如何飲食才能養(yǎng)出個(gè)品質(zhì)健康的小寶貝?
一朝分娩,痛并快樂著,新手媽媽如何保養(yǎng),才能奶水充足、快速恢復(fù)體力,平安度過月子期?
這本書就是你的營養(yǎng)保健顧問,讓你的孕產(chǎn)期健康無憂!
劉國云 中國營養(yǎng)專家,曾任北京工貿(mào)技師學(xué)院營養(yǎng)專業(yè)高級(jí)講師 中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事 北京市委、市政府生活處營養(yǎng)配餐技術(shù)顧問 北京市職業(yè)技能鑒定中式烹調(diào)專家委員會(huì)專家 國家技能鑒定命題專家 CCTV-2"滿漢全席"營養(yǎng)配餐專家
Chaper 1 懷孕,你準(zhǔn)備好了嗎?
懷孕前的生理及心理準(zhǔn)備
整個(gè)懷孕期的注意事項(xiàng)
讓人苦惱的孕期不適與異常
職業(yè)女性的孕期注意事項(xiàng)
孕期營養(yǎng)總動(dòng)員
普通婦女與孕婦每日營養(yǎng)素需要量比較
孕婦每日攝入食物量參考
孕期總體重增長范圍
Chaper 2 懷孕早期(1~12周)
懷孕早期的生理和心理特點(diǎn)
飲食原則和宜忌
懷孕早期1日食譜參考
第1周
計(jì)算排卵期
懷孕前的飲食調(diào)節(jié)
推薦食譜:蘆筍口蘑湯\\桂花山藥\\番茄咕咾肉\\菠蘿蓮藕
……
Chaper 3 懷孕中期(13~28周)
Chaper 4 懷孕晚期(29~40周)
Chaper 5 產(chǎn)后營養(yǎng)指南(1~4周)