本書共分三個(gè)部分。及時(shí)部分包括及時(shí)至第八個(gè)大問題，主要介紹發(fā)愁的表現(xiàn)、原因，以及發(fā)愁的危害。幫助讀者了解自己的情緒，找出發(fā)愁的根源，客觀評(píng)價(jià)自己的心理狀態(tài)。第二部分包括第九至第十一個(gè)大問題，主要介紹如何進(jìn)行自我平衡和自我調(diào)適，以及應(yīng)付發(fā)愁的各種方法，相信讀者閱讀后可以找到適合自己的應(yīng)對(duì)方法，免除你去醫(yī)院的煩惱，并可得到許多難以從醫(yī)院里獲得到的信息和指導(dǎo)，由此而大受裨益。第三部分包括第十二至十五大問題，也是讀者關(guān)注的內(nèi)容，主要介紹抑郁癥的相關(guān)知識(shí)，幫助您了解發(fā)愁與抑郁癥的區(qū)別，及早識(shí)別需要治療的抑郁癥并了解到抑郁癥治療方面知識(shí)。
你可能會(huì)在書中讀到許多案例，需要指出的是，這些例子是編者職業(yè)生涯中的實(shí)例，但名字與內(nèi)容均已經(jīng)進(jìn)行了改編。
何金彩,女,1962年4月出生，溫州醫(yī)學(xué)院附屬一院神經(jīng)內(nèi)科(浙江省醫(yī)學(xué)重點(diǎn)學(xué)科)主任醫(yī)師、教授、科副主任，溫州醫(yī)學(xué)院心理系主任；2002年訪美，在波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院從事研究工作。 現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)病學(xué)分會(huì)神經(jīng)心理學(xué)組委員、浙江省醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)副會(huì)長、溫州
一、 認(rèn)識(shí)情緒
1.都說人有"七情六欲"，什么是"七情"
2.情緒是如何產(chǎn)生的
3.哪些是積極情緒
4.哪些是消極情緒
5.你的心情好嗎--了解你的心境
6.憤怒時(shí)你會(huì)暴跳如雷嗎—你的激情反應(yīng)
7.沖動(dòng)時(shí)的行為，需要負(fù)責(zé)嗎
8.你怎樣面對(duì)緊急狀況—認(rèn)識(shí)應(yīng)激狀態(tài)
9.情緒影響健康嗎
10.情緒是如何影響健康的
11.憂能引起病嗎
12.笑能克憂嗎
13.你能駕馭自己的情緒嗎
二、 什么是發(fā)愁
1.什么是發(fā)愁
2.什么是焦慮
3.中國變富變強(qiáng)了，中國人還發(fā)愁嗎
4.生活中的煩惱，我們都擔(dān)心什么
5.你有發(fā)愁的經(jīng)歷嗎
6.發(fā)愁有利有弊嗎
7.怎樣才算是理智的發(fā)愁
8.理智的發(fā)愁在生活中有哪些作用
9.有害的發(fā)愁具體有哪些
10.怎樣找出有害發(fā)愁的來源
11.如何應(yīng)對(duì)有害的發(fā)愁
三、 發(fā)愁有哪些表現(xiàn)
1.原本熱情的姜老師怎么了
2.為什么容易發(fā)脾氣
3.為什么我的心里充滿了壓抑
4.為什么我對(duì)自己熱愛的工作不感興趣了
5.為什么我長夜不眠
6.為什么我會(huì)噩夢(mèng)連連
7.為什么我沒有了食欲
……
四、 我為什么會(huì)發(fā)愁
五、 為什么有些人更容易發(fā)愁
六、 發(fā)愁會(huì)引起心理障礙嗎
七、 發(fā)愁會(huì)導(dǎo)致自殺嗎
八、 發(fā)愁會(huì)對(duì)健康有影響嗎
九、 經(jīng)常發(fā)愁者如何調(diào)整心情
十、 戰(zhàn)勝發(fā)愁，有哪些技巧
十一、 如何應(yīng)對(duì)特定的煩惱
十二、 你了解抑郁癥嗎
十三、 抑郁癥有哪些表現(xiàn)類型
十四、 如果靠自己無法擺脫抑郁，怎么辦
十五、如何戰(zhàn)勝抑郁癥
