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Part1自控——紳士能做自己的主人

Lesson1你不能控制自己，就只能被別人控制

在哈佛大學，我們往往能從學生們身上看到驚人的自我約束力。不論是凌晨四點半的圖書館，還是校園平日的走廊飯堂，學生們在自我管理下，顯現得勤奮異常。這也正體現了哈佛大學里那句警示名言："Nobodycancasuallysucceed，itcomesfromthethoroughself-controlandthewill.(沒有人能隨隨便便成功，它來自徹底的自我管理和毅力。)"

一個人如果不能控制自己，那么就很容易被他人打敗。因為只有懂得約束自己，才能控制自己的欲望，按照自己的理智來判斷行事，克服追求一時感情滿足的本能愿望。自制力往往是一個人成功的先決條件。

巴西球王貝利，不滿17歲便進入國家隊為國家捧回了世界杯。而當年的貝利，正是通過不斷的自我約束，苦練球技才取得后來的成功的。

13歲時，貝利參加了一場激烈的足球賽。休息時，貝利向伙伴要了一支煙，得意地抽起來，在煙霧中似乎剛才極度的疲勞也煙消云散了。然而這一切卻被父親看到了，父親皺起了眉頭。晚上，父親坐在椅子上問貝利："你今天抽煙了?""抽了。"貝利意識到自己做錯了事，紅著臉，低下了頭，然而父親并沒有發火。他從椅子上站起來，在屋里來來回回走了好半天，才平靜地對貝利說："孩子，你踢球有幾分天資，也許將來會有出息。可惜，你現在要抽煙了，抽煙，會損害身體，使你在比賽時發揮不出應有的水平。"

接著，父親又語重心長道："作為父親，我有責任教育你向好的方面努力，也有責任制止你的不良行為。但是向好的方向努力，還是向壞的方向滑去，決定權在你手里。我只想問問你，你是愿意抽煙呢，還是愿意做個有出息的運動員呢？孩子，你該懂事了，自己選擇吧!"說著，父親還從口袋里掏出一沓鈔票，遞給貝利，并說道："如果你不愿意做個有出息的運動員，執意要抽煙的話，這點錢就作為你抽煙的經費吧!"父親說完便走了出去。

仔細回味父親的話后，貝利哭了起來。而在哭聲中，貝利卻猛然醒悟了，他拿起桌上的鈔票還給了父親，并堅決地說："爸爸，我再也不抽煙了，我一定要當個有出息的運動員。"

從此以后，貝利不但與煙絕緣，還刻苦訓練，球藝飛速提高，并為巴西隊長期占有"雷米特杯"立下奇功。如今，貝利已成為擁有眾多企業的富翁，但他仍然不抽煙。

生活中，不論干什么，紳士們大多都有自己的原則。因為他們懂得，只有先控制好自己，才能控制別人。一個人如果無法克制自己的欲望，無法管理自己，那么必然會逐漸淪陷在欲望的淤泥中，喪失掉最初的原則和初衷。

另外，在現實的世界中，我們絕不應該采取僅使今天感到愉快的態度，而絲毫不顧及明天可能發生的后果。往往那些提供暫時滿足的事，通常就是對我們長期的健康、快樂和成功最有害的事情。當我們在追求一種有意義的生活時，應當努力預測自己所從事的事情對將來可能產生的后果。

一個具有強烈原則觀念，懂得約束自己的人，一定會是一個積極主動、忠誠敬業的人。這樣的人不論面對生活中多大的誘惑，都能十分清醒地分析利弊，不會輕易陷入到命運的陷阱中去，所以他們對未來不會茫然。

美國著名的科學家、政治家本杰明富蘭克林曾經說過:"一個人一旦有了好習慣，那它帶給你的收益將是巨大的，而且是超出想象的。"這是他親身體驗得出的結論。

青年時期的富蘭克林發誓要改掉壞習慣，養成好習慣。于是他給自己制訂了克服13個壞習慣的計劃，取得了意想不到的良好效果。他在自傳里提到了這種方法："首先列出最需要養成的13種美德，在一個時期內集中精力掌握其中的一種美德。當掌握了那種美德之后，再開始注意另外一種，同時鞏固前一兩種美德的學習成果，這樣下去直到13種都掌握為止。"

為了檢查自己的進步情況，他做了一個小冊子，把每一種美德分配到一頁上，每一頁用紅墨水劃成7列，也就是一周的7天；然后他把每一頁再劃成13行，也就是13種美德。他每天都要檢查自己，若發現哪幾項美德沒有做到，則在對應的空格做一個標記。

為了保障有更多的時間用于學習，在計劃的"勤勉"一條里，他規定自己幾點起床，幾點吃飯，幾點閱讀，使生活有條不紊。后來有朋友說他常常表現出驕傲情緒，他又把養成"謙虛"的好習慣列入計劃。他每周選出一種缺點進行矯正，每晚必須做自我反省，每天記錄自己努力的結果。有時壞習慣沒有徹底改變，尚未達到理想標準時，就延長一周，直到好習慣代替了壞習慣為止。

正因為富蘭克林的克制和自我約束，他才真正擁有了使自己走向成功的好習慣，成為18世紀美國最偉大的科學家、著名的政治家和文學家。

一個沒有養成自我約束習慣的人，可能會反復地屈從于一種誘惑而從事一種不該做的事，這種錯誤的后果嚴重到能長期影響一個人的成敗。生活中不能沒有約束，克制是人的一大智慧。要成為一名真正有氣質的紳士，那么不妨從自我管理開始。

Lesson2自制能力都是一點點培養起來的

哈佛大學校長艾略德，曾經以"成功的習慣"為題，做過一次演講，他說："很多小學生在學校功課不好，成績失敗，是因為沒有給他們足夠數量可能成功的功課，以至于他們沒有機會去養成`成功的習慣`。"他鼓勵老師們在教低年級時，為學生安排一些容易成功的事。

成功需要習慣的堅持，同樣一個人要想擁有自制力，也需要經過長時間的演練。當然，人人都有惰性，要想在短時間就達到自律可能比較困難，但是如果能制訂一個計劃，并且一步步地去實現，就會輕松得多。

及時，穩定浮躁的情緒。

大家都知道，當一個人情緒失控的時候，是無法冷靜地去處理事情的，這個時候越慌則事情辦得越亂。所以這個時候一定要保持外在情緒的穩定，面對一些事情可以淡定一些，讓自己的情緒穩定下來，這樣才能首先跨越情緒這一大關。

第二，不找任何借口。

法國著名小說家巴爾扎克說得好："要斷送一個人，只需叫他染上一種嗜好。"只要你是一個神志清醒的人，就應該經常問問自己："我的習慣使我得到了什么？既然這種壞習慣對我不利，為什么還要繼續下去？"當你有改變自己的想法和決心時，就馬上行動起來。畢竟，人們在放松的時候，總是會給自己找各種各樣的理由。尤其是在一些本就難以控制的場合，更容易自己給自己找臺階下。如果你想成為一個自律的人，首先就要斬斷退路。

例如，我們可以寫下自己放松或者原諒自己的借口，并且把他們讀出來，然而想一想按照這樣做之后會產生的后果，這樣就能讓自己更清醒一些。切記，不要容許自己有任何理由放棄自律。

第三，放棄拖延的習慣。

著名作家麥克狄朗尼說過這么一句智慧的雋語："任何一個企業或機構，如果給予怠惰者和貢獻者同等待遇，那么，你將會發現前者越來越多，后者越來越少。"

如果你打算將手頭的事情處理完后再與朋友一起出去玩，那么就不要在處理的空檔想任何干擾自己工作的事情，更不要提醒自己還有足夠的時間去完成。如果每次都能堅持原則，就不會養成拖延的習慣。

讓我們來看看下面這個小故事：

杰克和妻子剛剛來到露營區，坐在地上休息，準備稍后再扎營。這時候，有一家人也到達了隔壁的營地。當這家人的度假車一停穩妥當，就看見這對夫婦和三個孩子一擁而下，一個孩子迅速地搬下冰柜、背包和其他用品，另外兩個孩子立即把帳篷支開，前后不到15分鐘，整個營盤便布置就緒。

杰克和妻子看得目瞪口呆。"你們這家人真是少見的露營高手呀！"隔壁的年輕爸爸回答："我們事先規定，在營地架設完成之前，沒有一個人可以去洗手間。"

第四，樹立自律的榜樣。

看看你周圍的那些成功人士，或許你會發現，當你正要改變某個計劃或者向懶惰妥協的時候，他們可能依舊堅持做著自己的事情。

比如，曾國藩曾經是一個普通人，年輕的時候也有浮躁的毛病，京城之中，同僚朋友的往來吃請、征逐飲宴幾乎無日不有，因而他的品性時而反復。翻開他早年的日記，幾乎每天他都在檢討自己，發誓要"立志自新，重起爐冶"，痛與以前的自己"血戰一番"。

正是在這種檢討與重新立志的不斷較量中，曾國藩逐漸一步步地戰勝了自己，并培養出了苦行僧一般的自律精神和堅忍的意志力，也才有了后來的一番作為。

第五，堅持"21天定律"。

成功學專家都認為:"一種新的習慣，如果能堅持21天，你再做這件事時，就會覺得容易多了。"無論是戒煙、戒酒，還是減肥，參加運動，一開始總覺得枯燥無趣，不習慣，但只要堅持21天，感覺就大不一樣，如果第22天突然中斷，你又會覺得不舒服，不對勁，缺了點什么。原因很簡單，一件事你經常反復練習，做起來就容易多了；一件事變得容易做的時候，人就喜歡去做；一旦喜歡去做，就必然會變成一種習慣。

如果我們也要練就自律的能力，那么不妨給自己制定戒律，并且在這個戒律中堅持21天，或許我們真的能養成自我控制的好習慣。

當然，雖然自律最終靠的還是自己管理自己，但對于那些缺乏恒心的人，要培養自律精神非常難。所以，如果想要讓自己更快能夠控制住自己，那么不妨找朋友或者家人來監督自己，這樣一來，會更加收斂自己。

人人都有惰性，可是社會又是優勝劣汰制。所以我們一定要提高自制力，從而提升自己的生存技能。自制力差的朋友們，不妨照著上面一些簡單的技巧進行練習吧！

Lesson3本性再難移也要移

哈佛大學心理學教授保羅哈莫尼斯在《權力最終屬于有自控力的人》一書中曾指出，自我控制是抑制自己的情緒、欲望，控制自己的行為，使自己以最合理的方式行動。自控力會讓我們把掌控自己命運的權力牢牢握在手中。

改變一個人的本性，估計很多人都覺得難，畢竟那是根深蒂固的東西。然而，對于一些惡習和陋習，如果我們不去改變，那么長期下去就會在我們身體里堆積成"毒素"。因此，即便"本性難移"，我們也要試著"移一移"。

美國石油大亨保羅蓋蒂有一段時間煙吸得很兇。有一次，他駕車經過法國，因為雨下得特別大，所以只好臨時在一個小旅店內入住。半夜兩點醒來后，保羅十分想抽一支煙，然而當他習慣性地去摸煙盒時，卻發現煙早就抽完了。他下了床，翻了翻行李，結果發現一包煙也沒了。

保羅知道，這個時候周圍的旅館、酒吧和餐廳早就關門了，而要讓門房幫助自己買煙，實在不好意思，能得到香煙的辦法就是穿上衣服，到幾條街外的火車站去買。但外面正下著雨，他的汽車停在離旅館尚有一段距離的車庫里，此刻能夠叫到出租車的機會也幾乎為零。因此，他只能冒雨走著去車站。

然而，當保羅蓋蒂伸手去拿雨衣的時候，他突然停住了。他問自己："我這是在干什么？"他站在那兒尋思，一個所謂知識分子，而且相當成功的商人，一個自以為有足夠理智對別人下命令的人，竟要在三更半夜離開旅館，冒著大雨走過幾條街，僅僅是為了得到一支煙。這是一個什么樣的習慣？這個習慣的力量有多強大？

保羅蓋蒂平生及時次注意到這個問題：他已經養成了一個根深蒂固的習慣，他愿意盡可能犧牲自己的舒適感，去滿足這個習慣，而這個習慣顯然沒有任何好處。他的頭腦很快清醒過來，片刻就做出了決定。他下定決心，把那個仍然放在桌子上的煙盒揉成一團，丟進廢紙簍里，然后脫下衣服，再度穿上睡衣回到床上。他帶著一種解脫甚至是勝利的喜悅，關上燈，閉上眼，聽著雨點打在門窗上的聲音，幾分鐘之后，便進入了深度睡眠。自從那天晚上以后，蓋蒂再也沒有抽過一支煙，也沒有了抽煙的欲望。

保羅蓋蒂后來說過："在你的身邊，存在著很多利欲誘惑。你可能一步不慎，就會被那些誘惑斷送前程，甚至是性命。其實，在很多時候導致你犯下錯誤的，不單是外界的誘惑太大，更多的是因為自己的欲念太強，理智屈就于本能的沖動。因此，你應該經常進行自我反省，拋棄那些不良的欲念，這樣能夠增強你自身的理智感，知道什么是該做的，什么是不該做的。"

人有時候要適當地控制自己，尤其是當我們本身已經存在一些惡習時，更需要通過好的自律來將這些減除掉。也許有的人會說"江山易改，本性難移"，要想從根源上改變會非常艱難；而實際上，如果我們能付出超常的努力和代價，也是可以改變的。

心理學家指出，一個人的性格形成主要有先天和后天兩種因素，后天因素主要是由環境造就，通過人體對環境所做出的反映日積月累而成的，雖然比較穩固但并不牢不可破，通過自己積極的行動和環境的變化是可以改變的。

美國第26任總統西奧多羅斯福從小體弱多病，以至于他的父母都懷疑他是否能夠安然活下來。然而，他卻憑借自己的努力活了下來。西奧多羅斯福曾經回憶道："由于既虛弱又笨拙，所以我對自己毫無信心。我需要艱苦地訓練自己的身體，更需要強化自己的意志和精神。"后來，即便是在總統任職期間，他也仍然堅持自己的實踐訓練。在他入主白宮的那些日子里，就像他自己所說的那樣："我總是在下午盡量抽出幾個小時進行體育鍛煉——打網球、騎馬，有時也行走在崎嶇的鄉間小路上。"

記者亨利對西奧多羅斯福與自己的一番談話記憶猶新："關于我一生經歷的各種戰役，人們談論很多。其實，最艱難的一場戰役只有我一個人知道，那就是戰勝自己的戰役。"在談到如何贏得戰勝自己的戰役時，西奧多羅斯福說道："只有通過實踐鍛煉，人們才能夠真正獲得自制力。也只有依靠慣性和反復的自我控制訓練，我們的神經才有可能得到的控制。從反復努力和反復訓練意志的角度講，自制力的培養在很大程度上就是一種習慣的形成。"

我們每個人的人生就好像行駛中的汽車，速度越快，就越需要控制。約束自己的得失之心，即使在無人知曉的情況下仍能自律，這樣人生的方向盤才會更加穩當，在人生道路上也才能更好地把握自己的命運。

約束自己，改變多年的習慣確實不容易，但是只要我們記住，一定要做習慣的主人，而不是習慣的奴隸，那么我們的潛意識里就會爆發更大的能量，而這種能量，能讓我們堅持去改變，并最終戰勝自己。

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