班族為例，科學地闡述了應該如何生活才能健康，文字簡單易懂，貼近生活，值得一讀。
——陳君石 中國工程院院士
王春玲博士是中糧集團的首席營養科學家，長期致力于通過營養健康提升國人體質素質的研究工作。本書從每個人日常點滴中看似尋常卻非常重要的事來分析和探討營養健康，實為難得，非常值得一讀；推薦給讀者，以惠眾人。
——岳國君 中國工程院院士，中糧集團總工程師
上班族是社會的中堅力量，引導上班族營養健康的生活方式意義非凡。書中從小的改變著手，讓大家通過自己的意識提升來自我改變，這一點非常難能可貴。此書值得一讀。
——楊月欣 中國營養學會理事長
營養是健康的基礎,搞好每個人的營養就是對國家的貢獻。書中利用國內外營養與健康學術研究成果，從上班族的角度講述了健康生活方式的意義。此書值得一讀。
——丁鋼強 中國疾控中心營養與健康所所長
大健康的時代正在來臨，這無疑是最熱的話題。本書最突出的價值，在于春玲把專業的學術研究轉化成了讀者易懂的語言，平衡了性與易讀性，在健康類作品中做了一次用心的嘗試，非常標新立異。本書非常值得一讀。
——史錄文 北京大學藥學院藥事管理與臨床藥學系主任
這本書從一個新穎的角度闡述了健康生活方式的理念，書中引用了大量學術文獻和科學證據，用輕松的語言給出了嚴謹的科學建議，非常值得一讀。
——于康 北京協和醫院臨床營養科教授，主任醫師
現在的健康書籍有很多，這本書超乎我想象的好，作者對于許多日常問題給出了非常科學和靠譜的健康生活方式建議
——顧中一 知名營養師，北京友誼醫院營養師，北京營養師協會理事
這本書在網上看就覺得挺清新的，實際翻開更是出乎意料的好。大贊
字挺大，看的還行，有小本可以監督自己每天的活動，挺好的。內容有點少
學習健身的必備書籍。經典書再現江湖，好好演習學習必有裨益！
看到了顧中一的推薦來買，很喜歡作者能夠把參考文獻列出來，但是作者的文筆有待提高
不得不說很有道理，質量也超級棒，作為學生都覺得可以看看，很喜歡這本書的外觀和內容。
很滿意，每個時段都有些需要做什么，怎么做，可以自己對照著做
看上去還不錯，雙11買的性價比還挺高，希望能鍛煉鍛煉。還沒有看完，看完再來評價吧！?
選了很久、的確不錯、希望當當的品質和速度能夠保持下去！
朋友推薦的，拿到后果然不錯，全彩色插圖，專業學術卻又萌萌噠不失幽默風趣，很實用，信息量也很大，春節有書看啦~~~
很便捷很好用，誠信大牌值得信賴。閱讀能使自身提高修養和含金量，取其精華，能帶來生活中的小亮點，日子久了自然包羅萬象。
翻了一下，大大超出我的預期，感覺很好，全彩的讓我覺得很值。這是我看過的最靠譜的健康書了，贊一個
這是一本很好很實用的書，趕快行動吧，過健康生活，快樂工作。
現在亞健康上班族太多了，接受點知識，并行動起來，畢竟身體比工作重要
還行吧，跟想像的有點不一樣，就是寫上班族怎么注意健康的，有些實施起來有點難。
感覺是很靠譜的健康叢書，每章節都有引用的科學文獻列表，但整體使用輕松幽默的語言描寫，非常有趣，插圖也很精美。會推薦給同事的。
是一本值得上班族們看的好書，不錯哦！點個贊1！
很好的一本書，努力堅持中，有很多能做到，還有一些做不到。書中還附有每日健康行動清單，便于讀者在日常生活中檢查對照。
偶爾在書店看到這本書，當時感覺超好，內容特實用，且都有依據，彩色的，紙看起來很舒服，不刺眼，有種國外書的感覺。就是書店買的比較貴，當當一上線，趕緊買了一本~~~
統計了下部門喜歡此書的人，占大多數，關注上班族健康問題。正版書籍，包裝很好。
一本為上班族量身打造的書，雖然一開始難以做到每一件，但是每天改掉一點壞習慣，總會過上健康的生活
認真看完了，上班族健康很重要，行動清單很棒！好好執行吧！
顏值非常高，封面設計、插圖、紙張都與現在市場上的健康書不是一個級別的。翻翻看，還沒看完。感覺很有內涵，需要一定的科學素養才能讀出真正的價值。逼格夠高，大咖云集寫推薦，很少見。
書真心不錯，教你如何科學的解決上班族24小時可能遇到的各種問題。跟重要的是語言萌萌噠，圖片萌萌噠，讓人看得懂、看得進去的書才是真正的好書，贊！
印刷排版清晰，要想健康必須要有健康的認識才行，本書很好的普及了上班族大眾健康的知識，但是關鍵要行動才有效果
并不覺得這本書像推薦的那么值得，本以為是教我們上班族怎么培養健康生活習慣給出意見的，結果偏學術派，對我沒多大用
《上班族每日健康+》由來自中糧的科學家團隊認真編撰，化學工業出版社精心出版。書中內容源自全世界多家知名研究機構的成果以及我國相關機構的健康資訊。全書行文避免說教式論述，而是借助輕松生動的語言，輔以彩色形象的圖表，層層展開，抽絲剝繭，理清了一些關于健康的日常認知誤區，也通過旁征博引還原了部分尚未有定論問題的本來面貌。全書按照一天24小時從早到晚順序編排，聚焦于上班族面臨的營養、醫學、運動、心理等方面的健康主題并給出具體建議，力求系統提升大家的健康認知水平并在實際中貫徹執行。書中還附有每日健康行動清單，便于讀者在日常生活中檢…
這本書寫的真是很用心，從早到晚把每個時間點可能遇到的健康問題都羅列出來并給出了指導建議，雖然有些內容在別的書里也有所提及，但這本書里配了很多生動的圖片，讓人一下子就能看明白。有時間一頁一頁仔細讀讀！
