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孕產(chǎn)婦每周營養(yǎng)方案圖書
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孕產(chǎn)婦每周營養(yǎng)方案

如何飲食才能養(yǎng)出個品質(zhì)健康的小寶貝? 一朝分娩,痛并快樂著,新手媽媽如何保養(yǎng),才能奶水充足、快速恢復(fù)體力,平安度過月子期? 這本書就是你的營養(yǎng)保健顧問,讓你的孕產(chǎn)期健康無憂!暫時沒有內(nèi)容

內(nèi)容簡介

如何飲食才能養(yǎng)出個品質(zhì)健康的小寶貝?

一朝分娩,痛并快樂著,新手媽媽如何保養(yǎng),才能奶水充足、快速恢復(fù)體力,平安度過月子期?

這本書就是你的營養(yǎng)保健顧問,讓你的孕產(chǎn)期健康無憂!

作者簡介

劉國云 中國營養(yǎng)專家,曾任北京工貿(mào)技師學(xué)院營養(yǎng)專業(yè)高級講師 中國營養(yǎng)學(xué)會常務(wù)理事 北京市委、市政府生活處營養(yǎng)配餐技術(shù)顧問 北京市職業(yè)技能鑒定中式烹調(diào)專家委員會專家 國家技能鑒定命題專家 CCTV-2"滿漢全席"營養(yǎng)配餐專家

目錄

Chaper 1 懷孕,你準備好了嗎?

懷孕前的生理及心理準備

整個懷孕期的注意事項

讓人苦惱的孕期不適與異常

職業(yè)女性的孕期注意事項

孕期營養(yǎng)總動員

普通婦女與孕婦每日營養(yǎng)素需要量比較

孕婦每日攝入食物量參考

孕期總體重增長范圍

Chaper 2 懷孕早期(1~12周)

懷孕早期的生理和心理特點

飲食原則和宜忌

懷孕早期1日食譜參考

第1周

計算排卵期

懷孕前的飲食調(diào)節(jié)

推薦食譜:蘆筍口蘑湯\\桂花山藥\\番茄咕咾肉\\菠蘿蓮藕

……

Chaper 3 懷孕中期(13~28周)

Chaper 4 懷孕晚期(29~40周)

Chaper 5 產(chǎn)后營養(yǎng)指南(1~4周)

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