站樁是中國(guó)武術(shù)中的獨(dú)特練功方法，是練習(xí)者形同木樁，按某一特定姿勢(shì)所進(jìn)行的訓(xùn)練。王建華、王曉東編著的《站向健康(武術(shù)站樁養(yǎng)生問(wèn)答)》作為武術(shù)的基本功法，既是基礎(chǔ)又是功力訓(xùn)練的重要內(nèi)容。書(shū)稿就站樁中的相關(guān)問(wèn)題，以問(wèn)答形式進(jìn)行了表述；對(duì)11個(gè)國(guó)家創(chuàng)編的太極拳推廣和競(jìng)賽套路中的特色樁法也進(jìn)行了介紹；還對(duì)代表性武術(shù)拳種的站樁方法做了簡(jiǎn)單介紹。
王建華，1956年8月4日出生。北京市人。現(xiàn)任北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院教授；民族傳統(tǒng)體育學(xué)碩士研究生導(dǎo)師。中國(guó)武術(shù)八段。中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)青少年與學(xué)校武術(shù)指導(dǎo)委員會(huì)委員。中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)武術(shù)分會(huì)委員。全國(guó)教師"寶鋼獎(jiǎng)"獲得者。自幼習(xí)武，一直從事武術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練和科研工作。多次擔(dān)任國(guó)內(nèi)外大型武術(shù)活動(dòng)的教學(xué)工作。學(xué)術(shù)成果主要有《太極拳、太極劍學(xué)練500問(wèn)》《陳式太極拳提高捷徑》《簡(jiǎn)易太極拳健身功》《學(xué)校武術(shù)》《武術(shù)對(duì)練和對(duì)抗健身》《合氣道健身與修養(yǎng)》《太極拳內(nèi)涵指要》《中國(guó)武術(shù)養(yǎng)生十三篇》《圖說(shuō)形意拳械基礎(chǔ)學(xué)練》《武術(shù)養(yǎng)生圖說(shuō)》等專著；多次參編高等院校《武術(shù)》教材和人民教育出版社的初級(jí)和高級(jí)中學(xué)《體育》《體育與健康》等教科書(shū)和教師教學(xué)用書(shū)30余本。曾多次應(yīng)邀赴日本、加拿大等國(guó)進(jìn)行太極拳為主的武術(shù)講學(xué)、教學(xué)訓(xùn)練和表演，受到邀請(qǐng)方學(xué)習(xí)者熱烈歡迎和傳媒機(jī)構(gòu)的宣傳報(bào)道。王曉東，1968年5月出生，籍貫安徽。畢業(yè)于北京師范大學(xué)，2003年獲得民族傳統(tǒng)體育學(xué)碩士學(xué)位。現(xiàn)任中國(guó)計(jì)量學(xué)院體育部民族傳統(tǒng)體育教研室主任、副教授。中國(guó)武術(shù)六段，擅長(zhǎng)形意拳、太極拳、易筋經(jīng)等。參與國(guó)家體育總局武術(shù)研究院《中小學(xué)武術(shù)教學(xué)技術(shù)體系與模式研究》《高校武術(shù)課程實(shí)施生命安全教育的可行性研究》等科研項(xiàng)目研究。參與創(chuàng)編《中華人民共和國(guó)及時(shí)套武術(shù)健身操》。學(xué)術(shù)成果主要有《學(xué)校武術(shù)》《32式太極劍入門不求人》等武術(shù)專著，參與編寫(xiě)《龍泉?jiǎng)Α贰洞髮W(xué)生安全教育》《安全教育與正當(dāng)防衛(wèi)》《體育與生命安全教育》等教材。在核心期刊發(fā)表《中國(guó)武術(shù)悖論研究》《學(xué)校武術(shù)教材建構(gòu)模型及實(shí)驗(yàn)研究》等論文多篇。在教學(xué)中堅(jiān)持"技術(shù)與文化結(jié)合、教學(xué)與生活結(jié)合"理念。2009年被評(píng)為學(xué)校教學(xué)免檢教師；同年創(chuàng)辦的"中國(guó)計(jì)量學(xué)院太極拳大會(huì)"在2012年被評(píng)為"校園文化品牌"。
開(kāi)篇 初識(shí)站樁問(wèn)答
一、站樁是怎么回事？
二、明確提出站樁的是哪個(gè)拳種？
三、站樁有多少種？
四、怎么理解站樁是一種運(yùn)動(dòng)？
五、站樁有什么文化意蘊(yùn)？
六、為什么有人將站樁視為中國(guó)武術(shù)的不傳之密？
七、學(xué)武術(shù)是不是都要站樁？
八、學(xué)武術(shù)是必須先站樁之后，才能再學(xué)練拳術(shù)和器械嗎？
九、練習(xí)站樁有哪些主要的健身養(yǎng)生功效？
十、站樁能提高人的反應(yīng)能力嗎？
十一、站樁能提高人的抗擊打能力嗎？
十二、站樁能提升人感知能力嗎？
十三、站樁能增強(qiáng)筋力嗎？
十四、站樁是哪一類能量代謝方式？
十五、氣功站樁與武術(shù)站樁的區(qū)別是什么？
十六、站樁和靜坐有什么不同作用？
十七、為什么很多書(shū)和雜志上都說(shuō)站樁時(shí)要"意守丹田"？
十八、很多拳種為什么都要先站馬步樁？
十九、站樁有高矮樁之分嗎？
二十、站樁只能練習(xí)一種樁勢(shì)嗎？
二十一、有沒(méi)有不需意念的站樁功？
二十二、站樁能使人長(zhǎng)壽嗎？
二十三、練習(xí)站樁能夠減肥嗎？
二十四、站樁可以增長(zhǎng)身高嗎？
二十五、站樁會(huì)不會(huì)影響體形？
二十六、從事體育工作或每天從事體力勞動(dòng)的人可以練習(xí)站樁嗎？
二十七、"久坐少動(dòng)"的工作者練站樁合適嗎？
二十八、有沒(méi)有不適合練習(xí)站樁的人？
二十九、練習(xí)站樁會(huì)產(chǎn)生偏差和走火入魔嗎？
三十、站樁時(shí)可以體會(huì)到"天人合一"嗎？
三十一、站樁中能鍛煉出特異功能嗎？
三十二、練習(xí)站樁需要專門增加營(yíng)養(yǎng)嗎？
三十三、學(xué)練站樁需要生活中有什么禁忌嗎？
三十四、站樁怎么才算入門？
上篇 養(yǎng)生樁學(xué)練問(wèn)答
及時(shí)章 我們兩位作者與養(yǎng)生樁
第二章 初學(xué)養(yǎng)生樁問(wèn)答
第三章 配合站樁的易筋經(jīng)五式
中篇 太極拳教學(xué)中的站樁學(xué)練問(wèn)答
第四章 對(duì)國(guó)家創(chuàng)編的太極拳套路的認(rèn)識(shí)
第五章 24式、88式、48式、42式太極拳中的站樁練習(xí)
第六章 "五式傳統(tǒng)太極拳競(jìng)賽套路"與站樁練習(xí)
第七章 32式太極劍和42式太極劍競(jìng)賽套路中的站樁練習(xí)
下篇 武術(shù)站樁方法集錦
第八章 長(zhǎng)拳中的站樁
第九章 南拳中的站樁
第十章 形意拳中的"三體式樁"
第十一章 意拳中的"技擊樁"
第十二章 潭腿中的"單鞭樁"
第十三章 八極拳中的站樁
第十四章 梅花拳中的"樁步五勢(shì)"
