很多人喜歡瑜伽，喜歡它輕柔、慢節(jié)奏的動(dòng)作，喜歡做完一套瑜伽動(dòng)作后，身體無(wú)限放松的感覺(jué)。瑜伽可以減肥，瑜伽可以塑形，瑜伽可以美顏，瑜伽可以健身……瑜伽是一項(xiàng)動(dòng)靜結(jié)合的很好的健身運(yùn)動(dòng)，它可以幫助我們從身體上、心理上、精神上都達(dá)到的狀態(tài)，從而煥發(fā)活力，身心得到愉悅。如果你還僅僅只是聽說(shuō)過(guò)瑜伽，而沒(méi)有深入了解過(guò)，那么就趕快加入瑜伽達(dá)人的隊(duì)伍中吧。
為幫助初學(xué)者好地了解瑜伽、練習(xí)瑜伽，《圖解瑜伽：從入門到精通(全彩圖解典藏版)》提供了一個(gè)循序漸進(jìn)直至精通的引導(dǎo)過(guò)程，先用生動(dòng)、易懂的語(yǔ)言介紹瑜伽常識(shí)和初學(xué)者應(yīng)做哪些準(zhǔn)備；然后將不同鍛煉功效的瑜伽動(dòng)作按照初級(jí)、中級(jí)到高級(jí)劃分，將每個(gè)動(dòng)作用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言和專業(yè)連貫的真人動(dòng)作示范圖片進(jìn)行拆分講解，方便讀者參照練習(xí)。《圖解瑜伽：從入門到精通(全彩圖解典藏版)》是瑜伽愛(ài)好者輕松入門、穩(wěn)步提升的必備書，讓各個(gè)層次的練習(xí)者都能走進(jìn)瑜伽的世界，找到適合自己的練習(xí)，從而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和chao越，成為一個(gè)健康快樂(lè)的瑜伽達(dá)人。
及時(shí)章 瑜伽——讓人受益終身的運(yùn)動(dòng)
了解瑜伽，掌握基礎(chǔ)知識(shí)
瑜伽的健身塑形功效
從基礎(chǔ)動(dòng)作開始練習(xí)
瘦身塑形瑜伽修煉小竅門
建立身體各部位的正確中心線
呼吸、定點(diǎn)、位置正確、伸展，自我檢視身體是否端正
練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
練習(xí)瑜伽前的準(zhǔn)備
科學(xué)練習(xí)瑜伽不傷身
先做熱身瑜伽，打開全身關(guān)節(jié)
瑜伽練習(xí)要不得的毛病
身患疾病的人應(yīng)避免或慎練瑜伽
練習(xí)瑜伽的禁忌事項(xiàng)
收束法，增強(qiáng)瑜伽能量
收頜收束法
收腹收束法
會(huì)陰收束法
凝視法，保障瑜伽正確進(jìn)行
第二章 瘦身瑜伽
第三章 塑形瑜伽
第四章 美顏瑜伽
第五章 健身瑜伽
瑜伽，源自印度，飽含東方智慧，是最古老的養(yǎng)生術(shù)之一，如今已成為風(fēng)靡全球的健身方式。很多人喜歡瑜伽，喜歡它輕柔、慢節(jié)奏的動(dòng)作，喜歡做完一套瑜伽動(dòng)作后，身體無(wú)限放松的感覺(jué)。在我國(guó)，瑜伽也迅速成為最受都市人，尤其是都市女性推崇的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。各色瑜伽館遍布城市的大街小巷，各大健身俱樂(lè)部也相繼開設(shè)了瑜伽課程，一時(shí)間，“瑜伽”成為新世紀(jì)流行的名詞。
那么，到底什么是瑜伽？它為何會(huì)受到人們的熱捧呢？實(shí)際是，瑜伽不僅僅是一種簡(jiǎn)單易學(xué)的健身塑形運(yùn)動(dòng)，還是一種有關(guān)身、心、靈不可思議的訓(xùn)練。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，配合規(guī)律的呼吸和意識(shí)的集中，有助于改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的，既修身又養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)方式。在瑜伽的世界里，年齡、性別、體能、職業(yè)等方面的限制相對(duì)較少，只要給自己一點(diǎn)時(shí)間，即可享受瑜伽的饋贈(zèng)——身體的舒展、呼吸的順暢、心靈的喜悅。
瑜伽可以減肥，瑜伽可以塑形，瑜伽可以美顏，瑜伽可以健身……瑜伽是一項(xiàng)動(dòng)靜結(jié)合的很好的健身運(yùn)動(dòng)，從身體上講，它可以幫助我們從身體上、心理上、精神上都達(dá)到的狀態(tài)，從而煥發(fā)活力，身心得到愉悅。也可以幫助我們緩解肌肉的疲勞與疼痛、關(guān)節(jié)的僵硬，有效改善腰椎、頸椎等部位的不適狀態(tài)，而且還可以提高身體的平衡狀態(tài)，益智大腦。從內(nèi)在調(diào)理上看，瑜伽可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)心肺功能，幫助排除積攢在人體內(nèi)的毒素，清理胃腸，還可以增進(jìn)生殖器官的機(jī)能，提高性能力，調(diào)和陰陽(yáng)。當(dāng)身體內(nèi)外健康達(dá)到平衡后，內(nèi)心也將會(huì)達(dá)到放松平和的狀態(tài)。
如果你還僅僅只是聽說(shuō)過(guò)瑜伽，而沒(méi)有深入了解過(guò)，那么就趕快加入瑜伽達(dá)人的隊(duì)伍中吧。為幫助初學(xué)者更好地了解瑜伽、練習(xí)瑜伽，本書提供了一個(gè)循序漸進(jìn)直至精通的引導(dǎo)過(guò)程，先用生動(dòng)、易懂的語(yǔ)言介紹瑜伽常識(shí)和初學(xué)者應(yīng)做哪些準(zhǔn)備；然后按照初級(jí)、中級(jí)到高級(jí)劃分，將每種動(dòng)作用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言和專業(yè)連貫的真人動(dòng)作示范圖片進(jìn)行拆分講解，方便讀者參照練習(xí)。本書收錄了具代表性的經(jīng)典瑜伽體位，以精美、、簡(jiǎn)潔的圖文表現(xiàn)來(lái)循序漸進(jìn)、逐步提升地帶領(lǐng)瑜伽練習(xí)者從初學(xué)到完成高難度動(dòng)作，高品質(zhì)、高操作性地滿足讀者需求。即使你是零基礎(chǔ)的練習(xí)者，也能輕松入門，快速提升。
本書是瑜伽愛(ài)好者輕松入門、穩(wěn)步提升的必備書，讓各個(gè)層次的練習(xí)者都能走進(jìn)瑜伽的世界，找到適合自己的練習(xí)，從而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，成為一個(gè)健康快樂(lè)的瑜伽達(dá)人。
瑜伽，源自印度，飽含東方智慧，是最古老的養(yǎng)生術(shù)之一，如今已成為風(fēng)靡全球的健身方式。很多人喜歡瑜伽，喜歡它輕柔、慢節(jié)奏的動(dòng)作，喜歡做完一套瑜伽動(dòng)作后，身體無(wú)限放松的感覺(jué)。在我國(guó)，瑜伽也迅速成為最受都市人，尤其是都市女性推崇的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。各色瑜伽館遍布城市的大街小巷，各大健身俱樂(lè)部也相繼開設(shè)了瑜伽課程，一時(shí)間，“瑜伽”成為新世紀(jì)流行的名詞。
那么，到底什么是瑜伽？它為何會(huì)受到人們的熱捧呢？實(shí)際是，瑜伽不僅僅是一種簡(jiǎn)單易學(xué)的健身塑形運(yùn)動(dòng)，還是一種有關(guān)身、心、靈不可思議的訓(xùn)練。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，配合規(guī)律的呼吸和意識(shí)的集中，有助于改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的，既修身又養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)方式。在瑜伽的世界里，年齡、性別、體能、職業(yè)等方面的限制相對(duì)較少，只要給自己一點(diǎn)時(shí)間，即可享受瑜伽的饋贈(zèng)——身體的舒展、呼吸的順暢、心靈的喜悅。
瑜伽可以減肥，瑜伽可以塑形，瑜伽可以美顏，瑜伽可以健身……瑜伽是一項(xiàng)動(dòng)靜結(jié)合的很好的健身運(yùn)動(dòng)，從身體上講，它可以幫助我們從身體上、心理上、精神上都達(dá)到的狀態(tài)，從而煥發(fā)活力，身心得到愉悅。也可以幫助我們緩解肌肉的疲勞與疼痛、關(guān)節(jié)的僵硬，有效改善腰椎、頸椎等部位的不適狀態(tài)，而且還可以提高身體的平衡狀態(tài)，益智大腦。從內(nèi)在調(diào)理上看，瑜伽可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)心肺功能，幫助排除積攢在人體內(nèi)的毒素，清理胃腸，還可以增進(jìn)生殖器官的機(jī)能，提高性能力，調(diào)和陰陽(yáng)。當(dāng)身體內(nèi)外健康達(dá)到平衡后，內(nèi)心也將會(huì)達(dá)到放松平和的狀態(tài)。
如果你還僅僅只是聽說(shuō)過(guò)瑜伽，而沒(méi)有深入了解過(guò)，那么就趕快加入瑜伽達(dá)人的隊(duì)伍中吧。為幫助初學(xué)者更好地了解瑜伽、練習(xí)瑜伽，本書提供了一個(gè)循序漸進(jìn)直至精通的引導(dǎo)過(guò)程，先用生動(dòng)、易懂的語(yǔ)言介紹瑜伽常識(shí)和初學(xué)者應(yīng)做哪些準(zhǔn)備；然后按照初級(jí)、中級(jí)到高級(jí)劃分，將每種動(dòng)作用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言和專業(yè)連貫的真人動(dòng)作示范圖片進(jìn)行拆分講解，方便讀者參照練習(xí)。本書收錄了具代表性的經(jīng)典瑜伽體位，以精美、、簡(jiǎn)潔的圖文表現(xiàn)來(lái)循序漸進(jìn)、逐步提升地帶領(lǐng)瑜伽練習(xí)者從初學(xué)到完成高難度動(dòng)作，高品質(zhì)、高操作性地滿足讀者需求。即使你是零基礎(chǔ)的練習(xí)者，也能輕松入門，快速提升。
本書是瑜伽愛(ài)好者輕松入門、穩(wěn)步提升的必備書，讓各個(gè)層次的練習(xí)者都能走進(jìn)瑜伽的世界，找到適合自己的練習(xí)，從而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，成為一個(gè)健康快樂(lè)的瑜伽達(dá)人。
