盡管籃球是一項5人對5人互相爭奪得分的團隊運動，需要極高的團隊整體水平，但高超的個人技術也是團隊力量中不可缺少的。因為個人技術的完善會提高隊伍的整體實力。《圖解籃球個人技術：基礎訓練180項》從跳停、滑步等基礎動作講起，到投籃、背打、運球、傳球、籃板球、1對1對抗和協調性，介紹了籃球運動中的個人技術，并提供了多達180個訓練項目，對于教練設定隊伍的日常訓練計劃和球員提高個人技術都有所助益。
180項訓練課程完善30項基本籃球技術打造個人籃球技術！提高投籃命中率！在1對1對抗中超越對手，變得更強！個人練習 團隊練習：從球員到球隊的進階之路?！蛲痘@◎背打◎運球◎傳球◎籃板球◎1對1◎協調性練習分步驟全圖解每項訓練：練習目的：幫助教練員和球員理解該項練習的目的。重要程度：動作的重要程度被分為5 級，幫助教練員和球員甄別練習項目，在練習時間不多的時候，要優先練習重要程度高的動作。難易水平：練習的難易程度被分為5 級，幫助使用者判斷練習順序，初學者應該從難度較低的練習開始，慢慢地向高級過渡。場地要求：建議非常適宜此項練習的場地位置。給球員的建議：職業教練的寶貴經驗，球員和教練員皆有參考價值。變式組合：一個訓練動作可以演變成更多，幫助使用者豐富使用經驗。注意事項：從訓練、體能、技術等各個專業角度提出的問題。照片步驟圖解：照片上清晰標注了身體各個部位的姿態要求、動作方向、球的運動軌跡、球員站位等技術要點。賽場示意圖：將訓練動作充分融入到比賽環境中，幫助使用者判斷該項練習和技術動作的使用場景。教練筆記：知名教練員配合技術動作講解和訓練毫無保留地給出多年執教心得。
日高哲朗 主編1953年出生于鹿兒島縣。他在東京教育大學上學時作為籃球隊主力隊員活躍于球場，并于筑波大學體育科學研究科獲得博士學位，從此真正開啟指導籃球比賽的職業生涯。他還曾作為日本代表隊教練帶隊參加德國的世界大學生運動會。2001年起日高哲朗擔任筑波大學男籃主教練，第二年即帶領該隊取得關東一部聯盟的冠軍。他目前是千葉大學的教授，教授運動社會學，同時擔任千葉大學籃球部指導。日高哲朗在美國大學籃球界也很有名，特別是受到了派特·紐厄爾(Pete Newell)的很大影響，積極參加全國各地的實踐課程講座。他那充滿個性同時又實用的指導方法受到了教練們的廣泛歡迎。他還同時擔任了一家名為運動指導員志愿協會的非營利組織的理事。
目 錄
向隊員邁進的道路——個人技術的完善會提高隊伍的整體實力002
首先，要理解技術的含義和價值012
閱讀本書之前/本書的閱讀、使用方法014
術語解說/場地專有名詞016
及時章?基本動作017
基本動作的基礎知識018
●基本姿勢020
●基本姿勢(防守的時候)021
●跳停022
●直停023
●旋轉024
●球的移動025
●滑步026
●交叉步027
練習001?蹲起運動028
練習002?觸膝練習029
練習003?鉆石切入030
練習004?急轉彎&快速啟動031
練習005?轉體&停止031
練習006?三分球線滑動032
練習007?圓圈滑步033
練習008?前進步034
練習009?后撤步034
練習010?箱子滑步035
練習011?跑&滑行036
練習012?1對1Z字型&圓頂高帽037
練習013?90度前轉038
練習014?270度前轉039
練習015?90度后轉040
練習016?270度后轉041
練習017?跳停&轉體042
練習018?"剃須"練習043
練習019?手指控制044
練習020?空中運球044
練習021?雙手交互用力傳球045
練習022?彈接球練習046
練習023?下落球練習047
練習024?前后拋接球練習048
練習025?盤球練習049
練習026?八字盤球練習050
練習027?快速拍手接球練習(拍手&接球)051
練習028?手腕練習052
第二章?投籃053
投籃的基礎知識054
●跳投056
●雙手投籃058
●上籃060
●移動勾手投籃062
●起跳勾手投籃064
練習029?擲球出手066
練習030?魔術手法066
練習031?面對面投球067
練習032?對墻投球068
練習033?罰球069
練習034?擦板投籃070
練習035?跳躍投籃071
練習036?高處跳躍投籃練習072
練習037?高處跳躍投籃練習073
練習038?機關槍投籃074
練習039?六位投籃074
練習040?世界冠軍爭奪賽075
練習041
