醫(yī)學(xué)研究表明，體溫升高1℃，人體免疫力就會(huì)提高30％；相反，體溫降低，免疫力也會(huì)下降。36.8±0.34℃是正常體溫的標(biāo)準(zhǔn)值，但大部分現(xiàn)代人由于壓力過(guò)大、飲食不當(dāng)?shù)仍颍ｓw溫多在35℃～36℃，這種"低體溫狀態(tài)"是高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、更年期障礙、抑郁癥、心肌梗死、癌癥等疑難雜癥高發(fā)的重要原因，可以說(shuō)，體溫是決定生老病死的關(guān)鍵。
石原結(jié)實(shí)博士是日本家喻戶(hù)曉的健康養(yǎng)生專(zhuān)家。幾十年來(lái)，一直致力于以"暖體"為核心的自然療法的研究與實(shí)踐。本書(shū)詳細(xì)介紹了飲食，洗浴(半身浴、手浴、足浴)，快走等簡(jiǎn)單易行的方法，讓你的體溫輕輕松松升高到很好狀態(tài)，通過(guò)"暖體"達(dá)到預(yù)防與治療各種疾病的目的。
36.8±0.34℃是正常體溫的標(biāo)準(zhǔn)值，現(xiàn)代人由于壓力過(guò)大、飲食不當(dāng)?shù)龋w溫多在35℃～36℃，"低體漫狀態(tài)"是引了疲憊、乏力、高血壓、糖尿病、抑郁癥、癌癥等的重要原因。"暖體"是預(yù)防與治療各種疑難雜癥的很好途徑。
石原結(jié)實(shí)，醫(yī)學(xué)博士，有名自然療法專(zhuān)家。1948年出生在日本長(zhǎng)崎市，畢業(yè)于長(zhǎng)崎大學(xué)醫(yī)學(xué)院。曾在有名的長(zhǎng)壽地高加索地區(qū)和瑞士的班納醫(yī)院等處研究很前沿的自然療法。1985年在日本伊豆開(kāi)設(shè)了以增進(jìn)健康為目的的療養(yǎng)所
前言
第1章 體溫升1℃疾病無(wú)影蹤
為什么患病人數(shù)不斷增加
"寒涼"引發(fā)百病
人體靠熱量維持生命
患病是因?yàn)闅狻⒀⒔蛞貉h(huán)不暢
你的體質(zhì)是陰性還是陽(yáng)性
陽(yáng)性體質(zhì)和陰性體質(zhì)的特征
陽(yáng)性病癥與陰性病癥的區(qū)別
現(xiàn)代人體溫下降的原因
要注意"淤血"癥狀
萬(wàn)病源于"血濁"
發(fā)燒和食欲不振是世上的"兩大名醫(yī)"
疾病是身體"要恢復(fù)健康"的自然反應(yīng)
體內(nèi)廢物固化于一處成為癌腫
"低體溫"使孩子得病
身體寒涼，心理也會(huì)傾向于消極
溫暖身體的方法1：洗浴
溫暖身體的方法2：快走
溫暖身體的方法3：等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)
溫暖身體的方法4：下蹲和踮腳
溫暖身體的方法5：腹帶、內(nèi)衣、一次性暖袋
第2章 改變飲食 體溫上升1℃
現(xiàn)代人因過(guò)度飲食而損害身體
飲食過(guò)量使人體自愈能力下降
不想吃時(shí)不要勉強(qiáng)
飲食生活歐美化，疾病也在歐美化
飲食生活測(cè)試
使身體寒涼的陰性食物和溫暖身體的陽(yáng)性食物
生命和健康不可缺少的"中性食物"
吃什么要聽(tīng)從身體的需要
追求身體需要的飲食生活
胡蘿卜汁斷食法
飲用"胡蘿卜汁"的好處
僅在早餐進(jìn)行"胡蘿卜汁斷食"的方法
用"生姜紅茶"溫暖身體
半日斷食和一日斷食的方法
第3章 體溫升高 消除疼痛
肩膀酸痛
腰痛
頭痛
疲勞、倦怠、苦夏
便秘
腹瀉
浮腫
肥胖
痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、更年期障礙
花粉癥
感冒
惡心、宿醉
胃炎、十二指腸潰瘍
失眠癥
抑郁、植物神經(jīng)功能紊亂、壓力
脫發(fā)、白發(fā)
濕疹、粉刺
貧血
低血壓
高血壓
高脂血癥
糖尿病
心絞痛、心肌梗死
肝病
癌癥
靠前章 體溫升1℃疾病無(wú)影蹤
為什么患病人數(shù)不斷增加
你很健康嗎？每天都精力旺盛、開(kāi)心快樂(lè)嗎？
"十幾歲、二十幾歲時(shí)，還蠻有精氣神兒的，到了三四十歲體力衰退，這里那里都開(kāi)始出問(wèn)題了。"
"年紀(jì)大了就發(fā)福。"
"老毛病治不好，自己的身體都應(yīng)付不了。"
"壓力越來(lái)越大，患上抑郁癥，每天憂(yōu)郁度日。"
"不知是什么原因，身體總是不舒服，老是上醫(yī)院。"
"得了疑難病，用了很多辦法也治不好。"
以上這些有患病跡象的人、常感到莫名不快的人、離不開(kāi)藥物的人、生病的人等，請(qǐng)大家都來(lái)讀讀這本書(shū)。
如果通過(guò)打針吃藥，病真的"立竿見(jiàn)影治好了"，倒也是好事。但讓人遺感的是，"多貴的藥都吃了，卻怎么也治不好"或"反倒惡化了"，這類(lèi)事例也不少
日本的醫(yī)生人數(shù)在1965年為10.9萬(wàn)人，到2000年已增至25.5萬(wàn)人，增長(zhǎng)了約1.5倍。
據(jù)說(shuō)，每3個(gè)人中，就有1個(gè)人有生病的自覺(jué)癥狀或常去醫(yī)院。此外，還有數(shù)據(jù)表明，接受綜合性健康檢查的人中，有80％以上檢查結(jié)果有異常，全部正常的人還不到20％。
正因?yàn)槿绱耍M管醫(yī)療費(fèi)用數(shù)額龐大，醫(yī)生眾多，但出現(xiàn)的疑難雜癥和患者數(shù)量仍在不斷增加。
為什么會(huì)這樣？"健康熱潮"已深入人心，人們也都在努力打造健康的身心，但患病人數(shù)仍在不斷增加，這究竟是為什么？
"寒涼"引發(fā)百病
"因?yàn)楝F(xiàn)代人承受著過(guò)大的壓力。"
"因?yàn)槭艿酱髿狻⑺⑼寥赖拳h(huán)境污染的惡劣影響。"
"因?yàn)椴《颈旧碓谶M(jìn)化。"
我想，諸如此類(lèi)的外部因素很多，但很重要的原因是因?yàn)槲覀兊捏w溫下降了。也就是說(shuō)，"寒涼"引發(fā)了很多疾病。
寒性體質(zhì)通常易被認(rèn)為是女性特有的體質(zhì)，其實(shí)并非如此。如今，無(wú)論男女，甚至連孩子身上都可能存在嚴(yán)重的寒癥。
……
