本書旨在指導產婦家人護理新媽媽坐月子，幫新媽媽順利度過產褥期，并針對產后常見問題與常見病患對癥調理，讓產婦盡快恢復健康、美麗、活力。內容包括產后飲食、起居生活、疾病防治、鍛煉宜忌等，是一本指導新媽媽科學坐月子的產婦護理宜忌全書。
讓女人因生育變得更健康、更美麗、更快樂
坐月子飲食宜忌·鍛煉宜忌·性生活宜忌
起居生活·疾病防治·瘦身美容
催乳回乳必知·產后抑郁預防
婦女的身心是否健康，從懷孕、生產到產后對婦女和嬰兒的檢查、監護、操作、護理是否科學，是一件關系到兩代人健康和家庭幸福的大事。
——醫學家、中國婦產科學的主要開拓者之一林巧稚
姜淑清
首都醫科大學附屬北京婦產醫院主任醫師，曾在德國自由大學婦產醫院專業深造，有30多年的婦產科教學、科研及臨床工作經驗。主要擅長圍產醫學、妊娠合并糖尿病的診治、胎兒發育遲緩、婦產科常見病、婦科腫瘤等疾病的治療，對婦科疑難雜癥、產科高危妊娠的臨床研究有很深造詣。現為北京寶島婦產醫院特聘專家，北京市醫療事故鑒定專家庫成員，北京市婚前保健服務技術專家委員會成員。
目錄
及時章 坐月子健康飲食宜與忌
01 月子進補也大有門道
02 月子飲食調理七大注意事項
03 月子里喝湯忌盲目
04 月子里必知的十大飲食禁忌
05 產婦切忌盲目節食
06 適合月子吃的蔬菜和水果
07 月子催乳湯宜知
08 剖腹產月子里的飲食注意事項
09 月子期間一樣需要補鈣
第二章 坐月子起居宜與忌
01 產后八種不適屬正常
02 坐月子宜知五大基本原則
03 產婦乳房保護宜知
04 夏季坐月子謹防中暑
05 產后宜合理洗澡
06 產后脫發巧應對
07 產后睡眠問題好解決
08 月子里用眼宜適度
09 月子里穿著有講究
第三章 產后疾病防治宜與忌
01 產后謹防"月子病"
02 如何防治外陰炎
03 小小食療治便秘
04 如何預防產后腰痛
05 產后謹防急性乳腺炎
06 四招預防產后風
07 產后會陰疼痛的護理
08 產后月經不調宜了解
第四章 產后鍛煉宜與忌
01 月子里宜做的八種輕運動
02 月子后可做的五種中等強度運動
03 七種簡單子宮復舊操
04 產婦運動的五個注意事項
05 產后輕松做瑜伽
06 恢復體形宜做的十一種健身操
07 九種實用產褥操
08 產婦體質虛弱的四種鍛煉方法
09 產后酸痛按摩宜知
第五章 產后瘦身宜與忌
01 月子瘦身節奏好把握
02 產后減肥避開五大禁忌
03 蔬果吃出產后好身材
04 產后瘦身飲食五大禁忌
05 產后瘦身飲食三大原則
06 產后塑形運動宜知
07 瘦身瑜伽輕松減肥
08 產后按摩巧減肥
第六章 產后美容宜與忌
01 產后祛斑忌盲目
02 防治產后妊娠紋宜趁早
03 祛除產后黑眼圈宜知
04 產后乳房巧恢復
05 產后肌膚美白四大原則
06 產后肌膚補水宜知
07 飲食改善皮膚松弛
第七章 產后哺乳宜與忌
01 月子乳汁不足早診斷
02 母乳喂養益處多
03 母乳喂養有訣竅
04 常用食補催乳方法
05 其他催乳法宜知
06 母乳喂養的十大禁忌
07 九種方法緩解脹奶
08 新媽媽產后回乳宜知
第八章 產后心理健康宜與忌
01 產后謹防抑郁癥
02 哺乳期間切忌生氣
03 輕松調節產后焦慮
04 謹防五種產后壓力
05 月子期間情緒調節宜知
06 回歸職場前宜做好準備
第九章 產后性生活宜與忌
01 產后何時宜過性生活
02 產后"及時次"須注意
03 產后避孕宜忌
04 產后不宜采用母乳喂養避孕
05 如何改善產后性冷淡
06 緊縮陰道宜知
07 性生活清潔小貼士
附 錄 新手媽媽最關心的坐月子問題
1.產后為什么容易出汗
2.產后小便困難怎么辦
3.產后乳房脹痛正常嗎
4.乳腺炎有哪些表現
5.產后為什么要及時下床活動
6.產后多久可以下床活動
7.產后為什么會便秘
8.為何產后一星期內要多吃肝臟類食物
9.坐月子時能多抱小孩么
10.坐月子出汗多宜吃哪些食物
11.分娩數小時后為什么好不吃整蛋
12.坐月子可以讀書、看報嗎
13.產后腰腿痛怎么辦
14.產后洗臉、梳頭會帶來不良后果嗎
15.產后什么時候可以洗澡
16.產后惡露是如何變化的
17.坐月子必須要臥床休息嗎
18.坐月子時能吃枸杞么
19.產后能吃水果嗎
20.產后為什么好先喝蔬菜湯
21.產后精神狀態會發生變化嗎
22.產婦的居室有哪些要求
23.坐月子期間可以刷牙嗎
24.為什么會產后解不下小便
25.產后常有畏寒感，為什么
26.為什么會有產后子宮恢復不全
27.如何減輕縫合后會陰的疼痛
28.產后痛怎么辦
29.產后風怎么辦
30.產后為什么會有頭痛、頭重感
31.產后腰部肌肉發硬和疼痛能自行緩解嗎
