提醒母嬰身體變化 揭示飲食營養(yǎng)原則
相信每個(gè)孕媽媽都既想生育出一個(gè)聰明、漂亮的寶寶，又想擁有一個(gè)營養(yǎng)、美味的孕產(chǎn)期。當(dāng)你閱讀這本書之前，可能還有點(diǎn)擔(dān)心孕產(chǎn)期難以輕松度過，但是，當(dāng)你看過這本書后，你的擔(dān)心便會不復(fù)存在!
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40周孕期每日營養(yǎng)補(bǔ)充方案每個(gè)孕育家庭必不可少的孕期營養(yǎng)百科書，營養(yǎng)佳肴，美味可口，科學(xué)指導(dǎo)，健康保障，簡易實(shí)用
以圖文并茂的編寫方式和樸實(shí)的語言風(fēng)格，選取很實(shí)用、很簡明、操作性、很安全的信息點(diǎn)和相關(guān)知識
本書伴隨孕媽咪從妊娠周到后一周，提供詳細(xì)的營養(yǎng)解答和豐富的美食菜譜，幫助孕媽咪度過快樂幸福的懷孕期。
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及時(shí)月 助孕飽含滋補(bǔ)開始了
及時(shí)周
胎寶寶發(fā)育情況
孕媽媽身體變化
飲食營養(yǎng)原則
重點(diǎn)補(bǔ)充營養(yǎng)素
營養(yǎng)健康美味食譜
飲食禁忌與注意事
第二周
胎寶寶發(fā)育情況
孕媽媽身體變化
飲食營養(yǎng)原則
重點(diǎn)補(bǔ)充營養(yǎng)素
營養(yǎng)健康美味食譜
飲食禁忌與注意事項(xiàng)
第三周
胎寶寶發(fā)育情況
孕媽媽身體變化
飲食營養(yǎng)原則
重點(diǎn)補(bǔ)充營養(yǎng)素
營養(yǎng)健康美味食譜
飲食禁忌與注意事項(xiàng)
第四周
胎寶寶發(fā)育情況
孕媽媽身體變化
飲食營養(yǎng)原則
重點(diǎn)補(bǔ)充營養(yǎng)素
營養(yǎng)健康美味食譜
飲食禁忌與注意事項(xiàng)
第二月 孕吐時(shí)，不要強(qiáng)迫自己吃喝
第三月 保障足夠營養(yǎng)，吃走孕吐
第四月 吃得營養(yǎng)均衡最重要
第五月 維生素、微量元素不可缺
第六月 少吃多餐是本月關(guān)鍵
第七月 營養(yǎng)沖刺，吃好喝好
第八月 變著花樣，彌補(bǔ)食欲不振
第九月 控制飲食，預(yù)防肥胖
第十月 多吃儲備分娩能量的食物
附錄
胎寶寶發(fā)育情況
此時(shí)，“胎寶寶”還只是一個(gè)正在發(fā)育的卵子，等待與精子的結(jié)合，你和你伴侶的身體狀況決定了卵子和精子的質(zhì)量，所以要保持好狀態(tài)！孕媽媽身體變化
及時(shí)周就是一次月經(jīng)開始的那一周，子宮內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)之后，體內(nèi)的激素會促使又一次排卵。
現(xiàn)在你已經(jīng)開始準(zhǔn)備要一個(gè)可愛的寶寶了，應(yīng)該準(zhǔn)備好身體的內(nèi)環(huán)境與生活的外環(huán)境。內(nèi)環(huán)境是指保持健康的身體和心態(tài)，這時(shí)應(yīng)戒掉煙酒，因?yàn)檫^度抽煙喝酒會造成精子和卵子畸形，你一定不愿意讓寶寶的生命在異常狀態(tài)下開始吧。外環(huán)境是指生活居室要保持清新爽潔，盡量把小家庭布置得浪漫溫馨，營造一個(gè)和諧輕快的氛圍。
飲食營養(yǎng)原則
雖然第1周的精子和卵子還未真正結(jié)合在一起，但也一定要遵循營養(yǎng)、合理搭配的飲食原則。飲食要盡量包括主食、有色蔬菜和水果魚、孕1月 助孕飲食滋補(bǔ)開始了003肉、禽、蛋、奶及豆制品；食用油；堅(jiān)果類食品等。孕媽媽應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入量，碳水化合物每天150克以上，蛋白質(zhì)每日不少于40克。另外要確保礦物質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素的供給。
孕早期的膳食營養(yǎng)強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)、合理搭配，避免營養(yǎng)不良或過剩。雖然第1周的精子和卵子還未真正結(jié)合在一起，但也一定要遵循這樣的飲食原則。
本周孕媽媽的一日膳食安排可以是：牛奶250~500克，雞蛋2個(gè)，瘦肉150~200克，蔬菜250~500克，水果2個(gè)，谷類500克；豆制品、魚類、肝臟等每周也可加用3次左右。
本周孕媽媽可適當(dāng)多吃的食物如：黑木耳、花生、芝麻等。重點(diǎn)補(bǔ)充營養(yǎng)素
從現(xiàn)在起，孕媽媽要堅(jiān)持補(bǔ)充維生素。維生素與胎寶寶和孕媽媽的健康關(guān)系密切。必需的維生素有維生素A，維生素B，維生素C，維生素D，維生素E等。
總之，從準(zhǔn)備懷孕起，孕媽媽的膳食營養(yǎng)應(yīng)該以營養(yǎng)、合理搭配為主，切忌營養(yǎng)不良或過剩。雖然第1周的精子和卵子還未真正結(jié)合在一起，但也一定要遵循這樣的飲食原則。
孕媽媽應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入量，碳水化合物每天150克以上，蛋白質(zhì)每日不少于40克，此外還要確保一定數(shù)量的礦物質(zhì)、鈣質(zhì)和的供給。
